أسباب تجعل الموز طعاما مثاليا لحرق الدهون قبل ممارسة التمارين الرياضية

يتفق الجميع على أن الموز يعد من أفضل أنواع الفاكهة المحببة لديهم فبالإضافة إل كونه يتمتع بحلاوة المذاق فهو سهل الهضم ومن ثم فقد استحق تلك الشعبية الكبرى التي حظي بها سواء تم تناوله كوجبة خفيفة يتم تناولها على مدار فترات اليوم أو بين وجبات الطعام أو كـأحد خيارات الأطعمة المعتاد تناولها قبل اتباع روتين ممارسة الأنشطة الرياضية , لكن لابد من الإشارة إلى أن الإستهلاك المنتظم لايقتصر على كونه من أنواع الفاكهة المتاح الحصول عليها بل أنه يضمن تزويد الجسم بمختلف المغذيات التي تعزز القيمة الغذائية وتحسن مستويات الطاقة ودعم البنية العضلية ووظائف الجسم الحيوية .. وسوف نقدم أسباب تجعل الموز طعاما مثاليا لحرق الدهون قبل ممارسة التمارين الرياضية

أسباب تجعل الموز طعاما مثاليا لحرق الدهون قبل ممارسة التمارين الرياضية

الموز قبل ممارسة التمارين الرياضية

يتفاوت حجم المنافع التي يدرها الموز على الصحة العامة للجسم وذلك بناءا على عاملين ألا وهما درجة النضح وتوقيت تناوله , حيث يتميز الموز الناضج بمحتواه من السكريات التي يمكن الإستفادة منها كمصدر سريع للطاقة , أما الموز ذو درجة النضج الأقل فإن محتواه من النشا المقاوم يصبح أعلى مما يعزز الشعور بالشبع وإطلاق دفعة من الطاقة بشكل تدريجي

إذا كنت من عشاق التمارين البدنية فإنه يكفي تناولك لثمرة موز بشكل يومي وانظري إلى مقدار التأثير المتوقع على مستويات الطاقة وصحة العضلات ونسبة الترطيب ومؤشر الأداء الرياضي, وبناءا على ذلك فإنه قد أصبح الموز متصدر رأس القائمة الغذائية لكونه إضافة مثمرة للنظام الغذائي الصحي سواء قبل أوبعد ممارسة الرياضة حيث يقدم مزيج مذهل من العناصر التي تجمع بين  الكربوهيدرات والبوتاسيوم والألياف وفيتامين ب6 ومركبات غنية بمضادات الأكسدة.

فوائد الموز لدى عشاق الرياضة

1-توفير دفعة من الطاقة السريعة بعد التمارين

توفير دفعة من الطاقة السريعة بعد التمارين

بفضل الإنتظام على تناول الموز الناضج الغني بالسكريات الطبيعية التي من السهل هضمها مثل الفركتوز ,السكروز ,الجلوكوز فإن تلك الفاكهة قد تربعت على عرش الأطعمة للحصول على جرعات من النشاط قبل ممارسة الأنشطة الرياضية ,وبإعتبار الموز من الأطعمة الكربوهيدراتية  فإنه يمكن الإعتماد عليه كمصدر طبيعي للطاقة اللازمة مما يساعد في ممارسة الأنواع الشاقة والمجهدة من التمارين بمنتهى الفاعلية بنفس القدر المماثل للمشروبات الرياضية

اقرأ أيضا أهمية تناول فاكهة الموز بعد بلوغ سن الخمسين

2-تأثير مماثل للمشروبات الرياضية في تمارين التحمل  

تأثير مماثل للمشروبات الرياضية في تمارين التحمل

توصلت نتائج بعض الأبحاث أن وجود الموز هو مايتسبب في إكساب المشروبات الرياضية أفضل مزايا دعم للأداء الرياضي السليم من خلال دوره في زيادة قوة التحمل فضلا عن أهميته في إمداد الجسم بالمغذيات الإضافية الدقيقة

ووفقا للخبراء فإن التركيب الغذائي للموز يوفر مركبات مضادة للأكسدة ذات تأثير فائق يفوق ماتمنحه المشروبات الرياضية علاوة على الألياف والبوتاسيوم وفيتامين ب6 من أفضل الخيارات الطبيعية التي يمكن الحصول عليها بمنتهى السهولة لدى الأشخاص الذن لديهم اهتمام بممارسة التمارين الرياضية دون الإعتماد على المنتجات الرياضية المصنعة بشكل دائم

3-تعزيز الصحة العضلية وتخفيف التشنجات

التشنجات العضلية

توجد علاقة وثيقة تربط بين اعتبار الموز فاكهتك المفضلة وبين حصول الجسم على كمية مناسبة من معدن البوتاسيوم الذي ينتمي إلى أنواع المعادن المشاركة بفاعلية في دعم كلا من الوظائف العضلية والعصبية , وقد أيدت الأبحاث على أهمية الحصول على كميات مناسبة من المعادن المشحونة كهربائيا المعروفة بالكهارل , ومن أنواع الإلكتروليتات الصوديوم , والبوتاسيوم ,الكالسيوم ,المغنيسيوم وبما أنها تعد بمثابة أملاح ومعادن ضرورية موجودة في سوائل الجسم كالبول والعرق وتصبح ضرورة حتمية أثناء ممارسة الرياضة خاصة مع افتقار السوائل عن طريق افراز العرق

وفي السياق ذاته فإن تراجع نسبة البوتاسيوم مرتبطة بإرتفاع فرص الإصابة بتشنجات العضلات ذات الصلة بممارسة التمارين ,لذلك يمكن استغلال الموز كوسيلة لإدراج هذا العنصر إلى الخطة الغذائية , وتحديدا خلال أداء التدريبات عالية الشدة  ومرتفعة الكثافة , ولكن يجنب الإنتباه حيث أنه لاينبغي الإكتفاء الموز كوسلية للوقاية من التشنجات العضلية الناجمة عن الإجهاد المزمن نتيجة الإفراط في ممارسة الأنشطة الرياضية حيث يمكن أن تنشأ التشنجات نتيجة عوامل مختلفة

4-منح طاقة أكثر توازنا

هناك حقيقة غذائية خاصة بدرجات نضج الموز التي تنعكس على اختلاف تركيبة الكربوهيدرات بداخله , لهذا السبب لايمكن توقع أن تقدم كل ثمار الموز مختلفة النضج نفس التأثير ذاته على الجسم , فقد سبق وذكرنا أن الموز الأخضر يتميز بمحتواه من النشا المقاوم بشكل أعلى مقارنة بالموز الناضج , ويتسم هذا النشا بمقومات الهضم البطىء مما يساهم في الشعور بالشبع وامتلاء المعدة لفترة أطول إلى جانب إطلاق الطاقة بشكل تدريجي

ففي حالة شعورك بالجوع وبحثك عن وجبة خفيفة ومشبعة في الوقت نفسه فإن الموز ذو درجات النضج المنخفضة سوف يكو بديلا مناسبا عن مصدر آخر سريع للكربوهيدرات

5-منح الطاقة سواء قبل أو بعد التمرين

يمكن أن يحقق الموز استفادة مذهلة أيا كان ذلك قبل أو بعد التمارين الرياضية حيث يجمع تركيبه الغذائي بين السكريات ذات خصائص الهضم السريع جنبا إلى جنب مع الألياف علاوة على النشا الذي يتم هضمه تدريجيا وهذا مايحدده درجة النضج ,ويجب الإشارة إلى أن وجود تنوع في الكربوهيدرات يجعل الموز من المقترحات العملية لتعزيز الطاقة والنشاط بدلا من النظر إليها لكونها وجبة خفيفة عادية

6-تعويض النسبة المفقودة من البوتاسيوم

الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم

أثناء الإلتزام بروتين منتظم خاص بممارسة التمارين الرياضية فإن الجسم يتعرض لفقدان كبير من المعادن والأملاح الأساسية فإن البوتاسيوم يمثل واحد من تلك المعادن الضرورية التي تلبي احتياجات ومتطلبات الجسم بعد أداء التمارين المكثفة , وسوف يكون الحل الغذائي المقترح ممثلا في تناول هذا المصدر الغني بالبوتاسيوم ممثلا في الموز للإسراع من توازن الجسم والإسراع من عملية التعافي عقب التمارين عالية الشدة