مع مرور طفلك بطفرات عديدة من النمو تتغير فترات نومه وحصوله على وجبات رضاعته ورغم أن تجربة الأمومة من التجارب الجديدة في حد ذاتها إلا أن المشكلة تنشأ في الأساس نتيجة الإضطرار إلى الإستيقاظ مرات عديدة خلال فترات الليل لإطعام طفلك بعد يوم شاق ومرهق مابين عملك المكتبي وأعبائك المنزلية ,ولكي نساعدك على تنظيم نومك ومقاومة إرهاق يومك في ظل وجود طفل يرغب في الرضاعة سنقدم لكي من خلال مقالنا التالي مجموعة نصائح فعالة للرضاعة الطبيعية ليلاً.
إليكي مجموعة نصائح فعالة للرضاعة الطبيعية ليلاً
نصائح فعالة للرضاعة الطبيعية ليلاً
طفلك الرضيع لايعي شيئا وبالتالي لايستطيع التفرقة بين النهار والليل. حيث يعرف فقط عندما يكون جائعا ، ويكون في حاجة إلى حليب الثدي . ونتيجة لصعوبات النوم المرتبطة بكثرة الإستيقاظ فمن الطبيعي أن تتأثر صحتك في كثير من الأحيان وقد لاتشعرين بضغط الرضاعة الطبيعية أثناء فترات النهار ولكن الصعوبة تكمن في الليل.
اقرا أيضا مجموعة القواعد الأساسية للرضاعة الطبيعية
نوفر لكي من خلال موقعنا بعض النصائح التي تفيدك في إرضاع طفلك خلال الليل دون اضطرارك إلى الإستيقاظ كثيرا وتشمل :
1-قومي بإرضاع طفلك قبل النوم
قومي بإرضاع طفلك قبل النوم
لتجنب نوبات البكاء المتكررة لطفلك خلال فترات الليل نتيجة شعوره بالجوع أو استيقاظه بشكل متقطع ليلا ضعي وجبة رضاعة ليلية ضمن قائمة روتين ماقبل النوم لطفلك من خلال قيامك بإرضاع طفلك ليلاً قبل النوم. وفي حالة تخطيطك للحصول على قسط كافي من النوم بعد ساعتين إلى ثلاث ساعات من نوم طفك ، فيمكنك إطعامه مرة واحدة قبل أن تستغرقي في النوم بنفسك. مما يساعد على إبقاء معدة طفلك ممتلئة ويعزز شعوره بالشبع بدلا من النوم على معدة فارغة وبما يمكنه من الحصول على نوم عميق حتى منتصف الليل.
علاوة على أنك ستقومي بقضاء ما لا يقل عن ساعتين إلى ثلاث ساعات حتى يتمكن طفلك من هضم الحليب المستهلك دفعة واحدة مما يجعلك تشعرين بالإرهاق نتيجة استيقاظك الكثير خلال الليل . فإذا كنت ترضعين طفلك ليلاً قبل النوم ، فلن تضطري إلى إرضاعه مرتين أو ثلاث مرات في الليل.
2-حصولك على وضع مريح عند إرضاع طفلك
حصولك على وضع مريح عند إرضاع طفلك
التزمي بوضع مريح لكي ولطفلك أثناء إرضاعه ليلا قبل النوم ، وذلك من خلال الإنتباه إلى الحالة التي يمكنك فيها إطعام الطفل أثناء الاستلقاء بشكل مريح . مع ضرورة النوم في نفس الوضع ليلاً حتى يمكنك إطعامه بطريقة سهلة.وفي كل الأحوال يجب أن يكون وضعك مريحًا لك ولطفلك.
3- اجعلي طفلك ينام بالقرب منك
اجعلي طفلك ينام بالقرب منك
يعد طفلك خلال الأيام والأسابيع الاولى حتى ستة أشهر من ولادته جزءا لايتجزأ منك حيث يعتمد في تغذيته الأساسية على حليب ثدييك لذلك من الأفضل جعل طفلك ينام معك دائمًا أثناء النوم ليلاً. ومع نضوجه وتقدمه في العمر قليلاً ، يمكنك جعله ينام بجوارك على الفراش ، مع ضرورة حفاظك على بعض المسافة تجنبا للضغط على يديه وقدميه أثناء النوم.
4-إبقاء الأنوار مطفأة أثناء الرضاعة
إبقاء الأنوار مطفأة أثناء الرضاعة
عليكي التأكد من حصول طفلك على قسط كافي من النوم الليلي تجنبا لإستيقاظه المتكرر لتناول وجبات رضاعته ليلا مع مراعاة ان تظل الأضواء مطفأة خلال أوقات الرضاعة في الليل حيث سيؤدي إطفاء الأنوار أثناء الرضاعة الليلية إلى عودة الطفل إلى النوم مرة أخرى بعد الرضاعة.
5- ارتداء ملابس مريحة
ارتداء ملابس مريحة عند الرضاعة
يساهم ارتدائك لملابس نوم واسعة وفضفاضة في تسهيل عملية الرضاعة الليلية وضمانا لعدم وجود مشكلات أثناء إطعام طفلك وتتعدد خيارات ملابس النوم التي يمكنك الإختيار من بينها في شكل قماش تمريض والمنتشرة في الأسواق. وتذكري ارتداء حمالة صدر للرضاعة أو ماكسي أثناء النوم ليلًا. لكن ضعي في اعتبارك أن قماش التمريض يجب أن يتمتع بجودة جيدة ونسيج قطني. وذلك لزيادة احتمالية تسرب لبن الثدي أثناء الرضاعة الطبيعية ، والذي يحتاج إلى الإمتصاص الفوري والجفاف السريع لذلك يجب اختيار نوعية الأقمشة سريعة الإمتصاص ، فقد تجنبا لحدوث حكة أو أي نوع من العدوى في الثدي.
6-احملي بعض الأشياء معك
احملي بعض الأشياء معك
كوني على استعداد دائم لحالات الطوارىء التي يمكن أن تحدث أثناء الرضاعة من خلال الإحتفاظ بمنشفتين وزجاجة حليب صناعي بالإضافة إلى حفاضات وزجاجة ماء وبعض المواد الغذائية بالقرب من سريرك قبل النوم ليلًا. وقد يكون من الأفضل وضع طاولة على رأس سريرك ووضع هذه الأشياء عليها.
ضعي في اعتبارك مسافة الطاولة من السرير. ويمكنك أيضًا الاحتفاظ بكتاب أو رواية شيقة . وفي حالة عدم قدرتك على العودة إلى النوم ليلا عقب الرضاعة الطبيعية ، يمكن لقراءة كتاب ممتع أن تساهم في التغلب على صعوبات النوم . فضلا على أنه إذا كان لديك كل ما تحتاجينه معك ، فلن تضطري إلى النهوض من السرير أثناء الليل للرضاعة.
7- ضعي الساعة بعيدا
لاتركزي بصرك على عقارب الساعة عند قيامك بإرضاع طفلك ليلا فقد يؤدي تقدير الوقت إلى زيادة قلقك وتوترك . وتشير الدراسات التي قام علماء النفس بإجرائها إلى أن مشاهدة الوقت مرارا وتكرارا أثناء الرضاعة الليلية من شأنه زيادة مشكلات الأم. وتمسكي بالمحافظة على تفكيرك الإيجابي ، أثناء إرضاع طفلك فلاداعي لمزيد من القلق من استيقاظ طفلك في غضون ساعات قليلة والحاجة إلى إطعامه طوال الليل.
وتلجأ بعض الأمهات خلال الأيام القليلة الأولى إلى تدوين أوقات نوم واستيقاظ طفلها في التقويم. مع ملاحظة طول الوقت الذي يستيقظ فيه الطفل أثناء الليل.
8 -أهمية أخذ قيلولة قصيرة
أهمية أخذ قيلولة قصيرة
نظرا لأهمية القيلولة في حصولك على الإسترخاء ومقاومة إرهاق يومك حاولي أخذ قيلولة قصيرة خلال ساعات النهار بدلًا من أخذ قيلولة طويلة في الليل وستجدين أنك لن تنامي لفترات طويلة في الليل ولن تشعري بالتعب أثناء النهار.
إذا كنت ترغبين في ذلك ، يمكنك أيضًا الحصول على مساعدة كبار السن من أفراد أسرتك مثل والدتك أو جدتك في هذه الأعمال. ويمكنك أيضًا مشاركة زوجك في مهام مثل تغيير حفاضات الطفل.