الآثار الجانبية الناجمة عن الإفراط في تناول الحبوب المنومة

رغم المحاولات الكثيرة إلا أن صعوبات النوم مازالت تواجهك كل ليلة حتى أصبحت جزءا لايتجزأ من حياتك مما يشعرك بكثير من الصداع والإرهاق الصباحي الناجم عن الأرق الليلي , وهنا سوف يصبح الحل العملي للتعامل الجيد مع اضطرابات النوم العنيدة هي تلك الأقراص التي تساعد على النوم بإعتبارها وسيلة مهدئة تعزز الإسترخاء ,إلا أنه على الرغم من فوائدها هناك وجه آخر يجب الكشف عنه .. وسوف نقدم من خلال مقالنا الآثار الجانبية الناجمة عن الإفراط في تناول الحبوب المنومة

الآثار الجانبية الناجمة عن الإفراط في تناول الحبوب المنومة

يعد الأرق من المشكلات التي يعاني منها العديد من الأشخاص حيث يتجهون للتقلب في الفراش بلا جدوى بدون القدرة على الدخول في غفوة النوم أو حتى إغلاق العينين , إلا أن الإستهلاك المفرط يجعل الفوائد تنقلب لتتخذ شكل مخاطر ويظهر ذلك بشكل أكثر شيوعا لدى الأشخاص من كبار السن

فمن الممكن أن يختصر الأشخاص الطرق ويلجأون إلى تناول الحبوب المنومة بدلا من تناول مشروب عشبي دافىء ذو تأثير مهدىء للأعصاب أو الإستحمام بماء دافىء مما يعزز الإسترخاء حيث يعتق كثيرون أنها علاج لمشكلات النوم على المدى الطويل وهذا عاري تماما من الصحة حيث أن تأثيرها ماهو إلا مؤقت على المدى القصير فقط دون أن نقوم بجعلها جزءا لايتجزأ من روتين للتغلب على اضطرابات النوم حيث أن الإستخدام طويل الأمد يمكن أن يتحول لإدمان شبيه بحالات إدمان العقاقير المخدرة ولاسيما تلك الأقراص التي تنتمي إلى فئة البنزوديازيبينات حيث يشعر المستخدم أنه لايستطيع التخلي عنها لذلك من الضروري أن يكون استهلاكها تحت إشراف طبي بجرعات محددة

ماهي حبوب النوم ؟

عبارة عن فئة دوائية يتم الإستعانة بها للمساعدة على النوم حيث تترك تأثيرها المباشر على مراكز الدماغ وتقوم آليتها على أساس إبطاء النشاط المفرط للدماغ وتثبيط الجهاز العصبي المركزي, ويتم تصنيفها لكونها من المهدئات التي تساهم في بقاء الشخص نائما, ومع ذلك يوجد ضرر قد يجهله البعض للمنوم حيث من الممكن أن يكون الشخص مدمنا عليه من خلال اعتياد تناوله فضلا عما تخلفه من انتكاسات واضطرابات في الذاكرة والقدرات الإدراكية , لذلك لايمكن الإعتماد عليها كعلاج رئيسي للتغلب على مشكلات النوم الإضطرابية على المدى الطويل

الآثار الجانبية لحبوب النوم

بالإضافة إلى أن المهدئات المنومة التي تساهم في حصولك على نوم هانىء فلا تجعلها تخدعك حيث تظهر بعض الآثار الجانبية الأكثر شيوعا وتشمل :

الإحساس بوخز مؤلم أو حرقان مزعج في اليدين أو الذراعين أو القدمين والساقين
ضعف الشهية والرغبة في تناول الطعام
اضطراب الإمساك
نوبات من الإسهال الرخو أو المائي
فقدان التوازن الجسدي
الدوار أو الدوخة
غلبة النعاس في فترات النهار
الجفاف الفموي ونشفان الحلق
نوبات من صداع الرأس المؤلم
حرقة المعدة
تراجع مستويات التفكير أو اضطرابات الإنتباه وضعف الذاكرة
تحسس وتهيج المعدة
قشعريرة داخلية
كوابيس مفزعة
الإرهاق والضعف العام

مضاعفات حبوب النوم

يمكن أن يتجاوز ضرر المنوم إلى أن يترك مضاعفات جسيمة تجعل معالجته لمشكلات النوم تتحول إلى اضطرابات نومية مثل تبني سلوكيات لاإرادية في صورة استيقاظ جزئي مثل المشي أثناء النوم أو فتح الثلاجة , حيث يكون الشخص في ظل اضطراب النوم غير مدركا أنه في وضع النوم

من الممكن أن يعاني الشخص من اضطرابات النوم المرافقة لأقراص النوم والتي تنشأ عنها سلوكيات تتسم بالتعقيد ,مثل تناول الطعام أثناء النوم

من ضمن أشكال المضاعفات الأخرى ذات الصلة بتناول الحبوب المنومة يأتي الشعور بالنعاس أو دوار الرأس أو التشوش الذهني وضعف التركيز خلال ساعات النهار , وهنا يكمن الخطر خاصة في حالة ممارسة الأنشطة التي تتطلب زيادة التركيز وذهنا حاضرا مثل قيادة السيارة أو العمل في ظل بيئة محاطة بالآلات , ويرجع ذلك إلى التباطؤ في ردود الفعل والإستجابة التي يصدرها الشخص

يمكن أن تظهر بعض الآثار الجانبية جراء التوقف الفجائي عن استهلاك الأقراص المنومة في صورة أعراض إنسحابية تجعل الشخص يعاني من أرقا ارتداديا بشكل أسوأ من الأرق الـأصلي وتجنبا لهذا الخطر يوصي الأطباء بتقليل الجرعة بشكل تدريجي لحين الإمتناع عنها تماما تحت إشراف الطبيب

بدائل صحية تحل محل أقراص النوم

شاي البابونج

قبل الشروع في تناول الحبوب المنومة , قد تحتاجين إلى الإلتزام ببعض النصائح التي تعزز الإحساس بالرحة, والنوم الصحي ومن ضمن الإستراتيجيات المتبعة مايلي

عدم الإفراط في تناول مشروبات الكافيين مثل الشاي والقهوة وتحديدا قبل حوالي 6 ساعات قبل الخلود إلى الفراش
تجنب استهلاك وجبات كبيرة قبل توقيت النوم والإبتعاد عن الأطعمة الدهنية الدسمة مما يؤدي إلى اضطراب عسر الهضم
الإقلاع عن شرب المزيد من الماء بما يفوق حاجتك لأن كثرة السوائل قريبا من وقت النوم تزيد من الإستيقاظ المتكرر للتبول أثناء الليل
الإقلاع عن التدخين حيث تحتوي السجائر على مادة النيكوتين ذا التأثير المنبه
إيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل النوم
من الممكن تناول رشفات من الحليب الدافىء, أو مشروب البابونج العشبي, أو عصير الكرز الحامض وجميعها تمثل منومات طبيعية تحفز هرمون الميلاتونين