![Banner](https://sehatalmaraa.com/wp-content/uploads/2025/12/Untitled-4-1.jpg")
![Banner](https://sehatalmaraa.com/wp-content/uploads/2026/01/omiga-adv03.jpg")
تعشق كل أنثى الإهتمام بمظهرها الخارجي من خلال ملابسها المهندمة ومكياجها الرقيق ومظهرها الداخلي من خلال العناية ببشرتها وجسمها وقد تصاب بعض النساء بحالة عدم رضا عن شكل جسمها نتيجة ظهورنتوءات وعرة أو عروق خضراء على الفخدين والأرداف أو البطن تعرف بإسم السيلوليت مما يفقدها الثقة في نفسها وسنقدم لكي من خلال مقالنا التالي طرق طبيعية فعالة لتقليل ظهور السيلوليت .
طرق طبيعية فعالة لتقليل ظهور السيلوليت
هل تعانين سيدتي من مجموعة الدهون الوعرة على الارداف دون أن تعرفين ماهو السلوليت وكيف تكون لديكي ؟ لاتبحثي كثيرا عن الحلول فقط تابعي معنا
ما هو السيلوليت؟
السيلوليت عبارة عن نتوءات وعرة تظهر عادة في الأماكن التي يميل فيها الجسم إلى تخزين الدهون مثل الفخذين والأرداف والذراعين والبطن. وتتطور دهون السيلوليت عندما تندفع رواسب الدهون الكامنة من خلال طبقات ألياف الكولاجين أو الأنسجة الضامة تحت الجلد.
العلاقة بين السيلوليت والهرمونات الخاصة بك
هل تقارني نفسك دائما بأجسام نجمات التليفزيون والسينما الخالية من المشكلات ستتفاجئي عزيزتي فجميع النساء لديهن مشكلات في البشرة والجسم حيث يرتبط السيلوليت بالتحولات الهرمونية.
بعد مرحلة البلوغ ، يتسبب هرمون الاستروجين في الجسم في تراكم السوائل في الأنسجة الدهنية تحت الجلد ومن المحتمل أن يجاهد هذا النسيج الدهني المنتفخ ضد ألياف الكولاجين تحت سطح الجلد ، مما يخلق ملمس ومظهر “قشر البرتقال” المميز للسيلوليت.
في فترة الحمل ، فإن التغيرات الهرمونية التي يمكن أن تسبب علامات تمدد الجلد تجعلك أكثرعرضة للإصابة بالسيلوليت. حيث يعمل الإستروجين على تنظيم إنتاج الجسم للكولاجين. وعندما تبدأ مستويات هرمون الاستروجين في النهاية في التقلب والانخفاض خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث ، فإن إنتاج الكولاجين يبدأ في الإنخفاض .
يشير نقص الكولاجين المتاح إلى ضعف الأنسجة الضامة والجلد الرقيق ، مما يخلق ظروفًا شبه مثالية لظهور السيلوليت. وهذا هو السبب في أن العديد من النساء يلاحظن ظهور جلد السيلوليت عند دخولهن في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث.
يعد الإستروجين الهرمون الرئيسي لذي يلعب دور كبيرا في الدورة الدموية الصحية عند النساء. فعندما تتقلب مستويات هرمون الاستروجين ، تنخفض الدورة الدموية للأنسجة الضامة وتضعف الأنسجة. وبالتالي تؤثر هذه التغيرات الهرمونية على الدورة اللمفاوية. مما يترك اللمف الراكد أو السائل الشفاف محاصرًا في النسيج الضام الضعيف مما يزيد من ظهور السيلوليت.
يمكن أن يساهم الإستروجين في ظهور السيلوليت عن طريق إضافة الدهون. ويمكن أن يحدث تراكم الدهون الزائدة بسبب هيمنة الإستروجين ، وهو اختلال هرموني شائع يدور فيه الكثير من الإستروجين في الجسم. ويمكن أن تحدث هيمنة الإستروجين في أي وقت في حياة المرأة – حتى أثناء انقطاع الطمث وانقطاع الطمث.
اقرأ ايضا
العوامل الأخرى التي تساهم في ظهور السيلوليت
- زيادة الوزن يمكن أن تجعل السيلوليت أكثر وضوحًا. فكلما زادت كمية الدهون المخزنة تحت الجلد ، زادت احتمالية إجهاد النسيج الضام وتسبب الدهون الوعرة في الجلد.
- يمكن أن يؤدي ضعف قوة العضلات إلى جعل مظهر السيلوليت أسوأ.
- التدخين من الأسباب القوية في ظهورالسيلوليت. حيث يقلل التدخين من الدورة الدموية الصحية وبالتالي يعطل قدرة الجسم على تكوين الكولاجين.
- قد يرجع ظهور السلوليت إلى عوامل وراثية
طرق طبيعية لتقليل ظهور السيلوليت
هل تنفقي الكثير من نقودك على مستحضرات علاج السيلوليت عليكي سيدتي تجربة هذه الطرق الطبيعية لتحسين مظهر بشرتك
المحافظة على رطوبتك:
من خلال شرب الكثير من الماء يوميا للحفاظ على نسيجك الضام قويًا ومرنًا. ويمكنك زيادة تناول السوائل عن طريق تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء ، مثل الخيار والفلفل الحلو والكرفس.
مرق العظام مصدر رئيسي للكولاجين
للحصول على المزيد من الكولاجين في جسمك ، يفضل إضافة مرق العظام المهدئ إلى نظامك الغذائي. مع أهمية إعداده في المنزل من خلال أخذ بقايا العظام من أطباق اللحوم ثم تركها على نار هادئة في الماء لمدة 8-24 ساعة. مع إضافة القليل من خل التفاح لإفراز قدر كبير من الكولاجين.
التمارين الهوائية
تساعد ممارسة أشكال مختلفة من التمارين في تقليل ظهور السيلوليت بطرق مختلفة. وتشكل التمارين الهوائية أمرًا فعالا لتعزيز الدورة الدموية وهو أمر جيد للكولاجين.
تعمل تمارين القرفصاء والاندفاع وغيرها من تمارين القوة على شد العضلات وتقويتها مما يؤدي بدوره إلى شد الجلد ، وبالتالي تقليل مظهر السيلوليت.
فقدان بعض الوزن
إذا كنتي تعانين من زيادة وزنك فإن إتباع نظام غذائي لتقليل الوزن الزائد سيقلل من ظهور السيلوليت. مع ضرورة تقليل الوزن ببطء لأن الأنظمة الغذائية القاسية التي تعزز فقدان الوزن السريع يمكن أن تترك بشرتك في حالة سيئة حيث تفقدها العناصر الغذائية الضرورية .
التقشير الجاف للبشرة :
يفضل استخدام فرشاة حمام جافة أو لوفة لتنظيف بشرتك بلطف في اتجاه واحد ، باتجاه قلبك وذلك لتحسين دورتك الدموية .كما يمكن أن يساعد التقشير الجاف على تحريك اللمف الراكد على طول دائرته أحادية الاتجاه ، وبالتالي يجعل الجلد أكثر نعومة.
تجربة التدليك الذاتي:
مثل التقشير الجاف ، يساعد التدليك على تنشيط الدورة الدموية وتصريف السوائل وقد يحسن مظهر بشرتك بشكل مؤقت.
يفضل إجراء جلسة تدليك من خلال الجمع بين الضغط القوي الرقيق على الجلد ، ثم امسحي بشرتك بيديك في اتجاه قلبك. ويمكنك الحصول على قدر جيد من الضغط عند استخدام كرات التدليك.
تناول الفيتامينات الضرورية :
تتطلب بشرتك وأنسجتك الضامة تغذية مستمرة. وتتمثل مجموعة الفيتامينات الأساسية للبشرة الصحية في فيتامين ج الضروري لإنتاج الكولاجين)وبيتا كاروتين ، والتي يستخدمها جسمك لتجديد خلايا الجلد وإصلاحها. ويساعد تناول الفيتامينات المتعددة عالية الجودة على ضمان حصول بشرتك والأنسجة الداعمة على احتياجاتهم للبقاء بصحة جيدة .
اقرأ ايضا
مقشر الجسم بالقهوة والسكر لتقليل ظهورالسيلوليت
يمكنك تجربة مقشر للجسم بالقهوة المطحونة والسكر البني وزيت جوز الهند لتقليل ظهور السيلوليت حيث تعمل المكونات المحتوية على الكافيين موضعياً على تحسين الدورة الدموية في الجلد وتقشير خلايا الجلد الميتة.
المكونات
- 1/4 كوب من القهوة المطحونة
- 3 ملاعق كبيرة سكر بني
- 3 ملاعق كبيرة زيت جوز الهند المذاب
امزجي المكونات لعمل عجينة واحفظيها في مرطبان لمدة تصل إلى أسبوعين.ثم استخدميها على مكان ظهور السيلوليت في الحمام مثل أي مقشر للجلد واشطفيه.
نصيحتي لكي سيدتي حبي نفسك ليس نوعا من الغرور إنما عليكي أن تتعلمي حب ذاتك حتى تشعري أنكي جميلة دوما حتى مع مشاكلك التجميلية فالعلاج يتمثل في عدم مقارنة نفسك بالآخرين .