طرق للوقاية من ترهلات الثدي بعد فطام طفلك

قد تقومين بتقليل معدلات الرضاعة الطبيعية لطفلك تدريجيا ببلوغه العام الأول من عمره ثم تعلنين توقفها بعد فترة خاصة في ظل حصول طفلك على العناصر الغذائية من الطعام لدرجة أنه قد يشاركك مائدة طعام الأسرة ويرتبط ذلك بحدوث بعض التغيرات الطارئة على ثدييك عقب توقفك عن إرضاع طفلك وسنتعرف من خلال مقالنا التالي على طرق للوقاية من ترهلات الثدي بعد فطام طفلك

ترهلات الثدي بعد فطام طفلك

ترهلات الثدي بعد فطام طفلك

هل تلاحظين تغييرا ملحوظا في ثدييك عقب توقفك عن إرضاع طفلك؟ مشكلة ترهل الثديين عقب الفطام من المشكلات الشائعة حيث يصبح الثديان فضفاضًا ، مما يؤدي إلى تدلي الثديين والنتيجة النهائية ترهلات واضحة .

عزيزتي الأم قد لاتعرفين أن هنا نتائج مترتبة عن فطام طفلك فالأمر لايشكل صعوبة على طفلك فقط بل أنت أيضا تعانين من مشكلات  ناتجة عن الفطام تتسبب في شعورك بالإنزعاج والقلق جراء  ترهل ثدييك بعد إيقاف الرضاعة الطبيعية .

قد يكون العلاج عالي التكلفة لذلك تلجاين  للبحث عن بعض النصائح العلاجية السهلة الميسورة التي سنقدمها من خلال موقعنا .

اقرأ أيضا  نصائح طبية لعلاج تشققات ونزيف الحلمات أثناء الرضاعة الطبيعية

 أسباب ترهل الثدي بعد إيقاف الرضاعة الطبيعية

أسباب ترهل الثدي بعد إيقاف الرضاعة الطبيعية

خلال فترة الحمل ستجدين زيادة في حجم ثدييك نتيجة زيادة نسبة الهرمونات المرتبطة بالحمل وبعد ذلك يبدأ الثديان بالتدلي تدريجياً عن طريق الرضاعة الطبيعية  لتصبح الصدور فضفاضة وتشمل سببين :

• يزداد حجم الثدي نتيجة إفراز الهرمونات. وعندما يتم تحرير الحليب،فإنها تصبح فضفاضة وتظهر الترهلات واضحة .
• يتم شد الثدي أثناء الرضاعة الطبيعية لطفلك . ثم تبدأ الخلايا في السقوط من الداخل بعد توقفك عن الرضاعة وفطام طفلك مسببة ترهلات .

علاجات مشكلة ترهل الثدي عقب الفطام

علاجات مشكلة ترهل الثدي عقب الفطام

توجد بعض الإجراءات التي يمكنك من خلالها التخلص نهائيا من مشكلة ترهل الثدي بعد الرضاعة الطبيعية . ففي حالة إنزعاجك من مشكلة ترهلات الثدي ، فيمكنك اتخاذ الإجراءات مما يقلل من مشكلتك إلى درجة كبيرة :

عند شراء قطع ملابسك الداخلية عليكي اختيار حمالة الصدر ذات الحجم المناسب في حالة ترهل الثديين لأن ارتداء الحجم الخاطىء يمكن أن يتسبب في إفساد مظهر ثدييك.

• تجنبي فقدان الوزن السريع , فمن شأنه جعل جلدك مرتخيا ومترهلا وبالتالي يبدأ الثديان في التهدل.
• يمكن أن يساعد الماء الساخن أو البارد في منع هذه المشكلة .
• قد يتسبب التوقف الفجائي عن الرضاعة الطبيعية من خلال فطام طفلك عن حليب الثدي في حدوث مشكلة ترهلات الثديين لذلك لاتتوقفي عن الرضاعة الطبيعية فجأة
• حتى في ظل اغراءات البرجر والأطعمة الدهنية والوجبات السريعة عليكي تقليل الدهون الزائدة ضمن نظامك الغذائي حتى لا تكون هناك مشكلة في ترهل الثدي. حيث يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الدهون أيضًا إلى مشكلة ترهلات الثدي .
• تعمل كريمات ترطيب الثدي ذات الفاعلية في تقليل تلك المشكلة
• يشكل ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام الحل الأمثل للتغلب على مشكلة ترهلات الثديين .

ارتدي حمالة الصدر ذات المقاس المناسب

ارتدي حمالة الصدر ذات المقاس المناسب

مع رغبة طفلك المتكررة والمستمرة في الرضاعة الطبيعية دون أن يكون له أوقات محددة فكلما شعر بالجوع أراد الحصول على وجبة رضاعته من حليب الثدي لذلك قد تقررين التقليل من ارتداء حمالة الصدر أو التوقف عنها ونتيجة  لعدم حصول الثديين على الدعم المناسب. لهذا ، فقد يكون من الأفضل مراعاة  اختيار حمالة الصدر ذات الحجم المناسب. مع محاولة ارتداء حمالة صدر مخصصة للرضاعة حتى تتمكني من إرضاع طفلك بسهولة  وسيحصل ثديك أيضًا على الدعم. فغالبًا ما تتوقف النساء عن ارتداء حمالات الصدر بعد أن يصبحن أمهات ، مما يخلق مشاكل لديهن.

لا تفقدي وزنك سريعا

لا تفقدي وزنك سريعا

اعلم جيدا عزيزتي أن اهتمامك عقب ولادة طفلك يظل منصبا على إنقاص وزنك. فمع مشاهدة أجسام الممثلات النحيفات اللاتي يمتلكن قواما ممشوقا تزداد رغبتك في الحصول على قوام مثالي في أسرع وقت ممكن. لهذا السبب تبدأ النساء في فقدان الوزن السريع مما يتسبب في حدوث ترهلات في جسمك وثدييك . ولكن ضعي في اعتبارك أن إنقاص الوزن ببطء  وتدريجيا ، يقلل من  خطر ترهل الثدي بالإضافة إلى شد الجلد .

الماء الساخن والبارد لعلاج المشكلة

هل قمتي بتدليك ثدييك جيدا بمكعبات الثلج وتفاجئت بالنتيجة ؟ حيث يمكن أن يساعدك الماء البارد والساخن في تعليق الثديين , ويمكنك تجربة الإستحمام بماء ساخن في يوم  وماء بارد في يوم آخر حتى يظل جلدك مشدودا فضلا عن أعمية ذلك في تنشيط الدورة الدموية

لا تتوقفي عن الرضاعة فجأة

لا تتوقفي عن الرضاعة فجأة

حتى يحصل طفلك على مايلزمه من عناصر غذائية لتدعيم عملية نموه يجب أن تستمر عملية الرضاعة الطبيعية حتى مرحلة عمرية تتراوح بين سن سنة ونصف إلى سنتين. مع مراعاة التوقف عن إرضاع طفلك بعد ذلك .

لكن التوقف فجأة عن إرضاع طفلك سيجعلك في حيرة من أمرك. نتيجة استمرار اللبن في التراكم في ثدييك نتيجة هذا التوقف الفجائي عن الرضاعة الطبيعي والذي من شأنها أن تجعل الثديان مشدودان. ثم يتدلى الثدي عقب إزالة الحليب لكن الدهون المتراكمة على الثديين لا تنقص. ويشكل هذا السبب الرئيسي في تخلصك من الرضاعة الطبيعية  تدريجيا ، وبذلك تقل دهون الثديين أيضًا.

تجنبي استهلاك المزيد من الدهون الغير صحية 

تجنبي استهلاك الدهون الغير صحية

قد تتسائلين عن مدى ارتباط ترهلات الثدي عقب فطام طفلك مع استهلاكك المفرط من الدهون التي تؤثر سلبيا على شد الجلد . ويمكنك استبدال الدهون ببدائل صحية كزيت الزيتون ولاتنسي تناول الأطعمة الغنية بفيتامينات ب ,هـ.

استخدمي كريمات ترطيب الثدي 

استخدمي كريمات ترطيب الثدي

يمكنك استخدام زيت الزيتون كمرطب طبيعي لشد الثديين كما تنتشر الكريمات المرطبة التي تستهدف  شد الثدي في الأسواق ويحتوي أغلبها على فيتامين إي وزبدة الشيا وزبدة الكاكاو . وقد يفيدك تخصيص وقت لنفسك والقيام بالتدليك بوضع هذا الكريم مرتين في اليوم. فهو لا يزيد من شد الثدي فحسب ، بل يقلل أيضًا من علامات التمدد على الثدي.

اقرا أيضا الرضاعة الطبيعة ومشكلة نقص إمداد الحليب

تمرينات الضغط أفضل طريقة لشد الجلد المترهل

تمرينات الضغط أفضل طريقة لشد الجلد المترهل

تتبع العديد من النساء النظام الغذائي الصحي عقب إيقاف الرضاعة الطبيعية ولكن لتحقيق التوازن عليكي تناول الأطعمة الصحية مع ممارسة التمارين الرياضية لتحقيق نتائج فعالة وشد الثديين ,وتعد تمرينات الضغط من التمارين السهلة الفعالة لشد الثديين. ويستهدف هذا التمرين  تقوية عضلات الصدر داخل الثديين مما يقلل من الدهون المتراكمة حول الثدي.

علاوة على أن رفع الأثقال من الرياضات التي تركز على  تضييق  الثديين. وفي الوقت نفسه ، يمكن أيضًا إحداث شد في الثدي من خلال شد الذراع.  فقط  حاولي فرد ذراعيك إلى أعلى مستوى ممكن فوق رأسك. ثم ضمي كل من راحة يدك. مع الحفاظ على كلتا يديك مستقيمة تمامًا. كل هذا مع تحركك. ويفضل بقائك في هذا الوضع لمدة 20 ثانية. ثم اخفضس كلا الذراعين لأسفل.

بهذه الطرق البسيطة ، ستتمكنين من استعادة حجم ثدييك  الطبيعي قبل الحمل في غضون بضعة أشهر والتخلص من مشكلة ترهل الثدي. كما يعزز ذلك من ثقتك في نفسك. فقط استمري في ارتداء حمالة الصدر بانتظام وحافظي على ثدييك في الوضع المناسب.