علامات تحذيرية دالة على نقص أملاح الجسم في فصل الصيف

من ضمن الحالات المنتشرة في الموسم الصيفي يبرز أمامنا نقص الأملاح المعدنية كالصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والتي تتم صياغتها تحت مسمى الكهارل أو والإليكتروليتات والتي تبرز قيمتها الحيوية في إطار العمل على تنظيم كفاءة  الوظائف الحيوية , ومع الإنخفاض في مستويات تلك العناصر مقارنة بالمعدلات الطبيعية فإن الأمر يولد اضطرابات في درجة توازن واستقرار السوائل مما يستدعي  التشخيص الدقيق وإجراء الفحوصات الطبية المناسبة.. وسوف نقدم علامات تحذيرية لنقص أملاح الجسم في فصل الصيف

ماذا يقصد بالكهارل ؟

ماذا يقصد بالكهارل ؟

عند  البحث عما يشير إليه هذا المصطلح المعبر عن الأملاح والمعادن التي تتوافر بشكل طبيعي في سوائل الجسم مثل الدم أو البول أو العرق سوف نجد أنها تتحول عند مرورها بمرحلة الذوبان إلى أيونات محملة بشحنات كهربائية موجبة أو سالبة ويبرز دورها الكبير في تنظيم وظائف كلا من العضلات والأعصاب

الأسباب الرئيسية لنقص أملاح الجسم في الصيف

الأسباب الرئيسية لنقص أملاح الجسم في الصيف

بالرغم من أهمية إفراز العرق وفقا لعملية فيسيولوجية يكون هدفها منصبا على أساس تنظيم درجة حرارة الجسم وتنظيف المسام والعمل على توسيعها بما يساعد في التخلص من السموم والزيوت المتراكمة وإخراجها عبر مسام الجلد  إلا أنه في الحالات التي يعاني في ظلها الأشخاص من فرط التعرق الغزير تزامنا مع الموجات الحارة التي تشتد فيهم درجات الحرارة فإنهم سيكونوا أكثر عرضة لمشكلة نقص مستويات الأملاح المعدنية في الجسم , وقد يعتقد كثيرون أن شرب الماء فقط وبكميات مفرطة سوف يمكنه سد هذا العجز لكنهم في الحقيقة سوف يكونوا في أمس الحاجة لتعويض تلك المعادن

لابد من الإلتفات إلى وجود أسباب أخرى ننسبب في افتقار الجسم للأملاح المعدنية التي تلبي احتياجاته ومن ضمنها النزلات المعوية والإدرار الشديد للبول إلى جانب سوء التغذية

اقرأ 6 أخطاء شائعة الحدوث يتم ارتكابها يوميا أثناء عملية ترطيب الجسم

علامات تحذيرية دالة على انخفاض أملاح الجسم في الصيف

التشنجات العضلية

يمكن الإستدلال على أعراض النقص في نسبة الأملاح   من الجسم خلال الأشهر الصيفية  على النحو التالي :

1-الشعور بالعطش بالشديد المصحوب برغبة ملحة بالرغم من تناول كميات مناسبة من الماء على مدار اليوم

2-الشكاوى المتكررة من الجفاف الجلدي بسبب عوامل متعلقة بنقص الرطوبة ويتضمن ذلك جفاف الحلق وظهور قشور الشفتين

3- تدفق افرازات العرق الغزير بشكل أعلى من المعدلات الطبيعية وتعد من أكثر الأعراض المرتبطة بنقص المعادن

4- سيطرة الإحساس بالضعف العام والإرهاق الجسدي إلى جانب صعوبات التركيز

5-مزيج من الأعراض التي تجمع بين الدوخة والخفقان القلبي والتشنجات العضلية

أفضل الطرق العلاجية لمعالجة نقص أملاح الجسم في الصيف

أفضل الطرق العلاجية لمعالجة نقص أملاح الجسم في الصيف

• يرتبط النقص الحاد في نقص معدن الصوديوم في زيادة تخزين المياة في الجسم وفي الوقت نفسه سوف يصعب وصولها إلى كافة الأعضاء الجسدية وبالتالي ليس غريبا أن تحدث الأعراض المزعجة السابق ذكرها
• إذا كنت من الأشخاص الذين لديهم روتين خاص بممارسة التمارين أو من يعانون من الجفاف المزمن فيمكنك استبدال الماء العادي بالماء الغني بالإلكترولتات والتي تزود الجسم بالأملاح المعدنية وتعد طريق مبسطة لمعالجة نقص المعادن في الجسم
• توجد وصفة مفيدة يوصي بها خبراء التغذية والتي تقوم على إضافة 500 ملجرام من المياة في كوب ثم إذابة ملعقة من العسل الأبيض , بالإضافة إلى ملعقة صغيرة من ملح الهيمالايا أو الملح البحري , ولتعظيم فوائد محلول الجفاف منزلي الصنع يفضل تصف كوب من عصير البرتقال أو الليمون مع لمسات من ورق النعناع العطري
• يجب المداومة على تناول هذا المشروب طوال اليوم على مدار الموسم الصيف مما يحسن من الصحة العام  للجسم ويقلل من توابع افتقار الجسم للأملاح وحدوث المضاعفات المزعجة
• التركيز على تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات وفيرة من البوتاسيوم والمغنيسيوم مثل الموز والخضروات الورقية