هل قمتي بتجربة حمام البخار ؟ حيث يعد من أساسيات العناية بالبشرة والجسم نظرا لأهميته في تفتيح المسام وتنقية بشرتك من الشوائب حتى يمكنك الحصول على بشرة فائقة النضارة وقد تفضلين امتلاك جهاز بخار منزلي لتنظيف الوجه بينما تفضل صديقتك الذهاب إلى صالون التجميل للإستمتاع بغرفة البخار ولاتقتصر فوائد حمام البخار على البشرة فقط بل تتعدد فوائده للجسم بصفة عامة بل قد يساهم أيضا في إنقاص وزنك وفيما يلي سنتعرف على فوائد حمام البخار .
ما هو حمام البخار؟
ما هو حمام البخار؟
يعد حمام البخار نوع من الحمامات الذي ينتج فيه البخار عن طريق غليان الماء في الغرفة ويتم إطلاقه في غرفة يطلق عليها غرفة البخار عن طريق الضغط ويجب على الشخص الذهاب والجلوس في تلك الغرفة للإستفادة بفوائده العديدة .
عند تعرضك لحمام البخار تبدأ قطرات من بخار الماء في الظهور على كامل جسمك ، وهذا ما يسمى حمام البخار ورغم وجود غرفة خاصة لحمامات البخار في صالونات التجميل إلا أنه يمكن الحصول عليه في المنزل .
اقرأ ايضا روتين الإستحمام .. نظافتك الشخصية أسلوب لحياة صحية
أيهما أفضل غرفة بخار أم غرفة الساونا؟
قد تحتارين في الإختيار بين غرفة البخار وغرفة الساونا خاصة عند اختيار برنامج العناية الشخصية قبل زفافك فرغم تشابه كلا من غرفة البخار مع غرفة الساونا في الفوائد الصحية وفي أن كلاهما يتم إعداده في غرفة صغيرة دافئة إلا أن الفرق الوحيد يتمثل في أن الماء يتم تسخينه بالغليان في غرفة البخار بينما يتم الإعتماد على الحرارة الجافة في غرفة الساونا وذلك من خلال تسخين الغرفة بالحجارة الساخنة أو بموقد مغلق.
ما هي فوائد حمام البخار؟
ما هي فوائد حمام البخار؟
تتعدد فوائد حمام البخار ويمكن تناولها إما في غرفة بخار أو ساونا.
-تعزيز صحة البشرة ونضارتها
تتسم كلا من غرفة البخار والساونا بأنها غرف مدفئة.لذلك عند تعرضك للبخار تبدأين في التعرق نتيجة حرارة الغرفة . بما يساهم في تفتح مسام بشرتك بسبب التعرق المفرط وبالتالي تبدأ عملية تنظيف الجلد الخارجي عن طريق فتح المسام. كما أن التعرق يزيل الشوائب وخلايا الجلد الميته من بشرتك ، مما يؤدي إلى تفادي كثير من المشكلات الجلدية المرتبطة بظهور البثور وحب الشباب .
تبرز أيضا أهمية حمام البخار في إزالة السموم من الجسم وتعد من الفوائد الهامة التي يتفوق فيها حمام البخار على الساونا
-تدعيم صحة القلب
لاتقتصر فوائد حمام البخارعلى تعزيز صحة البشرة ونضارتها بل يساهم بصورة فعالة في المحافظة على صحة نظام القلب والأوعية الدموية. حيث تشير الدراسات إلى أن الحرارة تتولد نتيجة الرطوبة التي نأخذها في غرفة البخار. مما يعمل على تنشيط الدورة الدموية من خلال تحسين تدفق الدم في العروق كما يصل الأكسجين الموجود في الدم إلى خلايا الجسم جيدًا عند التعرض لغرفة البخار .
نتيجة لتحسن الدورة الدموية بعد الحصول على حمام االبخار ، يتم إصلاح خلايا الجسم أو الجلد بشكل أسرع وبالإضافة إلى التحكم في ضغط الدم ، فإن حمام البخار يحافظ أيضًا على صحة القلب.
-تخفيف آلام تصلب المفاصل
يؤدي أخذ حمام بخار إلى تخفيف تصلب المفاصل. وغالبًا ما يرغب الأشخاص في الحصول على حمام البخار كتمرين مسبق أو للإحماء حيث يكسب المفاصل نوعا من المرونة , وبالتالي لا توجد مشكلة في القيام بالتمارين الرياضية.
-الإسترخاء بعد التمارين
-الإسترخاء بعد التمارين
يمكن اعتماد حمام البخار كنوع من العلاج لتخفيف تعب وإرهاق الجسم بعد ممارسة التمارين فقد يشعر البعض بآلام خفيفة في أجزاء الجسم بعد التمرين و يسمى هذا الألم بألم العضلات المتأخر. وتشير الدراسات أنه إذا تم أخذ حمام بخار بعد التمرين ، سيساعد ذلك في تخفيف آلام العضلات.
-المساعدة في تقليل التوتر
يتم إفراز هرمون الإندورفين في الجسم عن طريق أخذ حمام البخار و يُعرف هذا الهرمون بإسم هرمون الشعور بالسعادة لذلك يرتبط بشعورك بالحماس الذي قد يجلب نوعا من التوتر بالإضافة إلى إفراز هرمون الكورتيزول طبيعيا في الجسم مما يؤدي إلى تقليل مستوى التوتر مما يدعم شعورك بالإسترخاء .
-تفتيح الجيوب الأنفية
هل تعانين من إنسداد الجيوب الأنفية ويكون الحل في حصولك على حمام بخار منعش حيث يعمل على تفتيح الأغشية المخاطية الموجودة في الجسم. والتي ترتبط ارتباطًا مباشرًا بالجيوب الأنفية . فمع تفتيح جيوبك الأنفية سيصبح بإمكانك أخذ نفسًا عميقًا بشكل مريح.
-إنقاص الوزن
سنبشرك عزيزتي أن حمام البخار يساهم بصورة فعالة في إنقاص وزنك ولكن لكي تفقدي الوزن باستخدام حمام البخار ، عليكي إتباع بعض الإجراءات لإنقاص الوزن باستخدام حمام البخار ، من خلال المحافظة على درجة حرارة غرفة البخار عند 110 درجة فهرنهايت. ثم اجلسي في غرفة البخار ودعي العرق يخرج من الجسم . ثم تفقد ي الوزن عن طريق التعرق. لكن هذا الوزن نفسه يشمل نقص وزن الماء في جسمك. ففي حالة استغراق حمام بخار لمدة 30 إلى 45 دقيقة ، فإن وزنك ينخفض إلى 5 أرطال. ولكنك تذكري أيضا أنك قد تصابين بالجفاف أيضًا . وفي هذه الحالة ، يجب أن تهتمي بشرب الماء بعد حمام البخار. علاوة على ذلك في حالة رغبتك في إنقاص وزنك بشكل فعال ، عليك أخذ حمام بخار قبل التمرين وبعده.
الإحتياطات التي يجب مراعاتها قبل أخذ حمام البخار
الإحتياطات التي يجب مراعاتها قبل أخذ حمام البخار
يذهب الناس إلى غرفة البخار للحصول على فوائد البخار العديدة ، لكنك قد ترتكبي بعض الأخطاء عن غير قصد في غرفة البخار. لذلك من المهم أن تعرف أنه يجب عليك الاهتمام بالأمور التالية قبل أخذ حمام البخار:
- يفضل ارتداء منشفة عند الدخول إلى غرفة البخار لأخذ حمام بخار فليس عليك دخول الغرفة بدون ملابس لذا فإن ارتداء المنشفة هو الخيار الأفضل.
- في حالة رغبتك في الحصول على حمام بخار بعد التمرين ، عليكي أولا الاستحمام الذي يستهدف تنظيف الشوائب من السطح العلوي لجسمك.وبعد ذلك ، يمكنك أخذ حمام بخار لإزالة السموم من داخل بشرتك وتنقيتها .
- التأكد من إغلاق باب غرفة البخار جيدا. بما يسهل إنتاج البخار في الغرفة.