كثرة التبول في فصل الشتاء .. الأسباب وطرق التعامل الفعالة

إنه أمر يتفق عليه جميع الأشخاص الذين  تسيطر عليهم رغبة شديدة في دخول دورة المياة بشكل ملح وسريع نتيجة عدم القدرة على التحكم في عضلات المثانة خلال فصل الشتاء , كما أن ظروف الطقس البارد يمكن أن تعكر صفو نومك العميق حتى أنك قد تجدين نفسك مضطرة للإستيقاظ  مرارا وتكرار لإفراغ المثانة الممتلئة , وبما أن الأمر تحول وأصبح يمثل مشكلة يبحث كثيرون عن حلول فعالة لها فمن المهم أولا أن نضع أيدينا على الأسباب التي تقف وراء حدوثها .. وسوف نقدم من خلال مقالنا التالي كل مايتعلق بكثرة  التبول في فصل الشتاء

حول كثرة التبول في فصل الشتاء

حول كثرة التبول في فصل الشتاء

على الرغم من أن عملية إخراج افرازات البول من العمليات الفيسيولوجية التي يقوم بها الفرد طبيعيا , وفي حين أنه تم قياس المتوسط الطبيعي لعدد مرات تبول الأفراد مابين 6 إلى 8 مرات يوميا ,ويخضع ذلك لتأثير عدد من العوامل التي تتنوع بين الأدوية العلاجية , والمكملات الغذائية , ونوعية المشروبات وكمياتها المستهلكة إلى جانب بعض الحالات المرضية ,بالإضافة إلى المرحلة العمرية , كما تتضمن أيضا الأعراض المصاحبة لفترة الحمل

إلا أن الأمر الأكثر وضوحا بشأن هذا العرض البولي الشائع أن الحاجة إليه تزداد مع دخول وقت الليل , حيث تتم مواجهة مشكلة التبول المتكرر بشكل أكثر سوءا إلى الدرجة المؤثرة على جودة  أنماط النوم الصحي بالإضافة إلى الإحساس بالإرهاق  والإعياء خلال ساعات النهار , وعلى الرغم من انتشارها بين فئة كبار السن الذي يصبح الأمر لديهم خارج نطاق السيطرة , إلا أنه يمكن لفئات عديدة من الأشخاص من مختلف المراحل العمرية المعاناة من هذا الأمر  الذي يمثل حالة شائعة .

ومن خلال البحث عن مجموعة الأسباب المحتملة الكامنة التي تفسر حدوث التبول الليلي فربما قمت بإستهلاك كميات كبيرة من السوائل والمشروبات قبل الخلود إلى الفراش من أجل النوم , أو ماتجلبه الهرمونات من تغيرات , بل  يمكن أن يكون فرط التبول ذهابا وإيابا  أحد  الأعراض المعروفة المصاحبة لمشكلات صحية شائعة أبرزها داء السكري , وعدوى التهاب المسالك البولية ,ويضاف إلى الأسباب أيضا  الإفراط في تناول مشروبات الكافيين والذي يعد مادة منبهة تتميز بخصائص مدرة للبول بما يحفز مزيد من رحلات التبول إلى دورة المياة.

أسباب كثرة التبول في فصل الشتاء

أسباب كثرة التبول في فصل الشتاء

أما بخصوص  التبول المتزايد خلال فصل الشتاء فقط ترجع أسبابه إلى مايلي :

  1- قلة افرازات العرق في الشتاء

من البديهي أن تقل كميات العرق المفرزة في فصل الشتاء والتي تنخفض بدرجة كبيرة  في هذا الطقس البارد مقارنة بفصل الصيف حيث مستويات الرطوبة العالية والمؤدية إلى التعرق المفرط والغزير ,  وتقترن الرغبة المفرطة في التبول شتاءا بقلة انتاجية الغدد العرقية للعرق بسبب ظروف انخفاض درجة الحرارة , ومع فقدان الجسم لكميات قليلة من السوائل  فإن ذلك يحفزه على إفراز البول لطرد السوائل الزائدة من الجسم , وتلك العملية المعقدة تدفعك إلى الشعور برغبة  ملحة في التبول.

 2-آلية وقائية للحماية من الإنخفاض الحاد في درجة الحرارة

آلية للحماية من الإنخفاض الحاد في درجة الحرارة

تعد عملية إدرار البول أحد أبرز المصطلحات المعبرة عن كثرة التبول وتمثل طريقة الجسم في ضبط درجة حرارة الجسم  عقب مواجهة أضرار الهبوط الشديد في درجة حرارته , حين يتجه الجسم إلى إصدار نوعا من الإستجابة للتعامل مع حالات الإنخفاض  في مؤشرات درجة الحرارة من خلال تقلص الأوعية الدموية وانقباضها مما يؤدي إلى قصور التدفق الدموي الذي يصل إلى الجلد , وتعزيز الشعور بالدفء في الأعضاء الحيوية الداخلية من خلال ضخ الدم إليها بكميات كبيرة

وكأحد صور ردود الفعل التي تتضح كشكل من أشكال الإستجابة للضغط المكثف الواقع على المثانة , فإن الكلى تقوم بفلترة السوائل الزائدة والتي تفيض في الدم مما يعمل على تقليل حجم الدم وبالتالي تخفيف حدة الضغط , والتخلص من كميات المياة الفائضة وتنشيط عملية خروجها من الجسم عن طريق التبول

اقرأ أيضا لماذا يزداد جفاف المهبل في فصل الشتاء ؟

نصائح ذهبية للتغلب على التبول الليلي المتكرر

1-إدخال بعض التعديلات على النظام الغذائي

إدخال بعض التعديلات على النظام الغذائي

• قد تكون خطة نظامك الغذائي المتبعة بحاجة إلى إجراء تغيير يضعها في نصابها الصحيح من خلال العمل على تقليل الكمية المتناولة من الماء والسوائل قبل موعد النوم , بل من الأفضل أن يمر على تناولك لآخر مشروب مايتراوح بين 2 إلى 4 ساعات من دخول توقيت النوم
• يجب أن يقع اختيارك على أنواع مناسبة من المشروبات , مع توخي الحذر بالنسبة للمشروبات الغنية بالكافيين إلى جانب المشروبات الكحولية التي تعمل كمحفزات للمثانة مما يزيد مما يزيد من فرص التبول

2-النباتات العشبية

مستخلص بذور اليقطين

تجربة بعض النباتات العشبية للسيطرة على السلس البولي والحد من التبول المفرط ليلا ومن ضمنها:

• مستخلص بذور اليقطين،والذي ثبتت فاعليته في العمل على تقوية العضلات الحوضية مع تحسين القدرة على التحكم في عضلات المثانة
• الأطعمة الحارة التي تحتوي على مركب نشط فعال يطلق عليه الكابسيسين، والذي يكسب الفلفل  نكهته الحارة ويرتبط بتخفيض الإشارات الدالة على امتلاء المثانة

3-التغيرات في الأنماط الحياتية

• من أجل تحجيم الرغبة المتزايدة في التبول التي تتصاعد خلال فترات الليل لابد من المحافظة على وزنك صحيا لأن الزيادة الكبيرة في الوزن تزيد من مقدار الضغط الواقع على المثانة , لذلك فإن وضع خطة للياقة البدنية تقلل من الرغبة في التبول المتكرر
• الحرص على ممارسة أنواع تمارين كيجل،التي تلعب دورا فعالا في تعزيز قوة عضلات الحوض وقد ثبت دورها في تحسين القدرة على التحكم في عضلات المثانة