كيف يمكن تهيئة أجسام النساء المصابات بالسمنة لحدوث حمل ؟

يعد الوزن الزائد أو السمنة المفرطة من ضمن العوامل المؤثرة سلبا على خصوبة المرأة , وهذا مايجعل أغلب النساء البدينات يعانون من ضعف في القدرات الإنجابية , نظرا لإرتباط تلك الكتلة الدهنية بحدوث اختلالات هرمونية , أو مقاومة خلايا الجسم للأنسولين, او اضطراب تكيس المبايض كحالة نسائية , وينعكس ذلك على ضعف التبويض , وتدني كفاءة وجودة البويضات مما يقلل من فرص نجاح فرص الحمل بشكل طبيعي .. وسوف نكون دليلك للإجابة على تساؤل كيف يمكن تهيئة أجسام النساء المصابات بالسمنة لحدوث حمل ؟

كيف يمكن تهيئة أجسام النساء المصابات بالسمنة لحدوث حمل ؟

ففي حال كنت تعانين من تلك المشكلة المؤرقة التي تجعل جسمك يحمل وزنا زائدا فإنه يتعين عليك مواجهة مزيج من التحديات التي لاتقتصر فقط على زيادة الكسل والخمول أو فقدان الثقة بالذات بل أن الأمر إذا وصل إلى حد السمنة المفرطة فقد يعوق كل خططك الإنجابية , وضمانا لتجربة حمل آمنة سوف يكون عليك إتباع عدة إرشادات

هل يتسبب الوزن الزائد في منع حدوث حمل ؟

يجب أن نتبين حقائق الأمور بأن السمنة المفرطة لايمكنها منع حدوث حمل بشكل مباشر بل أنها تتسبب في جلب كثير من المضاعفات السلبية التي تنعكس بشكل سلبي على صحة كلا من الأم والجنين وتشمل

1-سكري الحمل والذي يشير إلى ارتفاع مستويات سكري الدم بشكل مؤقت ويرتبط ذلك بتـأثير هرمونات الحمل المؤدية إلى تحفيز مقاومة الأنسولين

2-تسمم الحمل وتنتمي إلى نوعية الحالات الطارئة التي تواجه بعض النساء الحوامل وتؤدي إلى ارتفاع مستويات سكري الدم بشكل مفاجىء مع زيادة نسبة تركيز البروتين في البول وهذا مايجعل الشخص يعاني من رغبة ملحة في التبول , مع شعور بالعطش الشديد

3-الإجهاض وولادة جنين ميت

4-الولادة المبكرة أي عندما يولد طفل قبل الأوان وتحديدا قبل الأسبوع ال37 من الحمل

5-ارتفاع احتمالات الولادة القيصرية عن طريق شق جراحي في البطن

نصائح التخطيط للحمل في حالة المعاناة من السمنة

1-الخضوع لفحص مكثف قبل فترة الحمل

الخضوع لفحص مكثف قبل فترة الحمل

من أولى الخطوات الأساسية التي ينبغي أن تركز عليها النساء المصابات بالسمنة حيث ينبغي أن يخضعن لإختبارات فحص للإطمئنان على الوضع الصحي الخاص بهم , مع الإهتمام بوضع تقييمات خاصة لدرجة انتظام دورة الحيض , علاوة على ذلك ينبغي عدم إهمال الكشف المبكر عن المشكلات في مراحلها الأولية وخاصة إذا كانت تحمل تأثيرات سلبية على الخصوبة أو تصبح مهددة لصحة وسلامة الجنين

يجب الإشارة إلى أن السيدات البدينات اللاتي يحملن ثقلا يفوق مقدار تحملهم يكونوا أكثر عرضة للإصابة بحالات مرضية تمثل سلبيات متوقعة على صحة الحمل ومن ضمنها

داء السكري
ارتفاع ضغط الدم
اضطرابات الغدة الدرقية
اضطراب انقطاع النفس أثناء النوم

2-الإدارة الجيدة لجهود الوزن الصحي قبل الحمل

الإدارة الجيدة لجهود الوزن الصحي قبل الحمل

عليك بمراقبة وزنك على جهاز القياس , ويفضل المتابعة مع أخصائي تغذية علاجية لمساعدتك في رحلة إنقاص وزنك عدة كيلوجرامات لخفض مخاطر الإصابة بالمضاعفات الناجمة عن السمنة المفرطة أثناء الحمل مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم

وبالنسبة لمعدل الوزن الموصى به والذي يصنع فارقا فيما يتعلق بالفرص الإنجابية فإنه يتعين على المرأة المصابة بالسمنة فقدان مايتراوح بين 5% إلى 10 % من إجمالي وزن الجسم حيث تكون تلك الخسارة المثالية لتحسين عملية التبويض

3-اتباع أنماط التغذية السليمة

أطعمة غنية بحمض الفوليك

لاينبغي تجاهل الأنظمة الغذائية الصحية خاصة في ظل المزيد من الكيلوجرامات التي أضيفت إلى وزنك , حيث يعد ذلك بمقابة حجر الأساس في إطار تجهيز نفسك لحدوث حمل مع ضرورة التركيز على الأطعمة الغنية بحمض الفوليك بشكل خاص كالخضراوات الورقية الخضراء والبقوليات والحمضيات حيث يفيد تضمينها ضمن النظام الغذائي في منح مقومات الحماية الفائقة ضد الإصابة بالتشوهات الخلقية التي تصيب الدماغ والحبل الشوكي

وفي السياق نفسه فلابد من إيلاء اهتمام خاص بنوعيات الأطعمة الغنية بفيتامين د والحديد بالإضافة إلى فيتامين ب12 لأن وجود قصور في احتياجات الجسم من تلك العناصر سوف يحمل عواقب وخيمة على صحة كلا من الأم والجنين ,ومن المهم أيضا تجنب الأنظمة الغذائية الصارمة القاسية والتي تؤثر سلبا على الهرمونات

4-ممارسة الأنشطة الرياضية

فوائد المشي السريع

هل فحصت روتينك مؤخرا؟ فربما تحتاجين إلى تخصيص جدول معين لممارسة النشاط الرياضي البسيط وأمامك خيارات متعددة من الرياضات كالمشي السريع والسباحة وركوب الدراجات وذلك لرفع كفاءة اللياقة البدنية والقضاء على السمنة المفرطة إلى جانب تنظيم مستويات سكري الدم ودعم الوظائف الأيضية بوجه عام فضلا عن أهمية المداومة على تلك التمارين في تنشيط الدورة الدموية في الرحم

5-تلقي الدعم النفسي

لابد من الحرص على أن تكوني بكامل استعدادك النفسي لخوض تجربة الحمل والولادة بما يعود بكثير من الفوائد على صحة المرأة عامة والمرأة البدينة خاصة , وذلك نظرا لكثرة ماتواجهه النساء في تلك الفترة من مشاعر اضطرابية متوترة , وسوف تكون أسرتك هي الداعم الأول, ويمكن اللجوء إلى أخصائي نفسي في حال استدعى الأمر