مامدى أمان اتباع ريجيم البرتقال في فصل الصيف ؟

بالرغم من أهمية المحافظة على وزن صحي حيث يعد من أفضل المقومات المعززة للأنماط الحياتية السليمة فإن ممارسة التمارين الرياضية لن تكون كافية لإكسابك وزنا مثاليا على النحو المرغوب فيه لتحقيق أهداف اللياقة البدنية على أكمل وجه , إلا أنه  ينبغي تسليط الضوء على الأمور المتعلقة بالحميات الغذائية ومدى مناسبتها لفصل الصيف , خاصة أن العديد من  الأشخاص أصبحوا أكثر ميلا لتبني إتجاههم الخاص واختيار ريجيم البرتقال كنظام غذائي صارم يكون اعتماده الأساسي على نوع واحد فقط من الأطعمة أو العصير المستخرج منه كعنصر أساسي .. وسوف نجيب من خلال موقعنا صحة المرأة على تساؤل مامدى أمان اتباع ريجيم البرتقال في فصل الصيف ؟

مامدى أمان اتباع ريجيم البرتقال في فصل الصيف ؟

مامدى أمان اتباع ريجيم البرتقال في فصل الصيف ؟

لايمكننا إنكار فوائد البرتقال التي لاحصر لها حيث يعتبر من أفضل أنواع الفواكه الحمضية فضلا عن اعتباره من أفضل المصادر الغنية بفيتامين سي الذي يعتبر من مقويات المناعة الطبيعية فضلا عن خصائصه المضادة للأكسدة والتي من شأنها مكافحة الجذور الحرة المسببة لتلف الخلايا , إلا أنه بالرغم من المذاق الحلو الذي يتسم به البرتقال الصيفي يوفر قدر كبير به من الترطيب إلا أنه الإكتفاء به كعنصر وحيد ليس آمنا من الناحية الصحية خاصة عند اتباعه خلال الأشهر الصيفية الحارة حيث ينطوي على العديد من المخاطر لذلك فهو غير مناسب على الإطلاق ولعل السبب الأبرز يتمثل في مسئولية هذا الريجيم القاسي في حرمان الجسم من عناصر غذائية حيوية وهذا مايتسبب في ترك سلبيات مضاعفة في الطقس الحار

اقرأ أيضا أهم الأطعمة التي يجب عدم تناولها عند شرب عصير الليمون

الأضرار الصحية لعصير البرتقال في فصل الصيف

رفع احتمالات الإصابة بالحموضة المعوية

• مع مقومات الترطيب والإنتعاش التي يوفرها تناول عصير البرتقال إلا أنه الإفراط في اتخاذه كحمية غذائية قاسية يجعل الأمور تنقلب رأسا على عقب ويسفر عن نتائج عكسية تقود إلى مضاعفات صحية خطيرة من أبرزها الجفاف المزمن حيث أن الإكثار من تناوله بطريقة عشوائية يجعل الجسم مفتقرا لكميات كبيرة  من السوائل والأملاح وهذا أمر غريب رغم  احتوائه على الماء إلا  أن تركيزات سكر الفركتوز العالية تتطلب إضافة المزيد من الماء الذي تحتاجه عمليتي الإمتصاص والهضم
•  علاوة على ذلك , فإن مزيج السكريات والأحماض الطبيعية تعملان معا كمدرات للبول , وهذا ماينتج عنه فقدان  الجسم لكميات كبيرة من السوائل تتجاوز مقدار مايكتسبها , ويتم اعتبار الجفاف من المشكلات الشائعة التي يخلفها الإعتماد عللا البرتقال فقط وهذا مايؤدي إلى الإخلال بمستويات الكهارل ونسبة توازنها واستقرارها في الجسم خاصة إذا تزامن ذلك مع ارتفاع درجة الحرارة وتدفق التعرق الغزير
• من الممكن أن يشعر الشخص المتبع لريجيم البرتقال من انخفاض في مستويات الطاقة ,وهذا مايصاحبه هبوط في مستويات ضغط الدم لينتهي بالشخص إلى المعاناة من التعب والإرهاق المفرط
• زيادة حموضة وحرقة المعدة وتفاقم فرص الإرتجاع بفضل محتوى البرتقال العالي من الأحماض ومن أبرزها حمض السيتريك الذي يمنحه المذاق اللاذع والذي مع الإفراط في تناوله فإن الأعراض الخاصة بالإرتجاع المريئي الذي ترتد فيها محتويات حمض المعدة إلى المرىء بشكل متزايد وهذا مايترك شعورا بالإنزعاج وعدم الراحة
• تضرر صحة الجهاز الهضمي حيث تظهر بعض المضايقات والإضطرابات والتي تتخذ أكثر من شكل مثل الإسهال والغثيان والمغص المعوي نتيجة زيادة استهلاك الألياف وفيتامين بشكل زائد عن الحد
• الضعف العضلي فربما لايتوقع كثيرون مثل هذا الأثر الجانبي الناجم عن تراجع مستويات البروتينات والدهون وهذا مايؤدي إلى نتائج عكسية تؤثر سلبا على كتلة العضلات مؤديا إلى ضعفها وفقدانها
• تزداد فرص تلف وتآكل الأسنان بشكل كبير نتيجة كثرة تعرضها لحمض السيتريك وهذا مايحفز تضرر الطبقة الخارجية للأسنان والإسراع من فرص تآكلها عند تناوله بكثرة

نصائح ذهبية للوقاية من مخاطر ريجيم البرتقال

شرب كميات كافية من الماء

وفقا لآراء خبراء التغذية العلاجية فإنه يصبح من الأفضل التركيز على اتباع أنظمة غذائية متنوعة تحقق معادلة التوازن للوقاية من مخاطر الحميات الصارمة , على أن يتم إدخال البرتقال ضمن خطة دايت صحية

• تناول ثمار البرتقال بشكل معتدل ويفضل استهلاك مايتراوح بين 1-2 ثمرة يوميا
• شرب كميات مناسبة من الماء لتعويض الكميات المفقودة من السوائل والحماية من الجفاف
• الرجوع إلى الطبيب المختص قبل الشروع في اتباع نظام غذائي معين