هل توجد علاقة بين هرمونات الحمل وأرق مابعد الولادة ؟

تعاني العديد من الأمهات الجدد من صعوبات الإستغراق في النوم في تلك الفترة التي تلي ولادة الطفل , فمع سيطرة التعب والإرهاق نتيجة المرور بتجربة الولادة ومايتصل بها من آلام خاصة إذا كانت قيصرية تم خلالها فتح شق في البطن حيث يكون الألم شديدا, وبما أنه من المفترض أن  يثير ذلك كثيرا من الرغبة في النوم إلا أن الأرق الليلي قد يمثل تحديا في تلك الفترة لأمور متعلقة بعوامل هرمونية .. وسوف نوضح من خلال مقالنا طبيعة العلاقة بين هرمونات الحمل وأرق مابعد الولادة

هل توجد علاقة بين هرمونات الحمل وأرق مابعد الولادة ؟

هل توجد علاقة بين هرمونات الحمل وأرق مابعد الولادة ؟

بالرغم من كم المسئوليات التي تقع على عاتقك كأم لمولود جديد والتي تملأ حياتك بهجة وفرحة إلا أنه مع المتطلبات العديدة التي يحتاجها الأطفال في هذا السن المبكروالتي تدفع الأمهات المستجدات إلى البحث عن أقرب أريكة أو سرير للإستلقاء ولكن قد لايمكنهم النوم بسهولة بسبب تعرضهم لإضطرابات النوم شائعة الحدوث وهذا مايتعارض مع الحرمان من النوم وقلة عدد ساعات الإسترخاء التي تتزامن مع رعاية طفل حديث الولادة , والأمر السىء أنه حتى مع الأوقات التي يكون فيها الطفل نائما فإن صعوبات النوم تظل أمرا قائما

الأسباب المحتملة لأرق مابعد الولادة

تجد بعض الأمهات اللاتي خضن تجربة الأمومة حديثا أن الأرق أصبح رفيقا دائما لهم بما يمثل أمر شائع ناجم عن عدة عوامل تمثل مزيجا من التقلبات الهرمونية الحادة التي تنطوي على انخفاض في مستويات هرموني البروجسترون والإستروجين, إلى جانب الإجهاد البدني وأوجاع الولادة , مع ارتفاع مستويات القلق والتوتر والمشاعر الإضطرابية التي تتصاعد مع مسئولية رعاية الطفل الرضيع , وقد يكون الأرق جزءا لايتجزأ من أعراض اكتئاب مابعد الولادة في بعض الحالات

يجب العلم ان الإستيقاظ المتكرر للطفل بهدف الرضاعة , أو المسئوليات العديدة الملقاة على عاتق الأم , أو التعرض لنقص معدن الحديد كلها أسباب تؤدي إلى تفاقم اضطرابات النوم .

ومن هذا المنطلق يجب التعامل مع أرق مابعد الولادة بمنتهى الجدية وليس لكونه مجرد حالة عابرة , حيث يتحول الوضع إلى دائرة مفرغة من الإرهاق المستمر على النحو الذي يترك تأثيره على جانبي الصحة الجسدية والنفسية

اقرأ أيضا هل تسبب منشطات الحمل آثار جانبية محتملة ؟

أعراض أرق مابعد الولادة

أعراض أرق مابعد الولادة

يصف الأرق بعد الولادة هذا الإضطراب النومي الذي يتخلله صعوبات الإستغراق في النوم وتتعرض له الأمهات في الأسابيع او الأشهر الأولى بعد ولادة الطفل حيث تواجهها معوقات في النوم أو الإستمرار فيه بالرغم من إحساسها بالتعب الشديدويكون ذلك مصحوبا بعدة أعراض

• الإستيقاظ المتكرر لأكثر من مرة في منتصف الليلي
• استمرار الشعور بالإرهاق وغلبة النعاس في فترات النهار
• فقدان القدرة على العودة للنوم مرة أخرى

آلية تأثير الأرق بعد الولادة على الأم

يمكن أن يتسبب الأرق المستمر إلى التسبب في عدة مشكلات صحية من ضمنها

• التعب والإرهاق المفرط
• تقلبات الحالة المزاجية
• تدني مستويات الطاقة
• تباطؤ التعافي بعد الولادة
• ضعف المناعة
• زيادة مخاطر مواجهة الإضطرابات النفسية

استراتيجيات التخلص من الأرق بعد الولادة

استراتيجيات التخلص من الأرق بعد الولادة

1-تجربة استغلال التوقيت الذي يكون فيه  الطفل نائما للحصول على قيلولة نهارية قصيرة

2-طلب يد العون من الزوج أو أحد أفراد الأسرة لمشاركة الأم المسئولية

3-تقليل كمية المشروبات الغنية بالكافيين

4-خلق بيئة نوم مريحة مع إضاءة خافتة

5-تحديد روتين يومي ثابت لمواعيد النوم