آلام الظهر قبل دورة الحيض.. كيف تتم السيطرة عليه ؟

من الممكن أن تعاني المرأة في سن الإنجاب خلال  تلك الفترة التي تسبق نزول دورة الحيض من مجموعة تغيرات تخضع لتأثير الهرمونات والتي تم ترجمتها في صورة أعراض من بينها تلك الآلام والأوجاع التي تحدث في عضلات الظهر وتمثل نوع من المضايقات الشائعة فليس شرطا أن تكون معاناة المرأة راجعة إلى حمل أغراض ثقيلة حيث يوجد جانب هرموني يفرض سيطرته  ويجعل أعداد كبيرة من النساء قد تصل نسبتها إلى حوالي90%  يمرون ببعض التغيرات التي تنعكس على صحة الجسم والعواطف والسلوكيات سواء خلال فترة الدورة الشهرية نفسها أو الأيام القليلة السابقة لها والتي يطلق عليها مصطلح ( المتلازمة السابقة للحيض) التي بالإضافة إلى ماتسببه من مزاج متقلب فإنها تتركك مع بثور حب الشباب وتشنجات أسفل منطقة الظهرإلى جانب أعراض أخرى متنوعة مثل انتفاخ وآلام الثدي إلى جانب الصداع .

آلام الظهر قبل دورة الحيض

آلام الظهر قبل دورة الحيض

في بعض الأحيان , يحدث نوع من الخلط بين ألم الظهر الذي يكون راجعا إلى الفترة السابقة والمعلنة عن اقتراب الدورة الشهرية والذي يمثل شكوى شائعة لدى النساء الذين يتعين عليهم مواجهة دورة الحيض شهريا , وبين نفس الألم الذي يكون تشنجي عادة ويعد من علامات الحمل المبكرة , فالنوع الأول الذي يحدث قبل موعد الدورة بحوالي أسبوع يكون مرتكزا في منطقة أسفل الظهر وينتشر منه إلى منطقتي الحوض والوركين , ويتم تفسير ذلك النمط من الأوجاع إلى السابق على الحيض إلى فرط  هرمون البروستاجلاندين، والتي تعد بمثابة مواد شبيهة بالهرمونات والمسئولة عن الشعور بتقلصات الدورة الشهرية

ماهي سمات ألم الظهر المرتبط بالدورة الشهرية ؟

ماهي سمات ألم الظهر المرتبط بالدورة الشهرية ؟

بالنسبة للتوقيت الشائع الذي تعاني منه أغلبية النساء من شعور مؤلم في الظهر والذي يكون ذا صلة بدورة الحيض فإنه عادة مايكون في الأسبوع السابق من الدورة الشهرية وأحيانا قد يحدث ذلك في المدة التي تتراوح بين 1 -3 أيام قبل دورة الطمث

ويتم وصف هذا الألم بعلامات مميزة تشبه الخفقان حيث يكون نابضا يتخلله وجع في أجزاء متفرقة من الظهر وليس جزء بعينه, إلا أنه في معظم الأحوال يقع أسفل الظهر , وقد يمتد لمسافة أبعد وصولا إلى أسفل الساقين ,كما أن بعض النساء يشتكون من ألم يغطي منطقة الوركين والحوض

يجب أن نعلم أن هذا الألم الذي يصيب الظهر والذي يكون مرتبطا بتلك العملية الفيسيولوجية التي تحدث طبيعيا في جسم المرأة يأتي جنبا إلى جنب مع مجموعة أخرى من الأعراض التي تنسب جميعها إلى متلازمة ما قبل الحيض ومن أبرزها الشعوربالغثيان، واضطراب الإسهال، بالإضافة إلى المغص البطني، واحتقان الثدي المؤلم، والتعب والإرهاق المزمن ، واضطرابات النوم، وتقلبات الحالة المزاجية، يضاف عليهم ضعف الشهية والرغبة في تناول الطعام

اقرأ أيضا 5 مصادر غذائية للوقاية من انخفاض مستويات الحديد في فترات الحيض

أسباب المعاناة من آلام الظهر قبل الدورة الشهرية

يجب أن نعلم أن الأسباب المحتملة التي تقف وراء الإحساس بألم الظهر قبل حدوث الدورة الشهرية تعد هي العوامل ذاتها المسئولة عن ظهور أعراض ما قبل الحيض الأخرى، بما في ذلك تشنجات  الدورة الشهرية.

1-اضطرابات  في مستويات الهرمونات

اضطرابات هرمونية

قد يفوق ألم الدورة الشهرية قدرتك على التحمل وذلك ينذر بمعاناتك من ألم مبرح ناجم عن عسر الطمث وهي حالة تكون على صلة وثيقة بهرمونات تُسمى (البروستاجلاندين)، والتي ترتفع مستوياتها في هذا التوقيت السابق  قبل الدورة الشهرية مباشرةً  وتحديدا في الأيام الأولية منها, ويتخذ الألم الذي تجلبه الإرتفاعات الحادة في مؤشر  هرمون البروستاجلاندين شكل انقباضات رحمية تبرز في صورة تقلصات ليس في البطن فقط بل أن النطاق يتسع إلى الظهر والمفاصل والعضلات

2-بعض التغيرات الطارئة على  حجم الرحم

التغيرات الطارئة على في حجم الرحم

وبالنسبة للرحم الذي يعد جزءا أساسيا من الجهاز التناسلي الأنثوي فإن حجمه يتزايد إلى حد ما قبل دورة الحيض الأمر الذي يشكل ضغطا كثيفا على كلا من النهايات العصبية والأنسجة وهذا ماينشأ عنه  نوبات من الألم المزعج في مناطق مختلفة من الظهر والوركين والحوض. لكن بعد التخلص من البطانة الرحمية عن طريق نزولها في صورة دماء أثناء فترة الحيض فإنه تتم استعادة حجم الرحم الأصلي والطبيعي  مرة أخرى مما يقلل من أي إحساس بالألم إلى أن يتوقف .

3-الحالات الطبية الكامنة

الانتباذ البطاني الرحمي

 يوجد نوعان من عسر الطمث , حيث يعبر عسر الطمث الأولى عن الآلام الحيضية الناجمة عن الدورة الشهرية الطبيعية , والذي يكون صادرا من مظاهر التغيرات الجسدية التي تخلفها الهرمونات , أما عن عسر الطمث الثانوي فإنه يكون مرتبطا بحالة طبية كامنة أو مشكلة تناسلية نسائية تسبب أعراض الحيض الإضطرابية وهنا يجب أن نشير إلى حالة

ومع ذلك، قد تُصاب بعض النساء بعسر الطمث الثانوي، وهو عندما تؤثر حالة طبية معينة على أعراض الدورة الشهرية.الانتباذ البطاني الرحمي أو كما يعرف بشكل شائع ببطانة الرحم المهاجرة , حيث تنمو أنسجة رحمية في مواقع أخرى بعيدا عن موقعها الأصلي في الرحم ليكون نموها على المبايض وقناتي فالوب والأنسجة المجاورة .

الأعراض الشائعة لمرض بطانة الرحم

• آلام تشنجية حادة في البطن خلال الدورة الشهرية
• آلام مزمنة أسفل الظهر
• ضغط شديد على عضلات الحوض
• مغص بطني
• ألم شديد ومضاعف عند ممارسة العلاقة الجنسية
• نزيف دموي حاد أكثر من الكمية المعتادة

نصائح للسيطرة على آلام الظهر أثناء الدورة الشهرية

نصائح للسيطرة على آلام الظهر أثناء الدورة الشهرية

يمكن تبني بعض الخيارات العلاجية لإدارة آلام الظهر قبل الدورة الشهرية وقد تفيدك بعض الطرق المنزلية لتحسين الأعراض والحصول على الراحة وتقليل الإنزعاج ومن أبرزها:

• يمكن استعمال قربة الماء الساخن ووضعها على الظهر لإمتصاص الألم الكامن في العضلات
• الإستعانة بوسادة التدقئة لتسكين الألم
• الحصول على حمام ماء دافىء
• ممارسة بعض الأنشطة الخفيفة غير المرهقة مثل السباحة أو المشي
• تجربة تقنيات الإسترخاء مثل تمارين اليوجا والتنفس العميق