بدون تدخل جراحي ..3 طرق علاجية لمتلازمة النفق الرسغي

من بين الحالات الصحية التي تمثل شكوى شائعة بين العديد من الأشخاص والتي تم صياغتها تحت مسمى متلازمة النفق الرسغي ويصاحبها مزيج من الأعراض التي تتنوع مابين الوخز المؤلم والخدر والتنميل مع الإحساس بالضعف واليد والمعصم , ويعود سبب التسمية إلى  وجود ممر أو نفق يمثل مساحة في العظام بهدف السماح للأوتار والأربطة والأعصاب بالمرور خلاله وصولا إلى اليد , ويرتبط حدوث تلك الحالة بالضغط المكثف الذي  يتعرض له العصب المتوسط والذي يتم اعتباره أحد الأعصاب الرئيسية في اليد .. وسوف نقدم من خلال مقالنا 3 طرق علاجية غير جراحية لمتلازمة النفق الرسغي

نبذة عن متلازمة النفق الرسغي

نبذة عن متلازمة النفق الرسغي

لاينبغي اللجوء فورا إلى الحلول الجراحية عند التعامل مع متلازمة النفق الرسغي بل أنه قد يجد بعض الأشخاص  خاصة ممن يمتهنون وظائف تقوم على الإستخدام المتكرر لليدين أن قد شعروابتحسن  وراحة تامة مع البدائل العلاجية غير الجراحية لعلاج الضغط المطول على العصب المتوسط .

من خلال عودتنا للحديث عن النفق أو الممر الضيق الذي تحيط به العظام والأربطة والذي  يطلق عليه النفق الرسغي سوف نجد أنه معرض نتيجة حركة خاطئة أو سوء استخدام اليدين إلى حالة من الضيق أو التورم والإلتهاب للأنسجة المحيطة بأوتار العضلات القابضة , وهذا مايمارس انضغاطا على العصب المتوسط , ويشكل ذلك مصدر معاناتك من الخدر والتنميل والألم في اليد والرسغ

ومع كل تلك الأعراض المثيرة للإنزعاج والتي تهاجمك في فترات الليل بشكل خاص  فضلا عما تسببه من معوقات تؤثر سلبا على الأنماط الحياتية وتعمل على بناء حواجز وعراقيل تحول دون قيام الشخص  بممارسة مهامه الحياتية بشكل طبيعي , بينما في الحالات الأكثر شدة , فإن المصابون سوف يكونوا بحاجة للخضوع لإجراء جراحي  تحت مسمى جراحة تحرير النفق الرسغي المفتوحة والتي يصنع خلالها الطبيب الجراج شقا جراحيا بمقدار يتراوح بين 3 إلى 5 سم بهدف تحرير وتوسيع مساحة النفق الضيقة , من أجل استعادة نشاط التدفق الدموي الواصل للعصب , ويمكن أن يلجأ الطبيب أيضا لإستخدام المنظار في الجراحة بدلا من الجراحة التقليدية

وقد جعلنا مقالنا مخصصا للإجراءات غير الجراحية لعلاج متلازمة النفق الرسغي وذلك لتحقيق الراحة  ومساعدتك على التخلص من الآلام بمنتهى الفاعلية

مامدى شيوع متلازمة النفق الرسغي ؟

بالنسبة لمعدلات انتشار تلك المتلازمة فإنها تصيب حوالي 4 و5% من سكان العالم،ويكون سبب حدوثها متصلا بما يشهده العصب المتوسط في الرسغ من انضغاط شديد , وفي الغالب يكون ذلك راجعا إلى استخدام اليد في القيام بحركات متكررة , أو عوامل مرتبطة بعيوب في البنية التشريحية , أو المصابين بحالات طبية كامنة مثل التهاب المفاصل كما أنها تمثل مشكلة شائعة لدة النساء في فترة الحمل

اقرأ أيضا 5 أنواع من الفيتامينات يؤدي نقصها إلى الشعور بالتنميل

العلامات التحذيرية لمتلازمة النفق الرسغي

العلامات التحذيرية لمتلازمة النفق الرسغي

يمكن الإستدلال على تلك الحالة من خلال ظهور عدة علامات تحذيرية مبكرة تكشف عن الإصابة فبالإضافة إلى الشعور بالنخر والتنميل والألم الذي يتم الشعور به في أصابع الإبهام والسبابة والوسطى والبنصر فإن قبضة اليد تكون ضعيفة للغاية , ويطرأ على الأصابع إحساس الحرقان الذي يتفاقم ليصبح أكثر سوءا في فترات الليل

الطرق العلاجية لمتلامة النفق الرسغي

1-ممارسة تمارين اليد

ممارسة تمارين اليد

يمكن لبعض حركات التمارين أن تساهم بفاعلية في تقليل الإحساس المزمن بشدة الأعراض المصاحبة لمتلازمة النفق الرسغي ومن ضمن خيارات التمارين

• التمرين الخاص بتمديد الرسغ عن طريق الثني والمد والمفيدة في التعامل مع اعتلالات الأعصاب
• تمارين تمديد الأصابع

تهدف تلك النوعية  من التمارين إلى تعزيز المرونة وتخفيف كمية الضغط القوي على العصب والمحافظة على البنية العضلية لليد أو الساعد , ورغم ذلك من المهم الجصول على استشارة أخصائي صحة قبل الشروع في اتباع نظام جديد لممارسة التمارين وتحديدا في حالة المعاناة من أعراض بالغة الشدة أو مشكلات صحية كامنة

2-استخدام دعامات المعصم والوسائل المريحة  

ينصح معظم الأطباء بضرورة الإستعانة بدعامة المعصم أو الإستفادة من بعض الأدوات التي توفر مقومات الراحة للمساهمة في الإدارة الجيدة لمتلازمة النفق الرسغي وتحديدا في المراحل الأولية المبكرة , حيث يكون الهدف من وراء دعامات المعصم هو المساعدة في تثبيته وخفض الضغط الشديد على العصب المتوسط .

أما عن بعض الأدوات المتاحة والتي تحقق الراحة مثل لوحات المفاتيح , والماوس الإليكترونية المصممة خصيصا في الوظائف التي تتطلب استخدام مطول في الأعمال المكتبية فإنه من شأنها تحسين وضعية المعصم وتخفيف كم الإجهاد المتواصل على اليدين والمعصمين

3-تضمين الأطعمة المضادة للإلتهاب في النظام الغذائي

حمية البحر الأبيض المتوسط

تؤكد الدراسات على أن النظام الغذائي ووضع خطة للتغذية السليمة والمتوازنة من أهم الأمور الضرورية التي تلعب دورا حاسما في الإدارة الجيدة لمتلازمة النفق الرسغي مع التركيز على اتباع نظام غذائي يحتوي على أطعمة ذات خصائص مضادة للإلتهابات , ولاسيما  الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة  علاوة على الأسماك الدهنية، على النحو المفيد في السيطرة على الالتهاب وتخفيف الأعراض.

يمكن أن نقترح على المرضى حمية البحر الأبيض المتوسط والتي ثبت أنها فعالة في تثبيط التهابات الجسم والوقاية من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة حيث تشتمل على مزيج صحي متنوع بين بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والدهون الصحية، بما يصب في مصلحة الأشخاص المصابين بمتلازمة النفق الرسغي.