تلك الفترة الحساسة التي تبدأ منذ معرفة المرأة الحامل بنبأ حملها تحتاج حتما منها إلى الإنتباه إلى نوعية النظام الغذائي الخاص بها والذي يجب أن يشتمل على مغذيات ضرورية للحفاظ على صحتها , ومقاومة تعب وإعياء الحمل وأعراضه المصاحبة وفي الوقت نفسه تزويد الجنين بمختلف العناصر الضرورية لمتابعة عملية نموه ,وتطوره الصحي , وتتساءل بعض النساء الحوامل حول إمكانية استخدام بذور الكتان في إعداد الوصفات حيث يمكن الإستفادة من فوائد تلك البذور الزيتية الغنية بالأحماض الدهنية , وسوف نجيب من خلال مقالنا التالي على تساؤل هام مامدى أمان تناول النساء الحامل لبذور الكتان ؟
بذور الكتان للنساء الحوامل
بذور الكتان للنساء الحوامل
تعد بذور الكتان من أنواع البذور التي تتمتع بقيمة غذائية عالية حيث تحتوي بداخلها على كميات مناسبة من الألياف الصحية التي تلعب دورا فعالا في تحسين عملية الهضم , والوقاية من سرطان القولون بالإضافة إلى أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تعزز القدرات العقلية , ويتحدان معا لتوفير الحماية الكافية لأجسام النساء الحوامل , إلا أنه من المهم توخي الحذر جراء الإكثار من تناولها بكميات مفرطة .
في الواقع, وبناءا على آراء الأطباء والخبراء في مجال التغذية فإنه لايوصي يإضافة بذور الكتان إلى وجباتك خلال فترة الحمل , بدون تخطي للكميات الآمنة , ومع ذلك يجب الإنتباه واتخاذ كامل الحيطة , ويفضل الإعتماد الأساسي في الحصول على المغذيات كأوميجا 3 المعززة لوظائف المخ من خلال تناول الأسماك, أو المكسرات , حيث يجب أن تكون الكميات المستهلكة من بذور الكتان قليلة بجرعات محددة , أو استعمال الزيوت المستخرجة منها بشىء من الحذر
وفي السطور التالية سوف نتناول مجموعة الفوائد التي يمكن للحامل الحصول عليها من تناول بذور الكتان , ومن جانب آخر يجب أن نشير إلى الأضرار في صورة آثار جانبية جراء الإستهلاك المتزايد .
فوائد بذور الكتان للحامل
فوائد بذور الكتان للحامل
تتعدد مجموعة المنافع التي تعود على صحة المرأة الحامل في علاج الكثير من المشكلات الشائعة خلال فترة الحمل وتشمل :
1- حل علاجي لإضطراب الإمساك
حل علاجي لإضطراب الإمساك
تشكو العديد من النساء الحوامل من مواجهة العديد من المضايقات التي تعوق عملية الهضم والمترتبة على الصعوبات الشديدة في حركة الأمعاء وهذا مايجعل المرأة الحامل تعاني من الإمساك , والذي يكون فيها البراز متحجرا مما يصعب تمريره , وهنا يمكن الإستفادة من خصائص بذور الكتان التي تتميز بإحتوائها على الألياف الغذائية المنظمة للحركات الطبيعية المعوية مما يقلل من الآثار السلبية لإمساك الحمل .
2- تعزيز صحة القلب
تعزيز صحة القلب
تعد سلامة العضلة القلبية المقياس الأساسي لتمتعك بصحة جيدة , وسوف تحقق بذور الكتان أهمية كبرى لصحة القلب والشرايين في حالة قيام المرأة الحامل بإستهلاكها حيث تم إدراجها ضمن أنواع البذور الصحية التي تشكل مصادر غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية والتي ثبت أن لها دورا حيويا في تقليل مستويات الكوليسترول الضار المترسب على جدران الشرايين مما يؤدي إلى خطر تصلبها ,وانسدادها وبالتالي تقليل حجم مخاطر الإصابة بمشكلات القلب والأوعية الدموية .
3- تهدئة شدة الالتهابات
نتيجة لتمتع بذور الكتان بخصائص قوية مضادة للإلتهابات , فإنها تساهم في درء الأشكال الشائعة من الإلتهاب كإلتهاب المهبل , والتهاب اللثة, التهابات المسالك البولية , لذلك نوصي بها كأحد الخيارات التي يمكن استهلاكها بنسب محدودة.
اقرأ أيضا هل يمكن للنساء الحوامل تناول فاكهة الكاكا ؟
4-تدعيم عملية النمو الصحي للجنين
تدعيم عملية النمو الصحي للجنين
نتيجة تواجد نوع معين من الأحماض ضمن مكونات بذور الكتان ويطلق عليه حمض اللينوليك جنبا إلى جنب مع أحماض أوميجا 3 الدهنية فإن ذلك يفيد في بشكل خاص في إتاحة الفرص لنمو وتطور مخ الجنين وتحديدا في الأشهر المبكرة الأولى من الحمل , ومن ثم الوقاية من العيوب الخلقية
5-السيطرة على نسبة السكر في الدم
السيطرة على نسبة السكر في الدم
نسبة كبيرة من النساء الحوامل تكون عرضة لما يطلق عليه السكر الحملي أو سكري الحمل والذي يعد ضمن الحالات المؤقتة التي يمكن للمرأة مواجهتها خلال فترة الحمل حتى لو لم يتم تشخيصها مسبقا بالسكري وتنطوي على ارتفاع في سكري الحمل مما يزيد من رغبتها في التبول مرارا وتكرارا , بالإضافة إلى الشعور بالعطش الشديد , وهنا سوف يكون لبذور الكتان دورا فعالا ومنظما لسكري الدم لدى المرأة الحامل .
الآثار الجانبية لتناول الحوامل لبذور الكتان
بعد أن تعرفنا على الفوائد , نتجه إلى رصد الأضرار الناجمة عن تناول بذور الكتان بكميات مفرطة وتشمل :
1- التأثير على مستويات التوازن الهرموني
التأثير على مستويات التوازن الهرموني
يمكن اعتبار بذور الكتان من المصادر الطبيعية للهرمونات البديلة ,وذلك بفضل احتوائها على أنواع من المركبات النباتية التي تشبه في خصائصها هرمون الإستروجين، والتي من المحتمل أن تترك تأثيرها على درجة التوازن في نسب الهرمونات خلال فترة الحمل , مما يسبب اختلالات في المنظومة الهرمونية تقود إلى مضاعفات صحية , وهنا نوصيكي بألا تتخطى نسبة الكمية المستهلكة من بذور الكتان ملعقتين يوميا .
2- زيادة مخاطر سيولة الدم
ينصح فئات النساء اللاتي يعانين من اضطراب سيولة الدم بأهمية تجنب تناول بذور الكتان حيث ترفع من احتمالات مخاطر النزيف الدموي المفاجىء لديهم ويتضح ذلك بشكل خاص مع استهلاك الكميات الكبيرة منها , أو جنبا إلى جنب مع أدوية مميعات الدم , وفي كل الأحوال من الضروري الإهتمام بالحصول على استشارة طبية أولا
3- اضطرابات الجهاز الهضمي
تشكو بعض النساء الحوامل من آلام مغص شديد عقب تناول بذور الكتان حيث تعد من بين الأطعمة المهيجة للجهاز الهضمي , وتحديدا في حالة عدم الإهتمام بطحن الحبوب الكاملة بشكل جيد أو الإفراط في تناولها