تتعدد أنظمة فقدان الوزن التي يتبناها الأشخاص بعدما أصبح وزنهم الزائد يمثل عبئا مكثفا عليهم مما جعلهم أكثر كسلا عن آداء مختلف الأنشطة المعتادة ,وأصابهم بحالة نفسية سيئة حفزت من سعيهم للبحث عن حلول ليست مرهقة فلايوجد أشد قسوة من الإلتزام بأنظمة قاسية لإنقاص الوزن, وسوف نخبرك عن من خلال مقالنا اليوم عن هذا الريجيم السحري الذي تعتمدين فيه على سمك التونة الذي يندرج ضمن أنواع الأسماك الدهنية الصحية وسوف تتمكنين في غضون مدة قصيرة تقدر بثلاثة أيام فقط في استعادة ثقتك بنفسك وتحقيق نتائج مرضية بالنسبة لوزنك وسوف نقدم لكي من خلال مقالنا التالي كل مايتعلق بريجيم التونة .
حول ريجيم التونة
ريجيم التونة
ليس شرطا أن تعتمدي على آلية الحرمان من كل أصناف الطعام التي تشتهينها لكي تنخفض الكيلوجرامات الزائدة من وزنك حيث يمثل الوزن الزائد أبرز المشكلات الشائعة التي يمكن أن تسبب العديد من المضاعفات الخطيرة على صحة القلب والأوعية الدموية لذلك وفي ظل تجربة أنواع مختلفةمن حميات إنقاص الوزن مابين الكيتو دايت ,ونظام الصيام المتقطع يوجد أيضا دايت التونة الذي يجمع بين نوعين من الفوائد تلك الخاص بخسارة الوزن في وقت قياسي يقدر بثلاثة أيام وفي الوقت نفسه يعد من الأنظمة المفيدة في تزويد الجسم بمختلف المغذيات لتلبية احتياجاته والحفاظ على صحته .
ماالسبب في اختيارك لريجيم التونة ؟
ماالسبب في اختيارك لريجيم التونة ؟
وفقا لما توصل إليه الخبراء في مجال التغذية العلاجية بأن ريجيم التونة من ضمن أنواع الحميات الغذائية الصحية التي تضمن للجسم ناصر غذائية أساسية ومتوازنة فبالإضافة إلى الدهون الصحية الممثلة في أحماض أوميجا 3 الدهنية فقد ثبت أيضا احتوائها على نسب منخفضة من السعرات الحرارية والمواد الكربوهيدراتية علاوة على أن أسماك التونة تعد من المصادر الغنية بالبروتينات وعند إتباع الدايت الذي يكون أساسه قائما على التونة والإلتزام به في ظل مدة محددة عندئذ يتم الإنتقال إلى المرحلة التالية التي يسمح فيها بتناول منتجات الألبان قليلة الدسم جنبا إلى جنب مع أنواع الفاكهة والخضراوات الطازجة وأصناف البقوليات كالفول والعدس والحمص واللوبيا .
ومن خلال إتباع هذا الريجيم فإن الجسم سوف تتحقق له العديد من الفوائد التي يتم تقسيمها إلى 40 % من البروتين، 30% كربوهيدرات بالإضافة إلى 30 % الدهون.
الطريقة الفعالة لإتباع ريجيم التونة
الطريقة الفعالة لإتباع ريجيم التونة
لضمان نجاح ريجيم التونة في خسارة الوزن وتفتيت دهون جسمك يجب أن تلزمي بمجموعة الخطوات التالية :
- بادىء ذي بدء عليكي بالإستمرار في تناول وجبة مؤلفة من التونة مع شرب الماء فقط لمدة 3 أيام متواصلين
- من المهم الحرص على أن يكون تناولك للتونة كقطع لحم فقط بدون أي إضافات كالخل أو الزيت أو التوابل أو المايونيز
- تذكري شرب الماء من الممارسات الصحية في أي نظام غذائي على أن تقدر الكمية التي يتم تناولها بحوالي 2 لتر بشكل يومي
- بعد إنقضاء المدة المحددة لتناول التونة يمكنك بعد ذلك تناول الأنواع المفضلة من الفاكهة وخاصة ( التفاح والتوت والكانتلوب والكمثرى ) مع التركيز على الخضراوات الورقية فضلا عن منتجات الألبان مع مراعاة أن تكون قليلة الدسم (مثل الجبن القريش والزبادي) مع إضافة الدجاج المشوي منزوع الجلد أو المسلوق إلى خطتك لإنقاص الوزن
- يجب الحرص على تجنب تناول المكسرات بأنواعها كالكاجو والبندق واللوز واللب والمنتجات كاملة الدسم من الألبان بالإضافة إلى مصنعات اللحوم والمشروبات الغازية والعصائر السكرية والكربوهيدرات الشائعة مثل الأرز والبطاطس والذرة والقمح
فوائد ريجيم التونة
فوائد ريجيم التونة
على ذكر الفوائد التي يحصيها الأطباء والتي ينصحون بها النساء البدينات للتخلص من الوزن الزائد المزعج فقد تم رصدها في عدة نقاط :
- من أفضل الأنظمة التي تفتقر إلى السعرات الحرارية العالية وفي الوقت نفسه مصدرا ممتازا وغنيا بالبروتينات
- من المعروف أن الأسماك من أكثر الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية المفيدة بشكل خاص في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية والحفاظ على خلايا الدماغ والأعصاب من التلف فضلا عن تقوية المنظومة المناعية وقدرتها على مكافحة أنواع العدوى المسببة للمرض
- من ضمن المعادن الهامة أيضا المتضمنة في التونة معدن السيلينيوم والذي يوفر إمدادات مناسبة للجسم تجمع بين نوعين من العوامل تشكل مضادات الإلتهابات ذات التأثير المطهر بالإضافة إلى مضادات الأكسدة مما يعمل على مكافحة الجذور الحرة المسببة لتلف الخلايا
اقرأ أيضا ريجيم البطيخ.. فوائده وآثاره الجانبية
أضرار ريجيم التونة
- نظرا لتمتعه بسعرات حرارية منخفضة فهو لايوفر الحصص اليومية من السعرات التي يحتاجها الجسم بشكل يومي
- يترتب عليها فقدان للكثافة العظمية ليصبح من السهل أن يتعرض الشخص للكسور
- لايضمن تزويد الجسم بمختلف أنواع المغذيات التي يكون في حاجة إليها
- بالنسبة للأشخاص الذين يستهلكون أسماك التونة بكميات كبيرة فإنهم يصبحون مهددين بخطر التسمم بالزئبق حيث تم استكشاف احتوائها على زئبق ثقيل فإن خطر السمية لايزال قائما
- من التوصيات الهامة أيضا بأن دايت التونة لايمكن الإستمرار على إتباعه على المدى الطويل وإلا سيكون له إنعكاسات سلبية على الصحة