ضيق التنفس الوهمي .. هل تعانين من صعوبات تنفسية دون مشكلة طبية؟

قد تشعرين بضيق مفاجىء في عضلات الصدر بما يتسبب في شعورك بآلام تشبه الوخز مع صعوبات تنفسية شديدة, وجميعها علامات تعطي مؤشرا أوليا على وجود مشكلة طبية تحتاج لإسعاف فوري ولكن قد يكون لدى بعض الأشخاص شعور مماثل دون أن يرتبط ذلك بحالة مرضية وهذا مايؤدي إلى معاناتهم من ما يطلق عليه ضيق التنفس الوهمي ,والذي يتسبب في بروز مجموعة من المضايقات التي تستدعي الحصول على استشارة طبية من الأخصائي النفسي مما يقلل من شدة الأعراض التي يعاني منها المريض وسوف نقدم من خلال مقالنا التالي كل مايهمك عن ضيق التنفس الوهمي

حول ضيق التنفس الوهمي

ضيق التنفس الوهمي

قد يكون كل هذا الشعور بإنقباض النفس ماهو إلا مجرد هواجس لاأساس لها من الصحة مما يجعلنا يجب أن نرصد مثل تلك الحالة النفسية التي قد تواجه كثيرا من الأشخاص ويخلطون بينها وبين وجود مشكلات صحية إلا أن الفيصل في ذلك الذهاب إلى الطبيب الذي يقرر عما إذا كانت حالتك تستدعي تحويلك إلى أخصائي الصحة النفسية والعقلية

ما المقصود بضيق التنفس الوهمي؟

ضيق التنفس الوهمي

تنتمي تلك الحالة إلى قائمة الحالات النفسية القائمة على توهم المريض واحساسه بالإختناق وكأن شيئا مثل الجبل ضاغطا على صدره يعيق تنفسه رغم أن الأشعة والفحوصات قد أثبتت عدم معاناته من أي أمراض أو مشكلات طبية وراء مثل هذا الشعور الذي يسيطر عليه مما يجعل مرور أي شهص بمثل تلك التجربة يمثل صعوبة لأنها ربما تظل معه فترة طويلة مسببة الفزع  والخوف وربما يظل في دوامة من القلق والرعب

أسباب ضيق التنفس الوهمي

توصلت كثيرا من الأبحاث إلى عدة نتائج بعدم وجود أسباب معينة حتى وقتنا  يمكن أن ننسب إليها الإصابة بضيق التنفس الوهمي إلا أنه وفقا لإعتقادات الخبراء فإن الأمر يجمع بداخله بين عدة عوامل نفسية وجسدية تعد بمثابة عوامل الخطر التي تزيد من فرص حدوث الإصابة بضيق التنفس الوهمي وتعمل على تطوره وتشمل :

1-ارتفاع مستويات القلق والتوتر

ارتفاع مستويات القلق والتوتر

في الحالات التي يقع فيها الأشخاص  ضحايا لليأس والإحباط ,وانسداد جميع الطرق في أعينهم فإن كل ذلك من شأنه رفع مستويات القلق والتوتر وهذا كله يمثل دلالة على معاناة الشخص من اضطرابات نفسية وعقلية وهذا من شأنه تحفيز  الجسد لإطلاق عدد من ردود الفعل جراء كمية الضغوطات الواقعة عليه ويتم ترجمتها في صورة أعراض الإختناق أو صعوبات تنفسية

2-التاريخ الطبي الوراثي للإضطرابات العقلية

التاريخ الطبي الوراثي للإضطرابات العقلية

أكدت بعض الأبحاث عن تداخل عامل الوراثة في الأمر وأن تعرض الشخص لمشكلة عقلية ما يرتبط ارتباطا وثيقا بوجود أحد أفراد شجرة العائلة كان يعاني من مثل هذا الإضطراب ولديه تاريخ طبي سابق من الأمراض العقلية وتحديدا اضطراب القلق والإكتئاب الحاد وعندئذ يكونوا معرضين بدرجة أكبر للإصابة بضيق التنفس الوهمي

3-التعرض للصدمات النفسية المؤلمة

التعرض للصدمات النفسية المؤلمة

قد لايعرف كثيرا من الأشخاص أن التروما وهو مصطلح في الطب النفسي يصف مرور الأشخاص بصدمات نفسية  شديدة سببت ألما داخليا وشكلت بداخلهم عقدة واضطرابا مثل حوادث السيارة وهجوم أو اقتحام , أور رؤية جرائم القتل ,وينضم إليها أيضا الصدمة العاطفية عندما يكون شخصا ما متعلقا بحب حياته وفجأة يحدث فراقا غير متوقعا مما يحطم قلبه ,وينضم هذا السبب ضمن الأسباب الرئيسية التي تجعل الشخص أكثر عرضة للإحساس بضيق التنفس الوهمي

اقرأ أيضا 7 علامات تحذيرية تكشف عن عدم الاستقرار النفسي

الأعراض الشائعة  لضيق التنفس الوهمي

الأعراض الشائعة  لضيق التنفس الوهمي

من خلال ملاحظة تلك الأعراض يمكن أن نقر بأن الشخص يعاني من ضيق التنفس الوهمي وتشمل :

• الشعور بخنقة وانقباض وكتمة شديدة مع  انزعاج وضيق في التنفس
• زيادة الرغبة في ممارسة عملية التنفس العميق أو بوتيرة سريعة
• الإحساس بضغط ووخز عنيف في عضلات الصدر
• دوران الرأس مع الدوار والدوخة وعدم الإتزان
• سيطرة أحاسيس مختلطة مابين الخوف و القلق.

تشخيص ضيق التنفس الوهمي

لايمكننا أن نقول بوجود نوع من الإختبارات التشخيصية المحددة من أجل وضع تشخيص دقيق لحالات ضيق التنفس الوهمي , وتتوقف معايير التشخيص على التاريخ الطبي للإصابة , الفحص البدني الشامل بالإضافة إلى اختبارات التقييم النفسي , حيث يجد الطبيب أن الحاجة ضرورية لإجراء بعض الفحوصات بهدف استبعاد أي حالات مرضية محتملة تتشابه في نفس الأعراض ويمكن أن يعاني المريض خلالها من صعوبات تنفسية مثل الربوالتنفسي المزمن  أو مرض الانسداد الرئوي المزمن.

الخيارات العلاجية لحالات ضيق التنفس الوهمي

على الرغم من أنه ليس نابعا من مشكلة بدنية في أعضاء الجسم إلا أنه بناءا على  درجة حدة الأعراض والأسباب المتوقعة سوف تتعدد الطرق العلاجية على النحو التالي :

1-العلاجات الدوائية

مضادات الاكتئاب

إذا وجد الطبيب أن المريض يتوهم آلام الصدر فربما يتجه إلى وصف مضادات الإكتئاب التي تعد من أكثر أنواع العلاجات التي ينصح بها الأطباء للتعامل مع اضطرابات القلق أو أعراض الإكتئاب وذلك بما يساهم في تحسين الأعراض إلى حد كبير

2-العلاج النفسي

العلاج النفسي

من ضمن أشكال العلاج النفسي تردد اسم العلاج السلوكي المعرفي القائم على أساس مواجهة المرضى لتحدياته ومخاوفه ويقوم في الأساس على مدى تأثير معتقدات المريض الداخليه على مشاعره وعواطفه ومن خلال الإعتماد علي يمكن تحقيق السيطرة على مستويات التوتر العالية

3-ممارسة التمارين الرياضية

سوف يساهم حرصك على ممارسة الأنشطة البدنية في تهدئة اعصابك وامتصاص توترك وتعزيز عملية التنفس الطبيعي بدرجة كبيرة

نصائح  فعالة يجب مراعاتها مع ضيق التنفس الوهمي

نصائح  فعالة يجب مراعاتها مع ضيق التنفس الوهمي

توجد عدة خطوات يمكن أن تحسن أعراض ضيق التنفس الوهمي يمكنك تجربتها:

– سوف يفيدك الحرص على تجربة تقنيات التهدئة الذاتية والاسترخاء مثل تمارين التنفس العميق أو تقنية التأمل مع مزيد من القلق والتوتر الملقى على عاتقك .

– الإبتعاد عن شتى المواقف الأكثر إثارة لقلقك وبذل محاولات للتأقلم معها