طرق طبيعية لتقليل آلام الظهر بعد الولادة القيصرية

بعد الولادة القيصرية تحديدا ,وفي ظل عنايتك بالغرز ومواجهتك للأرق الليلي تبرز مشكلة أخرى وهي تلك المتعلقة بآلام ظهرك والتي يصاحبها شعور بعدم الراحة والإنزعاج لأن عليكي تحمل ذلك الألم مع كثير من المشقة أثناء رعايتك لملاكك الصغير , لذلك وبما أننا تشعر بآلامك ونرغب في مساعدتك من خلال موقعنا سنقدم لكي طرق طبيعية لتقليل آلام الظهر بعد الولادة القيصرية.

حول آلام الظهر بعد الولادة القيصرية

آلام الظهر بعد الولادة القيصرية

بعض الحالات تستدعي أن ينصح الطبيب بإجراء جراحة قيصرية للأم الحامل وخاصة تلك التي يكون لديها أحد المشكلات الصحية , أو كانت وضعية الجنين غير صحيحة مما يجعل هناك صعوبات في الولادة عن طريق المهبل .

سنهدأ كثيرا من معاناتك خاصة أنك ستجدين نفسك مضطرة للتعامل مع الآلام الجراحية بالإضافة إلى آلام ظهرك .

السؤال الأساسي هنا يتمثل في أسباب آلام الظهر بعد الولادة القيصرية وطرق فعالة لتخفيف  هذا الشعور المؤلم.

أسباب آلام الظهر بعد الولادة القيصرية

أسباب آلام الظهر بعد الولادة القيصرية

بما أن جرح القيصرية يحتاج إلى تسكين للألم خلال إجراء العملية حيث تقترن بشق في البطن , فإن الأطباء غالبا مايصفون التخدير فوق الجافية لمساعدتك على تقليل الألم أثناء الجراحة، ويتم التخدير في مكان محيط بالحبل الشوكي وفي بعض الأحيان,قد يترك بعض الآثار الجانبية أو إصابة العضلات المحيطة بأضرار معينة ومنها آلام الظهر .

يوجد سبب آخر ضمن الأسباب المحتملة لآلام الظهر بعد الجراحة  لقيصرية يتمثل في احتمالية تسرب السائل النخاعي خلال  التخدير. وسينتج عن ذلك حدوث بعض الآثار المزعجة المتمثلة في  الإحساس بصداع وآلام في منطقة الرقبة ، وعلى وجه الخصوص عند الجلوس أو الوقوف. ويمكنك التخفيف بسهولة من هذا الشعور في حال حصولك على بعض الراحة والإستلقاء على السرير أو الأريكة .

كيفية الحد من آلام الظهر بعد الولادة القيصرية

في كثير من الأحيان , قد تظهر بعض الآلام المبكرة عقب ولادة طفلك قيصريا بالإضافة إلى ذلك الشعور بالصداع الشديد ,والإحساس بآلام وتيبس في الرقبة ويستدعي ذلك البحث عن طرق طبيعية فعالة لتخفيف الألم .مع مراعاة أن استخدام مسكنات الآلام في تلك الأثناء يجب أن يتم بشىء من الحذر والحيطة فقد توجد بعض الأنواع غير آمنة تماما خاصة بالنسبة للنساء اللاتي يرضعن .

اقرأ أيضا طرق سريعة الفاعلية للتغلب على الأرق بعد الولادة القيصرية

طرق طبيعية لتخفيف آلام الظهر عقب الولادة القيصرية

يمكنك تجربة الطرق الطبيعية التالية التي أثبتت فاعليتها في تقليل آلام الظهر عقب الولادة القيصرية وتشمل :

الحمامات الساخنة

الحمامات الساخنة من طرق تقليل ألم الظهر بعد الولادة

ليس هناك احساسا يضاهي شعورك بالإسترخاء مع حمام ماء ساخن . فقط اجعليها عادتك اليومية قبل الخلود إلى الفراش ليلا وستجدين مدى فاعليتها في تقليل آلام الظهر بعد الولادة القيصرية.قومي الآن بتجهيز حوض استحمامك وضعي فيه كمية من الملح البحري واجلسي فيه للحصول على حمام ملحي سيفيد كثيرا في تقليل آلام ظهرك , فضلاعن أهميته في تعزيز تعافي غرز الجراحة القيصرية , ويهدأ كثيرا من آلام العضلات ويدعم عملية الإسترخاء بصفة عامة .

ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة

ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة

نتيجة التغيرات الجسمانية العديدة التي يمر بها جسمك سواء قبل مرحلة المخاض أو بعدها فمن المرجح أن تتفاقم آلام ظهرك . وستساعدك ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة في استعادة صحة جسمك مرة أخرى وتخفيف الألم بدرجة كبيرة و تشمل قائمة التمارين الفعالة  لتقليل آلام الظهر بعد الولادة القيصرية ما يلي:

• تمارين اليوجا أو تقنيات التنفس البسيطة : من خلال تبني مجموعة حركات ملائمة  من شأنها مساعدة جسمك على الشعور بالإسترخاء .
• المشي: يجب استشارة الطبيب أولا حتى يصدر توجيهاته بإمكانية ممارسة رياضة المشي ومن ثم يمكنك جعلها عادة يومية ويساهم هذا الإجراء في تنشيط الدورة الدموية في  موقع الألم ، مما يخفف من الانزعاج.
• البيلاتس:من خلال آداء بعض حركات البيلاتس المفيدة ستشعرين بالراحة ويقلل كثيرا من الضغط على عضلات البطن والظهر لهذا السبب تعد ضمن الطرق الفعالة لتقليل آلام الظهر . مع الأخذ في الإعتبار أن ممارستها يجب أن تكون وفقا لمشورة الطبيب تجنبا  لما يمكن أن تسببه بعض الحركات الخاطئة في فك غرزك مما ينتج عن ذلك مضاعفات أشد خطورة .
• علاوة على ذلك , ينصح بإتخاذ بعض التدابير والتوقف مؤقتا عن ممارسة العلاقة الجنسية بعد الولادة مما يسرع من عملية الشفاء

النوم بالوضعية الصحيحة لتقليل آلام الظهر

النوم بالوضعية الصحيحة لتقليل آلام الظهر

وضعيات النوم والجلوس الخاطئة لاتترك آلاما في الرقبة فقط بل أيضا تسبب آلام مبرحة في الظهر  لذلك فإن التعافي السريع يتطلب الدعم المناسب  لعضلات ظهرك وبطنك زيتم ذلك من خلال وضعية النوم الصحيحة مع مراعاة أن تكون المرتبة التي تقومين بالنوم عليها ثابتة بدرجة كافية ومسطحة وليست ناعمة بصورة كبيرة . ولنتجه أيضا للتفكير في وضعية إرضاع صغيرك التي يجب تغييرها وستصنع فرقا مدهشا من خلال استخدام وسادة الظهر أو الجلوس على كرسي مع وسادة خلفية أثناء الرضاعة الطبيعية بما سيفيدك كثيرا .

الكمادات الساخنة والباردة من الطرق المنزلية شديدة الفاعلية

الكمادات الساخنة والباردة

يمكنك التبديل بين الكمادات الساخنة والباردة التي يساعد تطبيقها على الظهر في استرخاء عضلاتك وزيادة عملية تدفق الدم في موقع ألم الظهر وستحتاجين فقط بعض الأشياء البسيطة المتوافرة في كل منزل وهي كيس ثلج وضغط ساخن.

النظام الغذائي المناسب

النظام الغذائي المناسب

يجب أن يكون النظام الغذائي الصحي والمتوازن جزءا لايتجزأ من الخطة العلاجية لآلام ظهرك بعد القيصرية , مع وضع الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية مضادة للإلتهابات والغنية بفيتامين سي  ضمن أولويات اهتمامك ومن أبرز تلك المصادر الغذائية مثل التوت واللفت والبروكلي. ومن الجدير بالذكر أن فيتامين C  يدعم بدوره عملية إنتاج الكولاجين، وهو البروتين الذي يساعد على تجديد وإصلاح الأنسجة التالفة .

لايمكن أيضا أن نهمل الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية  والدهون الصية مثل المكسرات التي تشمل الجوز واللوز وعين الجمل والتي تحمل أهمية كبرى تعزز من شفائك السريع ولكن عليكي محاولة الحد من اللحوم الحمراء  وجعل الساحة قاصرة على لحم الدجاج والسلمون نظرا لإحتوائهما على أحماض أمينية ، وهي مكونات تعمل على تشكيل البروتينات الضرورية لتكوين الأنسجة.

متى تبدأ  آلام الظهر بعد الولادة القيصرية؟

متى تبدأ  آلام الظهر بعد الولادة القيصرية؟

تختلف عملية الولادة القيصرية عن الولادة الطبيعية المهبلية حيث أن الاولى يتم فيها إعطاء ذلك التخدير النخاعي الذي يقترن به عدة آثار جانبية فبالإضافة إلى الشعور بالغثيان والقليل من الدوار يوجد أيضا آلام الظهر التي تبدأ في الظهور بعد مايقرب من 3-6 ساعات من إتمام العملية الجراحية، خاصة مع فقدان الدواء المخدر تأثيره الأولي تدريجياً.

وفي الغالب تظهر مجموعة آلام أخرى تصنف أيضا بأنها ضمن الآثار المصاحبة للتخدير ومنها الصداع وآلام الرقبة الناجم عن تسرب السائل النخاعي  والذي يمكن أن تشعري به بعد  مرور 12 ساعة من الولادة أو حتى بعد 3-4 أيام من ولادة طفلك.

ما هي مدة استمرار آلام الظهر بعد الولادة القيصرية؟

آلام الظهر بعد الولادة القيصرية

في حالة تم اتباع اجراءات التخدير فوق الجافية بشكلها الصحيح , فمن الطبيعي ألا تستمر آلام ظهرك وسرعان ماتختفي بعد بضعة أيام وفي الغالب لن يصل مداها لأكثر من أسبوع. لكن بعض الحالات نادرة الحدوث فقط هي التي يستمر فيها ألم الظهر لأسابيع، وربما تطول لتصل إلى شهر.  ويتمثل السبب الرئيسي في حدوث ذلك في الضرر الواقع على أعصاب منطقة العمود الفقري  نتيجة اختراق الإبر.

في بعض الحالات يصبح شعورك بالصداع وآلام الرقبة لايحتمل وهنا يلجأ الأطباء للتفكير في إجراء عملية رقعة فوق الجافية من خلال الإستعانة بالدم الذاتي. ويقوم الطبيب خلال هذا الإجراء بحقن دم المرأة الحامل في منطقة الألم التي تم حقنها المخدر فيها وقد ثبتت فاعلية هذا العلاج في الحد من الألم.

في أي منطقة تظهر آلام الظهر؟

يقوم الأطباء بحقن المخدر في منطقة أسفل الظهر وتحديدا حول المنطقة التي تقع فيها الفقرات الأولى (الفقرة L1) وهذا أيضًا هو السبب وراء الشعور بألم الظهر بشكل واضح ومكثف بعد انتهاء الدواء. كما أن احساسك بالصداع الشديد وآلام الرقبة سيكون نتاجال تسرب السوائل من الرأس إلى الفقرات العنقية.

بالطبع لن تستطيعين التركيز في رعاية طفلك اليومية مع آلام ظهرك المزعجة لذلك، حاولي تطبيق الطرق المقترحة أعلاه لحل آلام الظهر بشكل كامل بعد الولادة القيصرية والاستمتاع بوقتك كأم على أكمل وجه.