في أي عمر يمكن للأطفال تناول بذور الشيا ؟

مع كثرة الحديث عن أهمية التغذية الصحية السليمة , فقد برزت بذور الشيا لتحتل مكانة كبيرة بين أنواع البذور الصحية التي لايجب الإستهانة بقيمتها الغذائية خاصة في ظل البحث عن طعام تتوافر فيه مواصفات الإضافة المغذية دون التسبب في زيادة الوزن,حيث تم استكشاف كم كبير من المغذيات التي تجمع بين الألياف الغذائية والبروتينات وأحماض أوميجا 3 علاوة على مضادات الأكسدة المفيدة في دعم صحة الخلايا كل ذلك يكلل بوجود اثنين من أفضل المعادن وهما الكالسيوم والمغنيسيوم . ومع كنز الفوائد التي تحتويها ربما تفكر الأمهات في إضافتها للنظام الغذائي للأطفال الذين يقوموا بالتخلي تدريجيا عن حليب الثدي ,ليصبح السؤال هو في أي عمر يمكن للأطفال تناول بذور الشيا ؟

في أي عمر يمكن للأطفال تناول بذور الشيا ؟

في أي عمر يمكن للأطفال تناول بذور الشيا ؟

في مرحلة الفطام التدريجي للطفل حيث تقوم الأم بإدخال الأطعمة الصلبة شيئا فشيئا فإنها تركز بشكل خاص على اختيار الطعام الذي يزود الطفل بكميات متنوعة من الفيتامينات والمعادن التي تدر منافع عديدة على صحته , وتعزز من عملية نموه وتطوره الجسدي والعقلي خاصة في المراحل المبكرة الأولى من العمر

وبما أن الطفل سوف يتحول لاحقا للجلوس على مائدة الكبار وهو الآن في مرحلة الإستعداد فإن هناك أطعمة قد ترغب الأمهات في السؤال عن مدى أمان إضافتها ضمن وجبات أطفالهن , بالإضافة إلى العمر الأنسب الذي لايسبب لهم مشاكل جراء تناولها

فوائد تناول الأطفال لبذور الشيا

فوائد تناول الأطفال لبذور الشيا

تتعدد الفوائد التي تعود على الأطفال من إضافة تلك البذور ذات القيمة الغذائية العالية , إلا أنه لابد من الإنتباه إلى معدلات الإستهلاك بحيث يكون معتدلا دون إفراط مع مراعاة إدخالها في الروتين الغذائي للطفل بشكل منتظم لكي يستفيد من مختلف العناصر المتضمنة في التركيب الغذائي

1-دعم صحة خلايا الدماغ

دعم صحة خلايا الدماغ

يحتاج دماغ الطفل إلى دعم مكثف حيث يستمر في النمو والتطور لما بعد ولادة الطفل وهنا سوف تكون بذور الشيا من أفضل خيارات الإضافة الفعالة في تحسين وظائف خلايا الدماغ , وتعزيز القدرات الإدراكية وذلك بفضل محتواها العالي من أحماض أوميجا 3 الدهنية ذات الخصائص المفيدة لصحة المخ , كما أن الإهتمام بتقديمها إلى الطفل يعزز من مستويات الذكاء والتركيز , علاوة على دورها في المحافظة على صحة القلب والأوعية الدموية

2-الوقاية من مشكلات العظام

الوقاية من مشكلات العظام

ضمانا لحصول طفلك على عظام قوية فإنك قد لاتتخيلين أن تلك البذور صغيرة الحجم تحتوي على مزيج من أفضل العناصر الثلاثية المعدنية التي تجمع بين الكالسيوم والفسفور والمغنيسيوم ومن خلال اتحادهما معها يمكن تحقيق أفضل النتائج في إطار تعزيز بنية العظام ودعم مرونتها وقوتها وبالتالي الوقاية من مشكلات الضعف والهشاشة ,إلا أنه ينبغي توخي الحذر عند تقديمها للطفل بصورتها الجافة فمن الآمن أن تغمر بالسائل حتى تتحول إلى مادة هلامية للوقاية من خطر الإختناق, لذلك تتم التوصية بنقع في الماء أو الحليب أو إضافتها للزبادي

3-تحسين صحة الجهاز الهضمي

تحسين صحة الجهاز الهضمي

نظرا للحساسية المفرطة للجهاز الهضمي للطفل حيث مازال في طور النمو فمن الطبيعي أن يكون الطفل أكثر عرضة للمعاناة من اضطرابات الهضم ومايصاحبها من انتفاخ وغازات وإمساك , وهنا يمكن الإستفادة من خصائص بذور الشيا التي تغنيك أدوية الملينات , حيث تعد بمثابة ملين طبيعي من شأنه تعزيز الصحة الهضمية والتقليل من فرص الإصابة بمشكلات الإمساك المزمن وصعوبات إخراج البراز

إذا كان طفلك يعاني من مشكلة في عملية الإخراج أو عسر الهضم فإن بذور الشيا تحمل مقومات فعالة في تحقيق الراحة وتخفيف الإنزعاج بفضل محتواها العالي من الألياف

اقرأ أيضا ما هو تأثير شرب ماء بذور الشيا في المساء على صحة الجسم؟

4-تقوية المناعة

تقوية المناعة

مقارنة بالبالغين , فإن جهاز المناعة الخاص بالطفل يكون أضعف حيث يعد من ضمن الأجهزة الحيوية التي مازالت تحتاج لمزيد من التطور في مراحل العمر المبكرة , وهذا مادفع خبراء التغذية العلاجية للتوصية ببذور الشيا نظرا لإرتفاع محتواها من مضادات الأكسدة ذات التأثير القوي في مكافحة الجذور الحرة المسببة لتلف الخلايا

5-الوقاية من السمنة المفرطة

إذا كان طفلك أكثر ميلا لإكتساب الوزن في أعمار مبكرة , خاصة وأن معظم الأطفال سريعي الإستجابة بأن يصبحوا بدناء ,حيث ترتفع نسب السمنة المفرطة لدى فئة الأطفال الصغار بدرجة عالية مما ينذر بالعديد من المضاعفات الصحية وهنا يأتي الدور الهام لبذور الشيا في تعزيز الشعور بالشبع والإبقاء على المعدة ممتلئة لأطول فترة ممكنة مما يقلل من فرص زيادة الوزن

متى يمكن تقديم بذور الشيا للأطفال ؟

متى يمكن تقديم بذور الشيا للأطفال ؟

بحلول العام الأول من عمر الطفل يصبح من المسموح بإضافة بذور الشيا وذلك تجنبا لخطر الإختناق وسوف يكون كافية إضافة ملعقة واحدة صغيرة فقط إلى أطعمته المفضلة

• الخضراوات المهروسة والمسلوقة مثل الكوسة والبطاطا الحلوة والبطاطس
• إضافة إلى كوب من الحليب الطازج
• يمكن طحنها لكي تتحول لمسحوق ينثر فوق كوب الزبادي مع العسل