للنساء.. فوائد يقدمها الجمع بين فيتامين ب6 والمغنيسيوم  

بالنسبة لكي سيدتي , فلابد أن تضمني حصول جسمك على أقصى استفادة ممكنة من الفيتامينات والمعادن , فليست كل حالات الجمع بينهما متعارضة أو تحمل نتائج عكسية تجعل أحدهما يثبط مفعول الآخر أو يعوق امتصاصه ,فمع تزايد الأنماط الحياتية المتسارعة , وعبء التحديات التي تصنع قيودا مفروضة يتعين على المرأة مواجهتها , فإنه يمكن للفيتامينات , والمعادن التي تتوافر في التركيب الغذائي لأنواع  مختلفة من الأطعمة , كما تكون متاحة في شكل مكملات غذائية , وخاصة عندما لايأتي العنصر منفردا بل يتحد مع آخر ليصنع مزيجا معدنيا فائق الجودة مع عنصر آخر بما يصب في مصلحة فئة النساء وتضرب عملية دمج فيتامين ب6 جنبا إلى جنب مع المغنيسيوم أروع الأمثلة فيما يتعلق بجانبي الصحة الجسدية والنفسية بما يعد من الضروريات المهمة التي يجب ألا يستهان بها , وسوف نقدم من خلال مقالنا فوائد هذا الثنائي في علاج المشكلات النسائية الشائعة

أولا : فوائد المغنيسيوم

فوائد المغنيسيوم

من المعادن التي تقدم أدوار حيوية مهمة ومشاركة في العديد من العمليات التي تتم في الجسم البشري ولاسيما صحة العظام حيث أن نقص مستوياته يؤدي إلى مشكلات عديدة من أبرزها لين وهشاشة العظام , ارتفاع ضغط الدم , واضطرابات القلب , وتصلب الشرايين , وداء السكري

• مفيد في مكافحة اضطراب الإمساك وصعوبات حركة الأمعاء
• الوقاية من مضاعفات الحمل ومن أبرزها التسمم الحملي المرتبط بزيادة حادة في ضغط الدم , وتركيز البروتين في البول
• دور منظم لضربات القلب
• التخفيف من نوبات صداع الرأس المؤلمة
• تعزيز الصحة العضلية ورفع كفاءة أدائها الوظيفي
• تهدئة تقلصات البطن وتيبس عضلات الظهر
• مفيد في مكافحة الأرق الليلي وصعوبات النوم

ثانيا : وظائف فيتامين ب6

وظائف فيتامين ب٦

يتم تصنيفها ضمن الفيتامينات ذات القابلية للذوبان في الماء ويمكن تناوله في صورة مكملات تدر كثيرا من المنافع على الجسم ومن أبرزها :

• دعم صحة الأعصاب والحفاظ على أنسجة الجلد
• علاج فعال للإعتلالات العصبية ومن أكثرها شيوعا الإعتلال العصبي المحيطي الذي يعد من الآثار الجانبية لبعض الأدوية
• مخزن للطاقة المستمدة من البروتين والكربوهيدرات
• تكوين بروتين الهيموغلوبين لتعزيز صحة خلايا الدم الحمراء.
• دور  حيوي في إنتاج العديد من النواقل العصبية للجهاز العصبي المركزي.

فوائد يقدمها الجمع بين فيتامين ب6 والمغنيسيوم

فوائد الجمع بين فيتامين ب6 والمغنيسيوم

فيما يتعلق بفيتامين ب6 الذي ينتمي إلى فئة فيتامينات المجموعة ب فإنه يحتل مكانة وشهرة واسعة بين أوساط النساء في الآونة الأخيرة , حيث تم استكشاف أبرز الخيارت الفعالة التي صنعت قيمة لتلك المكملات الرائعة التي يرشحها العديد من الأطباء وخبراء التغذية لذلك كان لابد من الإشارة إلى حجم فوائدها خاصة مع إقرانها بالمغنيسيوم

1-تحقيق الإستقرار الهرموني , وتخفيف أعراض ماقبل الدورة الشهرية  

تخفيف أعراض ماقبل الدورة الشهرية

تجلب دورة الحيض كثيرا من المضايقات والإنزعاجات الجسدية والنفسية , بداية من تشنجات البطن المؤلمة والإنتفاخات  , وآلام الظهر , وجفاف الجلد والشعر حتى سوء الحالة المزاجية , والعصبية المفرطة ,وسرعة الإنفعال ويمكن أن ينطلق ظهور تلك الأعراض في الأسبوع السابق للدورة الشهرية وهي فترة يطلق عليها (المتلازمة السابقة للحيض ) وقد أجمعت الأبحاث على أن اتباع روتين يتضمن فيتامين ب6 والمغنيسيوم معا يساعد وبدرجة كبيرة في تهدئة الأعراض :

• تقلبات الحالة المزاجية والأعصاب المشدودة
• الشعور بالإنتفاخ وثقل البطن
• تقلصات البطن في صورة نوبات مؤلمة من المغص
• صداع الرأس المؤلم

فبالنسبة لأهمية المغنيسيوم في تلك الأوقات الصعبة فإنه مفيد من ناحية دوره المنظم لإطلاق الهرمونات على نحو يحقق التوازن والإستقرار السليم , وتحديدا هرمون البروجستيرون أما عن فيتامين ب6 فإن وجوده مرتبط بتحسين الإضطرابات المزاجية التي يمكن أن تعكر صفو اليوم بأسره بالتزامن مع تغير مؤشرات الهرمونات وتذبذبها صعودا وهبوطا

اقرأ أيضا للنساء .. 5 فيتامينات ضرورية لإستعادة توازن هرموناتك الجسدية

2-مقاومة تقلبات المزاج السريع وامتصاص القلق والتوتر

تقلبات الحالة المزاجية

إذا كان من السهل استثارة أعصابك فأنت بحاجة  إلى الإستفادة من هذا الثنائي ذو القيمة المذهلة خاصة في ظل كم التحديات التي تظهر أمام المرأة على مدار رحلة حياتها  والتي تصنع أعباءا نفسية وقد أكدت الدراسات في هذا الصدد على دور فيتامين ب6 في المشاركة في العديد من العمليات الحيوية التي تتم داخل الجسم ومن ضمنها السيترونين والدوبامين وكلاهما من الناقلات العصبية الكميائية المتحكمة في المزاج الجيد

وعند إدراج مكملات المغنيسيوم في النظام الغذائي فإن ذلك من شأنه الإتيان بتأثيرات قوية وفعالة في إطار دعم صحة الخلايا العصبية , كما يثبط من التحفيز المفرط وهذا مايقلل من المستويات العالية من القلق والتوتر ويضفي تحسنا على الحالة النفسية للفرد

كما تتم توصية الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد الحاد بتناول هذا المكمل المزيج بين فيتامين ب6 والمغنيسيوم حيث تكون فاعليته أعلى مقارنة بالمكملات التي تحتوي على المغنيسيوم وحده