للنساء ..7 ممارسات ينبغي فعلها قبل النوم من أجل صحة جنسية أفضل

على الرغم من أن النفسية الجيدة تلقي بتأثيراتها المباشرة على الصحة العضوية والتي على العكس أيضا يمكن أن تتسبب المستويات العالية من القلق والتوتر في ظهور أعراض جسدية مابين عسر الهضم , واضطرابات معوية , وضيق التنفس , وتشنجات العضلات والظهر , إلا أنه من المهم أن يدخل جانب الصحة الجنسية ضمن حيز الإهتمام أيضا في إطار المحافظة على الصحة النسائية .. وسوف نقدم من خلال مقالنا التالي 7 ممارسات ينبغي فعلها قبل النوم من أجل صحة جنسية أفضل .

7 ممارسات ينبغي فعلها قبل النوم من أجل صحة جنسية أفضل

ممارسات قبل النوم من أجل صحة جنسية أفضل

للوقاية من مشكلات الإلتهابات النسائية في المنطقة الخاصة والتي يخلفها تكرار بعض العادات الخاطئة دون أدنى توقع أنها المسئول الأولى عن تلك التأثيرات المزعجة , وهنا لابد من إلقاء نظرة فاحصة على العادات اليومية التي تتم ممارستها والعمل على تغييرها للأفضل وذلك لإستعادة أفضل اللحظات الحميمية مع شريك حياتك

فلايقتصر الروتين المتبع بشكل يومي منتظم على العناية بصحة البشرة أو الشعر فقط بل لابد أيضا من تخصيص روتين مسائي عام يتم اتباعه قبل الخلود إلى الفراش الأمر الذي ينعكس بشكل إيجابي على الصحة الجنسية

مجموعة نصائح فعالة من أجل تحسين الصحة الجنسية

في ظل سعى كثيرا من فئات النساء على اختلاف المراحل العمرية سواء كانت المرأة في سن الإنجاب أم قامت بتوديعه ببلوغ سن اليأس والتي تشهد انقطاع للدورة الشهرية , فلابد ن أن تضع في اعتبارها عدة تدابير فعالة للحفاظ على الصحة الجنسية

1- الحرص على ممارسة تمارين كيجل

ممارسة تمارين كيجل

يقدم هذا الشكل من التمارين فوائد عديدة لصحة النساء , خاصةعند اتقان آدائها على نحو جيد فماعليكي سوف اختيار مكان هادىء في المنزل بحيث يكون مناسبة لممارسة تلك الحركات , مع القيام بالإستلقاء وجعل عضلاتك في وضعية الإسترخاء للتخلص من الأعصاب المشدودة .

أما عن المنافع التي تعود على الجسم جراء المداومة على تخصيص روتين ثابت لممارسة تلك الأنشطة فإنها تمنح المرأة قدرة تحكم أفضل في عضلات المثانة , مع تحفيز بلوغ النشوة والإثارة الجنسية بدون معوقات خاصة مع الإعتياد على ممارستها قبل موعد النوم حيث تحسن من قوة عضلات المهبل والحوض

2- تجربة تنظيف المنطقة الخاصة من الأمام للخلف

تنظيف المنطقة الخاصة من الأمام للخلف

للوقاية من مشكلة الإلتهابات التناسلية لابد أن عدم تجاهل روتين المنطقة الخاصة , أو الإنخراط في تجربة ممارسات خاطئة بشكل عشوائي دون معرفة عواقبها , ومن بين الإجراءات الصحية التي يجب أن تهتم بها النساء عند قضاء الحاجة والإنتهاء من استعمال المرحاض ,حيث لابد من استعمال فوطة لأغراض تنظيف المنطقة الحساسة على أن يكون اتجاه استخدامها من الأمام إلى الخلف للحد من حدوث عملية انتقال للميكروبات والبكتيريا من فتحة الشرج لتصيب المهبل بالإلتهاب

3- اختيار نوع مناسب من الغسول المهبلي

نوع مناسب من الغسول المهبلي

ليست البشرة والشعر فقط ماتحتاج إلى أنواع من الغسول المنظف من أجل عناية يومية تعيد البريق واللمعان المفقود حيث أن منطقة المهبل التي تكون مغطاة دائما تحتاج أيضا إلى نمط من الإهتمام المكثف , وكنصيحة شرائية لابد من اتباعها عند شراء منتجات الغسول المهبلي بأن تكون معايير الإختيار قائمة على أن يكون خاليا من الكحول أو العطور مع استخدام الماء الفاتر بالإضافة إلى تجنب الإفراط في استعمال الدش المهبلي والذي قد يؤدي إلى مخاطر صحية تؤثر على درجة حموضة البيئة المهبلية مسببا حدوث خلل في توازن البكتيريا النافعة ذات الخصائص المكافحة للعدوى .

4- عدم تجاهل تغيير الفوطة الصحية

تغيير الفوط الصحية

من ضمن العادات السيئة المعبرة عن سوء النظافةالشخصية هي ماتقوم به كثير من النساء من إهمال استبدال الفوطة الصحية المتسخة قبل الإستلقاء من أجل النوم ليلا حيث لابد من تغييرها بفوطة نظيفة أثناء دورة الحيض ,لأن الخلود إلى الفراش فورا بدون تلك الخطوة الضرورية المسبقة يسبب أضرار التهابية جسيمة من خلال تحفيز البكتيريا على مزيد من النمو والإنتشار في المنطقة الخاصة, مسببا ظهور رائحة كريهة صادرة من المهبل

5- ارتداء ملابس داخلية فضفاضة

لابد من الإبتعاد عن اختيار قطع الملابس الدخلية الضيقة حيث تعوق تدفق الهواء وتحبس افرازات العرق مع التركيز على أن تتمتع الملابس بدرجة من الإتساع بحيث تكن فضفاضة حتى لاتكوني مضطرة للتعامل مع المشكلات التي تخلفها مستويات الرطوبة العالية في المنطقة التناسلية و مما يرفع من مخاطر الإصابة بعدوى الخميرة الفطرية والتي تتزايد على أثرها الإفرازات من المهبل

6- تجربة تنقيات التأمل

بالإضافة إلى استعادة الشغف الجنسي المفقود, وتهدئة الأعصاب المتهيجة, وكلاهما من المزايا الناتجة عن ممارسة تقنيات التأمل والتنفس العميق إلى جانب تمارين اليوجا فهي من أفضل الأنشطة الروحية المعززة للإسترخاء على النحو الأمثل خاصة عند ممارستها ليلا بما يعمل على تحسين الآداء الجنسي عن طريق تقليل المستويات العالية من القلق والتوتر, والمشاعر المضطربة بالإضافة إلى القضاء على مشكلة الأرق الليلي

7- شرب كميات كافية من الماء

شرب كوب من الماء

كأحد الإجراءات الضرورية التي لابد من وضعها في الحسبان هي تلك الخاصة بأهمية تزويد الجسم بكميات مناسبة من الماء والسوائل مع التركيز علىشرب كوب واحد قبل الخلود إلى الفراش للنوم , وذلك لتوفير الترطيب اللازم للجسم , وتحفيز قدرته على التطهير من السموم مع المحافظة على الصحة المهبلية