لنشاط جنسي أكثر جودة سوف تساعدك تلك الفيتامينات الهامة

للتغلب على  المشكلات المتعلقة بتراجع الأداء الجنسي والضعف الذي يشوب العلاقة الحميمية ويولد صدعا في أركانها فيمكن إيجاد الحل ممثلا في المكملات الغذائية حيث يجد كثيرا من الأطباء أهمية كبرى في وصف فيتامينات ومعادن معينة يساعد تناولها في جعل العملية الجنسية في أوج نشاطها  وغالبا مايتجه طبيب الذكورة إلى وصف عدة مغذيات صناعية لتعويض النقص في عناصر معينة من الجسم من أجل تحسين القدرة الجنسية وزيادة الفرص الإنجابية

لنشاط جنسي أكثر جودة سوف تساعدك تلك الفيتامينات الهامة

لاتوجد عصا سحرية تضمن علاقة جنسية مرضية للطرفين سواء بالنسبة للرجل أو المرأة حيث تبرز القيمة الحيوية لكبسولات الفيتامينات والمعادن المعززة لمستويات  الطاقة , وتنشيط تدفق الدورة الدموية , وضبط المنظومة الهرمونية وجميعها عوامل أساسية لتدعيم أفضل أداء جنسي , ولكن ليس هذا المقصد وراء ذلك أنه يتواجد فيتامين يمتلك مقومات سحرية للنهوض بالعلاقة الحميمية وإطالة مدتها بشكل مباشر أو تؤدي دورها في معالجة سرعة القذف المبكر بمفردها بل يتوقف الأمر على تحسين جانبي الصحة العامة والبدنية

وقبل أن نذكر أهم وأبرز الفيتامينات الموصى بها في رفع كفاءة الأداء الجنسي بما ينعكس بشكل إيجابي على إشباع هذا الإحتياج الغريزي لابد من الإشارة إلى ضرورة المحافظة على أنماط حياتية صحيةمابين الحصول على قسط كافي من النوم , والتغذية السليمة , وممارسة الأنشطة الرياضية وتحديدا تدريبات الكارديو إلى جانب تمارين كيجل  بالإضافة إلى الإقلاع عن التدخين والسيطرة على الضغوطات والتوتر النفسي

أمثلة لعناصر فعالة للمساعدة على طول فترة النشاط الجنسي

1-فيتامين د

أكدت أحد الأبحاث على وجود علاقة غير مباشرة ولكنها حيوية بين نسبة فيتامين د وقطع شوطا كبيرا في قوة النشاط الجنسي لدى الذكور, وعلى النقيض من ذلك سوف يكون لقصور مستويات هذا العنصر ارتباطا وثيقا بمشكلات ضعف الإنتصاب وسرعة القذف المبكر , وسوف يكون سد العجز في هذا الفيتامين الملقب بفيتامين أشعة الشمس من خلال المكملات الغنية به  بالغ  الأثر في  تحسين جودة الأداء بوجه عام

فبالنسبة لتلك الآلية التي يعمل بها هذا العنصر فإن فكرتها الأساسية تقوم على أساس قدرته على التحكم في مدة العلاقة الحميمية من خلال العمل على تأخير القذف لكن تلك الميزة ليست الوحيدة حيث تتعدد مزاياه في هذا الصدد

يمتلك دور منظم لمستويات السيروتونين الذي يعد بمثابة هرمون وناقل عصبي في الدماغ يتولى المسئولية الأولى عن السيطرة على آلية القذف والذي يمتلك زمام التحكم في تأخيره , وذلك لوجود مشاركة قوية من فيتامين د في إطار تصنيع واستقلاب السيروتونين ومن ثم سيخلق نقص نسبته خللا في هذا الناقل العصبي وبالتالي تحدث سرعة القذف المتوقعة

 تم رصد وجود صلة تجمع بين  تقلص فيتامين د وتراجع مستويات هرمون الذكورة  المسمى بالتستوستيرون لذلك سوف ينعكس وجود فيتامين د بكميات مناسبة في عملية دعم الهرمون مما يزيد من الرغبة الجنسية ويقاوم مشكلات الفتور, وتدعيم الطاقة إلى جانب تحسين القدرة البدنية أثناء الجماع

2-فيتامين سي

قلما يعلم كثيرون من فئة الذكور بشأن الأهمية التي يتمتع بها  فيتامين سي والذي لايقتصر دوره كمعزز للمناعة ومساهم فعال في مقاومة العدوى المرضية, بل استحق مكانة أخرى في العمل على تحسين وظائف الانتصاب لفترة أطول دون ارتخاء أسرع للعضو الذكري وبالتالي تصبح مدة الجماع والإستمتاع أطول لدى الرجال

على ضوء ذكر وجه الإستفادة من الخصائص المضادة للأكسدة  التي يحظى بها فيتامين سي سوف نشير إلى تأثيره الداعم لتخليق أكسيد النيتريك مما يترك  إنعكاسه المباشر على إنتاجية أكسيد النيتريك في العديد من وظائف الجسم الحيوية

لابد من مراعاة تحديد الجرعة المناسبة من فيتامين سي يعد من الأمور المهمة والضرورية حيث تصنع فارقا في علاقة جنسية صحية لدى الذكور حيث ينبغي أن تتراوح الجرعة 500 إلى 1000 ملج يوميًا مع تضمين أطعمة معينة في النظام الغذائي ولاسيما البروكلي والكرنب بالإضافة إلى البرتقال والفراولة

3-فيتامين ب3

يطلق عليه اسم النياسين والمعروف بين الأشخاص على نطاق واسع كواحد من فيتامينات المجموعة ب شائعة الإستخدام بشل خاص للحالات ذات الصلة بالأوعية الدموية , فضلا عن القيمة المذهلة لمكملات النياسين التي من شأنها تعزيز مدة الجماع ,كما تم تأكيد أهمية النياسين في المساعدة على إطلاق المواد ذات التأثير في عملية ارتخاء الشرايين في إشارة ‘إلى مادة البروستاجلاندين نظرا لإمتلاكها تأثيرات موسعة  للأوعية الدموية مما يحسن من إمدادات الدم للقضيب الذكري

4-المغنيسيوم

لايمكننا التغافل عن هذا العنصر الغذائي ودوره المشارك في تعزيز الكفاءة الوظيفية لأنشطة الجسم المختلفة بداية من تعزيز مستويات الطاقة حتى رفع جودة وظائف خلايا الدماغ وبخلاف ذلك سوف ترتبط المستويات المتدنية من المغنيسيوم بتقليص القدرة على التحمل لما يتطلبه النشاط الجنسي من قوة ومجهود بدني , ومن أمثلة الأغذية التي تحتوي على كميات كبيرة من المغنيسيوم الكرنب , والسبانخ , والخضراوات الورقية الداكنة , الكينوا , واللوز والكاجو والفول السوداني وجميعها خيارات مهمة يجب أن تكون متضمنة في وجبات الأزواج الجدد

5-حمض الفوليك

بالرغم من كونه فيتامين أساسي للحوامل خلال الثلاثة أشهر الأولى من رحلة الحمل حتى أن أطباء النساء يوصون به في حالات التخطيط لحدوث حمل من الأساس إلا أنه مفيد أيضا للرجال من أجل جودة العلاقة الجنسية ومقاومة عوامل الخلل والإضطراب فيها نظرا لإرتباط هذا العنصر بنمو الخلايا وتجديدها مما يساهم في محاربة مواطن التعب والإرهاق وزيادة القدرة على التحمل

من أمثلة الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ما يلي، الأفوكادو، العدس،الفاصوليا الجافة والبازلاء والبذور، البروكلي والسبانخ والهليون وغيرها من الخضراوات الخضراء الداكنة.