مامدى تأثير نقص فيتامين د على صحة المبايض ؟

في إطار الحديث عن مشكلات نقص المغذيات الأساسية وارتباطها بحدوث اضطرابات جسدية ونفسية يجب أن نشير إلى أن فئة النساء من ضمن الفئات الأكثر تأثرا وذلك لوجود فيتامينات ومعادن أساسية تلعب دورا محوريا في دعم وظائف الجهاز التناسلي الأنثوي بشكل عام وصحة المبايض بشكل خاصة ومن ضمن تلك العناصر يأتي فيتامين د الملقب بفيتامين أشعة الشمس بإعتبار أن الضوء الشمسي هو المصدر الطبيعي الذي يستمد منه الجسم كميات كافية لتلبية احتياجات الجسم وتحسين صحة العظام والعضلات , إلا أنه قلما يعلم كثيرون أن وجوده مهم كذلك في تعزيز موازنة الهرمونات والوقاية من اضطراباتها .. وسوف نجيب على تساؤل مامدى تأثير نقص فيتامين د على صحة المبايض ؟

مامدى تأثير نقص فيتامين د على صحة المبايض ؟

تأثير نقص فيتامين د على صحة المبايض

يحتل فيتامين د مكانة مميزة بين سائر الفيتامينات ولاسيما الذائبة في الدهون حيث يعد من العوامل الأساسية التي تحمل خصائص داعمة للخصوبة , وآلية انتظام دورة الحيض ,ويرتبط الإنخفاض في مستوياته بظهور مشكلات بداية من اضطرابات الدورة الشهرية والنزيف الغزير وارتفاع مخاطر الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض , والتأثير سلبا على جودة البويضات إلى صعوبات الحمل , وبما أنه مشارك لاغنى عنه في العديد من العمليات الفيسيولوجية الأنثوية فإنه تتم التوصية بمراقبة مؤشراته في حالة اتخاذ قرار التخطيط للحمل

ويضاف إلى الإسهامات الإيجابية لفيتامين د في إطار تحسين الخصوبة ورفع كفاءة الوظائف الهرمونية ماهو معروف عنه بالفعل من تعزيز لصحة العظام والوقاية من خطر التعرض للين وكسور العظام , وتقوية جهاز المناعة وزيادة مقاومة الجسم للعدوى

كيف يؤثر نقص فيتامين د على صحة المبايض ؟

تتعدد مصادر الحصول على فيتامين د فبالإضافة إلى إمكانية إنتاجه ذاتيا وبشكل طبيعي من خلال التعرض لأشعة الشمس على النحو الذي يحفز الإنتاج الطبيعي لهذا العنصر الأساسي , كما تتوافر في صورة أطعمة مثل الأسماك الدهنية ( السلمون , السردين ,الماكريل ) , صفار البيض,كبد البقر , منتجات الألبان والحبوب المدعمة

وتشير بعض الأبحاث الحديثة أن نقص فيتامين د يترك تأثيره على وظائف المبيضين ومنظومة إطلاق البويضات بأكثر من طريقة

1-اضطراب التبويض

اضطراب التبويض

بما أن نقص فيتامين د يرتبط بحدوث خلل هرموني في أجسام النساء فمن الممكن أن تعاني المرأة من اضطراب في آلية الإطلاق المنتظم للبويضات من المبيض وهذا مايؤدي إلى دورات حيض غير منتظمة , ويعد هذا السبب ضمن الأسباب الرئيسية للعقم لدى النساء

وتؤكد الدراسات على تلك الصلة الوثيقة بين نقص فيتامين د واضطراب الوظائف الإنجابية وهو أمر مرتبط بوظائف الغدة النخامية التي تحتاج إلى فيتامين د من أجل تنظيم هرموناتها التي تتولى افرازها وتقوم بالتحكم في عملية التبويض , ومن جانب آخر يؤدي تراجع مستويات فيتامين د إلى تأخر الإباضة أو عدم انتظامها

2-زيادة فرص الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض

تكيسات المبايض

بالنسبة لمتلازمة تكيس المبايض فهي تنتمي إلى نوعية الإضطرابات الهرمونية الشهيرة والشائعة بين النساء في سن الإنجاب ويمكن أن تكون تلك التكيسات الصغيرة التي تظهر على المبايض سببا في صعوبات الإنجاب ويصاحبها ظهور عدة أعراض نتيجة فرط هرمون الإندروجين والتي تتنوع بين كثافة شعر الجسم والوجه , وزيادة الوزن , وبثور حب الشباب

وتشير بعض الأبحاث أن النساء اللاتي أثبتت الفحوصات معاناتهن من متلازمة تكيس المبايض أكثر عرضة لإنخفاض مستويات فيتامين د مما يجعل المرأة تواجه صعوبات تتعلق بتنظيم دورة الحيض وتحسين الخصوبة

3-ضعف جودة البويضات

ضعف جودة البويضات

تعد جودة البويضات بمثابة أحد المقومات الرئيسية في الصحة الإنجابية حيث تترك تأثيرها المباشر على نجاح الحمل فالبويضات الرديئة تقود في نهاية المطاف إلى تأخر الإنجاب أو زيادة فرص الإجهاض , وهنا ينبغي التحقق من مستويات فيتامين د ومدى تأثيره على البيئة الهرمونية داخل المبايض , ومن جهة أخرى سوف تنخفض جودة البويضات وتقل كفاءتها تأثرا بالنقص في نسبته مما يؤدي إلى فرص حمل قليلة

أهمية خضوع النساء لفحص فيتامين د

لابد من الإشارة إلى أهمية الكشف المبكر بإعتباره من الأمور الضرورية الداعمة لصحة النساء حيث يساهم

استعادة انتظام دورة الحيض والوقاية من اضطراباتها من خلال اتباع أنماط صحية مابين تغذية متوازنة , وقسط كافي من النوم , وشرب كميات كافية من الماء
تعزيز الفرص الإنجابية لدى السيدات اللاتي لديهن مشكلات في الخصوبة
تقليل احتمالات مواجهة بعض المشكلات الصحية والأعراض المزعجة مثل هشاشة العظام والإختلالات المناعية

نصائح فعالة لتعويض نقص فيتامين د

تخصيص وقت كافي للتعرض لضوء الشمس المباشر بما يتراوح بين 10-15 دقيقة بشكل يومي منتظم
يمكن الإستعانة بمكملات فيتامين د في حالة النقص الشديد بناء على استشارة الطبيب
تناول مصادر غذائية غنية بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية وصفار البيض والأطعمة المدعمة