ماهو موقع الصداع المرتبط بنقص فيتامين د من رأسك ؟

يعد فيتامين د من العناصر الأساسية التي لاغنى عنها لتعزيز الصحة العامة وصحة العظام بشكل خاص , حيث يكون ضروريا في المراحل العمرية بداية من الرضع في أولى محطات رحلتهم الحياتية  للوقاية من الكساح حتى كبار السن الأكثر عرضة للمعاناة من لين وهشاشة العظام مما يزيد  من قابليتها للكسور, ولكن قد يواجه كثيرون نوعا من الخلط بين الأنواع المختلفة من الصداع إلى الدرجة التي تجعلهم لايستطيعون التمييز بينهما وسوف نقدم إجابة وافية من خلال مقالنا التالي حول تساؤل هام ألا وهو ماموقع الصداع المرتبط بنقص فيتامين د من رأسك ؟

نبذة عن الأسباب الشائعة للصداع

على ضوء ذكر الأسباب المختلفة للصداع والتي تتراوح  مابين أنماط حياتية مثل الحرمان من النوم ,الجفاف إلى جانب ارتفاع مستويات القلق والتوتر بالإضافة إلى الأسباب الطبية الشائعة ومن أبرزها ( الجيوب الأنفية , ارتفاع ضغط الدم , اضطرابات العيون) , ويتضمن ذلك أيضا النوع المنتشر على نطاق واسع والممثل في الصداع النصفي الذي يحدث على أحد جانبي الرأس , ولايمكن أن ننسى الصداع الهرموني الناجم عن التقلبات الهرمونية الذي يصاحب النساء أثناء دورة الحيض , أو أحد أعراض انقطاع الطمث , وقد يكون نتيجة عكسية لتناول المسكنات أو الإفراط في تناول مشروبات الكافيين

حول صداع نقص فيتامين د

حول صداع نقص فيتامين د

قد لايكون سبب الصداع مرتبطا بأي من العوامل سابقة الذكر فربما كان لديك انخفاض في مخزون جسمك من فيتامين د مما  يفسر سبب نوبات صداعك المتكررة بالإضافة إلى ظهور مجموعة  من الأعراض المزعجة التي تتنوع مابين شعور بتعب وإعياء وإرهاق مستمر , مع ضعف مستويات التركيز علاوة على صعوبات حركية نتيجة تأثر العظام , ويكمن الحل العلاجي للتعامل مع تلك المشكلات في تناول أطعمة غنية بفيتامين د كمنتجات الألبان,  واللحوم كما قد لاتستطيع المصادر الغذائية وحدها تعويض النقص في الفيتامين مما يتطلب الإستعانة بالمكملات الغذائية

اقرأ أيضا 6 أدوية علاجية لاينبغي الجمع بينها وبين مكملات فيتامين د

كيف يتسبب فيتامين د في المعاناة من الصداع ؟

كيف يتسبب فيتامين د في المعاناة من الصداع ؟

يرغب كثيرا من الأشخاص في معرفة كيف يحدث هذا الأمر وماهي طبيعة العلاقة بين هذا النمط من اضطرابات التغذية وبين مواجهة نوبات الصداع الذي يحدث عبر مسارات متعددة ويعد الصداع النصفي  الذي يقترن بألم نابض  وضاغط على أحد جانبي الرأس

ويجب العلم أن تراجع مستويات فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى أنواع مختفلة من التداعيات من أهمها

• محفز قوي لحدوث التهابات الجسم
• فرط  حساسية خلايا الأعصاب
• حدوث تغيرات فيسيولوجية في مستويات المواد الكميائية التي يتم إطلاقها في الدماغ (كيمياء الدماغ )
• زيادة الكميات المنتجة من جزىء أكسيد النيتريك الذي يتم إطلاقه بواسطة حمض الأرجينين بشكل طبيعي ويلعب  دورا رائدا في تنظيم النبضات العصبية
• يمكن أن يؤثر نقص فيتامين د سلبا على نسبة المغنيسيوم مما يؤدي إلى تقليل امتصاصه
• تقليل مستويات هرمون الميلاتونين الذي يتم إطلاقه طبيعيا من قبل الغدة الصنوبرية الموجودة في الدماغ لضبط ساعة الجسم البيولوجية وتنظيم مواعيد النوم والإستيقاظ

أعراض نقص فيتامين د

أعراض نقص فيتامين د

هناك طرق يمكن الإستدلال من خلالها على وجود نقص ملحوظ في فيتامين د في حالة المعاناة من تلك الأعراض

• ضعف بنية العظام  مما يزيد من الآلام والأوجاع
• التشنجات العضلية
• تشوهات العظام
• لين وتكسر العظام
• نقص الكثافة العظمية
• مرض كرون
• أمراض الكلى أو الكبد المزمنة
• فرط نشاط جارات الدرقية
• سرطان الغدد الليمفاوية
• السمنة المفرطة

ماهي خيارات العلاج المثلى للصداع الناجم عن نقص فيتامين د؟

في حالة ارتباط صداعك بنقص هذا الفيتامين الأساسي الملقب بفيتامين أشعة الشمس , فإن العلاج الفعال يكون قائم على زيادة مستوياته بالجسم عن طريق

1-تناول المكملات الغذائية

مكملات فيتامين د

يجب أن يتم ذلك بناءا على جرعات محددة من قبل الطبيب الذي يمكنه تحديد مستويات النقص لديك وعلى أساسها يحدد الجرعة المناسبة الموصى بها وعدد مرات تناولها ومن خلال تناول مكملات فيتامين د الغذائية سوف يهدأ الصداع المزمن لدى من يعانون منه بشكل متكرر

الطرق الطبيعية لتعزيز فيتامين د

• تناول الكبدة
• الجبن
• البيض
• الأسماك الدهنية ومن أمثلتها السلمون والتونة والماكريل
• الأغذية المدعمة كالحليب والحبوب

أين يقع صداع فيتامين د من رأسك؟

أين يقع صداع فيتامين د من رأسك؟

توجد علاقة ارتباط وثيقة بين صداع نقص فيتامين د وبنوع الصداع التوتري المزمن الذي يلد ضغطا كثيفا ومركزا على جانبي الرأس والجبهة , ويرافقه احساس بثقل الرأس أثناء الأنشطة الحركية , وقد لايتصل بأسباب أو مبررات بل أنه يندلع في هيئة نوبات ويكون شبيها بآلام العضلات والعظام المزمنة

أبرز خصائص الصداع

• الشعور بثقل وضغط شديد في الرأس والذي يتفاقم مع الحركة واتخاذ وضعية الإنحناء
• الصداع التوتري : يكون نطاق تركيزه في مقدمة الرأس التي يطلق عليها منطقة الجبهة بالإضافة إلى الجوانب محزام ضاغط ومشدود حول الرأس
• أما عن طبيعة النوبات فالأمر مشابه للصداع النصفي من حيث الآلام الحاد خاصة ممن لديهم كميات متدنية من الفيتامين
• معدل الإنتشار: يمتد لفروة الرأس والرقبة بسبب التأثير الواسع للنقص على عضلات وأعصاب الرأس