ماهي الأسباب المؤدية إلى مشكلة سوء امتصاص معدن الزنك ؟

يعد الزنك وفيتامين سي عنصران مكملان لبعضهما حيث يشاركان في دعم وظائف الجهاز المناعي ورفع كفاءة مقاومة الجسم ضد العدوى بالإضافة إلى أن وجودهما معا يعطي فوائد مضاعفة في العمل على مكافحة نزلات البرد , فضلا عما يقدمه فيتامين سي من مزايا من شأنها تحسين امتصاص الجسم لمعدن الزنك ولايمكن التغافل عن القيمة الحقيقية لإتحادهما في تعزيز الصحة الجلدية وتسريع التئام الجروح علاوة على أن الدمج بينهما يقلل من شعور الأشخاص بالتعب والإرهاق ويكسب أجسامهم طاقة ونشاط لامثيل لها وفي بعض الأحيان , يمكن أن يثبت تحليل نقص المعادن أن الشخص لديه معاناة من سوء امتصاص معدن الزنك

سوء امتصاص معدن الزنك

سوء امتصاص معدن الزنك

توجد بعض العوامل التي تمثل عقبة أمام الجسم  في سبيل الحصول على استفادة كاملة من معدن الزنك وهذا يعني وجود صعوبات في امتصاص الأمعاء لهذا العنصر الحيوي أي أنها قد أصبحت عاجزا على أن تستمد هذا المعدن المهم من خلال الأطعمة الغنية به مما يسبب قصورا في مخزونه ليجنى الشخص عواقب هذا النقص والذي يترجم في صورة أعراض متنوعة مثل ضعف المناعة والتساقط المفرط للشعر , وتباطؤ  التئام الجروح

الأسباب المحتملة وراء نقص امتصاص معدن الزنك

الأطعمة الغنية بالفيتات

• مادة الفيتات الكميائية أو حمض الفيتيك والتي تتحد بالمعادن  الموجودة داخل الأمعاء وتكون أكثر ارتباطا بها ليتشكل نتيجة لذلك مركبات ذات طبيعة صعبة الإمتصاص وقد تم العثور عليها في الحبوب الكاملة والبقوليات ومع تناولها بجانب مكملات الزنك فإنها سوف تثبط قدرة الأمعاء على الإستفادة منه
• التفاعلات التي تحدث بين المعادن حيث يدخل كلا من الكالسيوم أو الحديد في منافسة قوية مع الزنك وهذا الصراع يحدث عند قيام الأمعاء بتناولهما معا  حيث يسفر الجمع بينهما عن عقبات سوء الإمتصاص
• اضطرابات الجهاز الهضمي المزمنة ولاسيما مرض كرون نتيجة الإلتهابات الحادة التي تصيب الأمعاء الدقيقة بالإضافة إلى مايعانيه المصاب من نوبات مزمنة من الإسهال وسوء التغذية الشديد

اقرأ أيضا مامدى فاعلية مكملات الزنك في مكافحة فطريات المهبل ؟

التداعيات الناجمة عن عسر امتصاص الزنك

التداعيات الناجمة عن عسر امتصاص الزنك

عند الجمع بين مكملات غذائية معينة وبعضها البعض فإن فاعليتها سوف تنخفض بشكل ملحوظ وخاصة إذا كانت تحمل تأثيرات متشابهة

أولا الدمج بين الزنك والكالسيوم

• قد يواجه الكالسيوم منافسة شرسة مع عدة معادن مثل الزنك على آلية الإمتصاص في الأمعاء لذلك فإن الجمع بينهما في آن واحد سوف يخفض من الكمية التي يقوم الجسم بإمتصاصها من كلاهما
• ومن هنا كان ولابد من الإشارة إلى دور الزنك الرئيسي القائم على دعم الوظائف المناعة والإسراع من التعافي , بينما يمتلك الكالسيوم مقومات خاصة بتعويض النقص الغذائي تلبية لمتطلبات الجسم اليومة لتحسين صحة العظام , وسوف تتأثر تلك الفوائد في ظل التنافس بين العناصر الغذائية , ومن هذا المنطلق سوف يكون من الأفضل تجنب تناول الزنك جنبا إلى جنب مع وجبات الطعام أو مكملات الكالسيوم

الجمع بين الزنك والنحاس

عنصر آخر يكون منافس قوي مع الزنك ألا وهو النحاس في القدرة على الإمتصاص عبر الأمعاء الدقيقة حيث يتحدان في نواقل مسارات الإمتصاص ذاتها , وتؤكد الأبحاث على أن استهلاك جرعة  من الزنك تقدر ب 60 ملليجرام على المدى الطويل  سوف يولد قصورا في القدرة على امتصاص النحاس ويخفض من  امتصاصه بالدم

طريقة تناول المكملات الغذائية بشكل آمن

• عدم تناول الجرعات في توقيات متقاربة ويفضل تباعد فترات استهلاكها على أن يأتي تناول المغذيات المتنافسة بفارق بضع ساعات  فمثلا يمكن وضع مكمل الحديد على قائمتك في فترات الصباح بينما الكالسيوم يؤجل في وقت لاحق من اليوم
• تجنب الإكثار من الجرعات الكبيرة حيث يكون من المهم عدم الخروج من إطار المعدلات الآمنة للفيتامينات والمعادن  وهذا ماينعكس على العناصر الغذائية الحيوية مؤديا لإستنزافها في بعض الحالات