مايجب تناوله ومالايجب في حالة تقرحات الفم ؟

يصبح الطعام لايحتمل مع تلك التقرحات الفموية سواء كانت في سقف حلقك ,أو في الجوانب حيث يصبح تناولك للطعام بمثابة معاناة ,وعلى الرغم أن  المراهم والعلاجات الموضعية ستحقق نتائج فعالة في الحد من تقرحات وبثور الفم إلا أنك في حاجة ضرورية إلى مراعاة نظام غذائي لايثير تهيج  فمك ويجب أن تشتمل الخطة الفعالة لنظامك الغذائي على مايجب تناوله ومالايجب لتقرحات الفم .

مايجب تناوله ومالايجب في حالة الإصابة بتقرحات الفم ؟

تترك تقرحات الفم شعورا بعدم الراحة والإنزعاج لدى الشخص الذي يعاني منها مما يدفعه لتجربة العديد من العلاجات المختلفة لعل الحل يكمن في أحدها وجنبا إلى جنب مع الخيارات العلاجية نبرز اهمية وضع النظام الغذائي المضاد للإلتهابات على رأس اهتماماتك بحيث نرصد مايجب تناوله ومالايجب عند مواجهة تلك التقرحات والبثورولكن قبل معرفتك بتلك المعلومات الهامة لنرصد أولا الأسباب المحتملة التي تقف وراء ظهور تقرحات الفم

أسباب تقرحات الفم

أسباب تقرحات الفم

يجب أن تكوني على وعي بالأسباب التي تجعل فمك متقرحا ونرصدها على النحو التالي :

1-الحمضيات

الحمضيات

يمكن أن يسبب تناولك للأنواع المختلفة من الأطعمة الغنية بالأحماض إلى التسبب في تهيج بطانة الفم الداخلية الرقيقة ويشمل ذلك الفاكهة الحمضية  والعصارية التي تندرج تحت اسم الحمضيات مثل البرتقال والليمون والجريب فروت والطماطم  والفراولة وبالتالي سوف تتكون تقرحات الفم وعلى الرغم أن الشيكولاته يمكن أن تغريكي  بتناولها إلا انها تزيد من بروز تلك القرح أما إذا كانت تلك التقرحات موجودة بالفعل في فمك فيجب عليكي أن تمتنعي تماما عن تناول تلك الأطعمة وسوف نحصلين على راحتك قريبا .

2-الإمساك

الإمساك

المشكلات المعوية أو أي نوع من الإضطرابات الهضمية كالتعرض لحالة الإمساك المزمن يشكل أيضا سبب محتملا من أسباب تقرحات الفم ويرجع ذلك إلى وجود بقايا فضلات في المعدة وعدم تنظيفها بشكل جيد وبالتالي سوف تنشأ القرح  الفموية نتيجة الحرارة الصادرة في المعدة  لهذا السبب يجب التحقق جيدا عما إذا كانت المعدة يتم إفراغها بشكل سليم أم لا

3- التدخين

التدخين

يترك التدخين تأثيره السلبي على الصحة العامة للجسم وعلى صحة الفم والأسنان بشكل خاص فبالإضافة إلى اصفرار الأسنان ورائحة الفم الكريهة  توجد أيضا تلك التقرحات التي تصيب الشخص في الفم وعلى الرغم أنه من العادات السيئة التي ينبغي الإقلاع عنها تماما لكن الغريب في الأمر أن الشكاوى من تقرحات الفم بدأت في الظهور لدى بعض الأشخاص عقب الإقلاع عن التدخين أيضا.

اقرأ أيضا النظام الغذائي للأطفال الذين يعانون من نزيف الأنف

4-التوتر والقلق

التوتر والقلق

يمكن ان يتسبب وقوع الشخص في دائرة من القلق المفرط والتوترإلى تكون التقرحات داخل فمه مما يجعل هناك علاقة وثيقة بين معاناة الأشخاص من تقلبات المزاج وتقرحات الفم .

5-حالات عض اللسان أو الخد

حالات عض الخد

قد تعضين لسانك أو أنسجة خدك الداخلية بدون قصد منك  أثناء الكلام أو تناول الطعام ,وعلى الرغم انه أمرا عرضيا يحدث بشكل مفاجىء إلا أنه بالإضافة إلى الألم الناتج عنه قد يترك بعض الجروح او القروح التي تشبه البثرات.

6-نقص الفيتامينات

وجود نقص في بعض أنواع العناصر الغذائية كالفيتامينات والمعادن  الأساسية من الجسم قد يسبب  ظهور البثورأيضا وتتضمن تلك العناصر فيتامين ب 12 والزنك وحمض الفوليك والحديد.

7- الإفراط في استهلاك الأدوية

توجد بعض الأنواع من الأدوية التي ينتج عن استهلاكها المفرط على المدى الطويل إحداث تقرحات في الفم خاصة تلك الأدوية التقليدية التي تعرف بالعلاج الوباتشيك التي غالبا ماتكون حارة مما يجعلها تؤثر سلبا على المعدة ثم تنتقل تلك المشكلة إلى الفم محدثة تقرحات الفم

الأطعمة المسموح بها إذا كان لديك تقرحات في فمك

تحقيقا لأكبر قدر  ممكن من الراحة سوف يساعدك تضمين بعض الأنواع من المصادر الغذائية أثناء إصابتك بقرح الفم وتشمل :

لاشك أن الأطعمة السائلة اللينة في مقدمة القائمة العلاجية لتقرحات الفم وننصحك بتناول الكريمة، الحساء، الجبن، اللبن الرائب، اللبن المخفوق، البودنج، الآيس كريم، مكملات البروتين السائلة.وكل تلك العناصر سوف تفيدك في التخلص التدريجي من تقرحات الفم

-تناول الأطعمة المدعمة بالبروتين

الأطعمة المدعمة بالبروتين

من خلال البحث عن أكثر أنواع العناصر الغذائية التي يجب تضمينها في النظام الغذائي الخاص بمن يعانون من تقرحات الفم سنجد أنه من الضروري ان يكون البروتين يجب أن يكون جزءا لايتجزأ من نظامك ومن أمثله المصادر الغذائية الغنية بالبروتين الأطعمة الناعمة كريمية القوام  ذات السعرات الحرارية العالية فمن شأنها منح جسمك معدلات كبيرة من الطاقة اللازمة  وفي نفس الوقت سوف يقلل الالتهاب والتهيج والألم المصاحب للقرح  ونوصيكي هنا بأهمية تناول ملعقة واحدة من الكريمة الباردة الممزوجة بخلاصة الفانيليا والقليل من السكر. وحدثيني عن فاعلية الوصفة المنزلية لعلاج قرح الفم .

-نقع طعامك

نقع الطعام

ابتعدي تماما عن تناول أنواع الحبوب الحادة أو الجافة في حالة استكشاف قرح فمك حيث وتزيد من الألم والتهيج  وسوف يفيدك اللجوء إلى نقع الحبوب الجافة في كوب من الحليب ، بحيث تصبح أقل سمكا عند تناولها مثل الكورن فليكس أو رقائق الذرة .وإذا كنت تفضلين تناول المكرونة أو الأرز وتواجهك صعوبة مع تناولها يمكن التفكير في وضعها في حساء الخضار الشهي  وننصحك بدلا من تناول خبز التوست المحمص بصورته الحادة المقرمشة أن تقومي بنقعه في صفار البيض ثم طهيه مما يعمل بدوره على تهدئة آلام فمك وتخفيف التقرحات

-اقطعي طعامك إلى قطع صغيرة

تقطيع طعامك إلى قطع صغيرة

إذا كانت تقرحات فمك من الأنواع الشديدة التي تنتشر في الفم بأكمله  فسيتعين عليكي لتقليل إنزعاجك أن تراعي تقطيع اللحوم أو الدواجن أو الأسماك إلى قطع صغيرة أو استخدام الخلاط لهرسها  ولكي يصبح طعمه مستساغا بالنسبة  لكي قومي بمزجه مع الصلصة أو المرق قليل الدسم.

-استخدام الخلاط لمزج الفاكهة معا

استخدام الخلاط لمزج الفاكهة معا

حاولي انتقاء أنواع الفاكهة الطرية كالموز مثلا أو الخضراوات المطهية, وابتعدي تماما الأصناف النيئة المسببة لتقرحات الفم

من أجل تقطيع الفاكهة والخضراوات لقطع صغيرة سوف يفيدك استخدام الخلاط بهدف تقطيعها

إذا كنت من عشاق الأيس كريم والمثلجات فهذا أمر جيد لذلك ننصحك بتناول الآيس كريم، والحلوى. حيث تساهم برودتها في منحك راحة وفيرة من أعراض تقرحات الفم .

لا تأكلي هذه الأشياء إذا كان لديك تقرحات في الفم

أطعمة ممنوعة لتقرحات الفم

على الصعيد الآخر توجد أنواع أخرى من الأطعمة نوصيكي بتجنبها على الأقل لحين التعافي  من تقرحات فمك ويجب أن تهتمي كثيرا بإزالتها من قائمة طعامك وتشمل :

• تجنبي الأطعمة الحارة أو الحمضية أو المالحة، مثل التوابل الحارة أو رقائق البطاطس الحارة أو الوجبات الخفيفة أو أي نوع من أنواع الأطعمة والمقرمشات الحارة
• كما ذكرنا ضرورة التوقف مؤقتا عن تناول الأطعمة الحامضة والطماطم. حيث قد يتحول الأمر ليزداد سوءا جراء تناولها بعد إثارتها للأنسجة الداخلية في الفم مكونة البثور أو الجروح.
• ينتج عن تناول الأطعمة الخشنة القاسية  مثل الخبز المحمص الجاف والجرانولا وأنواع المكسرات آلام وحرقان لايحتمل في الفم لذلك ابتعدي عن تناولها على الأقل حين مثولك للشفاء
• إذا كنت معتادة على إضافة التوابل إلى طعامك اوقفي عن فعل ذلك مع إصابتك بقروح الفم لذلك تجنبي الإفراط في استعمال  التوابل التي يمكن أن تسبب تهيج الفم مثل مسحوق الفلفل الحار والكاري والصلصات الحارة.
• الإقلاع عن التدخين من الأساسيات لصحة الجسم والفم والأسنان

في الختام يجب أن تضعي في الحسبان عدة أمور هامة حتى لاتعاودك التقرحات مرة أخرى بعد شفائها وتجنبا لتكرار المشكلة يجب أن تلتزمي بالنصائح الطبية الدوائية فقط بل يجب أن تكون جنبا إلى جنب مع العلاجات المنزلية البسيطة مثل طريقة الغرغرة قبل الخلود إلى الفراش ليلا.