الحديث هنا ليس عن خوف من الأماكن المزدحمة أو بالغة الإرتفاع بل أنه رهاب من نوع آخر ربما يكون غريبا نوعا ما لكنه ربما واجهك يوما ما وشعرت بخوف وقلق جراء قيامك بعبور الطريق ولكن شعورك بقدر متزايد من القلق والتوتر ربما يشكلان رهابا يطلق عليه رهاب الأجيروفوبيا وبما أن المصطلح يحمل نوعا من الغرابة فإنه بحاجة إلى توضيح لذلك سنقدم لكي من خلال مقالنا التالي أعراض رهاب الأجيروفوبيا بالإضافة إلى الطرق العلاجية المتبعة .
رهاب الأجيروفوبيا
رهاب الأجيروفوبيا
الجميع يخشى الطرق التي تسير فيها المركبات إنه لأمر عادي لكن ماذا عن القلق الذي يصل لمعدلات عالية تشكل رهابا وسوف نساعدك في فهم كافة الأمور المتعلقة به
ما هو رهاب الأجيروفوبيا؟
ما هو رهاب الأجيروفوبيا؟
يمكن أن نقول عليها متلازمة Agyrophobia ويطلق عليها الخوف من عبور الشارع نظرا لما تقترن به من خوف شديد من عبور الشارع وكل هذا الإزدحام يجعل المرء يتملكه شعور بالتوتر في كل مرة من المرات التي تضطره لعبور الشارع .
ويجب أن تعلمي أمرا هاما أن هذا الخوف ليس مشروطا برؤية الشخص لإشارات المرور أو وجودها أو عدم وجودها أو حتى ملاحظته لعلامات الطرق , ولكن مانقصده هنا هذا الإتساع الذي يخلق شعورا بالرجفة والإرتعاش لدى المصابين جراء رؤيتهم لتقاطعات الطرق أو أثناء وجودهم في منتصف الطرق السريعة الواسعة .
مصطلح “agyrophobia” مأخوذ من اللغة اليونانية، حيث تشير “agyros” في معناها إلى الغزل وتخص تلك الكلمة بشكل واضح هذا النوع من الخوف الذي ينتاب المصاب أثناء قيامه بمواجهة الظروف الفوضوية لحركة المرور .
أسباب رهاب الأجيروفوبيا
أسباب رهاب الأجيروفوبيا
بما أن هذا الرهاب الذي يشكل نوعا من أنواع اضطرابات القلق النفسية والمعروف برهاب الميادين يصف حالة خوف شديد من عبور الشارع
- مرور الشخص بتجربة مؤلمة سابقة في الماضي
- سيطرة القلق نتيجة سماع أو مشاهدة بعض الأخبار ذات الصلة بحوداث عبور الطريق
- يمكن أن تقود معاناة الشخص من اضطرابات عقلية كإضطراب القلق العام أو اضطراب الهلع إلى حالات الخوف المرضي من عبور الشارع.
- قد تطرأ على الشخص بعض المخاوف الداخلية بشأن تعرضه لفقدان السيطرة على أعصابه أو الوقوع في موقف مخرج أو ضعيف عند عبور الشارع.
- قد يتأثر ذلك أيضا بعوامل الإفراط في تنشئة الفرد والحرص الشديد في التربية التي ينتقل تأثيرها على الطفل مسببة الخوف والحذر الزائد.
- تتداخل العوامل الوراثية أيضا في استعداد الشخص وراثيا لهذا النوع من الرهاب أو وجود تاريخ عائلي بين أفراد الأسرة الواحدة من القلق أو الرهاب .
- ماتتركه التأثيرات الثقافية أو الاجتماعية في المجتمع والتي كثيرا ماتؤكد أهمية الإلتزام بقواعد السلامة المرورية أو الحملات الدعائية التي ترسخ الخوف من عبور الطريق في ذهن الأفراد .
آثار رهاب الأجيروفوبيا
آثار رهاب الأجيروفوبيا
يترك رهاب الميادين بعض الآثار التي تلقي بنتائجها على عقلية الشخص وتشمل :
اضطرابات القلق : يمكن أن يمتد خوفك من الطريق ومن تخطي العربات وصولا لمنطقة الأمان إلى تطوراضطراب القلق والذي يتسم بالجمع بين الإحساس بالخوف المفرط الذي لاحد له ممزوج بالقلق والضيق المتعلق بعبور الشارع أو التقاطعات المزدحمة التي تحمل بداخلها أجواء من التوتر
سلوكيات التجنب : يوصف الأشخاص الذين يسيطر عليهم هذا الرهاب بدرجات عالية بالإنخراط فيما يطلق عليه سلوكيات التجنب والتي تتضمن عدد من السلوكيات التي يتبناها الشخص والمتمثلة في الإبتعاد عن اختيار طرق مختصرة والخرص الدائم على اختيار طرق أطول أو الرغبة الدائمة في الحصول على مساعدة الآخرين، ثم تنتقل تلك السلوكيات لتجنب عبور الطريق نهائيا .
نوبات الهلع : قد ينتج عن خوف الشخص من عبور الطريق بعض نوبات الهلع , جنبا إلى جنب عن بعض نوبات الخوف والإنزعاج التي تحدث بشكل فجائي والتي عادة مايصاحبها أعراض مرضية جسدية من أبرزها تسارع ضربات القلب والدوار والدوخة
التأثير الاجتماعي :يشمل مايمكن أن يواجهه الشخص من صعوبات المشاركة في أي أنشطة أو أحداث اجتماعية تنطوي على عبور الشارع،وهذا مايصب التأثير الكبير الذي يسببه هذا النوع من الرهاب في تحويل الشخص ليصبح أكثر عزلة وإنطوءا في ظل محدودية التفاعلات الإجتماعية
ضعف القدرة على اتخاذ القرار :سوف تتأثر أيضا قدراتك على اتخاذ قرارات فاصلة أو إصدار أحكام للمساعدة في عبور الطريق وبالتالي سوف يؤدي ذلك إلى زيادة احتمالية وقوع حوادث
انخفاض الاستقلالية : في ظل احتياجك للإعتماد على الآخرين لتقديم الدعم والمساندة لكي في عبور الشارع سوف تقل نسبة استقلاليتك مع إصابتك بهذا الإضطراب الذي يحد من استقلال الفرد وقد يمتد ذلك إلى تجنب الذهاب إلى أماكن أو ممارسة أنشطة معينة تستدعي عبور الطريق وسوف يعوق ذلك حرية الحركة .
اقرأ أيضا اضطراب الكابوس.. هل واجهتي كابوسا مفزعا ؟
طرق علاجية العلاج للتغلب على متلازمة الأجيروفوبيا
علاج الأجيروفوبيا
-العلاج السلوكي
من أكثر مايهدف إليه هذا العلاج الذي يعد من الخيارات المثالية لعلاج الإضطرابات العقلية ومنها اضطراب الميادين الوصول بالشخص المصاب إلى مرحلة التعافي التام بالإضافة إلى دوره الفعال لتغيير سيطرة السلوك المخيف .
قد يفيدك اتباع طريقة العبور التدريجي للشارع أي ببطء وخطوة بخطوة كنوع من الحرص على حياتك وفي نفس الوقت تقليل الشعور بالخوف
يمكن أن يتبنى أخصائي الصحة العقلية المعالج لحالتك ألية علاجية يقوم أساسها على التعرض بمعني تعريض المريض إلى العديد من المواقف المخيفة بطريقة محكومة وفي نفس الوقت تكون مألوفة وشائعة بصورة تدريجية ، وسوف تبرزفاعلية هذا العلاج في نقليل مشاعر القلق وتعزيز الثقة بالنفس التي كانت شبه منعدمه في ظل الإضطراب .
-العلاج المعرفي
نوع آخر من العلاجات المستخدمة في السيطرة على الإضطرابات العقلية والنفسية ويستهدف القدرة على تغيير مابداخل عقلك من أفكار ومعتقدات سلبية ذات صلة بعبور الشارع .
يقوم أساس عمل هذه التقنية العلاجية على مرحلتين حيث يوجه ذهن المصاب أولا للتعرف على مجموعة الأفكار الخاطئة العالقة في عقله والمتعلقة بأمانه وسلامته ثم الإنتقال للمرحلة الثانية والعمل على تغييرها
-تقنيات التأمل
-تقنيات التأمل
شكل آخر من أشكال علاجات اضطراب الميادين والذي يتطلب تركيز كامل الذهن وهذا من شأنه مساعدة المصاب على الوصول إلى درجة من التركيز والهدوء وتشمل التقنيات الشائعة للتأمل التأمل أثناء الجلوس والتنفس العميق وهي ذات فاعلية كبرى في الحد من الأفكار والمخاوف المستقبلية أو تقليلها وسوف ينعكس ذلك على قدرات التحكم في العواطف والمشاعر والقلق خاصة مع التعرض لمواقف مخيفة ومفزعة
-الحد من التوتر القائم على اليقظة الذهنية (MBSR)
نوع من أنواع البرامج التي قد يتبعها بعض الأطباء وتقوم آلية عمله على التركيز على الوعي الذهني , والذي يشير فقط إلى اللحظة الحالية بدرجة معينة من الوعي والإدراك دون ارتباط ذلك بأي حكم أو انتقاد ذاتي
في حالة الخوف من عبور الشارع، سوف يجعل برنامج MBSR أكثر قدرة على التحكم عما يوجد ويتسرب إلى داخله من شعور مزمن بالخوف مع الأخذ في الإعتبار قبوله فقط دون إنجراف وراءه وجعله متحكما به
من أكثر السمات المميزة لهذا البرنامج اعتباره مزيجا من الأساليب العلاجية العقلية التي تجمع بين تقنيات التأمل واليوجا وتمارين التنفس بما يجعل المشاركين في جلسة العلاج أكثر اهتماما وفهما ومعرفة للمشاعر والأفكار والمشاعر ومحاولة تقبلها بطريقة غير قضائية وغير نقدية.
من النتائج الفعالة التي يحققها هذا البرنامج جعل فكرة معينة تستقر في عقلك وخاصة تلك التي تركز على أن خوفك من عبور الشارع ماهو إلا رد فعل طبيعي ومؤقت لحالة اضطرابك وبذلك قد تكون نجحت تقنيات التنفس في تحقيق هدفها .
-إزالة حساسية حركة العين وإعادة معالجتها (EMDR)
يجب أن يكون هذا الأسلوب العلاجي الذي يطلق عليه (EMDR) ضمن أنواع العلاجات التي يلجأ إليها الأطباء النفسيين لعلاج رهاب الأجيروفوبيا وهو اختصار لما يعرف “إزالة حساسية حركة العين وإعادة معالجتها” ويشير إلى آلية الجمع بين ذاكرة المصاب التي يسيطر عليها الخوف والهلع وفي نفس الوقت تحفيز حركات العين وتنشيطها للتخلص من أي نوع من أنواع الحساسية والعمل على معالجة المشاعر السلبية المتعلقة بها .
تشمل إجراءات العلاج على توجيه الطبيب طلب إلى الضخص المصاب بإبعاد عن ذهنه أي أفكار ومحاولة التركيز الدقيق على أي ذكريات مخيفة أو حوادث مؤلمة حدثت في السابق ومتعلقة بعبور الطريق وفي تلك الأثناء يقود المعالج عملية تحفيز أعين المشاركين عن طريق تتبع إصبع العامل البصري أو الضوء المتحرك.ومن الأمور الهامة التي يجب معرفتها أن ذلك الأسلوب يجب أن يتم تحت إشراف خبير
-العلاج الجماعي
العلاج الجماعي للأجيروفوبيا
جلسات العلاج الجماعي أيضا ستكون ذا فاعلية كبرى من أجل مزيد من الإدارة الفعالة لحالة رهابك ابحثي فورا عن مجموعة هلاجية يمكنك الإنضمام إليها والتي يكون تركيزها الأساسي على رهاب الخوف من عبور الطريق وأن يكون لدى جميع المشاركين نفس حالة الرهاب
يمكن من خلال الإستماع لتجارب الآخرين حول التعامل مع تقاطعات الطريق والطرق الأكثر اتساعا أن تجمعي حصيلة من الخبرات المختلفة وستتمكنين من تبادل المخاوف واستراتيجيات التكيف مع الآخرين الذي يواجهون نفس التحديات
سوف يفيدك أيضا تجربة المشاركة في بعض الأنشطة الجماعية والتمارين المحفزة على التفاعل لممارسة مهارات العبور في أجواء داعمة
محاولات التوجيه كافة أشكال التشجيع والتحفيزمن كل من الزملاء والمعالجين المدربين.
من الجدير بالذكر أن تفاعل الأشخاص مع الأنواع المختلفة من العلاجات ومدى استجابتعم لها سيتم بشكل مختلف فهي أمور نسبية تخضع لتقييم الأطباء المختصين من أجل إيجاد أنسب الطرق لحالتك
النظام الغذائي للمساعدة في التغلب على رهاب الأجيروفوبيا
النظام الغذائي للمساعدة في التغلب على رهاب الأجيروفوبيا
بعض الأطعمة يمكن أن تساعدك في التغلب على الخوف من عبور الشارع مثل:
- المكسرات : مصدر جيد لأحماض أوميجا 3 الدهنية لصحة الدماغ.
- اللحوم الخالية من الدهون : تعزز الهدوء وتقلل من القلق.
- الأسماك الدهنية : تدعيم صحة الدماغ وتقلل من التوتر.
- الخضراوات الورقية الخضراء : مصادر غنية بالمغنيسيوم، وتساعد على حصول الجهاز العصبي على قدر كبير من الإسترخاء
- الكربوهيدرات المعقدة : توفر الطاقة المستدامة وتحافظ على استقرار الحالة المزاجية.
بعض الأمثلة على الأطباق الغنية بالكربوهيدرات المعقدة :
- الأرز البني : من أنواع الحبوب الكاملة بالألياف ومنحفض الدهون، مما يجعله مصدرًا جيدًا للكربوهيدرات المعقدة.
- البطاطس : تعتبر البطاطس مصدراً غنياً بالكربوهيدرات، خاصة عندما يتم تناولها بقشرها. تحتوي البطاطس أيضًا على الألياف وفيتامين C.
- الشعير : يمكن استخدامه لصنع الخبز أو الحبوب أو غيرها من الوصفات .
- الفول السوداني : من أنواع المكسرات الغنية بالكربوهيدرات المعقدة والألياف. يمكن أن تؤكل نيئة أو محمصة أو تستخدم لصنع زبدة الفول السوداني.
- القمح الكامل : يمكن استخدام القمح الكامل لصنع خبز الحبوب الكاملة، أو الحبوب، أو معالجته في وصفات أخرى.