هل يزداد شعورك بالجوع في فترات الليل ؟ معظم الأشخاص وخاصة أثناء السهر لوقت متأخر من الليل قد يجدون أنفسهم يتجهون تلقائيا إلى الثلاجة للبحث عن طعام يأكلونه من بين الأصناف العديد الموجودة حيث تتحكم بهم شهيتهم المفتوحة في هذا التوقيت تحديدا وعلى الرغم من أن هذا السلوك في العادة يكون أمرا عاديا إلا أنه إذا زاد عن الحدود الطبيعية بحيث لايمكن السيطرة عليه فسوف يتحول إلى نوع من الإضطرابات العقلية يعرف بمتلازمة الأكل الليلي والتي سنتعرف عليها تفصيليا من خلال مقالنا التالي.
حول متلازمة الأكل الليلي
متلازمة الأكل الليلي
على الرغم من أن كثيرون لايعتبرون الأكل في الليل من ضمن الإضطرابات فهو غير معروف بالنسبة للعديد من الأشخاص لكنه في الحقيقة يندرج ضمن أنواع اضطرابات الطعام التي يمكن أن تواجه كلا من الرجال والنساء ولعل العلامة الرئيسية الأكثر وضوحا والمتعلقة به هي إدمان الأشخاص خاصة من يعتادون السهر على تناول الطعام في أوقات متأخرة ليلا .
هل تقومين بالسير وفقا لنظام غذائي بدون أي أخطاء قد تؤدي إلى الإخلال بمنظومة الدايت الصحية ؟ قد يكون التزامك فقط خلال فترات النهار في حين تختفي تلك الإرادة بحلول المساء ومن جانب آخر فإن بعض الأشخاص قد لايسيطر عليم إحساس الجوع في الصباح , بحيث يقوموا بتأجيل وجبة الإفطار الصباحية الأولى إلى مابعد الظهيرة.
أنت فقط من تستطيعين تحديد عما إذا كنت تعانين من اضطراب الأكل الليلي أم لا من خلال مراقبة ذاتك ومقدار الطعام الذي تقومي بتناوله ففي حالة الإفراط في تناول المزيد والمزيد من الطعام بشكل خاص في الليل وفي بعض الأحيان ربما تستيقظين من نومك في منتصف الليل ليس من أجل شرب المياة كما هو شائع بل لتكملة الطعام المتبقي من الغداء وتناوله بنهم دون إمكانية التحكم في الأمر
أعراض متلازمة الأكل الليلي
أعراض متلازمة الأكل الليلي
يمكن من خلال ملاحظة علامات معينة على الأشخاص أن نقول بأنهم مصابون بمتلازمة الأكل الليلي على النحو التالي :
- التخفي والإختباء أثناء القيام بتناول الطعام
- الوزن الزائد والذي يصل أحيانا إلى السمنة المفرطة
- تزايد الوساوس الداخلية و الشعور بمزيد من القلق والمخاوف بشأن شكل مظهرك
- الإحساس بالخجل والحرج الشديد من تكرا ر فعل هذا السلوك بإستمرار
- تناول الطعام في أوقات متأخرة من الليل إلى درجة الإستيقاظ من نومك خصيصا لفعل ذلك
- القيام بتناول كميات قليلة من الطعام أو فقدان الرغبة في تناول الطعام تماما في فترة الصباح وربما يؤدي ذلك إلى تفويت وجبة الإفطار الصباحية وتأجيلها لما بعد الظهر.
- عدم تحقيق النجاح في اتباع ريجيم صحي ومتوازن لخسارة الوزن
- أثناء إقدامك على السلوك القائم على تناول الطعام ليلا , فإنه في الغالب سوف يقع اختيارك على وصفات الطعام التي تتميز بإحتوائها على سعرات حرارية عالية مثل الأطعمة السكرية والنشويات .
- ليس شرطا أن تشعري بالجوع حتى تجدين أن رغبتك تقودك لتناول الطعام ليلا بل يشمل الإضطراب سواء سيطر عليكي الجوع الشديد أم كنت تشعرين بالشبع مع وجود اعتقاد نابع من داخلك بأنه لن يمكنك العودة إلى النوم إلا بحصولك على كفايتك من الطعام .
اقرأ أيضا الشره المرضي العصبي .. شراهة مفرطة يتبعها تقيؤ ذاتي
أسباب متلازمة الأكل الليلي
أسباب متلازمة الأكل الليلي
تتعدد الأسباب المحتملة المسئولة عن حدوث تلك المتلازمة والتي تتداخل معها عدد من العوامل وفي بعض الحالات تنطلق تلك العادة من تناول الطعام ليلا في المرحلة الطفولية من حياة الشخص وأثناء ماكان طفلا وتمتد مع الشخص حتى يكون بالغا وينخرط في مجالات العمل.
مثل هؤلاء الأشخاص الذين يستغرقون مزيد من الوقت في أعمالهم بحيث يصل إلى حد الإدمان فإنهم عادة مايجعلون ذهنهم مرتكزا على العمل دون غيره لدرجة تخطي وجبتي الإفطار والغداء للقيام بإستكمال بعض المهام المكتبية ليقوموا فيما بعد بتناول طعاما تعويضيا يدفعهم لإضافة الكثير من الطعام إلى قائمتهم الليلية .
ومن ضمن الأمور التي تشكل مفارقة غريبة أن متلازمة الأكل الليلي تكون صادرة بناءا على استجابة معينة يتخذها الشخص تجاه نظام غذائي محدد يقوم أساسها على لجوء الأشخاص إلى الحد من استهلاك السعرات الحرارية خلال أوقات النهار , ليتولى الجسم إرسال إشارات الجوع إلى الدماغ بحاجته إلى الطعام وهذا مايجعل الشخص يتوجه فورا للتعويض ليلا, ومن جانب آخر فإن ظاهرة الأكل في فترات متأخرة قد تنشأ كنوع من الإستجابات لمستويات التوتر العالية أو الحالة النفسية السيئة للفرد
في معظم الأحيان , فإن الأشخاص الذي تم تشخيص إصابتهم بمتلازمة الأكل الليلي يحصدون نتائج إيجابية ومرتفعة سواء في مجالات الدراسة أو العمل إلا أن أنماط الاكل الإضطرابية سوف تؤثر سلبا في قدرتهم على التفاعل أو الإدارة الجيدة للمهام الوظيفية علاوة على ذلك , فإنهم يتجهون إلى تطوير مجموعة مختلفة من الهرمونان تتسبب في الشعور بالجوع في أوقات غير مناسبة وخاطئة تماما
سوف يتعرض فئات الأشخاص الذين يعانون في ظل متلازمة الأكل الليلي من اضطرابات الوزن ومايتصل به من مشكلات مما يجعلهم معرضون بدرجة أكبر من غيرهم لمضاعفات متعلقة بها مثل ارتفاع ضغط الدم وداءالسكري وارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم . مع تزايد عوامل الخطر بشأن الإصابة بالأمراض القلبية والسرطان وأمراض المرارة.
وفي سياق آخر , فإن معظم المرضى يمتلكون تاريخ مرضي سابق من تناول العقاقير المخجرة فضلا عن معاناتهم من أعراض الإكتئاب وصعوبات النوم
كيفية علاج متلازمة الأكل الليلي
كيفية علاج متلازمة الأكل الليلي
ينطبق الأمر مع بقية أنواع اضطرابات الطعام الأخرى حيث ينصح أخصائي الصحة العقلية بمجوعة من الخيارات العلاجية.
تنطلق رحلة علاج متلازمة الأكل الليلي بإجراء مناقشات مثمرة بين المريض والطبيب وتوجيه سؤاله بشأن حالته الصحية حتى يتمكن من رصد التاريخ الطبي المرضي مما يجعله ملما بالأنماط المتبعة في تناول الطعام وبناء على ذلك سوف يقوم بتحديد مجموعة العوامل ذات التأثير على العادات الغذائية اليومية
ومن ضمن أكثر الإجراءات الناججة في السيطرة على حالة متلازمة الأكل الليلي الإهتمام بتناول الوجبات الخفيفة في فترات متأخرة من الليل والإبتعاد عن الأطعمة الدسمة الدهنية ، وعلم وظائف الأعضاء، وتكامل العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، والعلاج السلوكي الجدلي (DBT)، والعلاج الشخصي (IT) وإدارة الإجهاد.