مع اقتراب فصل الشتاء .. أفضل الأطعمة للسيطرة على نوبات الربو الشديدة

تتفاقم نوبات الربو ومايرافقها من أزمات ضيق تنفس كأن الشخص مصاب بالإختناق لتصبح أكثر حدة وذلك بحلول فصل الشتاء حيث تزداد مستويات الرطوبة وهذا بدوره يعمل على تحفيز تهيج الألياف العصبية في الرئتين, وهذا مايجلب ضيق في المجاري الهوائية لتشتد على أثرها نوبات السعال وصعوبات التنفس, وهنا سوف يلعب النظام الغذائي دورا فعالا في تحقيق السيطرة على نوبات الربو الشديدة , وهناك مجموعة من أفضل خيارات الأطعمة الموصى بها للتعامل مع الأزمة وإدارتها على نحو سليم

نوبات الربو في الشتاء

نوبات الربو في الشتاء

من خلال الحديث عن مرض الربو فلابد أن نعلم أنه ينتمي إلى نوعية الأمراض التنفسية المزمنة التي تؤدي حدوث تورم وانتفاخ في الممرات الهوائية مع تراكم لإفرازات المخاط, وهذا مايتسبب في ظهور أعراض مزعجة تضع الشخص في وضع صعب حيث يتعين عليه مواجهة نوبات السعال , مع صوت أزيز نابع من الصدر كما يجد المصاب نفسه بصدد انقباضات صدرية

ينطلق حدوث نوبات الربو بمعدلات متزايدة نتيجة إصابة العضلات المحيطة بالممرات الهوائية بالتشنج ويقترن ذلك بحدوث زيادة في مستويات إفرازالمخاط وهذا مايتيح الفرصة للإلتهاب والتهيج , ويزداد الوضع سوءا مع التعرض لمسببات الحساسية مثل الدخان , وأجواء الطقس البارد

أما عن خطة العلاج الأساسية فإنها تتضمن بخاخات الكورتيكوستيرويد إلى جانب ناهضات بيتا ذات المفعول السريع حيث يكون الشخص متعايشا مع هذا الروتين العلاجي طويل الأمد , وللحصول على الراحة الفورية فإن الطبيب قد ينصح بأدوية مثل السالمول لتقليل الإنزعاج المفاجىء للنوبات , مع مراعاة تجنب كافة المثيرات المحفزة للحساسية حيث تساهم بدرجة كبيرة في إندلاع النوبات

وبما أننا على أعتاب فصل الشتاء حيث انخفاض درجة الحرارة فإن أصحاب بعض الحالات الصحية وعلى رأسها الربو يكونوا في مواجهة كبرى مع تفاقم حدة النوبات والأزمات التنفسية التي تبدو مثل الهجمات التي تأتي عل حين غرة بسبب عوامل تزيد من ظهورها مثل برودة الطقس وذرات الغبار المتناثرة

إذا أثبت التشخيص معاناتك من الربو فإن فصل الشتاء سوف يثير مخاوفك , وربما قد حان الوقت لإلقاء نظرة على نظامك الغذائي حيث أن هناك أطعمة معينة تحتوي على خصائص فعالة من شأنها الحد من النوبات ورفع كفاءة الجهاز التنفسي , ولكن يجب علينا أولا معرفة الأسباب التي تجعل النوبات الربوية شديدة في فصل الشتاء

أسباب تفاقم نوبات الربو في الشتاء

أسباب تفاقم نوبات الربو في الشتاء

من المتوقع أن تزداد فرص المعاناة من نوبات الربو تزامنا مع الموسم الشتوي بسبب ظروف بودة الطقس , والتقلبات المفاجئة التي تشهدها درجة الحرارة وهذا ماينعكس سلبا على الشعب الهوائية مسببا انقباضات , مع فرط الحساسية لدى المصابين

ونظرا لأن الهواء البارد الجاف من أهم سمات فصل الشتاء فإن له توابع سلبية تؤدي إلى تهيج في الشعب الهوائية جاعلا التنفس أكثر صعوبة كما أن الخروج في مواجهة تيارات البرد الشديدة في الخارج بعد الحصول التدفئة في الداخل يساهم في تحفيز حدوث الأزمة

يمكن أن يكون السبب مرتبطا بإصابة الفرد بنزلات البرد والإنفلونزا التي ترتبط بزيادة الإلتهابات المتكررة في المجاري التنفسية وهذا مايجعل أعراض الربو اكثر سوءا ,لذلك لابد من فتح النوافذ وعدم الجلوس في أماكن مغلقة رديئة التهوية حيث أن ذلك من شأنه جعل الغبار والملوثات أكثر تركيزا مما يحفز من ظهور الأزمات

أفضل خيارات الأطعمة للسيطرة على نوبات الربو

لابد من الإهتمام بمبادىء التغذية الصحية السليمة والمتوازن في الإدارة الجيد للمشكلات الصحية الشائعة وخاصة إذا كانت من النوع المزمن حيث يجد الشخص نفسه مضطرا للتكيف مع روتين لايشمل الأدوية فقط بل أن الأطعمة المتضمنة في النظام الغائي تمثل ضرورة لتعزيز قوة المناعة والتخفيف من حدة الإلتهابات التنفسية,وقد جاءت التوصيات الطبية لتعلن عن تفوق أطعمة معينة في السيطرة على نوبات الربو الشتوية

1-الأسماك الدهنية

الأسماك الدهنية

هذا الطعام يمثل مصدر رئيسي للدهون الصحية حيث تحتوي على كمية كبيرة من أحماض أوميجا 3 الدهنية المفيدة لتحسين صحة كلا من القلب والدماغ والوقاية من الإلتهابات المختلفة ومن بينها الرئة , ومن أبرز الأمثلة الدالة على الأسماك الزيتية السلمون والسلمون والرنجة والتونة والماكريل ومن خلال الحرص على تناولها ضمن الوجبات فإن ذلك يحقق تأثيرات إيجابية في دعم صحة الجهاز التنفسي

2-الخضراوات الورقية ( السبانخ والبروكلي )

السبانخ والبروكلي

مع تعدد فوائد كلا من السبانخ والبروكلي فإننا لانتفاجىء من حصولهم على لقب أطعمة السوبر فوود بفضل القيمة الغذائية العالية سواء للأشخاص الأصحاء أو أصحاب الأمراض فبينما تحتوي السبانخ على الحديد وفيتامين أ , وج, ك فإن البروكلي يكتسح بإعتباره خضار غني بفيتامين سي والألياف ومضادات الأكسدة مثل مركب السلفورافان والمعروفة بدورها في مكافحة الجذور الحرة المسببة لتلف الخلايا

كما أن مزيج مضادات الأكسدة والفيتامينات قد جعلهما من أفضل خيارات الخضراوات للمحافظة على صحة الشعب الهوائية

3- الفواكه الغنية بفيتامين سي

أطعمة فيتامين سي

سوف نجد تلك الفاكهة التي تزدهر في الموسم الشتوي متاحة كلما اقترابنا من فصل الشتاء والتي تتوافر في أنواع مختلفة من الفاكهة مابين البرتقال واليوسفي والجوافة وبما أنها من أقوى المصادر الغنية بفيتامين سي ذو الخصائص المضادة للأكسدة فإن من شأنها زيادة مناعة الجسم ضد الأمراض مما يقلل من فرص مواجهة نزلات البرد التي تعد من العوامل المسببة لتفاقم الربو

اقرأ أيضا 6 فئات من الأشخاص أكثر عرضة لنوبات الربو الحادة

4-العسل

العسل

من أفضل الوصفات الطبيعية المستخدمة منذ العصور القديمة حيث يستخدم كشفاء لأمراض عديدة لذلك لابد من دمجه في النظام الغذائي المهدىء لنوبات السعال بشكل طبيعية كما يبرز دوره في مقاومة احتقان الحلق ,ويمكن إضافته كتحلية طبيعية للمشروبات الدافئة

5-الزنجبيل والكركم

يكتسح هذا الثنائي وبجدارة بإعتبارهما من أفضل الأعشاب التي تحسن من صحة الرئتين مما يعمل الحد من الإضطرابات التنفسية كالربو , حيث يحتويان على مركبات نشطة بيولوجيا مثل الكركمين في الكركم  وجينجيرول  الموجود في الزنجبيل , ومن شأنهما العمل على توسيع الشعب الهوائية الضيقة وتخفيف الأثر الإلتهابي