هل توجد علاقة بين تغيرات الوزن ودرجة انتظام الدورة الشهرية ؟

أثناء قيامك بحساب دورتك الشهرية قد تجدين أنها لم تعد منتظمة كما كانت من قبل وقد يأخذك ذهنك للتفكير في أكثر من عامل مؤثر ومع وضع جميع الأسباب الطبية بعيدا ربما يكون لديك مشكلة متعلقة بوزن الجسم دون أن تدري بوجود علاقة متداخلة بينهما ,فمن الطبيعي أن تشهد أوزان أجسام النساء بعض الإختلافات سواء قبل تدفق دورة الحيض أو أثناء نزولها من امرأة لأخرى ولكننا لانعتبرها دهون بمعناها الفعلي حيث تمثل سوائل محتبسة داخل الجسم بسبب تأثير العوامل الهرمونية خلال تلك الفترة .. وسوف نجيب من خلال مقالنا التالي عن تساؤل هام وهو هل توجد علاقة بين تغيرات الوزن ودرجة انتظام الدورة الشهرية ؟

هل توجد علاقة بين تغيرات الوزن ودرجة انتظام الدورة الشهرية ؟

يمكن أن تتم ملاحظة  هذا الجانب من  العوامل ذات الصلة بالوزن والتي تكون على علاقة ارتباط وثيقة بدورة الحيض أو توقف التبويض , لذلك ترغب العديد من النساء في رصد  أوجه التغيير في الوزن وانعكاسات ذلك على الدورة الشهرية

تأثيرات الوزن على الدورة الشهرية لدى النساء

تأثيرات الوزن على الدورة الشهرية لدى النساء

بما أن دورة الحيض من بين العمليات الفيسيولوجية الطبيعية التي تتم داخل أجسام النساء في سن الإنجاب والتي تكون في دائرة متصلة بمنظومة الهرمونات الموجودة في جسم المرأة , فربما لاتتوقعين أن وزن الجسم يترك تأثيره المباشر على هذا الأمر خاصة عندما تواجه المرأة اضطرابات مفاجئة في نظام وزن الجسم من حيث زيادته أو نقصانه مما يؤدي إلى خلل مخزون الهرمونات الأنثوية في الجسم مثل الإستروجين والبروجسترون، اللذان يلعبان دورًا مهمًا في تنظيم الدورة الشهرية، ويمكن أن تسبب التغيرات في الدهون بالجسم اضطرابات هرمونية تؤثر على التبويض وتؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية أو حتى انقطاعها.

أولا :زيادة الوزن والدورة الشهرية

زيادة الوزن والدورة الشهرية

من المتوقع حدوث اختلالا هرمونيا ناجما عن فرط إنتاجية هرمون الإستروجين بواسطة الخلايا الدهنية كنتيجة مترتبة على قيام الجسم بالإحتفاظ وتخزين مزيدا من الدهون , وهذا ماينعكس بدوره على عملية التبويض مؤديا إلى تعطيلها بشكل تام أو توقف نهائي لدورة الحيض , ويجب الإشارة على اعتبار أن الوزن الزائد والمفاجىء من ضمن الأعراض الرئيسية الأكثر شيوعا والتي تصاحب النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض .

كما تتم ملاحظة أن فئات النساء اللاتي يعانين من البدانة واكتساب زيادة هائلة في الوزن قد تكون لديهم شكاوى شائعة ومتعلقة بتدفق النزيف الدموي الغزير أثناء دورة الحيض , ولكي يتم الإستدلال على كون النزيف غير طبيعيا من خلال استمراره لمدة تتجاوز أسبوع , والذي يتطلب رعاية طبية فورية لأن الحالات غير المعالجة والتي يتم تجاهلها قد تتطور إلى مشكلة فقر الدم الناجم عن نقص الحديد

اقرأ أيضا 7 عادات سلبية تؤخر الدورة الشهرية .. تعرفي عليها

ثانيا :تأثير فقدان الوزن على الدورة الشهرية

تأثير فقدان الوزن على الدورة الشهرية

بالإضافة إلى الزيادة في الوزن , هناك جانب آخر من التأثيرات والخاص بالخسارة المفاجئة في الوزن  الأمر المسبب أيضا لمواجهة اضطرابات في فيسيولوجية دورة الحيض والتي تظهر في صورة دورة شهرية غير منتظمة

ويمكن تفسير ذلك بإرتباط النقص السريع في الوزن بقصور في مؤشر هرمون الإستروجين أحد أبرز الهرمونات الجنسية الأنثوية ويتداخل مع العديد من العمليات الحيوية داخل أجسام النساء ومتصل بالقدرات الإنجابية وعملية التبويض , ويمكن أن يتسبب تدني مستوياته في تأخير موعدها أو انخفاض تدفقها , كما يمكن إرجاع فقدان الوزن غير المبرر إلى المستويات العالية من التوتر أو مشكلات سوء التغذية ,وهذا من شأنه أن يقوم بتوجيه إشارات معينة إلى الدماغ من قبل الجسم بإيقاف التبويض كنوع من ترشيد استهلاك الطاقة

استراتيجيات المحافظة على وزن صحي

استراتيجيات المحافظة على وزن صحي

من أجل تحقيق  هدف انتظام الدورة الشهرية لابد من مراعاة مجموعة من النصائح الهامة حفاظا على الوزن :

• اتباع نظام غذائي صحي يحقق معادلة التوازن من خلال دمج مجموعة الفواكه والخضراوات الطازجة والغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة جنبا إلى جنب مع  الحبوب الكاملة، والمكسرات. مع الإبتعاد عن  الأطعمة المصنعة والمليئة بالسكريات .
• عدم المجازفة بإتباع أنظمة ريجيم صارمة : لاينبغي الخضوع لأنواع الحميات الغذائية ذات القواعد القاسية حيث أنها تضر أكثر مما تفيد وقد ييبهرك نجاحها في انقاص الوزن بشكل سريع إلا أن ذلك عيبا وليس ميزة يمكن أن تترك تأثيرها السلبي على مستويات التوازن الهرموني مسببا خللا في النظام
• الحرص على ممارسة الأنشطة الرياضية بشكل منتظم : من خلال الإنضمام إلى فصول التمارين واختيار الرياضات المفضلة كالمشي وركوب الدراجات مما يحسن الصحة العامة لدى النساء
• الحصول على قسط كافي من النوم والراحة بأن  تتراوح عدد ساعات النوم الليلي مابين7 إلى 8 ساعات كل ليلة.
• السيطرة على الدرجات العالية من التوتر : فمن أجل حسن الإدارة الجيد لإضطراب القلق والتوتر والمواقف العصيبة يمكن تجربة ممارسة تقنيات الإسترخاء الشائعة كتمارين اليوجا والتنفس العميق والتي تلعب دورا فعالا في المحافظة على الوزن صحيا.

حان وقت الطبيب

• استمرار نوبات الإنقطاع في دورة الحيض بما يصل إلى 90 يوم دون أن يقترن ذلك بحدوث حمل
• تغيير خصائص الدورة الشهرية المعتادة بأن تصاب بعدم الإنتظام بعد أن كانت منتظمة
• تشنجات مؤلمة مصاحبة لدورة الحيض
• تدفق كميات كبيرة من النزيف بين فترات الدورة الشهرية بشكل غير طبيعي
• امتداد نطاق الدورة الشهرية بما يتجاوز 7 أيام