هل توجد علاقة بين وضعية الجسم الخاطئة واضطرابات الجهاز الهضمي ؟

تؤثر الطريقة التي يتبناها الأشخاص سواء في الجلوس أو الوقوف على المساحة المتروكة أمام أعضاء الجهاز الهضمي الداخلية بما يعزز من أداء وظائفها ,ومن هذا المنطلق تم استكشاف وجود صلة وثيقة ومباشرة بين وضع الجسم وكفاءة عمل الجهاز الهضمي وبالتالي الوقاية مما ينشأ من مشكلات تؤثر سلبا على السبيل الهضمي مسببة عسر الهضم .. وسوف نتحدث بمزيد من التفاصيل عن ملامح تلك العلاقة

هل توجد علاقة بين وضعية الجسم  الخاطئة واضطرابات الجهاز الهضمي ؟

العلاقة بين وضعية الجسم الخاطئة واضطرابات الجهاز الهضمي

عندما نتعمق في التفكير بشأن مايواجهنا من اضطرابات تجعل الهضم أمرا عسيرا وتجلب العديد من المضايقات والإنزعاجات مابين انتفاخات وغازات متراكمة بالإضافة إلى مواجهة اضطرابي الإمساك والإسهال , وقد نعتقد أن السبب يكون قاصرا على العادات الغذائية الخاطئة فقط مثل الإفراط في استهلاك الأطعمة الدهنية الدسمة أو تناول الطعام في أوقات متأخرة من الليل والإستلقاء مباشرة بعد الوجبات ,إلا أن وضعية الجسم تعد من العوامل المؤثرة أيضا والتي تكون آخر مايتبادر إلى أذهاننا ولكن ماذا إذا كانت وضعية جلوسنا لإنجاز أعمالنا المكتبية أو التمدد على الأريكة بغرض الإستلقاء ذات صلة بصحة الجهاز الهضمي

تم رصد أساسيات العلاقة بين وضع الجسم والمشكلات الهضمية الشائعة من خلال السطور التالية

آلية تأثير وضعية الجسم على عملية الهضم

آلية تأثير وضعية الجسم على عملية الهضم

بما أن الإعتماد الأساسي لعملية الهضم يكون قائما على الحركة , حيث تتعرض العضلات للإنقباض مما يسمح بإنتقال الأطعمة في مسار دقيق عبر الجهاز الهضمي , وذلك وفقا لميكانيزم طبيعي يتيح فتح وغلق الأعضاء لممارسة وظائفها , فعندما يكون الشخص منحنيا تجاه الإمام أو يأخذ اتجاها مائلا إلى أحد الجانبين  , فإن ذلك من شأنه تشكيل ضغطا كثيفا  على تجويف البطن، وتلك القوة الدافعة تعمل على عرقلة التدفق السلس والطبيعي للهضم , بل وتترك تأثيرها على الكفاءة الوظيفية لأعضاء البطن من الداخل

فمع تكرار الجسم لوضعية الإنحناء بشكل منتظم فإن ذلك يضفي  ضغطا على أعضاء المعدة والأمعاء على النحو المسبب لتعطيل الهضم الطبيعي مع زيادة مخاطر الإصابة بإرتجاع المرىء أو حرقة المعدة

كما يمكن أن تكون وضعية الجسم السيئة سببا لصعوبات التنفس نظرا للتأثير السلبي الواقع على حركة الحجاب الحاجز مما يؤدي إلى إضعافها مع استمرار الضغط داخل التجويف البطني أثناء عملية الهضم

كما يتسبب الجلوس لأطول فترة في وضعية ثابتة ومترهلة في تقليل سريان الدم إلى أعضاء الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى تباطؤ عملية الهضم

اقرأ أيضا نزيف الجهاز الهضمي عند الأطفال.. أهم الأعراض والأسباب وطرق التشخيص

اضطرابات الجهاز الهضمي الشائعة  بناءا على وضعية الجسم

1-الإرتجاع الحمضي وحرقة المعدة

الارتجاع الحمضي

في بعض الأحيان, وبعد الإنتهاء من تناول الطعام قد يلجأ بعض الأشخاص إلى الإنحناء  وجعل وضعية الجسم مقوسة وقد تكون حركة ضمن حركات تمارين معينة يضعها الشخص كروتين له عقب الوجبات  لكن تلك العادة خاطئ تماما نظرا لكونها مسئولة عن ارتداد محتويات حمض المعدة إلى المرىء, وهذا من شأنه التسبب في تفاقم حدة الإرتجاع الهضمي خاصة إذا كان الشخص يعاني منه فعليا

2-الإنتفاخ وغازات البطن

غازات البطن

نتيجة ماتسببه الوضعية الخاطئة من إضافة ضغطا مكثفا على البطن فإن الجهاز الهضمي سوف يتأثر بدرجة كبير نتيجة لعدم ترك مساحة كافيه أمامه تمكنه من هضم الطعام ويترتب على ذلك زيادة كميات الغازات المتراكمة بالإضافة إلى المضايقات التي يسببها الإنتفاخ

3-الإمساك

الإمساك

من ضمن الإضطرابات الهضمية الشائعة التي تنشأ نتيجة صعوبات إخراج البراز ويصاحب ذلك شعور بالحرقان المزعج النابع من عدم انتظام الحركة المعوية , وبالرغم من أن نقص تضمين الألياف في النظام الغذائي يعد سببا رئيسيا يزيد من فرص الإصابة بالإمساك , إلا أنه ينبغي الإنتباه جيدا إلى طريقة جلوسك على المرحاض حيث تصنع فارقا في عملية الإخراج السليم , فالطريقة الخاطئة تجعل عضلات قاع الحوض مشدودة مما يخلق صعوبات أمام الأمعاء يعوق إخراج البرازبسلاسة , لذلك من الأفضل اتخاذ وضعية القرفصاء أو الجلوس في وضع مستقيم لإستعادة انتظام وتناسق حركة القولون وتسهيل عملية التبرز

4-تباطؤ عملية التمثيل الغذائي

توجد علاقة بين البقاء في وضعية جسم مترهلة وبين قصور التدفق الدموي وامدادات الأكسجين ويعد كلاهما من المقومات الأساسية لإتمام عملية التمثيل الغذائي الفعالة , لذلك فإن أي أخطاء في وضع الضغط على البطن ينشأ عنه عرقلة لقدرة الجسم على خسارة الوزن من خلال حرق السعرات الحرارية بمنتهى الكفاءة

أفضل العادات لتحسين صحة الجهازالهضمي

بناءا على آراء استشاري التغذية العلاجية فغنه توجد توصيات معينة من شأنها تحسين عمليتي الهضم والإخراج بما يرفع من كفاءة عمل الجهاز الهضمي  ومن ضمن النصائح مايلي:

• المحافظة على الترطيب الداخلي للجسم عن طريق تناول كميات كافية من الماء والسوائل لمقاومة الجفاف المتسبب في اضطرابات الهضم
• يمكن تجربة مشروبات الأعشاب الدافئة ولاسيما شاي البابونج واليانسون والزنجبيل
• الإهتمام بإدراج الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية ضمن النظام الغذائي مع التركيز على الخضراوات الداكنة والفاكهة الطازجة
• ممارسة الأنشطة البدنية الخفيفة مثل رياضة المشي لمدة لاتقل عن نصف ساعة يوميا
• محاولة تجنب مثيرات القلق والتوتر حيث أن كلاهما يؤثر سلبا على صحة الجهاز الهضمي مسببا اضطرابات عديدة