3 أسباب تدفعك لتناول البروتين مع مشروب القهوة الصباحي

يعد احتساء مشروب القهوة في فترة الصبح من ضمن العادات اليومية التي يتم اعتمادها كروتين أساسي من أجل الحصول على جرعة من النشاط وذلك لأنها على رأس المشروبات الغنية بمادة الكافيين المفيدة في تنشيط الإنتباه , ومقاومة الخمول والنعاس الذي يسيطر على الأشخاص في أوقات العمل الرسمية, ولكن يمكننا أن نرفع من القيمة الغذائية لهذا المشروب بأن يرافقه أحد مصادر البروتين وسوف نجيب بمزيد من التفاصيل عن فوائد تناول البروتين مع مشروب القهوة الصباحي .

فوائد تناول البروتين مع مشروب القهوة الصباحي

يمكن لشريحة من توست البيض أن تشكل مصدر ممتاز للبروتين , والذي تتم التوصية به جنبا إلى جنب مع القهوة سواء كنت تفضلينها في كوب أو فنجان , وبإعتبارها مشروب يتم الإعتياد عليه كل صباح لجعلك أكثر يقظة, من خلال العمل على إعطاء دفعة من النشاط وزيادة مستويات التركيز والإنتباه فلايمكن التغافل عن كونها أحد أفضل المشروبات التي تزود الجسم بخصائص مضادات الأكسدة الطبيعية المفيدة في مكافحة مشكلات الإجهاد التأكسدى وهذا مايجعلها ذو فاعلية في الوقاية من تعرض الخلايا للتلف والتضرر , وسوف يساعد إضافة البروتين في تعزيز المزايا المدعمة للصحة الخلوية من خلال دوره المعروفة في إصلاح وترميم الأنسجة التالفة , فضلا عن كونه اللبنة الأولية لوضع حجر الأساس لتعزيز الكتلة العضلية

وسوف نشير بمزيد من الإهتمام إلى المنافع التي تعود على الجسم من تناول البروتين بجانب القهوة

أهمية شرب القهوة مع البروتين

يمكن للجسم الإستفادة من كم العناصر الغذائية المتضمنة عند اعتياد تناول القهوة مع مسحوق البروتين صباحا حيث تحقق تلك المعادلة العديد من الفوائد على النحو التالي:

1-تحقيق أفضل أداء بدني

تحقيق أفضل أداء بدني

بالنسبة للأشخاص الباحثين دوما عن التمتع بلياقة بدنية عالية والمداومين على ممارسة الأنشطة الرياضية لتحقيق هذا الهدف , فإن وجود البروتين يجب أن يكون جزءا أساسيا من روتين حياتهم من أجل تسجيل أفضل أداء بدني في فصول التدريب القائمة على تمارين عضلات الجسم . فبالإضافة إلى دوره في زيادة القوة العضلية فهو كذلك من العناصر المساهمة وبجدارة في العمل على ترميم وصيانة الأنسجة العضلية , إلى جانب دعم عملية نمو العضلات

2-المحافظة على الوزن الصحي

لكي تضمني امتلاك مقومات تساعدك على حسن الإدارة الجيدة للوزن , فسوف يساعدك الجمع بين البروتين والقهوة معا فالبعض يعتبرها وجبة خفيفة منشطة بين فترات الراحة من العمل المكتبي إلا أنها في الوقت نفسه تحمل قيمة خاص في مجال السيطرة على وزن الجسم ,وقد أفادت الأبحاث في هذا السياق إلى أن الحرص على إدراج البروتين في نظامك الغذائي في صورة طعام يرافق القهوة من شأن خفض نسب الدهون العنيدة المتراكمة في الجسم كما يحول دون فقدان العضلات اللازمة لحرق السعرات الحرارية ويشمل ذلك أيضا فترات الراحة

علاوة على ذلك فإن البروتين مع القهوة يقدم اسهامات في تقليل كميات الطعام المتناولة مما يزيد من بقاء المعدة محتفظة بإحساس الشبع لأطول فترة ممكنة من خلال تحفيز الهرمونات المسئولة عن كبح جماح الشهية المفتوحة والسيطرة عليها

4- رفع كفاءة الوظائف الإدراكية

رفع كفاءة الوظائف الإدراكية

من أجل تحسين قدرات الإدراك فسوف تغنيك تلك الوصفة الطبيعية التي تحتوي على القهوة والبروتين عن المكملات الغذائية الداعمة للذاكرة الضعيفة والمتدهورة , ويرجع ذلك إلى وجود مادة الكافيين المنشطة للجهاز العصبي المركزي والتي تجعل الشخص أكثر يقظة مع تبني ردود أفعال سريعة , كما يقلل من الشعور بالإجهاد والتعب

وقد أيدت تلك الأبحاث العلاقة بين استهلاك نسب عالية من البروتين , وتضاؤل مخاطر الإصابة بمشكلات التدهور الإدراكية نظرا لمشاركته في عملية إنتاج النواقل العصبية المنظمة لنقل رسائل الجسم الكميائية من خلية عصبية لأخرى

الوقت المثالي لتناول البروتين والقهوة

أما عن أفضل الأوقات التي تمكن الأشخاص من الحصول على فوائد البروتين والقهوة بجرعات مكثفة فإن ذلك لايتم عشوائيا بل يتوقف على عدد من العوامل ويشمل ذلك نمط الروتين اليومي , ومعدلات ممارسة الأنشطة الرياضية لذلك من الأنسب أن يكون تناول القهوة في فترة الصباح أو مابعد الظهيرة للوقاية من الإضطرابات المؤثرة سلبا على جودة النوم والتي يسببها الكافيين المؤدي إلى تقليل مستويات هرمون الميلاتونين المنظم لمواقيت النوم