قد ترغبين في الحصول على تفسير لشعورك السريع بالرغبة في تناول الطعام بنهم على الرغم من انهائك لوجبة طعامك للتو, ورغم احساسك الداخلي بالشبع إلا أنه لاتزال تتملكك تلك الرغبة في تناول المزيد والمزيد فعلى الرغم من أن هذا الصوت الصادر من معدتك والذي يعرف بقرقرة المعدة بعد الأكل مباشرة لايشكل مؤشرا بشكل دائم على أن لديك احتياجات ملحة ومتزايدة يرغب جسمك في إشباعها حيث تتواجد العديد من الأسباب المتنوعة وراء شعورك المستمر بالجوع ,وسنقدم من خلال مقالنا التالي 3 أسباب تسبب الشعور السريع بالجوع رغم تناول الطعام للتو.
3 أسباب تسبب الشعور السريع بالجوع رغم تناول الطعام للتو
أسباب تسبب الشعور السريع بالجوع
ربما يطرأ على ذهنك سؤالا ملحا بشأن وجود مشكلة مرضية ينتج عنها شعورا بالجوع حتى رغم تناول الطعام ووصولك إلى درجة عالية من الشبع حيث تمثل ظاهرة الشعور بالجوع أحد أنواع الظواهر ذات الطبيعة الفسيولوجية والتي تتسب في سيطرة الإحساس بالجوع على الأشخاص بشكل يومي , وعلى وجه الخصوص عندما يقترب وقت وجبة الغداء الرئيسية ففي العادة،يصل الوقت المستغرق الذي يتخذه جسمك حوالي عدة ساعات لحين إتمام عملية هضم ماتناوله من طعام بشكل كامل انطلاقا من وجبة الطعام السابقة , رغم ذلك فإن آلية تلك العملية لن تكون بنفس القدر لدى جميع الأشخاص حيث تكون مختلفة من شخص لآخر
ومن أجل توضيح المزيد في هذا الصدد , يجب أن نلقي نظرة على ماتتضمنه وصفات الطعام الخاصة بك من مكونات غذائية بالإضافة إلى عوامل أخرى ذات صلة بالأنماط الحياتية
أسباب شعورك بالجوع بسرعة بعد الأكل
أسباب شعورك بالجوع بسرعة بعد الأكل
سوف نزيل كل علامات الإستفهام بشأن الشعور السريع بالجوع عقب تناولك الطعام وهل هناك مرض ما يدفع الأشخاص إلى سيطرة مثل هذا السلوك عليهم ووفقا لنصائح خبراء الصحة , فإنه لابد أن يكون كل شخص على دراية بتلك العوامل المسببة لأن فهم الأسباب يجعلك أكثر قدرة على إدارة المشكلة .
اقرأ أيضا تناول الطعام بشكل سريع والآثار السلبية المترتبة على هذا الأمر
1-المكونات الغذائية في الوجبات
المكونات الغذائية في الوجبات
بحسب النتائج التي توصل إليها خبراء الصحة والتغذية ,فإن وجبات الطعام الغنية بنسب مرتفعة من البروتينات تجعلك أكثر ميلا للشعور بإمتلاء معدتك لأطول فترة ممكنة من تلك الأنواع المتضمنة على مستويات عالية من الكربوهيدرات والدهون والغريب في الأمر أن تلك الحقيقة الغذائية تشمل أيضا النسب المتساوية من السعرات الحرارية لكليهما
وفي نفس السياق دعمت كثيرا من الأبحاث الأراء التي تؤكد على فوائد الأطعمة المدعمة بالبروتينات في تنشيط عملية إنتاج للهرمونات وتحديدا تلك الأنواع الثلاثة منها : الببتيد الشبيه بالجلوكاجون 1 (GLP-1)، والكوليسيستوكينين (CCK)، والببتيد YY (PYY). وجميعها من الهرمونات المعبرة عن الشبع، لهذا السبب سوف يهاجمك دائما هذا الشعور المستمر بمزيد من الجوع خاصة في الحالات التي لم يحصل خلالها جسمك على كمية كافية من البروتين
علاوة على ذلك , إذا كانت قائمة خطتك الغذائية مفتقدة هذا العنصر الغذائي الهام ألا وهو الألياف الصحية فإنه من الطبيعي أن تشعري بمزيد من الجوع بشكل أكبر ويعود السبب الرئيسي وراء ذلك إلى الوقت الكثير الذي يتطلبه جهازك الهضمي بهدف إتمام عملية معالجة هذا العنصر بطريقة شاملة , وبالتالي من البديهي حدوث إبطاء في معدلات إفراغ المعدة .
ومن أكثر مقترحات المصادر الغذائية الغنية بالبروتين من الأطعمة الشائعة وتتضمن اللحوم والأسماك والبيض والحليب جنبا إلى جنب مع الألياف الصحية القابلة للذوبان والتي تتواجد في الفواكه والخضروات والحبوب والبذور والمكسرات.
لذلك عليكي دائما بالإنصياع إلى تلك النصيحة الموجهة خصيصا لكي مع الشعور بالجوع عقب تناول الوجبة فورا وبشكل مباشر ، من خلال تخصيص مزيد من الإهتمام بإضافة هذين العنصرين الهامين على أن تجمع وجبات طعامك على الأطعمة التي تحتوي على كميات مناسبة من البروتينات والألياف
2- مستقبلات التمدد في المعدة
مستقبلات التمدد في المعدة
يمكنك التفكير مليا ربما واجهت مثل هذا الموقف أو وضعتك الظروف في وضع مشابه نوعا ما بأن تشعرين أن الجوع قد سيطر وبشكل خاص في ظل تناول الطعام بشكل سريع فعلاوة على الدور الفعال لحمض المعدة في عملية تفكيك الطعام والوقاية من مشكلة الحموضة المعوية إلا أننا لانستطيع إنكار مايتواجد من محتويات أخرى في معدتك والمتمثلة فيما يعرف بمستقبلات التمدد والذي يعد بمثابة معيار للكشف عن توتر المعدة أو المعدة العصبية وبناءا على ذلك سوف يتولى عملية إرسال إشارات تتوجه بشكل مباشر إلى الدماغ معلنة عن تلقي الجسم كفايته من الأطعمة وبالتالي سوف يمتنع الجسم تلقائيا عن الرغبة القوية
لاتقتصر تلك المستقبلات على المكون الغذائي للطعام , بل يتم توظيفها بشكل جوهري للتركيز على كمية وحجم الوجبة وبذلك يمكن القو بأن الشعور بالشبع الناتج عن مستقبل التمدد لايستمر في العادة على حجم ومقدار الوجبة ورغم ذلك , فإن هذا الإحساس الناجم عن الشعور بالإمتلاء الناجم عن مستقبل التمدد ماهو إلا إحساسا مؤقتا فقط
إذا لم يمر سوى وقت قصير منذ آخر مرة شعرتي فيها بالجوع عقب تناولك لوجبات الطعام فسوف يساعدك ذلك التفكير في القيام بتجربة دمج مجموعة غذائية متنوعة من مصادر الأطعمة ذات السعر ات الحرارية المنخفضة وفي الوقت نفسه ذات كميات كبيرة وأمامك مجموعة واسعة من أشهى الأطعمة التي تتنوع بين خضروات طازجة أو فواكه أو جمبري أو دجاج . وتذكري الحرص دوما على تناول كمية مناسبة من الماءسواء قبل أو أثناء الوجبات لتعزيز الشعور بالشبع لأطول فترة .
3- مقاومة اللبتين
مقاومة اللبتين
تعد تلك الحالة من ضمن الحالات التي يعاني منها بشكل خاص الأشخاص الذين يعانون من زيادة مفرطة في الوزن حيث تم إيجاد ارتفاع في مستويات هرمون البتين في الدم لديهم الأمر الذي يسبب نتيجة عكسية متمثلة في حالة مقاومة اللبتين الموجود في الدم وهذا مايجعلك تشعرين بالجوع بشكل كبير بل ويلازمك هذا الشعور أيضا , ويمكننا وضع تفسير لهذا الأمر وفقا لما قام برصده خبراء الصحة التي أرجعت الأمر إلى اضطرابات في المنظومة الهرمونية لدى الأشخاص الأمر المسئول عن التسبب في شعورهم بفرط الجوع بسرعة وبنهم فضلا عن كم الأسباب التي سبق ذكرها بالإضافة إللى الدور الرائع لهرمون اللبتين من ضمن أحد أركان منظومة الهرمونات الرئيسية والتي تقوم بإيصال احساس الشعور بالشبع إلى الدماغ بعد تناول الطعام.
بوجه عام , فإن هرمون اللبتين أحد هرمونات الجسم التي يتم إنتاجها طبيعيا وتلعب الخلايا الدهنية الدور الحيوي حيث أن زيادة مستويات تركيز تلك المادة الهرمونية في الدم يرتبط بعلاقة وطيدة مع احتواء جسمك يحتوي على المزيد من الدهون.
في بعض الحالات , قد لاينجح البكتين في آداء دوره على أكمل وجه وبشكل أكثر تحديدا بالنسبة للأشخاص أصحاب السمنة المفرطة وهي ماتعرف بمقاومة البكتين وتوجد عدد من المعتقدات السائدة والتي تقول بأن مقاومة البكتين يشكل السبب فيما يواجهه الأشخاص الذين يعانون من وزن زائد بلغ السمنة المفرطة من صعوبات لإنقاص وزنهم حتى لو مع تناولهم كميات أقل من الطعام
يفسر العديد من الخبراء أيضا تلك الحالة من خلال تقديم شرح مبسط بأن التركيز شديد الارتفاع من هرمون البكتين لن يجعل الدماغ يتعرف بسهولة على هذا الهرمون بل ويفسر الجسم الأمر بشكل خاطىء بأنه لم يحصل على كفايته من الأكل حتى مع الإفراط في تناول الطعام
لا تزال مقاومة اللبتين مسألة مثيرة للجدل، لكن العديد من الدراسات تشير إلى أن النشاط البدني المنتظم إلى جانب اتباع نظام غذائي يقلل السكر ويزيد الألياف ويحصل على قسط كافٍ من الراحة يمكن أن يحسن هذه الحالة.
حتى يومنا هذا ومازالت مقاومة اللبتين أكثر إثارة للجدل إلا أن الدراسات كما ذكرت الأسباب ذكرت أيضا العلاجات التي تشير جميعا إلى ممارسة الأنشطة البدنية بشكل منتظم مع الحرص على نظام غذائي منخفض السكريات بالإضافة للمزيد من الألياف وتدعيم ذلك بالحصول على قسط كافي من النوم والذي من شأنه تحسين تلك الحالة
اقرأ أيضا هل يحقق تناول السوائل مع الوجبات معادلة الهضم الصحي؟
أسباب أخرى للجوع السريع
أسباب أخرى للجوع السريع
-تأثير بعض الأدوية
هل تعلمين أن تناول أنواع من الأدوية العلاجية قد يكون أثرا جانبيا لتناول أنواع معينة من الأدوية مثل الكورتيزول والأنسولين والكلوزابين والأولانزابين وكلها من أمثلة أكثر المكونات شيوعا ويمكن إيجادها في أنواع الأدوية المضادة للإسهال ومضادات الاكتئاب والأدوية المهدئة ويرجع ذلك إلى مايتركه العنصر النشط في الدواء من تأثير محفز للجوع بشكل مستمر فإذا كان دواءك وراء حدوث ذلك يمكنك مناقشة الطبيب المعالج لإعطائك دواء بديل
2-عدم التركيز على الوجبات
في ظل تواتر الحياة وازدحامها فلم يعد هناك وقتا للتركيز فيما نتناوله والذي ثبت فيما بعد ارتباط ذلك بتأثير ضار على صحتك يدفعك لتناول المزيد والمزيد دون الشعور بالشبع