مع موجة الإرتفاع الشديد في درجات الحرارة والرطوبة فإن الأمر قد يفوق قدرتك على احتمال صعوبة الطقس الذي يزيد من التعرض للإجهاد الحراري كما يمكن أن يعاني بعض الأشخاص من ارتفاع في مؤشرات ضغط الدم تزامنا مع تلك الأجواء الحارة والتي تظهر في صورة علامات غير عادية مابين زيادة معدلات ضربات القلب والتعرق المفرط وبرودة أطراف اليدين والقدمين حتى أنك قد تلاحظين بقع دموية في العينين وهذا يحدث بشكل خاص لدى الأشخاص الذين يعانون بالفعل من مشكلات قلبية أمابالنسبة للنساء اللاتي يتعين عليهن مواجهة متاعب وأعراض دورة الحيض شهريا فقد يلاحظن مجموعة من التغيرات التي طرأت على الدورة الشهرية في ظل الحرارة القاسية لذلك سوف نقدم لكي من خلال مقالنا التال 4 أنماط من التأثيرات يسببها ارتفاع دلاجة الحرارة على الدورة الشهرية .
كيف تؤثر الحرارة على الدورة الشهرية ؟
كيف تؤثر الحرارة على الدورة الشهرية ؟
بما أن كل أنثى سوف يكون لديها موعد شهري مع دورة الحيض فإنه ولابد من معرفة أن التغيرات المناخية تترك تأثيرها على الدورة الشهرية لدى النساء حيث يبدأ النزيف في الظهور في الفترة التي تتراوح بين 21 إلى 35 يوم ومع زيادة درجة الحرارة سوف تكون ملامح التغيير مناقضة تماما لما يحدث خلال فصل الشتاء الذي تنخفض فيه درجة الحرارة مما يعمل على ضعف عملية تدفق الدم أو الحد منه فقد تم استكشاف العلاقة بين تغيير المواسم ودورة الحيض ويظهر ذلك بصورة أكثر وضوحا لدى الفتيات المراهقات أو النساء اللاتي وصلن إلى مرحلة انقطاع الطمث فكلاهما يعانين من تأثير عدم التوازن الهرموني.وفي ظل تعدد الطرق التي تؤثر بها الحرارة الشديدة على صحة الأشخاص فإن التأثير على الدورة الشهرية واحد من التأثيرات التي سوف نتناولها على النحو التالي:
الأنماط المختلفة لتأثير الإرتفاع الشديد في الحرارة على الدورة الشهرية
1- اختلاف مدة الدورة الشهرية
اختلاف مدة الدورة الشهرية
في العادة يتراوح نزيف الدورة الشهرية لدى معظم النساء مابين 3 إلى 5 أيام ويمكن أن يستمر وصولا إلى 7 أيام وقد ينشأ لدى بعض النساء نتيجة للأجواء شديدة الحرارة عدد من التغيرات على مدة الدورة الشهرية حث تتم ملاحظة زيادة في عدد أيامها بأن تصبح أكثر طولا عما هو معتاد بينما تجد أخريات أنها أصبحت أقصر وهذا كله نابعا من التأثيرات الحرارية على المنظومة الهرمونية التي تتولى وضع أسس تنظيم الدورة الشهرية .
2- عدم انتظام الدورة الشهرية
عدم انتظام الدورة الشهرية
أحد أبرز اضطرابات الدورة الشهرية حين تصبح دورتك الشهرية غير منتظمة وصاحب ذلك معاناة المرأة من عدد من الأعراض المصاحبة مابين تزايد كميات نزيف الحيض بشكل مفرط عن الأيام الطبيعية ,ومن الممكن أن تشهد المرأة فترات من النزيف في غير مواعيد الدورة الشهرية مع زيادة درجة الشكوى من آلام حادة ومزمنة أسفل البطن , ويرجع ذلك إلى ماتخلفه شدة الحرارة من إجهاد حراري يتسبب في عدم انتظام الدورة , حيث تسبب قسوة الظروف المناخية في عدم استقرار منظومة الهرمونات , مما ينعكس تأثيره على تاريخ حدوث الحيض
3- تزايد حدة الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية
تزايد حدة الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية
كيف سيكون حالك مع مزيد من التعب والإرهاق البدني والضعف العام فهذا من الشائع أن تواجهه الفتيات مع الدورة الشهرية في العموم ولكن تأثير الحرارة قد يجعل الأعراض تتفاقم لتصبح أكثر سوءا بما يفوق درجة احتمالك حيث تضطرين للتعامل مع تشنجات مؤلمة في البطن بالإضافة إلى تقلبات الحالة المزاجية وكل ذلك نتاجا لدرجات الحرارة المرتفعة التي تزيد من التعرض للجفاف.
4- التعرق الغزير والجفاف
التعرق الغزير
على الرغم من أن التعرق أمر صحي فيسيولوجي يرتبط بالمحافظة على درجة حرارة الجسم من خلال خروج تلك الإفرازات المحملة بالأملاح والمواد الكميائية في صورة قطرات متساقطة ولكن التعرق الغزير بكميات مفرطة من الأمور المقلقة حيث يمكن أن يتسبب في الإصابة بالجفاف نتيجة لفقدان سوائل الجسم مما قد يجعل المرأة تعاني من انخفاض ضغط الدم مع شعور بالدوخة والدوار بالإضافة إلى التأثير المتوقع على الدورة الشهرية
اقرأ أيضا كيف تؤثر الدورة الشهرية على صحة الجلد؟
العوامل المسبببة لتأثير الحرارة الشديدة على دورة الحيض
1- الإجهاد الحراري
الإجهاد الحراري
مع فرط التعرض لموجات ارتفاع شديد في درجة الحرارة فإن الجسم سوف يتأثر سلبا ويتخذ هذا التأثر صورة إجهاد حراري حيث يقابل ذلك ارتفاع في مؤشرات هرمون الكورتيزول في الجسم، وهو هرمون التوتر الأساسي الذي يتم إطلاقه استجابة للإجهاد وهذا من شأنه التسبب في اختلالات في درجة الإستقرار والتوازن الهرموني.
2- التغيرات في الأنماط الحياتية
لايمكن إغفال ارتباط الموسم الصيفي بعدد من التغيرات في أساليب الحياة حيث يكون على النقيض تماما من الشتاء حيث التقوقع والسكون حيث أن أجواء الصيف مفعمة بالحركة والنشاط حيث تزداد رحلات السفر كما يشهد روتينك اليومي ونظامك الغذائي تغيرات أيضا كل ذلك ينتقل تأثيره على الدورة الشهرية .
3- التغيرات في الأنشطة البدنية
التغيرات في الأنشطة البدنية
كثيرا من الفتيات يشعرن بالإنطلاق ويكون لديهن رغبة شديدة في ممارسة الأنشطة والتمارين الرياضية في فصل الصيف ومع زيادة الإهتمام يمكن أن تزداد عدد الساعات التي تقومي بقضائها في آداء التمارين في الأجواء الحارة مما يشكل إجهاد مكثفا على جسدك ينعكس سلبا على دورتك الشهرية
4- العادات الغذائية غير المتوازنة
على النقيض من فصل الشتاء حيث تقل معدلات حرق السعرات الحرارية في الجسم مع قلة ممارسة الأنشطة الخارجية فإن فصل الصيف يرتبط بتغيرات الأنظمة الغذائية وتنخفض الشهية تجاه الأطعمة الدسمة الثقيلة , وبالتالي سوف تتعرض المغذيات الضرورية لصحة الأعضاء التناسلية للنقص وهذا مايمكن أن يؤثر على الدورة الشهرية .
الأعراض المتعلقة بتأثير الحر الشديد على دورة الحيض
أعراض تأثير الحرارة على الدورة الشهرية
- اضطرابات في معدلات نزيف الحيض وتشمل ملامح التغير إما أن يكون ثقيلا أو خفيفا للغاية على عكس المعتاد
- تشنجات مؤلمة في البطن حيث تصبح آلام الحيض أكثر حدة
- سوء الحالة النفسية والذي يتضح من خلال تقلبات المزاج الشديدة التي ترفع من مستويات التوتر والقلق
- يؤدي فرط التعرق والجفاف الشديد لدى النساء في شعور متزايد بالتعب والإرهاق
كيفية الوقاية من تأثير الحرارة على الدورة الشهرية
- تناول المزيد من الماء والسوائل للحفاظ على رطوبة الجسم
- دمج الفاكهة والخضراوات في نظامك الغذائي الصحي لتعويض نقص الفيتامينات المفقودة
- تجنبي إضافة كميات كبيرة من الملح إلى وجبات طعامك حيث يؤدي إلى احتباس الماء في الجسم