4 نصائح فعالة للقضاء على كرش القولون

ليس شرطا أن يكون هذا الكرش البارز إلى الأمام دلالة على أن لديك سمنة موضعية , ودهون مكدسة في منطقة البطن بل يمكن أن يكون الأمر متعلقا  بإنتفاخ بطنك نتيجة لمعاناتك من اضطراب سبب تهيج في القولون , وهو الجزء المعبر عن الأمعاء الغليظة , وقد يخلط البعض بين اعتبار هذا الكرش دلالة على زيادة وزن الجسم أو كونه راجعا لحالة صحية وفي كلتا الحالتين فإن ذلك يتسبب في كثيرا من الإزعاج والشعور بالإحراج للأشخاص ..وسوف نقدم من خلال مقالنا التالي  4 نصائح فعالة للقضاء على كرش القولون.

4 نصائح فعالة للقضاء على كرش القولون

نصائح فعالة للقضاء على كرش القولون

يصبح الأمر قمة في الإنزعاج عندما يثبت تشخيص معاناتك من تشنجات البطن بأن لديك مشكلة في القولون لدرجة أنك قد تمتنعين عن تناول الأطعمة المفضلة إليك خوفا من مسئوليتها عن تحفيز تهيج القولون , مما ينشأ عنه عدد من الأعراض المزعجة والتي تستدعي الحصول على استشارة طبية عاجلة من الطبيب المعالج , ولايمكننا أن نغفل بروز هذا الكرش الذي يطلق عليه كرش القولون المتحجر إلى الأمام

اقرأ أيضا 8 فئات من الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بسرطان القولون

الأسباب الشائعة وراء  بروز كرش القولون

أسباب كرش القولون

تتعدد العوامل المساهمة في ظهور كرش القولون لدى الأشخاص والتي يمكن رؤيتها في عدة صور على النحو التالي :

• المعاناة من متلازمة القولون العصبي : والتي تعد من ضمن الحالة الطبية المزمنة ذات الصلة بالجهاز الهضمي, وتترك تأثيرها المضطرب على الأمعاء الغليظة , مسببا مجموعة من المضايقات الشائعة والتي تتنوع بين غازات البطن , اضطراب الإمساك , الإسهال المائي الرخو
• مواجهة عسر الهضم عند تناول وجبات الطعام  , الأمر الذي يتسبب في تزايد الغازات المتراكمة , مع سيطرة  الإحساس بإنتفاخات مزعجة في البطن .
• زيادة احتمالات الإصابة بمرض التهاب القولون التقرحي.والذي يستهدف الجدران المبطنة للأمعاء حين تصاب بالإلتهابات, والتقرحات الهضمية
• خطر الإصابة بداء كرون: الذي يعد من أنواع المتلازمات الإلتهابية المزمنة ذات الصلة بالجهاز الهضمي التي يمتد نطاق الإصابة من الفم إلى فتحة المستقيم
• على الرغم من أهمية النباتات المعوية الموجودة بشكل طبيعي في بيئة الأمعاء في تسهيل عملية الهضم الصحي إلا أن فرط النمو البكتيري يحفز انتشار البكتيريا الضارة في الأمعاء مما يقلل من خصائص امتصاص البروتينات , الكربوهيدرات
• الحساسية الغذائية التي يعاني منها بعض الأشخاص مما يتسبب في ظهور ردود فعل تحسسية مابين الطفح الجلدي والتهاب الحلق عند تناول أطعمة مثل القمح واللبن والبيض.

طرق فعالة للقضاء على كرش القولون

طرق فعالة للقضاء على كرش القولون

هذا المظهر المنتفخ الذي يجعل البطن بارزة إلى الأمام يحتاج إلى اتباع عدة طرق فعالة تساهم في تقليل ظهور الكرش بشكل ملحوظ من ضمنها :

1-الإلتزام بخطة النظام الغذائي الصحي الذي يحقق معادلة التوازن الطبيعي من خلال تضمين مايلي :

• المصادر الغذائية المدعمة بالألياف الصحية مما يعزز من الشعور بالشبع ويحافظ على المعدة ممتلئة , لذلك من الضروري الإهتمام بإضافة مجموعات الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة ضمن وجبات طعامك .
• محاولة الإبتعاد قدر الإمكان عن تناول الأطعمة المسببة للإنتفاخ والمسببة  لغازات البطن  مثل حبوب البقوليات, البروكلي , المشروبات الغازية , الكرنب , منتجات الألبان الغنية باللاكتوز.
• رغم اغراءات الوجبات الجاهزة لابد من تقليل استهلاك أنواع الأطعمة الدهنية الدسمة والمقليات نظرا لإرتباطها بإبطاء عملية الهضم , وتفاقم المعاناة من الإنتفاخ
• الحرص على تناول المزيد من الماء والسوائل للوقاية من عسر الهضم والوقاية من مخاطر الإصابة بإضطراب الإمساك المسبب لتحجر البراز الناجم عن صعوبات حركة الأمعاء
• تخصيص وقت من اليوم لممارسة الأنشطة البدنية والتمارين الرياضية بشكل منتظم

2-اتباع تقنيات تحسين الصحة النفسية

تقنيات الإسترخاء

حسن إدارة المستويات العالية من القلق والتوتر قدر المستطاع  عن طريق الحرص على تجربة بعض تقنيات الاسترخاء مثل تمارين اليوجا والتأمل, لأن الإنفعال وتوتر الأعصاب يجعل الشخص أكثر عرضة لمواجهة اضطرابات القولون العصبي.

3- تناول بعض أنواع الأدوية العلاجية على النحو الموصوف طبيا لتقليل المضايقات الشائعة المترتبة على أعراض القولون العصبي .

4- سوف يمكنك الإستفادة أيضا من التأثيرات الإيجابية للعلاجات الطبيعية المنزلية , المتمثلة في تناول المشروبات العشبية وتحديدا النعناع والينسون هي مهدئات فعالة ذات خصائص مطهرة للبطن من آثار الغازات والإنتفاخات .

أبرز النصائح الوقائية الفعالة من احتمالات ظهور كرش القولون

المضغ البطىء للطعام

1-تجنب أسلوب المضغ السريع للطعام ,مع مراعاة تناول الطعام ببطء والتمهل عند المضغ وقاية من عسر الهضم , والسيطرة على احتمالات دخول الهواء إلى الممرات الهوائية وابتلاعه بطريق الخطأ .

2- عدم القيام بتناول الماء أثناء تناول الطعام لأن ذلك من أكثر العوامل المسببة للإنتفاخ

3-تبني وضعية الجلوس بشكل مستقيم بعد الإنتهاء من الطعام , لأن ذلك من الأمور المساعدة على الهضم

4-الإقلاع عن التدخين لمنع تفاقم أعراض القولون العصبي