4 خيارات مذهلة من الفواكه المقوية لمناعة الأطفال بعد الفطام

هذا الرضيع لن يظل كثيرا مع هذا اللقب الذي يطلق عليه كطفل حديث الولادة بل سيأتي عليه توقيت يودع فيه تلك المرحلة التي كان يعتمد فيها على حليب الثدي أو تركيبات الحليب الصناعي , ليصنع أذواقه الخاصة من الأطعمة وتكون له مفضلات معينة من قوائم النكهات المختلفة , لذلك وبصفتك أم على وشك القيام بفطام طفلك فلابد من التعرف على مجموعة من الأساسيات التي لاغنى عنها في تلك المرحلة وخاصة أنك من تقومين برسم ملامحها .. وسوف نقدم لكي من خلال مقالنا التالي 4 خيارات مذهلة من الفواكه المعززة لمناعة الأطفال بعد الفطام

4 خيارات مذهلة من الفواكه المعززة لمناعة الأطفال بعد الفطام

فواكه مقوية لمناعة الأطفال بعد الفطام

بما أنك في هذا التوقيت ومع اتخاذك قرار بإيقاف الرضاعة الطبيعية لينطلق الطفل إلى مرحلة انتقالية أخرى يتعرف خلالا على مختلف الأطعمة التي يحمل كلا منها مذاقا مميزا , فسوف نقوم بإرضائك عزيزتي الأم ولن نتركك تبحثين مطولا عن أكثر الوصفات الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية من فيتامينات ومعادن , والتي لابد أن تكون ضمن قائمة التغذية الخاصة بالطفل خاصة في الفترة المبكرة الأولى من الفطام , وذلك دعما لعملية نموه وتطوره على النحو الأمثل وبمعدلات طبيعية .

فليس من المنطقي أن نقدم لطفل طعاما يصعب تناوله أو لاتتحمله معدته الصغيرة لذلك فإن من الطبيعي أن يقدم له الطعام مهروسا بما يضمن حصوله على مجموعة المغذيات الدقيقة المفيدة وفي الوقت نفس يكون سهل الهضم بالنسب لعمره الصغير

في السطور التالية سوف نقدم تلك الوصفات الأربعة التي ينصح بها في الأيام الأولى من الفطام , حيث تم اختيارها تحديدا نظرا لإرتفاع قيمتها الغذائية كما أنه من السهل تحضيرها كما تنجح في تقديم فوائد مكثفة للأطفال في تلك المرحلة تحديدا

أفضل الفواكه التي ينصح بتقديمها لطفلك بعد الفطام

أكدت الأبحاث بمزيد من البحث والتقصي أن مجموعة الفواكه تمثل منجم لمجموعة مذهلة من الفيتامينات حيث أن كل نوع منها يتضمن مزيج متنوع من أفضل العناصر بما يضمن حصول طفلك على فوائد مركزة تعود بمنافع عديدة على الصحة ومن ضمن أكثر اقتراحات الوصفات الشائعة

1-هريس التفاح

هريس التفاح

في حالة اتخاذك قرارا بإدراج الفاكهة ضمن خطة النظام الغذائي الخاصة بالفطام فلابد أن تحتل فاكهة التفاح قمة الصدارة فبالإضافة إلى مذاقه الذي سيكون مقبولا لدى طفلك الرضيع ولن يكلفك عناء تحضير حيث تحتاجين فقط إلى سلق تفاحة ثم هرسها ليكون بين يديك كومبوت التفاح الذي يعد من خيارات الوجبات المثالية للرضع , وغالبا ماينصح بها للأطفال الذين تخطت أعمارهم سن 6 أشهر .

ويمكن لبعض الأمهات التفنن في بعض الأفكار الإبداعية بإضافة الشوفان المطحون إلى ماء سلق التفاح وتقديمه للطفل لتعزيز القيمة الغذائية .

فوائد التفاح للرضع

تحسين صحة الهضم بسبب احتوائه على ألياف البكتين المفيدة للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي , بالإضافة إلى أهميتها في تسهيل الحركات المعوية المضطربة فضلا عن خصائصها المطهرة للأمعاء
تعزيز بنية العظام ومرونة المفاصل بفضل مزيج العناصر التي لاحصر لها حيث تتوافر به مكونات معدنية تجمع بين الكالسيوم والمغنيسيوم وكلاهما مفيد لعظام صحية
تدعيم صحة خلايا الدماغ هذا الدماغ الرقيق الذي مازال ضعيفا بحاجة إلى مركبات الفينول الموجودة في التفاح والمعروفة بخصائصها كمضادات أكسدة من شأنها محاربة الجذور الحرة المسببة لتلف الخلايا
تحقيق توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء : ليست كل أنواع البكتيريا ماتحمل ماتحمل تأثيرات ضارة بالصحة حيث يوجد نوع ضروري لصحة الجهاز الهضمي يتواجد في الأمعاء بشكل طبيعي , وسوف تكون الألياف من النوع غير القابل للذوبان والممثلة في مركبات السيليلوز والهيميسليلوز لها دور محوري داعم للبكتيريا النافعة في القولون.
التحكم في الوزن:للوقاية من مخاطر تعرض الطفل لمشكلات الوزن الزائد والسمنة المفرطة سوف يكون عليكي الإهتمام بتقديم وجبة التفاح المهروس للطفل بسبب ارتفاع محتواه من الألياف كما أن من أنواع الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية
يمكنك تجهيز مهروس التفاح للطفل في خطوة واحدة , ليكون لديك وجبة مغذية عليكي بغسل التفاح ثم القيام بإزالة القشور , وتقطيعه إلى قطع صغيرة , ضعي بعد ذلك وعاء به ماء على الموقد , وبعد ذلك اختبري التفاحة لحين أن تصبح سهلة الهرس , ولكن تمهلي انتظري أولا أن تبرد قبل التقديم للطفل

2-هريس الكمثرى

هريس الكمثرى

وصفة أخرى ستحوز على إعجاب طفلك سيتم فيها استخدام ثمرة الكمثرى التي تمثل واحدة من أكثر أنواع الفاكهة المعززة لقوة الجهاز المناعي مما يساعد تقديمها مهروسة للطفل في زيادة مقاومة جسمه لإختراق العدوى المرضية, وقد تمت التوصية بإختيار ثمار الكمثرى الصفراء الناضجة للحصول على أكبر قدر من الفوائد .

مع بلوغ الطفل 6 أشهر من العمر سيصبح بإمكانك أيتها الأم تحضير وجبة مغذية ومشبعة من هريس الكمثرى والتي تشابه طريقة تحضيرها نفس طريقة إعداد التفاح مع اختلاف وقت الطهي حيث تستغرق وقت أقل من التفاح

فوائد الكمثرى للرضع

من خلال تناول الطفل للكمثرى المهروسة فإن جسمه الضئيل سوف يحصل على باقة من أفضل المغذيات ومن أبرز فوائدها :

1-من مصادر الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة ذات التأثيرات القويةفي مكافحة الجذور الحرة المسببة لتلف الخلايا ومن هنا نستنتح أنها من الأطعمة الداعمة لصحة الجهاز المناعي

2-تحسين صحة الجهاز الهضمي وتشترك في ذلك مع التفاح وذلك نظرا لمحتواها الغني بالألياف التي تمثل أفضل العناصر المقاومة لإضطرابات عسر الهضم مع استعادة انتظام الحركة المعوية للحد من فرص معاناة الرضع من مشكلات الإمساك وانتفاخ البطن.

3-دعم صحة العيون عند الرضع، مما يجعلها ذو فاعليه في تحسين القدرات البصرية ومقاومة حالات ضعف النظر بسبب وجود فيتامين أ ضمن التركيب الغذائية والمفيدة لعيون صحية

4-تقدم اسهامات إيجابية لبشرة الرضيع مما يجعلها تتمتع بالنضارة والمرونة بسبب وجود فيتامين أ

4-الموز المهروس

الموز المهروس

لاشك أن الموز من أفضل أنواع الفواكه المحببة لدى الجميع سواء صغارا أو كبارا وكذلك الرضع في بداية مرحلة الفطام سوف يستقبلون هريس الموز بمزيد من الترحيب , وسوف يساعد تقديم الموز للرضع في ضمان حصول على الفوائد التالية :

1-يعد من الأطعمة المتكاملة التي تحقق درجة عالية من الإشباع وذلك بسبب المحتوي العالي من الألياف الغذائية التي تعزز شعور الرضيع بالشبع وتساهم في إبقاء المعدة ممتلئة لأطول فترة , لذلك ينصح بوضع موزة في حقيبة الطفل عند السفر والخروج.

3-يزود الرضيع بدرجة عالية من الوقاية ضد مشكلات ضعف البصر بفضل اعتباره من ضمن الأطعمة الغنية بفيتامين أ المعزز للقدرات البصرية

4- للوقاية من حالات لين وترقق عظام الرضع مما يجعلها أقل عرضة للكسور بسبب وجود عنصري الكالسيوم والبوتاسيوم.

5-بالنسبة لطفل صغير يعاني من الأرق الليلي واضطربات النوم الشائعة فلابد من إدراج الموز ضمن النظام الغذائي الذي يهدف إلى تحسين جودة النوم , حيث أن وجود المغنيسيوم مهدىء طبيعي لصحة الأعصاب وأكبر داعم لإسترخاء العضلات

4-مهروس التفاح والمشمش

يعد المشمش من الفاكهة الغنية بالسكر الطبيعي والذي يحمل أكبر قدر من المغذيات مابين فيتامين أ , ب , ج , ك ويمكن مزجه مع التفاح أو تقديمه للطفل في صورة عصير مما يضفي مذاقا خاصا