5 أسباب وراء زيادة مستويات الدهون الحشوية رغم ثبات الوزن  

أثار هذا الموضوع كثير من الإهتمام في الآونة الأخيرة , خاصة  بالنسبة للأشخاص المهتمين بوزن الجسم الصحي حيث ظهرت أمامهم مشكلة متعلقة ببروز الكرش بمعنى تراكم الدهون الموضعية العنيدة حول منطقة الخصر وفي الوقت نفسه يحتفظ الميزان بأرقام ثابتة والأغرب من ذلك أنه لاتتم ملاحظة أي تغيرات جذرية عل  وزن الجسم بشكل عام , وقد ربط أخصائي التغذية العلاجية تفسير هذا الأمر بحدوث تغيرات في آلية توزيع الدهون وفقدان كتلة العضلات بالتزامن مع التقدم في السن أي أن الأفراد في المراحل العمرية المتقدمة سوف يكونوا أكثر عرضة لتلك الظاهرة لكنه ليس العامل الوحيد حيث تتداخل العادات والممارسات اليومية إلى جانب تأثير العوامل الهرمونية .. وسوف نقدم 5 أسباب وراء زيادة مستويات الدهون الحشوية رغم ثبات الوزن  

زيادة مستويات الدهون الحشوية رغم ثبات الوزن  

زيادة مستويات الدهون الحشوية رغم ثبات الوزن

تشير العديد من الأبحاث إلى أن دورة الدهون الحشوية الخفية التي تتراكم في التجويف البطني متجمعة حول الأعضاء الداخلية والتي تتزايد بصورة كبيرة مع التقدم في العمر وذلك بالرغم من ثبات مؤشر الكتلة الجسدية في إشارة إلى أن استقرار الوزن لايعد إشارة بالضرورة على أن كميات الدهون ثابتة أو مواقع توزيعها داخل الجسم البشري

أسباب زيادة الدهون الحشوية بالرغم من ثبات الوزن

يوجد اختلاف يجب أن يكون الجميع على دراية به وهو الذي يحدث بين الدهون الحشوية التي تمثل محور موضوعنا وتلك الدهون التي يمكن تحسسها تحت الجلد حيث أن الأولى تتراكم داخل بعض الأعضاء والعضلات وهذا أمر مرتبط بمراحل العمر المتقدمة ويشمل ذلك هؤلاء الأشخاص الذين يمتلكون مؤشر متقارب في الكتلة الجسدية في دلالة على مظاهر التغيير التي تطرأ على توزيع الدهون مع تعاقب السنوات , كما أن الإكتفاء بقراءة الميزان بمفرده ليست وسيلة للكشف عن ماهية تلك التغيرات

وقد ضربت دراسة أخرى مثالا لذلك بفئة النساء اللاتي بلغن سن اليأس حيث يواجهون انخفاضا ملحوظا في الكتلة الخالية من الدهون دون أن يقابل ذلك بوزن زائد وهذا مايعكس دلالة على إحداث تغيرات في شكل الجسم ومحيط الخصر رغم وجود استقرار في الوزن

-التقدم في العمر وتوزيع الدهون المتغير في الجسم

التقدم في العمر

بعض الأشخاص يكون لديهم استعداد وراثي لتجمع الدهون الحشوية بشكل خفي في الجسم فضلا عن تأثر عملية توزيعها وهذا أمر قد يكون له علاقة بالعوامل الوراثية والتغيرات ذات الصلة بالمرحلة العمرية للأفراد حيث لاتوجد منهجية موحدة لتراكم كميات الدهون لدى كل الأشخاص بالطريقة ذاتها , وقد تتكدس حول  أعضاء الجسم الحيوية الداخلية بمرور الوقت

وتؤكد الأبحاث على أن التغيرات الطارئة على تكوين الجسم قد تتضمن تقلص الكتلة العضلية والتراكم المفرط للدهون في أجزاء معينة وهذا ماينشأ عنه مظهر بارز للكرش في منطقة البطن دون رصد فارقا كبيرا في الوزن الكلي الإجمالي

التقلبات الهرمونية وانقطاع الطمث

التقلبات الهرمونية

قد تقترن تلك النقلة النوعية التي تصل خلالها المرأة إلى مرحلة انقطاع الطمث بإرتفاع معدل الدهون الحشوية وتدني معدل استخدام الطاقة والذي ينعكس على ممارسة الأنشطة البدنية ويؤدي إلى تراجعها ويأتي ذلك بالتزامن مع التغيير في مؤشر هرمون الإستروجين وهذا يضعنا أمام حقيقة مفادها أن التقلبات الهرمونية تمثل أحد أبرز العوامل المؤثرة في الطريقة التي توزع بها دهون البطن لدى السيدات في فترة منتصف العمر

انخفاض القدرة الحركية وتبني وضعية الجلوس المطول لفترة طويلة

تم رصد تلك الصلة التي تجمع بين الدهون الحشوية المكدسة بشكل خفي في تجويف البطن وتلك الزيادة في السعرات الحرارية التي يستهلكها الفرد مقارنة بمقدار الطاقة التي يكون الجسم مسئولا عن حرقها , كما يؤدي النشاط البدني المنخفض إلى تفاقم احتمالات الدهون المخزنة والتي تحيط بالأعضاء الداخلية

وفي الوقت نفسه فإن اعتياد أنماط حياتية تعتمد على الكسل ومحدودية الحركة واختيار الجلوس المطول  للعديد من الساعات دون اهتمام بممارسة الرياضة بشكل منتظم سوف يسفر عن تراجع في لياقة الجسم البدنية بالإضافة إلى إحداث تغيرات في التكوين الطبيعي للجسم وهذا مايساهم في إضفاء المزيد من دهون البطن حتى لو لم يكن هذا التغيير الكبير في الوزن قد تمت ملاحظته

الإستهلاك المفرط للدهون والسكريات

لابد من مراقبة نظامك الغذائي المتبع والتخلي عن تلك العادات الغذائية الخاطئة مثل الإستهلاك المفرط لأنواع الأطعمة ذات التأثيرات الضارة مثل الأغذية فائقة المعالجة والسكريات المضافة مع عدم الإهتمام بإضافة الألياف لوجبات الطعام وهذا مايزيد من فرص اكتساب الوزن والتراكم المفرط للدهون بشكل مكثف

ومع استمرار الأشخاص في تبني تلك العادات لمدة طويلة والتي تجمع بين استهلاك معدلات كبيرة من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون المشبعة بدون  ممارسة القدر الكافي من النشاط البدني فإن ذلك سوف يزيد من تراكم الدهون الحشوية

ارتفاع مستويات التوتر والحرمان من النوم

يتداخل هذا العامل النفسي الذي يترجم في صورة توتر مزمن ليترك تأثيره على الهرمونات المنظمة للشهية والرغبة في تناول الطعام والتي تحقق التوازن في معدلات طاقة الجسم ويكون هرمون الكورتيزول على رأسها والذي ينطلق في المواقف المثيرة للتوتر والإجهاد  علاوة على أن قل الحصول على قسط كافي من النوم يقترن بزيادة احتمالات تقلبات الوزن ,ولايمكن الإستهانة أيضا  بالعامل الوراثي المؤثر في كمية الدهون المحفوظة بالجسم ومواضع تجمعها

أفضل النصائح الموصى بها

• تخصيص وقت لممارسة رياضة المشي السريع بشكل منتظم
• تضمين تمارين المقاومة للمحافظة على كتلة العضلات
• محاول تقليل المشروبات السكرية المضافة
• التركيز على مجموعات الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالألياف
• الحصول على قسط كافٍ من النوم.