بناء العادات الصحية الغذائية يجب أن يخضع لعدد من القواعد, ومن أهمها تجنب تناول أنواع الأطعمة الدسمة الدهنية التي تشكل ثقلا على المعدة في نهاية اليوم وقبل الإستلقاء على السرير من أجل التمتع بنوم صحي , حيث تتأثر جودة نومك مع اعتياد تلك الممارسات الخاطئة , وسوف يكون الحل ممثلا في البحث عن وجبة خفيفة تحمل فوائد صحية,وفي الوقت نفسه تحقق هدف الإشباع ولايوجد أفضل من كوب الزبادي مع العسل حيث يمثل الخيار الأفضل لوجبة عشاء تمد الجسم بمختلف المغذيات ,والعناصر الغذائية الضرورية لتلبية احتياجات الجسم من فيتامينات ومعادن .. وسوف نقدم من خلال مقالنا التالي 5 فوائد تدفعك إلى تناول الزبادي بعسل النحل قبل الخلود إلى النوم
الزبادي مع عسل النحل قبل الخلود إلى النوم
الزبادي مع عسل النحل قبل الخلود إلى النوم
كثيرا من الأشخاص خاصة في تلك الأجواء الشتوية الباردة يشعرون بالجوع الشديد حيث تتملكهم رغبة قوية في تناول كميات كبير من الطعام خاصة في أوقات متأخرة من الليل , وحتى نتجنب الإستسلام لإغراءات الوجبات السريعة , والأطعمة المصنعة فلابد من اعتماد طعاما خفيفا على المعدة قبل الخلود إلى النوم ,وتتوافر كل المواصفات في الزبادي الذي يعد من أطعمة البكتيريا النافعة الهامة للوقاية من اضطرابات الهضم الشائعة فماهي الفائدة التي تعود على الجسم من خلال إضافة ملعقة من عسل النحل فائق الجودة
وهذا هو محور مقالنا التالي بعد أن وجدنا أن كثيرا من الأشخاص قد تبنوا حديثا عن الزبادي بمفرده فأردنا التعرف على خصائص تلك الوصفة البسيطة والمتكاملة التي تتألف من مكونين فقط هما الزبادي , وعسل النحل وكلاهما متاح في السوبر ماركت والمحلات التجارية
فوائد تناول الزبادي مع عسل النحل قبل النوم
فوائد تناول الزبادي مع عسل النحل قبل النوم
تتميز بولة الزبادي مع العسل بإحتوائها على باقة متنوعة من المغذيات التي لاتقتصر على الفيتامينات والمعادن فقط والذي يكون الكالسيوم من أبرزها والمفيد في تدعيم البنية العظمية السليمة , بل سوف نحصل من خلال تناوله على فوائد مضادات الأكسدة الطبيعية المعروفة عن العسل كغذاء يتمتع بخصائص طبية وعلاجية وتجميلية على مر العصور, وقد تم رصد أبرز الفوائد على النحو التالي
1- تعزيز صحة الجهاز الهضمي
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
حفاظا على المنظومة الهضمية من مواجهة بعض الإضطرابات المزعجة , التي قد تجعلك مضطرة للتعامل مع المغص البطني , وتشنجات المعدة , إلى جانب غازات وانتفاخات البطن كل ذلك يشعرك بالثقل الذي يضغط على البطن , فضلا عن احساس الحموضة والألم الحارق في الصدر , كل ذلك سوف يصبح من الماضي مع حرصك على تناول الزبادي مع العسل قبل الإستعداد للنوم كل ليلة حيث تحتل الصدارة بين قائمة الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين المفيد في إصلاح الأنسجة التالفة , فضلا عن أهميتها في الوقاية من مشكلات عسر الهضم بسبب اعتبار الزبادي من أطعمة البروبيوتيك المنظمة لإتساق حركة الأمعاء .
اقرأ أيضا 5 فوائد يقدمها الزبادي للجسم أثناء الدورة الشهرية
2- تدعيم الشعور بالشبع
تدعيم الشعور بالشبع
إرضاءا لجوعك والرغبة الملحة في تناول الطعام حتى أنك قد تبحثين عن أي ثمرة فاكهة أو بعض بذور المكسرات للسيطرة على نداء معدتك فإنه يمكنك تجهيز كوب من الزبادي العادي مع كمية قليلة من عسل النحل الطبيعي مما يعزز الإحساس بالشبع ويقاوم الجوع الليلي , علاوة على الدور الهام الممثل في تحفيز زيادة مستويات الطاقة والنشاط للتغلب على خمول وكسل الشتاء .
3- رفع كفاءة الجهاز المناعي
للوقاية من حالات ضعف المناعة , ومساندة الجهاز الدفاعي عن الجسم في التمتع بدرجة كبيرة من الكفاءة بما يؤهله للقيام بوظائفه على أكمل وجه يمكنك إدراج العسل مع الزبادي في النظام الغذائي الصحي والمتوازن , حيث توفر إضافة العسل نسبة عالية من مضادات الأكسدة المفيدة في مكافحة الجذور الحرة المسببة لتلف الخلايا , وتساعد تلك الخصائص في تعزيز مقاومة الجسم ضد العدوى المرضي
4- تنشيط الدورة الدموية
تنشيط الدورة الدموية
بالنسبة لمن يعانون من دورة دموية ضعيفة أو يواجهون قصورا في التروية الدموية مما يقلل من كميات الدم المتدفقة عبر الأوعية الدموية , فإن الزبادي مع العسل يمثل وجبة مثالية تحمل صفات علاجية ,وطبية من شأنها تحسين الدورة الدموية الخاملة بالجسم, حيث يساهم ذلك في الوقاية من مضاعفات الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية , ويرجع ذلك إلى محتوى الكالسيوم ,والبوتاسيوم وكلاهما من المعادن الرئيسية التي تتوافر في هذا الوجبة
5 – تحسين قوة العظام
تحسين قوة العظام
من أجل الحماية الكاملة للبنية العظمية القوية لابد من البجث عن غذاء معزز لقوة العظام والمفاصل وفي الوقت نفسه يحافظ على مرونة العضلات وهذا مايقدمه الزبادي مع العسل للجسم حيث يمتلك خصائص فائقة تجعل حالة عظامك أفضل بما يفيد في الوقاية من اضطرابات هشاشة العظام ,وينسب الفضل في ذلك إلى عنصر الكالسيوم
إضافات أخرى للزبادي
بعض الأشخاص لايفضلون العسل كإضافة للزبادي ويستخدمون بدلا عنها بعض اختيارات البذور الصحية مثل بذور الكتان , وحبوب الشوفان, بالإضافة إلى بذور الشيا التي تكون مناسبة للأشخاص المصابين بإرتفاع ضغط الدم نظرا لمساهمتها مع الزبادي في خفض ضغط الدم المرتفع , كما أنها توفر كمية معقولة من الألياف الغذائية التي تعزز شعور المعدة بالإمتلاء مما يقضي على الشعور بالجوع , وإذا كنت ترغبين في بشر ة مشدودة وصحية فيمكنك إضافة الخميرة إلى الزبادي
أضرار الإفراط في تناول الزبادي بالعسل
من التوصيات التي اتفق عليها استشاري التغذية العلاجية بأنه من الضروري أن يكون استهلاكك من الزبادي بالعسل معتدلا , مع توخي الحذر بالنسبة للأشخاص المصابين بحساسية الألبان أثناء قيامهم بتناول هذا الطبق كوجبة عشاء جنبا إلى جنب مع مضادات الحساسية , وفيما يتعلق بمرضى السكري فسوف يكون كافيا إضافة ملعقة صغيرة من العسل