5 مشروبات صباحية فعالة لتقليل نسبة الكوليسترول في الدم

على الرغم أن مشكلة فرط كوليسترول الدم من المشكلات الشائعة التي يعاني منها كثيرا من الأشخاص ويحاولون بحثا عن أطعمة ومشروبات للسيطرة على هذا الارتفاع الذي يشكل مقدمة للإصاابة بعدة مضاعفات خطيرة فيما بين أمراض القلب والشرايين حيث أن مصطلح ارتفاع الكوليسترول في الدم يشير في حد ذاته إلى ارتفاع مستويات الدهون والذي يمكن أن تنضم إلى قائمة الحالات الطبية المزمنة التي تصاحب الشخص على المدى الطويل الأمر الذي ينتج عنها كميات من الرواسب المتراكمة في جدران الشرايين , والذي ينتهي بالشخص للإصابة بتصلب الشرايين بالإضافة إلى كثيرا من المضاعفات القلبية الوعائية التي تجلب خطورة شديدة ومن أمثلتها احتشاء عضلة القلب ,والسكتات الدماغية وسنقدم لكي من خلال مقالنا التالي5 مشروبات صباحية تساعد في تقليل ارتفاع نسبة الكوليسترول.

5 مشروبات صباحية تساعد في تقليل ارتفاع نسبة الكوليسترول

ما هو ارتفاع نسبة الكوليسترول؟

ما هو ارتفاع نسبة الكوليسترول؟

يصف الكوليسترول تلك المادة ذات السمات الدهنية الشمعية الموجودة في الدم , والتي تكون أجسامنا في حاجة لنسب طبيعية منها بما يكفي لتعزيز بناء خلايا جسدية جديدة  كما يفيد أيضا في منظومة الهرمونات الأساسية, ولكن كل شىء إذا زاد عن معدلاته الطبيعية سوف يتحول بدوره من عامل معزز مفيد للصحة إلا عامل ضار يسبب كثيرا من المشكلات الصحية بالغة الخطورة وهذا الأمر يتضمن أيضا الإفراط في وجود الكوليسترول في الدم والذي له توابع خطيرة أبرزها انسداد الشرايين ويمكن أيضا أن يصبح الشخص أكثر عرضة للإصابة بالسكتات الدماغية

ومن أجل التمتع بقلب صحي وسليم وتعزيزا لصحتك العامة من الضروري أن تكوني أكثر حفاظا على مستويات متوازنة من الكوليسترول وللسيطرة على تلك الحالة يمكن أن يتجه الطبيب لوصف علاجات دوائية بهدف علاج فرط نسبة الكوليسترول في الدم، وجنبا إلى جنب مع الخطة العلاجية يجب الإهتمام بتضمين عدة أنواع من المشروبات والعصائر ضمن النظام الغذائي لمرضى ارتفاع الكوليسترول تقليلا للمستويات المرتفعة

يمكنك تجربة تلك المشروبات الخمسة لخفض مالديك من كوليسترول مرتفع

1-عصير الفراولة

عصير الفراولة

الجميع صغارا وكبار يفضلون مذاق عصير الفراولة والذي يعد من مشروبات الفاكهة التي تحتل أهمية كبيرة في تقليل النسب المرتفعة للدهون في الدم وبالتالي الوقاية من الآثار الضارة المترتبة وذلك نظرا لاعتبارها من الفاكهة التي تشكل مصادر ممتازة لمضادات الأكسدة بالإضافة إلى الألياف الصحية التي ثبت أن لها دورا فعالا في تحقيق الهدف وتقليل نسبة الكوليسترول الضار

خطوات إعداد هذا المشروب اللذيذ والصحي سهلة للغاية وسيكون من الأفضل لو قمت بتناوله طازجا حتى لايتعرض للهواء ويتأكسد ,كل ماتحتاجينه ثمار فراولة متاحة لديك سواء طازجة أو مجمدة مع إضافة كوب من الحليب النباتي وليكن حلي باللوز غير المحلى , ثمرة موز, نصف ثمرة أفوكادو ثم اخلطي جميع المكونات معا في محضر الطعام أو الخلاط وسوف يكون المزيج يشبه الأسموزي الناعم , ومن أجل الحصول على مزيد من الفوائد نوصي بإضافة كمية من عصير الليمون مع الإستمتاع بتناوله

– ماء منقوع الكركم

ماء منقوع الكركم

يعد الكركم من ضمن العلاجات الدوائية ذات الخصائص المذهلة حيث تم الإستفادة من المادة الفعالة النشطة الموجودة فيه والتي تعرف بالكركمين الذي يحتوي على مضادات أكسدة قوية بالإضافة إلى مجموعة من الخصائص المقاومة للإلتهابات فمن خلال تضمينه إلى النظام الغذائي بشكل منتظم سوف يساهم بفاعلية في مساعدة الجسم على التخلص من المستويات الزائدة من الكوليسترول الضار الذي يحمل آثار سلبية وإزالته من الدم دعما للحصول على قلب صحي

ومن النصائح الهامة أيضا التي يمكن تجربتها بأمان أن تحرصي على الجمع بين مسحوق الكركم والزنجبيل الطازج،وإذابتهما معا مما يضاعف من التأثير الإيجابي والفاعلية كمضادات طبيعية للإلتهاب علاوة على تخفيف مستويات الكوليسترول على نحو جيد

سوف تحتاجين من أجل إعداد هذا المشروب الصحي إلى إضافة ملعقة صغيرة من الكركم , وخلطها مع نصف ملعقةمن بودرة الزنجبيل , وبعض الأشخاص يفضلون وضع إضافة أخرى من الفلفل الأسود , كل هذا مع كوب من الماء الدافىء واستخدام العسل للتحلية وفقا لرغبتك

اقرأ أيضا 5 فواكه غنية بالإنزيمات الهاضمة الطبيعية المفيدة لصحة الأمعاء

– مشروب الديتوكس الأخضر في الصباح

مشروب الديتوكس الأخضر

العصائر لايتم إعدادها بالفاكهة فقط بل يمكن مزج الفاكهة والخضراوات لإعداد المشروب السحري الأخضر الذي يجمع بين مكونات مفيدة مثل  السبانخ، الموز، الأفوكادو، التوت و 1 كوب من الحليب النباتي غير المحلى كحليب جوز الهند , حليب اللوز حيث ثبت أن هذا المشروب سوف يخلص الجسم من السموم ويفيد الجسم بشكل عام والأهم من ذلك أنه يستهدف التقليل من مستويات الكوليسترول الضار (LDL). ولايمكن أن ننسى أن هذا الأفوكادو الأحضر الذي يشبه المصباح ويحتوي على كم كبير من الفوائد بإعتباره مصدر غني بالدهون الصحية المفيدة للجسم

طريقة الإعداد :يمكنك اختيار أي نوع من الحليب النباتي المفضل لديك وتناوله صباحا على معدة فارغة بما يساهم في تقليل مؤشرات الكوليسترول  الضار في الدم

-مزيج شاي الكركم والقرفة

-مزيج شاي الكركم والقرفة

يعد كلا من الكركم والقرفة من النباتات العشبية ذات الفوائد المذهلة حيث يمكن الإستفادة من خصائصهما في تقليل الإرتفاعات الحادة في الدهون في الدم وذلك بالعودة إلى مكونات الطبيعة وسوف يعزز قيامك بخلطهما معا لإعداد كوب من الشاي الصباحي اللذيذ دعك من قهوة الصباح للحصول على فوائد تلك التوابل ويجب أن تعلمي أن أهمية هذا الشاي السحري لاتقتصر على تقليل مستويات الكوليسترول بل وجد أنه من أكثر المشروبات المدرجة على قائمة النظام الغذائي لمرضى القلب

– خل التفاح يخفض نسبة الكولسترول

خل التفاح

إنه لأمر غير منطقي تماما أن نتناول الخل هكذا بصورته المركزة بل لابد من تخفيفه أولا بأن تتم إذابة ملعقة واحدة منه في كوب من الماء الدافىء ويمكنك تعزيز النكهة بإضافة قطرات من الليمون المنعش وسوف يفيد تناول هذا المشروب بالإضافة إلى خفض نسب الكوليسترول الضار في تحسين حساسية هرمون الأنسولين لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري وهي حالة طبية مقترنة بداء السكر  وتعكس مدى حساسية الجسم البشري للتأثيرات الوظيفية لهرمون الأنسولين ولايمكن أن ننسى أهمية تلك التركيبة الرائعة في تحسين عملية الهضم وكمضاد فعال للحالات الإلتهابية المختلفة