6 أطعمة فعالة لتحقيق توازن صبغة الميلانين وتوحيد لون البشرة

بما أن صبغة الميلانين التي يتم إنتاجها من قبل الخلايا الصبغية في الجسم يكون لها دور حيوي ورئيسي في إعطاء كلا من الشعر والجلد والعيون ألوانهما الطبيعية , إلا أن  فرط إطلاقها بكميات كبيرة يمكن أن يتسبب في نوع من عيوب البشرة الشائعة  الممثل في ظهور علامات الإسمرار والتصبغ التي تترك  بقع داكنة اللون على الجلد , وبالرغم أن الأمرقد لايبدو منطقيا بالنسبة لك من حيث دور التغذية الصحية السليمة في دعم الحصول على بشرة مشرقة وموحدة اللون حيث تعتقدين أن الأمر قاصرا على  الكريمات العلاجية فقط والتي تثبط الإنتاج المتزايد من الميلانين في الجسم إلا أن النظام الغذائي الصحي يلعب دورا مكملا وسوف نقدم 6 أطعمة فعالة لتحقيق توازن صبغة الميلانين وتوحيد لون البشرة

6 أطعمة فعالة لتحقيق توازن صبغة الميلانين وتوحيد لون البشرة

أطعمة فعالة لتحقيق توازن صبغة الميلانين

يجب أن نسعى إلى تحقيق هذا الحلم المشترك بين النساء ممن يواجهن إنتاج مفرط من صبغة الميلانين مما ينعكس سلبا على بشرتهن ويحفز انتشار البقع الداكنة , وهذا مايتداخل مع مقومات الجمال مما يدفع كثيرون إلى إنفاق مبالغ كبيرة على شراء الكريمات والسيرومات التي تحتوي على خصائص تفتيح طبي فعال , أو تبني طريق آخر وحل عملي أسرع ممثلا في التقنيات التجميلية مثل جلسات الليزر والتقشير الكميائي لتحقيق أفضل النتائج

في المقابل , يتفق معظم خبراء التجميل والعناية بالبشرة على أن الأسرار التي تعيد للبشرة جمالها لاتتوقف فقط على العلاجات الموضعية الخارجية , بل ينطلق من الأعماق من خلال المحافظة على نظام غذائي متوازن يعزز الصحة الجلدية ويساعد في ضبط إنتاج الميلانين والحد من مشكلة فرط التصبغ

ماهي فوائد صبغة الميلانين ؟

تلعب صبغة الميلانين ذات الأهمية الحيوية دورا محوريا في توفير الحماية الفائقة لبشرتك حيث تعمل بمثابة حاجز طبيعي لصد التأثيرات الضارة للأشعة فوق البنفسجية , إلا أن الشىء الزائد عن الحد والذي يزيد من فرط إنتاجها بما يفوق المستويات الطبيعية  نتيجة عدة عوامل مثل التعرض المكثف لأشعة الشمس , أو الإجهاد المزمن, ومشكلات سوء التغذية مما ينشط قدرة الجسم على إطلاق المزيد من الميلانين كآلية دفاعية مما يتسبب في ظهور بقع متصبغة تؤدي إلى تدرجات لونية مزعجة ضمن أحد المشكلات المعروفة بفرط التصبغ

اقرأ أيضا أفضل وقت لتناول شاي الكركم للحصول على فوائده

مامدى أهمية الأغذية المنظمة لإنتاج الميلانين؟

إذا كنت ممن يعانون من مشكلات عديدة تؤثر على جمال بشرتك فإنه ينبغي عليك فحص نظامك الغذائي والبحث عن خيارات داعمة لتوازن الميلانين في الجلد , حيث تساهم المغذيات الدقيقة وعناصر مثل أحماض أوميجا 3 , ومضادات الأكسدة التي يوفرها فيتاميني E , Cفي وقاية البشرة من عوامل التلف إلى جانب تثبيط التأثيرت الضارة للجذور الحرة ومحاربتها مما ينعكس بشكل إيجابي على مظهر البشرة  ويحسن من نقائها

أطعمة تساعد على تنظيم إنتاج الميلانين

1-الفاكهة الحمضية

ثمار الحمضيات

يمكن أن نعطيها لقب معززات الكولاجين التي تتوافر بشكل رئيسي وبكميات كبيرة في الحمضيات ومن هذا المنطلق ينبغي إضافتها إلى مائدتك لمكافحة عيوب البشرة وعلاجها من الداخل , ومن أمثلة  تلك الأطعمة التي تمثل أبرز مصادر فيتامين سي ذات الخصائص المضادة للأكسدة الليمون , والبرتقال , والجريب فروت على النحو المحفز لإنتاج الكولاجين , ويساهم في تقليل مظهر التصبغات وتعزيز نضارة البشرة

كما أن بعض الأشخاص لايفضلون تناول الفاكهة في صورتها الطبيعية  على الدوام حيث يقومون بتناولها في صورة عصير طازج ومنعش أو إضافتها للسلطات أو تضمينها في الروتين اليومي كماء ديتوكس منكه بشرائح الليمون للتخلص من سموم الجسم

2-الخضراوات البرتقالية

الأطعمة البرتقالية

أكدت أحد الأبحاث على أهمية تلك الخضراوات ذات الصبغة البرتقالية أو التي تمتلك لونا مائلا للإصفرار وتكمن قيمتها في محتواها العالي من البيتا كاروتين والمتواجد في بعض الخضراوات والفاكهة مثل الجزر والبطاطا الحلوة واليقطين والمانجو والتي ماإن تم تناولها فإنها تتحول إلى فيتامين أ في الجسك مما يساهم في تجديد وإصلاح الخلايا الجلدية التالفة وتقليل التأثيرات الضارة للإجهاد التأكسدي والتصبغات المفرطة , فضلا عن دورها في تأخير علامات التقدم في العمر وجعل البشرة أكثر مرونة

يمكن أن تكون تلك الخضراوات ذات اللون الجذاب خيارك الصحي سواء تم تناولها طازجة أو شربها كعصير مع إدخالها ضمن روتين صحي ومغذي كما أن البعض يمكنهم الإستفادة منها كمكون في وصفات الحساء والسلطات

3-البابايا كمقشر لطيف

مقشر البابايا والزبادي

تتميز فاكهة البابايا الإستوائية بإحتوائها على إنزيم البابين والذي لايكون مفيدا لدعم الهضم الصحي فقط بل يمكن الإعتماد عليه كمقشر طبيعي ولطيف للبشرة حيث يحقق  أفضل النتائج في إزالة خلايا الجلد الميتة  وهذا مايكشف عن طبقة جلدية أكثر إشراقا , فضلا عن تأثيره الإيجابي في إطار تخفيف مظهر الندبات والتصبغات مما يجعل لون البشرة متجانس

يمكن الإستفادة من ثمار البابايا كوجبة خفيفة أو كمزجها مع أنواع أخرى من الفاكهة أو تضمينها ضمن مكونات عصير استوائي صحي ومفيد , كما تفضل بعض النساء تطبيق قناع البابايا بشكل موضعي لمدة 10 دقائق قبل شطفه , ولكنها هناك إجراء مهم يتطلب اختبار الحساسية على جزء صغير من البشرة

4-الشاي الأخضر

الشاي الأخضر

من أنواع الشاي الصحي الذي لايفيد فقط راغبي فقدان الوزن فقط بل يعتبر من أكثر نوعيات المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة وتحديدا البوليفينولات التي تعمل بمثابة  درع حماية للبشرة ضد التأثيرات البيئية الضارة, وفي المراحل العمرية  الأكثر تقدما فإنه يمكن للأشخاص الإعتماد على تناول هذا المشروب للمساعدة في تأخير خطوط الشيخوخة المبكرة أو الخطوط الدقيقة التي سرعان ماتتحول لتبدو عميقة , علاوة على المساهمة الفائقة من مركبات  البوليفينول في الوقاية من ترسب الميلانين بكميات كبير، وهو أمر غاية في الأهمية للحد من فرط التصبغ.

من أجل تحقيق أفضل استفادة ممكنة من الشاي الأخضر يفضل الإلتزام بروتين تناوله بمعدل كوبين إلى 3 أكواب بشكل يومي منتظم , فضلا عن أهمية الإستخدام الموضعي عن طريق غمس قطعة قطنية منه في مستخلص الشاي الأخضر وتحريكها على البشرة لعدة دقائق

5-الكركم مضاد قوي للإلتهابات

بنظرة خاصة إلى أعشاب الكركم سوف نجد أنه يحتوي على فوائد لاحصر لها والتي تركز على وجود مركب الكركمين ذو الخصائص المزدوجة التي تجمع بين مضادات الأكسدة والإلتهابات بما يساهم في تحسين مظهر البشرة وعلاج مشكلات البقع الداكنة , وتتعدد الطرق والأشكال التي يمكن تناول الكركم بها سواء من خلال إضافته إلى المشروبات الصحية مثل الحليب أو إدراجه ضمن الوصفات الطبيعية لتعزيز صحة البشرة , كما يفيد التطبيق الموضعي لماسك الكركم على الوجه بما يتراوح بين5-7 دقائق.

6-الأفوكادو 

الأفوكادو

ينتمي إلى أنواع الفاكهة الإستوائية التي تمثل مصدر غني بالدهون الصحية جنبا إلى جنب مع الفيتامينات , وهذا مايجعله طعاما فائقا يمتلك مقومات داعمة لترطيب البشرة وإضفاء قدرا كبيرا من النعومة مما يحافظ عليها أكثر شبابا ومرونة ويقاوم مشكلة الجفاف الذي يعد من العوامل المؤدية لظهور التصبغات