6 فوائد تقدمها فاكهة الكمثرى للنساء الحوامل

تعد الكمثرى من أنواع الفواكه الصيفية التي يعشق الأشخاص تناولها لحلاوة مذاقها  المتميز بالإضافة إلى تمتعها بفوائد صحية لاحصر لها , وذلك بفضل ماتتضمنه من فيتامينات ومعادن ويؤكد خبراء التغذية على احتوائها على ألياف غذائية بكميات أعلى من التفاح , وبما أن المرأة خلال أشهر الحمل تحتاج إلى إضافة مزيج متنوع من الفاكهة الغنية بالمغذيات الدقيقة ضمن خطة النظام الغذائي الخاصة به بما يمكنها من المحافظة على صحتها خلال تلك الفترة الحساسة بالإضافة إلى دعم نمو وتطور الجنين .. وسوف نقدم من خلال مقالنا التالي 6 فوائد تقدمها فاكهة الكمثرى للنساء الحوامل .

6 فوائد تقدمها فاكهة الكمثرى للنساء الحوامل

فوائد الكمثرى للنساء الحوامل

تصبح المرأة  أكثر ميلا للحصول على كافة العناصر التي تجعلها على استعداد لمواجهة مضايقات الحمل حيث ثبت أن القيمة الغذائية العالية التي تتمتع بها فاكهة الكمثرى ترجع في الأساس إلى محتواها العالي من الفيتامينات ومضادات الأكسدة المقاومة لتأثير الجذور الحرة المسببة لتلف الخلايا ومن ضمن  الفوئد الشائعة مايلي:

1-تقليل مخاطر الإصابة بالتشوهات الخلقية

تقليل مخاطر الإصابة بالتشوهات الخلقية

يعد حمض الفوليك من أنواع الفيتامينات التي ينصح الحوامل بضرورة تناولها ليأتي على رأس المكملات الغذائية  الأساسية خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل وهو الإسم الذي يطلق على فيتامين ب9 , ومن خلال البحث عن مصادره من الأطعمة فقد تم العثور عليه في البقوليات ,والمكسرات , والبازلاء بالإضافة إلى البرتقال ,الفراولة , والموز , البطيخ وتنضم إليهم الكمثرى حيث يساعد تناولها في تقليل الخطر الجسيم حول إصابة الأجنة بعيوب خلقية في الدماغ والعمود الفقري مثل عيوب الأنبوب العصبي ومن أبرزها السنسنة المشقوقة

وحتى لاتتعرض المرأة إلى خطر فقدان الجنين من خلال حوادث الإجهاض  فلابد أن تضع فاكهة الكمثرى ضمن الخطة الغذائية الخاصة فضلا عن الحد من مشكلات إصابة الأجنة بالشفة المشقوقة , وحالات تأخير النمو

جانب آخرمن الإستفادة التي تحققها الكمثرى لأجسام الحوامل في توفير الحماية اللازمة من مضاعفات تسمم الحمل المرتبطة بإرتفاع ضغط الدم  وينسب الفضل في ذلك إلى محتواها العالي من البوتاسيوم المعروف بخصائصه في تنظيم المستويات العالية من ضغط الدم

2-الوقاية  من الإمساك الهرموني

الوقاية من الإمساك الهرموني

هذا النوع من الإمساك يرتبط في الأساس بعوامل هرمونية والذي يمكن أن يواجه النساء كأحد المضايقات الشائعة خلال فترة الحمل والمرتبطة بإرتفاع  انتاجية الجسم من هرمون البروجسترون والذي يمتلك خصائص إرخاء الأمعاء مما يزيد من تكاسلها , وهذا مايؤدي إلى التقليل من الجهد المبذول في التخلص من الفضلات , وهذا مايقلل من عدد مرات التغوط بسبب تباطؤ الحركة المعوية ,وتعد الكمثرى من ضمن أفضل الخيارات الغذائية المفيدة في تليين البراز بسبب محتواها العالي من الألياف بما يفيد في القضاء على مشكلة الإمساك المزمن الذي يتفاقم حدوثه أثناء الحمل, مع مراعاة أن يكون استهلاكها بشكل معتدل دون إفراط

3-الوقاية من فقر الدم

الوقاية من فقر الدم

بإعتبار الكمثرى من ضمن الفاكهة الغنية بعنصر الحديد فإن الحرص على تناولها حتى لو كوجبة خفيفة بين فترات اليوم في تقليل فرص الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد أو كما هو شائع تحت اسم الأنيميا , حيث يعد معدن الحديد من العناصر المهمة والمشاركة في إنتاج كرات الدم الحمراء لذلك فإن مواجهة نقص حاد في مستوياته يهدد صحة الحمل بالخطر

وعلى ذكر الأعراض المصاحبة لتلك الحالة الشائعة سوف نجد أن المرأة سوف يسيطر عليها احساسا بالإرهاق بالإضافة إلى فقدان الشهية ,مع احساس برودة اليدين, وتسارع وتيرة ضربات القلب

4-تزويد الجسم بالطاقة

للقضاء على الشعور السائد بالخمول وفقدان الرغبة في فعل أي شىء تتم توصية السيدات الحوامل عندما يتسرب لديهن مثل هذا الشعور بضرورة تناول فاكهة الكمثرى التي تمثل كنز من العناصر التي تجمع بين باقة مختارة من (الكالسيوم والماغنيسيوم والبوتاسيوم، علاوة على  مجموعة فيتامينات (C وB وA وE)،إلى جانب مضادات الأكسدة (الفلافونويدات والأحماض الفينولية)، كل ذلك يحسن من مستويات الطاقة والنشاط الجسدي ويقاوم حالات الإرهاق والتعب المصاحب للحمل

5-تقوية الجهاز المناعي

في ظل المناعة الضعيفة للنساء الحوامل يصبح من السهل إصابتهن بنزلات البرد والإنفلونزا والأشكال الأخرى من العدوى الإلتهابية التي تسببها البكتيريا والفيروسات ,وهنا يصبح من الضروري تناول فاكهة الكمثرى التي تتمتع بمستويات عالية من فيتامين سي مع مضادات الأكسدة بما يشكل مزيج ذو قيمة طبية وعلاجية من شأنه زيادة مقاومة الجسم ضد العدوى المرضية الأمر المفيد في دعم المنظومة المناعية للمرأة الحامل

اقرأ أيضا هل يمكن للنساء الحوامل تناول فاكهة الكاكا ؟

6-ضبط مستويات سكري الدم

ضبط مستويات سكري الدم

تحمل فاكهة الكمثرى خصائص المنظم الطبيعي لسكري الدم وهو أمر مهم لوقاية النساء الحوامل من الإصابة بالسكري الحملي والذي ينطوي على ارتفاع مؤقت في مستويات سكري الدم مما يزيد من احساس العطش الشديد مع الرغبة الملحة في التبول ذهابا وإيابا ويرجع ذلك إلى اعتبارها  من الفاكهة ذات المؤشر الجلاسيمي المنخفض بما يعد مناسبا في مثل تلك الظروف مع تناولها بدون افراط ويفضل الإقتصار على ثمرة واحدة فقط يوميا سواء للحوامل بشكل عام , أو المصابات بسكري الحمل بشكل خاص