يتم اللجوء لتناول المكملات الغذائية كنوع من سد العجز وتعويض نقص الفيتامينات الضرورية والتي تساعد الجسم على آداء كثير من العمليات الحيوية , ومن أبرز تلك العناصر فيتامين ب الذي يتضمن سلسلة من 8 فيتامينات يكمل كلا منهما الآخر في منح الجسم قدر مناسب من المغذيات , بل وتتحد معا لتؤدي دورا مهما في عملية استقلاب الخلايا , كما أن وجوده ضروري لتعزيز عملية التمثيل الغذائي , ويتسم بقابليته للذوبان في الماء , وعندما تحمل أقراص الفيتامين جميع فيتامينات المجموعة معا في مكمل واحد فإننا نطلق عليه فيتامين ب المركب .. وسوف نقدم من خلال مقالنا التالي 6 آثار جانبية للإفراط في تناول فيتامينات ب.
أضرار الإفراط في تناول فيتامينات مجموعة ب
أضرار الإفراط في تناول فيتامينات مجموعة ب
يضم فيتامين ب تلك الفيتامينات الثمانية والتي تشمل فيتامين ب1 , ب2 ,ب3 , ب5 , ب6 , ب8 , ب9 , ب12 , ويمكن أن ينصح الطبيب في بعض الأحيان المرضى الذين يواجهون نقصا وعدم كفاية مستويات الفيتامين بالحصول على مكملات فيتامين ب المركب , حيث لايمتلك الجسم القدرة على الإحتفاظ به لمدة طويلة , ومن هنا كان من المهم إدراج المصادر الغذائية الغنية به في النظام الغذائي اليومي للأفراد ومن أبرزها منتجات الألبان , المشروم , اللوز , اللحوم والكبد , الشوفان , كما أنه عنصر هام في دعم وظائف الأعصاب والخلايا العصبية وللوقاية من مشكلات الجهاز العصبي, ولايمكن إغفال أهميته بالنسبة للجهاز المناعي من خلال تحسين درجة مقاومته للأمراض , إلى جانب الحفاظ على صحة البشرة والشعر
الآثار الجانبية لجرعة زائدة من فيتامين ب
الآثار الجانبية لجرعة زائدة من فيتامين ب
على الرغم من شيوع استهلاك فيتامين ب المركب ,خاصة لدى الأشخاص الذي تثبت التحاليل والفحوصات انخفاض نسبته في أجسامهم فإنه الطبيب في تلك الحالة سوف يتجه إلى وصف هذا المكمل الغذائي الرائع .
يجب التنويه إلى أن الجسم يأخذ كفايته من الفيتامين فقط والذي يساعده على الإستفادة من خصائصه ضمانا للحصول على الفوائد الصحية سابقة الذكر , إلا أن الإستهلاك المفرط لمكملات فيتامين ب المركب أو تناول جرعات زائدة بدون جرعة محددة يحددها الطبيب المختص قد تتحول إلى مضاعفات صحية جسيمة تلحق الأذي والضرر بدلا من أن تقدم منافع
ومن المهم معرفة أن الآثار الجانبية المتوقعة قد تشمل أعراضا تتراوح في شدتها مابين طفيفة إلى حادة وشديدة حيث يتفاوت هذا الأمر من شخص لآخر
1- الطفح الجلدي
الطفح الجلدي
في حالة عدم الإلتزام بالجرعات المحددة من فيتامين ب والتي أقرها الطبيب فهنا نكون أصبحنا أمام حالة من الجرعات الزائدة التي ينتج عنها مشكلات جلدية في صورة بقع من الطفح الجلدي الذي يظهر مع لون أحمر كدلالة على التهيج والإلتهاب , أو يكون مصحوبا ببثورونتوءات صغيرة الحجم تنتشر في أماكن متفرقة , وقد تزداد معها الرغبة في الحكة الجلدية في كل أجزاء الجسم وربما كان ذلك مؤشرا على حالة التحسس التي أصابت الشخص , وتتوقف الحالة التي يكون عليها مظهر الطفح الجلدي على الكميات المستهلكة من فيتامين ب
2-اضطرابات الجهاز الهضمي
اضطرابات الجهاز الهضميي
إنه لأمر مزعج أن يضطر الشخص للتعامل مع مشكلات هضمية وصعوبات في حركة الأمعاء كنوع من الآثار الجانبية المترتبة على تناول مكمل غذائي من المفترض أن يمد الجسم بالفوائد , ولكن كل شىء إن زاد عن حده ينذر بعواقب على صحة الفرد , وينطبق ذلك أيضا على الإفراط في تناول فيتامين الذي يسبب شعور بعدم الراحة والإزعاج في المعدة , حتى أن كثيرا من المرضى لديهم شكاوى من تشنجات مؤلمة في البطن , مع معاناة من الإسهال الذي يكون فيه البراز رخوا ومائيا , ومن الجدير بالذكر أن تلك المشكلات التي تصيب جهازك الهضمي يمكن أن تتفاقم إذا كان الشخص لديه تاريخ مرضي سابق لإضطرابات عسر الهضم , كما يؤثر ذلك أيضا على الأشخاص الأكبر عمرا.
3- الأرق الليلي
الأرق الليلي
سوف تتأثر جودة نومك أيضا وتواجهك تلك الإضطرابات التي تعوق حصولك على نوم صحي , وتجدين نفسك في مواجهة الأرق الليلي حيث يقترن ذلك بالإكثار من كميات فيتامين ب التي دخلت جسمك فأثرت على أنماط نومك حيث تجاوزت الحدود الآمنة وينطبق ذلك بشكل خاص على فيتامين ب12 الذي يكسب الجسم المزيد من الطاقة, ويحفز اليقظة والإنتباه مما يجعل النوم أكثر صعوبة
اقرأ أيضا هل يجب أن يتم تناول فيتامين د والمغنيسيوم معا؟
4-تلف الأعصاب
تلف الأعصاب
على الرغم أن اعتلال وتلف الأعصاب من المضاعفات الشائعة ذات الصلة بمرض السكري حيث يترك تأثيرات سلبية على أعصاب المرضى المصابين به , إلا أنه في بعض الحالات نادرة الحدوث يرتط استهلاك كميات كبيرة من مكملات فيتامين ب على المدى الطويل في زيادة الشعور بالخدر والتنميل , وأحيانا يرتكز هذا الإحساس على جانب واحد من الجسم , وفي معظم الحالات يتم إرجاع ذلك إلى استهلاك جرعة زائدة من فيتامين ب12 ,
وفييما يخص فيتامين ب6 فإن كثيرا من الأطباء يوجهون توصياتهم بشأن توخي الحذر من حدوث تلف الأعصاب في حالة الإكثار من استهلاكه بجرعات عالية والتي يصاحبها شعور بالتنميل والوخز في الأطراف , واضطرابات في التوازن الطبيعي للجسم
5-اضطرابات ضغط الدم
اضطرابات ضغط الدم
يمكن أن يكون هذا المؤشر المتذبذب لضغط الدم مابين الإرتفاع والإنخفاض علامة على دخول جسمك نسبة كبيرة من فيتامين ب 1 (الثيامين) الذي يحفز ارتفاعات ضغط الدم , بينما يترك فيتامين ب2 تأثيره أيضا من حيث هبوط حاد في مؤشر ضغط الدم , وسواء كان ارتفاع أو انخفاض فإن كلاهما يزيد من مخاطر مشكلات القلب والشرايين
6-تقلبات الحالة المزاجية
تقلبات الحالة المزاجية
قد تتأثر نفسيتك أيضا بالكميات المفرطة من فيتامين ب , فالأمر لايقتصر على صحتك الجسدية فقط بل العقلية أيضا التيي تشهد اضطرابا يجعل الشخص غارقا في حالة من القلق والتوتر , واليأس الممزوج بالحزن بل أن الأمر يتطور إلى المعاناة من نوبات الهلع , وسوف ييكون الوضع أكثر سوءا إذا تم تشخيص المريض مسبقا بجنون العظمةأو الارتباك أو التشوش العقلي.