إن معرفتك بأن ماتقومي بممارسته من عادات يمكن أن يؤثر على خصوبتك يجب أن يشكل المفتاح الأساسي لتغييرها ,ويندرج ذلك ضمن نصائح مجموعة النصائح المفيدة في مجال الصحة الإنجابية ,والتي من خلال إتباعها سوف تساعد الأزواج على تجنب المشكلات المسببة للعقم ,وقد لاتكونين على دراية كافية بما يمكن أن يؤثر على قدرتك على الإنجاب سواء أنت أو شريك حياتك وقد يكون راجعا إلى واحد أو أكثر من أنماط الحياة الخاطئة لذلك سنقدم لكي من خلال مقالنا التالي 6 عادات يمكن أن تضر بخصوبتك .
العادات الستة التي يمكن أن تضر بخصوبتك
العادات الستة التي يمكن أن تضر بخصوبتك
تتعدد أوجه التغيير الذي يحدث في أنماط حياة الأشخاص فقد يتبني شخص عادات غذائية خاطئة يمكن أن تؤدي عن غير قصد إلى الإضرار بخصوبته, والأمر مماثل بنفس القدر لدى كلا من الرجل والمرأة ويصبح السؤال الأساسي هنا هو المتعلق كيف تتسب أي عادات غذائية تم تضمينها في الروتين اليومي في التأثير على الخصوبة ؟
يمكنك تفحص قائمة العادات التالية جيدا واسألي نفسك هذا السؤال حول أي من تلك العادات يمكن أن يترك تأثيره على خصوبتك
1-الإجهاد هو السبب الرئيسي لضرر الخصوبة
الإجهاد هو السبب الرئيسي لضرر الخصوبة
مع رتم الحياة السريعة والتغيرات الطارئة والمتغيرة في الأوقات وأساليب العمل ووقوعك تحت كم من الضغوط كل ذلك يتكاتف معا ليزيد من الضغط والتوتر الواقع على الشخص وقد تنظرين للأمر على أساس أنه أمرا عاديا يمر به جميع الأشخاص لكن التعب والإجهاد المفرط يهلكان الروح ويستنفزان الجسد مسببان الإضرار بالخصوبة وبالحياة الجنسية بوجه عام وللتغلب على تلك الأعصاب المشدودة طوال الوقت ننصحك بإقتطاع وقت من اليوم وتخصيصه للإستماع إلى الموسيقى الهادئة والروحانية أو رياضة اليوجا أو أي نوع من الأنشطة الرياضية .
2-الوجبات السريعة لها دور خاص في الإضرار بالخصوبة.
الوجبات السريعة
وجود انخفاض في واحدا أو أكثر من العناصر الغذائية الأساسية الموجودة في نظامك الغذائي اليومي الذي تحرصين على إتباعه يمكن أن يشكل ضررا على خصوبتك لذلك حاولي السيطرة على نفسك بشأن تناولك لأنواع المخبوزات التي أعلم كم أنها شهية بالنسبة لكثيرون مثل الكعك والمعجنات أو أي نوع من الأطعمة التي يتم تحضيرها في الفرن ويطلق عليها المنتجات الغذائية المتحولة
3- بعض أنواع المشروبات قد تسبب الإضرار بالخصوبة
أنواع المشروبات قد تسبب الإضرار بالخصوبة
من المعروف أن الأنواع المختلفة من شاي الأعشاب كالبابونج والنعناع وغيرها من ضمن المشروبات التي تعود بالنفع على جسمك بينما الإفراط في تناول الأنواع الأخرى من المشروبات مثل القهوة والشاي وغيرها مما تحتوي على الكافيين أو حتى المشروبات الغازية فإنها تحمل المزيد من الآثار الجانبية التي تؤثر سلبا على صحتك كما أن مادة الكافيين في حد ذاتها ليست جيدة لعملية الخصوبة
4 – الروائج المنبعثة من المركبات.
تحتوي بعض المركبات الجديدة على كثير من المواد الكميائية التى يصاحبها روائح قد تشكل خطورة على الخصوبة خاصة في ظل التعرض المفرط لها فإذا قمتي مثلا بجلب أنواع جديدة من الآرائك والسجاجيد إلى منزلك احرصي على فتح جميع المنافذ عقب قيامك بتركيبها حيث تشكل مثبطات لهب تحمل بعض الأضرار لجسمك .
5- الزجاجات البلاستيكية من العوامل التي تشكل ضررا بالخصوبة
استهلاك العديد من الزجاجات البلاستيكية لشرب الماء أو العصائر بات أمرا منتشرا في وقتنا الحاضر ويضاف إلى ذلك أيضا كما أن الأطعمة والمصنعات المعلبة التي تحمل ضررا على صحتك بسبب المواد المصنوعة منها لذلك ينصح بالتقليل من شرب العصير المعلب. واعتماد العصير الطازج ضمن نظامك الغذائي الصحي
6-مستحضرات العناية الشخصية
مستحضرات العناية الشخصية
يجب أن تتوخي الحذر عزيزتي المرأة بشأن ماتقوم بشراؤه من مستحضرات تجميل وعناية شخصية سواء للبشرة أو الشعر بأن تتحققي جيدا من أن الشامبو والبلسم الذي تقومين بشراؤه خاليا من مادة البارابين. التي تزداد احتمالات تأثيرها على خصوبتك
7-وزن الجسم له دور في الإضرار بالخصوبة.
وزن الجسم والخصوبة
قد لايتوقع كثيرون أن الزيادة المفرطة في وزن الجسم أو التي بلغت حد السمنة المفرطة قد تشكل سببا رئيسيا ينال من خصوبتك بل ويؤثر عليها كليا وبالطبع ستكونين في حاجة لإنقاص بعضا من وزنك الزائد والحفاظ على وزن صي ومتوازن في الوقت نفسه .
اقرأ أيضا هل يمكن أن يؤثر انسداد قناتي فالوب على الخصوبة ؟
نصائح هامة من أجل التمتع بخصوبة جيدة
ضعي مجموعة النصائح الهامة في اعتبارك من أجل الحفاظ على خصوبتك أنت وزوجك
1- تجنب الدهون المتحولة
كما ذكرنا أن أي عناصر تم خبزها في الفرن كالكعك والكيك وسائر المخبوزات وكل مايتم استخدام السمن المهدرج في تحضيره على الرغم أن فصل الشتاء محفز قوي على إعدادها إلا إنها قد تتسبب في الإضرار بصحة القلب والأوعية الدموية وقد تؤدي إلى انسدادها , لذلك حاولي أن يكون استهلاكك للمنتجات الغذائية بشكل أكثر تحكما .ويضاف إلى الدهون امتحولة أيضا المقليات والفطائر
2-الحرص على تناول الدهون غير المشبعة
الدهون غير المشبعة
ابتعدي تماما عن أي نوع من مصادر الأطعمة المشبعة بالدهون غير الصحية على أن يكون اختيارك للدهون الصحية التي تشمل أنواع الدهون الأحادية غير المشبعة والمتعددة غير المشبعة والتي لاينتج عنها المحافظة على مستويات الأنسولين في الجسم فقط ، بل تعمل على تعزيز الخصوبة أيضا .
3-البروتين من الضروريات أيضا
البروتين من الضروريات للخصوبة
يجب أن تكون المنتجات الغنية بالبروتين أيضا ضمن نظامك الغذائي الذي يجب أن يحتوي على الفول أو البازلاء أو فول الصويا أو التوفو أو المكسرات بصورة منتظمة . ومن الجدير بالذكر أن الجوز من أنواع المكسرات المفيدة للرجال من أجل تحسين الصحة الجنسية والخصوبة من خلال تحفيز زيادة عدد وشكل الحيوانات المنوية, ومعدلات حركتها السليمة ومقاومة عملية تباطؤها ,تذكري أيضا أن تحتوي وجبات طعامك أنت وزوجك على الخضروات الداكنة مثل السبانخ ، والبروكلي والهليون .
4-قللي من الكربوهيدرات
احرصي دوما على إضافة الأطعمة الغنية بالألياف والحبوب الكاملة والخضروات والفواكه الخضراء. مع مراعاة أن يكون استهلاكها بشكل منتظم بما يجعل نسبة سكري الدم في نطاق السيطرة بما يساهم في تمتعك بصحة جيدة ويجب الإشارة إلى أن وجود نقص في معدن الحديد من الجسم قد يقترن بحدوث مشكلات في الخصوبة ومن ثم يجب تناول الفول والعدس يومياً.
5-تناول الشوكولاتة الداكنة
الشيكولاته الداكنة والخصوبة
في حين أن الشيكولاته الداكنة من معززات الخصوبة نتيجة احتوائها على مضادات أكسدة قوية وعدد من الأحماض الأمينية بما يحقق الجودة المطلوبة للحيوانات المنوية وعددها. لذلك يجب تناول الشوكولاتة الداكنة بإعتدال مع تجنب الإفراط .
6-شرب الماء
لاتنسي شرب الماء للإحتفاظ بأكبر قدر ممكن من رطوبة الجسم ومقاومة الجفاف حيث أنه بخلاف ذلك يمكن يشكل ذلك عاملا من عوامل إصابتك بالجفاف وبالتالي يسبب ضررا للخصوبة
7-الزنجبيل
الزنجبيل والخصوبة
بالطبع ستجدين الزنجبيل ضمن القائمة حيث يعد من الأطعمة فائقة الفوائد فضلا عن اعتباره من مضادات الالتهاب القوية التي تحتفظ بمستويات سليمة من تدفق الدم الصحي وتحقق معادلة الهضم الصحي والأأمر الهام هنا والمتمثل في الدور الذي يلعبه في تدعيم صحة الجهاز التناسلي بشكل أفضل، ويحافظ على انتظام الدورة الشهرية ويمنع الالتهابات في الأعضاء التناسلية.