من المعروف عن الفاكهة على اختلاف أنواعها أنها من المجموعات الضرورية التي تحتوي على مجموعة لاحصر لها من الفوائد حيث تشتمل على الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تمثل جزءا رئيسيا من احتياجات الجسم بالإضافة إلى الألياف الغذائية الصحية وهي من المغذيات الصحية التي تعد من المتطلبات المهمة لصحة البدن , وعلى الرغم من ذلك لاينصح أبدا تناول بعض أنواع الفاكهة على الريق أي بدون أن يدخل أي طعام إلى المعدة وسوف نقدم من خلال مقالنا التالي 6 فواكه لايجب تناولها على معدة فارغة.
6 فواكه لايجب تناولها على معدة فارغة
6 فواكه لايجب تناولها على معدة فارغة
تحتل الفواكه مكانة مميزة من بين الأطعمة التي تجلب العديد من المنافع للجسم حيث تمثل كنز رائع يعمل على إمداد الجسم بمختلف المغذيات إلا أنه لاينصح بتناولها في أي وقت حيث أنه في حالة عدم مراعاة التوقيت الأنسب لتناولها فإن ذلك سوف يؤدي إلى التسبب في اضطرابات هضمية شديدة .والآن سوف نقدم معا قائمة من 6 أنواع من الفاكهة يحظر تناولها صباحا على الريق وقبل الشروع في تناول وجبة الإفطار الصباحية لذلك حاولي الإبتعاد عنها قدر الإمكان ومن أبرز أنواعها :
1-الفاكهة الحمضية
الحمضيات
يندرج كلا من البرتقال والليمون والطماطم, والجريب فروت, واليوسفي ضمن عائلة الحمضيات الغنية بفيتامين سي وعلى الرغم من امتلاكها لخصائص مضادة للأكسدة والتي تفيد في الوقاية من حالات تلف الخلايا والأنسجة ومايتمتع به تناول ماء الليمون من شهرة كمشروب مفيد في أغراض التخسيس وخسارة الوزن كما أن كثيرا من الأشخاص ينصحون به كمشروب علاجي لنزلات البرد إلا أنه من جانب آخر فإنه قد يؤدي تناول الأطعمة الحمضية على الريق إلى تعرض بطانة المعدة للتهيج والإلتهاب بالإضافة إلى التأثير السلبي المحتمل على صحة الجهاز الهضمي بشكل عام والقولون بشكل خاص كما أنها تزيد من حالات ارتجاع المرىء التي تجعل الشخص يعاني من أعراض حرقة المعدة مع آلام في في عضلات الصدر .
2-البطيخ
البطيخ
هل تعلمين أنه على الرغم من أن البطيخ يعتبر من أنواع الفاكهة التي يعشقها الأشخاص كبارا وصغارا حيث يعد يمثابة فاكهة الصيف الأولى خاصة عند تناوله باردا حيث يعطي إحساس بالترطيب والانتعاش فلايوجد أفضل من عصير البطيخ المثلج في الأجواء شديدة الحرارة ويجب العلم أنه على الرغم من محتواه الغني بالماء مما يعد مقاوم جيد لحالات الجفاف إلا أن تناوله في بداية اليوم وقبل أن يدخل أي طعام آخر إلى معدتك حيث يمكن أن يتسبب ذلك في انتفاخ البطن مما يزيد من مشكلة الغازات
3-الأناناس
الأناناس
إذا كنت تعانين من الحموضة الشديدة أو انضممت إلى مرضى الإرتجاع المريئي فيجب أن تزيلي من قائمتك فاكهة الأناناس فعلى الرغم من كونه قد احتل مكانة بين أنواع الفاكهة المفيدة في تحسين عملية الهضم نظرا لإحتوائه على كميات كبيرة من الألياف الصحية جنبا إلى جنب مع إنزيم البروميلين، إلا أن تلك المزايا سوف تتحول إلى مخاطر إذا قمت بالتفكير في تناوله على الريق , ونوصيكي بتناوله كفاكهة عقب وجبات الطعام وخاصة الدسمة منها حيث يمتلك خصائص هاضمة جيدة
4-التوت والفراولة
التوت والفراولة
تنضم الفراولة إلى نفس شجرة عائلة التوت التي تضم التوت البري والتوت الأحمر والتوت الأسود حيث تتشابه في الشكل والخصائص وخاصة تلك التأثيرات القوية المضادة للأكسدة بالإضافة إلى الفوائد المعززة لصحة القلب كما أن البرتقال ليس وحده الغني بفيتامين سي حيث أن الفراولة أيضا تحتوي على كميات كبيرة منه مما يجعلها فاكهة ضرورية لصحة الجهاز المناعي إلا أنه وفقا لخبراء التغذية يمكن أن يتسبب تناول الفراولة على الريق في معاناة الشخص من مشكلات في الجهاز الهضمي ويزيد من احتمالات شكاوى الإسهال وانتفاخ البطن وذلك لأنهما من أنواع الفاكهة الغنية بالألياف الغذائية بكميات هائلة مما يعد عاملا مسببا للإسهال الحاد
اقرأ أيضا 5 أنواع من الفاكهة تساعدك على النوم الجيد
5-العنب
العنب
يعرف العنب بانه من أكثر أنواع الفاكهة الغنية بالسكريات حيث يتسبب الإفراط في تناوله في رفع مستويات سكري الدم ونتيجة للكم الهائل من السكريات التي يسببها تناولها فمن المرجح أن يجعل الشخص يعاني من اضطرابات معوية وانتفاخات وذلك إذا كان أول طعام تبدأين به يومك
6-الموز
الموز
من أنواع الفاكهة المحببة لدى جميع الأشخاص حيث لاخلاف على اعتبارها من أنواع الفاكهة المفضلة التي تحظى بشعبية إلا أن تناوله على الريق يمثل سلاح ذو حدين حيث يكتسب شهرة واسعة في تعزيز الشعور بالشبع والحفاظ على المعدة ممتلئة بالإضافة إلى تحسين صحة القلب والدماغ إلى جانب المساهمة في إنقاص الوزن إلا أنه نظرا لإحتوائه على كميات كبيرة من البوتاسيوم والمغنسيوم فإن تناوله على الريق ينتج عنه اختلال في مستويات التوازن الغذائي ,وهذا مايحفز الإحساس بإنتفاخ البطن مع اضطرابات هرمونية