نزيف الدورة الشهرية محدد بكمية معينة تستطيع أن تشعر بها المرأة حين يكون الأمر طبيعيا تماما وحين تستهلك كميات معتدلة من الفوط الصحية فإنه لأمر تمر به معظم النساء لكن ماذا إذا تدفقت دورة الحيض بشكل مكثف إلى الدرجة المسببة للتعب والإعياء الشديد الأمر الذي يمتد تأثيره على الأنشطة الروتينية اليومية التي اعتادت المرأة على ممارستها كل يوم .وللتعامل الامثل مع حالات النزيف المفرط سنقدم من خلال مقالنا التالي 7 نصائح منزلية فعالة لعلاج نزيف الحيض الغزير.
7 نصائح منزلية فعالة لعلاج نزيف الحيض الغزير
نصائح منزلية فعالة لعلاج نزيف الحيض الغزير
تلك المجموعة من النصائح التي يجب الإهتمام بمعرفتها تستهدف دورات الحيض التي تتسرب بشكل شديد مما يثير كثيرا من القلق والمخاوف حيث تساعد النساء على تحقيق أكبر قدر ممكن من الراحة وتقلل الإنزعاج .. هيا بنا لنتعرف معا على هذا الموضوع الهام الذي يشغل اهتمام كثيرا من الفتيات .
أعراض الدورة الشهرية الشديدة
أعراض الدورة الشهرية الشديدة
توجد عدة أعراض تقترن بحدوث نزيف حاد مع كميات غير طبيعية من الدماء وتتمثل أكثر الأعراض شيوعا فيما يلي :
- تجمعات دموية كبيرة من الدورة الشهرية
- الشعور بالإعياء وانخفاض مستويات الطاقة وحالات ضيق التنفس
- نزيف مستمر ومتواصل من الدورة الشهرية ويمتد لأكثر من 7 أيام
- آلام تحدث بشكل منتظم على وجه الخصوص في منطقة أسفل المعدة
- استهلاك المزيد من الفوط الصحية مابين ساعة لأكثر ويصل ذلك إلى فترات الليل
اقرأ أيضا غزارة الطمث: هل تعاني من نزيف الدورة الشهرية الحاد؟
7 نصائح لعلاج نزيف الحيض الثقيل في المنزل
قد يأتي الحيض في بعض الأحيان ثقيلا وبمعدلات مكثفة ويمكن التغلب على ذلك من خلال إتباع عدة طرق للمساهمة في تخفيف حدة الأعراض وتحقيق التوازن في هرمونات دورات الحيض
1-مكملات الحديد
مكملات الحديد
وجود نقص في أحد العناصر الغذائية الضرورية وهو معدن الحديد يمكن أن يزيد من مضاعفات خطر النزيف الغزير خلال دورات الحيض وقد دعمت بعض الدراسات ذلك حول ارتباط حدوث انخفاض في مستويات الحديد وزيادة كثافة النزيف حيث أن تناول تلك الأنواع من المكملات المعدنية بشكل كافي له دور فعال في تقليل الآثار الناجمة عن دورات الحيض الغزيرة مع مراعاة إضافة هذا المكمل الهام قبل تناول وجبات الطعام بحوالي ساعة أو بعد تناوله بساعتين من أجل مزيد من الفاعلية للدواء
من الإحتياطات الهامة التي يجب الإلتزام بها كعلاجات لدورات الحيض الحادة في المنزل بإستخدام أقراص مكملات الحديد :
- تجنبي تناول أي نوع من الأدوية المضادة للحموضة أو منتجات الألبان وخاصة الحديد ويشمل ذلك أيضا المشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة في وقت واحد أو في غضون ساعتين من تناول الحديد الأمر الذي يزيد من قدرات امتصاص جسمك للحديد
- يمكن أن يرتبط استهلاك حبوب الحديد بحدوث عدد من المشكلات الصحية ذات التأثير على صحة الجهاز الهضمي خاصة اضطرابات المعدة الشائعة ، مثل حرقة المعدة، والغثيان، والإسهال، والإمساك، والتشنجات لهذا السبب ينصح بالحصول على كميات كافية من الماء بالإضافة إلى تضمين أنواع الفواكه والخضراوات الغنية بالفيتامينات في نظامك الغذائي حنبا إلى جنب مع الأطعمة التي تحتوي على نسب كبيرة من الألياف الصحية بشكل يومي لتقليل احتمالات مواجهة الآثار الجانبية التي سبق ذكرها .
- تناول الجرعة المناسبة والصحيحة: يجب عدم التهاون في تناول مكملات الحديد بشكل عشوائي وتجنبي تماما الإقدام على تناول جرعات زائدة من الحديد في حالة نسيان تناول القرص من قبل .
2-فيتامين سي
فيتامين سي
عند الحديث عن فيتامين سي فإن أول مايطرأ على أذهاننا مايخص قدرات الإمتصاص العالية للحديد في الجسم على نحو أفضل علاوة على الدور الذي يتمتع به في تدعيم قوة جدران الأوعية الدموية والشرايين , وسوف يفيدك الإستعانة بالأطعمة والمشروبات المدعمة بفيتامين سي مثل كوب من عصير البرتقال أو الأنواع الأخرى من عصائر الحمضيات.
3-الزنجبيل
الزنجبيل
سوف يمنحك كوب من شاي الزنجبيل السيطرة على سيل النزيف الذي يحدث بكميات غير متوقعة حيث أكدت الدراسات على الأهمية التي يتمتع بها الزنجبيل من الفصيلة الزنجبيلية في تقليل تقلصات دورات الحيض , حيث تساهم مجوعة الخصائص القوية المضادة للأكسدة في التخلص من سموم الجسم المسببة للضرر الأمر الذي يهدف إلى التقليل من كميات النزيف المفرط خلال وقت قصير.
يمكن من خلال استخدامك لمزيج من الزنجبيل والعسل تقليل حدة نزيف الطمث الشديد على النحو التالي :
- الخطوة 1: قومي بإحضار كمية تصل إلى 250 ملغ من الزنجبيل، ثم اغسليه بشكل جيد مع القيام بإستخدام سكين لتقشيره وتقطيعه إلى عدة قطع .
- الخطوة 2: الحرص على إضافة كوبًا واحدًا من الماء في وعاء واتركيه يغلي لمدة 5 دقائق
- الخطوة 3: بغرض التحلية يفضل إضافة من نصف أو ملعقة كبيرة من العسل
- من أجل تحقيق أفضل النتائج يوصى بتناول مشروب الزنجبيل قبل وأثناء دورة الحيض
4-الشيح
الشيح
يعد الشيح من ضمن النباتات العشبية التي ثبتت فاعليتها في عالم الطب التقليدي حيث تحمل تأثيرات إيجابية في علاج الدورات الشهرية غير المنتظمة ، والحالات الحادة من نزيف الحيض وترجع أهميته إلى عقود زمنية سابقة حيث قام بعض الأشخاص بإدراجه كعلاج منزلي شائع الإستخدام للطمث الشديد
- الخطوة 1: في البداية احرصي على غسل أوراق الشيح ثم أغمريها في وعاء مع استمراره في الغليان بما يتراوح بين 5-10 دقائق
- الخطوة الثانية: بناءا على التوصيات المؤكدة ولتحقيق نتائج أفضل يوصى بتناول مشروب الشيح على مدار 3 مرات يوميا
- الخطوة 3: قومي بتناوله قبل موعد الدورة الشهرية
4-إجراء تعديلات على نظامك الغذائي
من المتوقع مع شدة كثافة النزيف بحيث يكون أكثر ثقلا فإنه لابد من مراعاة اتباع أفضل الأنظمة الغذائية المدعمة بالحديد الأمر الذي يكون له دور كبير في الوقاية من حالات فقر الدم , فضلا عن مساعدتك في التخلص من التعب والإعياء مما يعمل للتأثير على الصحة العامة للمرأة
من الضروري ان تهتمي بإضافة تلك المصادر الغذائية الغنية بالمغذيات خلال تلك الفترة :
- من أمثلة أكثر أنواع الأمثلة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد : : اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية والفاصوليا والمكسرات والبذور والخضروات الورقية الخضراء.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C ومن أكثر مصادرها شيوعا البرتقال والفلفل الحلو والقرنبيط وهذا له دور كبير في تدعيم قدرة امتصاص الجسم على للكثير من الحديد بشكل مثالي .
مايجب تجنبه من أطعمة
- ابتعدي قدر الإمكان في تلك الفترة من النزيف الغزير عن أنواع السكريات والدهون المتحولة والنشويات حيث يمكن أن تتسبب في تفاقم نزيف الحيض الحاد بحيث يكون أسوأ
- محاولة تجنب الكافيين والملح فمن الضروري التوقف مؤقتا عن تناول المشروبات الغنية بمادة الكافيين المنبهة والأملاح أثناء الدورة الشهرية، حيث تحفز الرحم على مزيد من الإنقباضات ، مما يسبب الطمث الغزير.
6- تناول المزيد من الماء
تناول المزيد من الماء
يجب ألا تجعلي طفلك يواجه حالة الجفاف من خلال تناول كمية كافية من الماء لتزويد جسمك بالترطيب اللازم حيث يعني افتقار الجسم إلى الماء إلى بذل الرحم لجهد أكبر في التخلص من الكتل الدموية مما يجعلك تواجهين دورة أكثر غزارة
7-استخدام الدواء الموصوف طبيا
استخدام الدواء الموصوف طبيا
من الضروري مراجعة طبيبك الذي يمكن أن يمكن أن يضع تشخيص دقيق بناءا عليه يتم وصف العلاج المناسب .وتشمل بعض الأدوية التي قد يصفها طبيبك للحد من النزيف الشديد تشمل:
- يمكن للأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs) مثل الأيبوبروفين أو الأسبرين أن بهدف تحفيف قوة التشنجات وتقليل معدلات النزيف.
- يمكن أن تساعد حبوب منع الحمل في جعل الدورة الشهرية أكثر انتظامًا وتقليل نوبات نزيف الحيض المفرط.
- حمض الترانيكساميك: يساعد تناوله أثناء النزيف على تقليل حجم دم الدورة الشهرية.
- مكملات هرمون البروجسترون الفموية : العلاجات الهرمونية البديلة التي تحتوي على هرمون البروجسترون للمساعدة على تنظيم درجة التوازن الهرموني مما ينعكس على تقليل الدورة الشهرية الشديدة.
- اللولبالهرموني: عقب تركيب جهاز اللولب فإنه يتولى عملية إفراز هرمون البروجستين المسمى ليفونورجيستريل، والذي يعمل على جعل بطانة الرحم رقيقة ويقلل بشكل فعال من تدفق دم الدورة الشهرية.