على الرغم من أن السهر إلى وقت متأخر من الليل قد يكون لمشاهدة التلفاز أو حتى لإنجاز بعض الأعمال أيا كانت الأسباب فكلها تقود إلى أضرار جسيمة على صحة الأشخاص ولكن قد يكون لدينا سؤالا هنا بشأن اختلاف تلك الآثار السلبية إذا كان الشخص امرأة فعادة ماتكون النساء أكثر ميلا لإستغراق ساعات متتالية بشكل أطول من الرجال وهذ ا مايجعلنا نقول أن المخاطر ليست قاصرة على مشكلات الصحة الجسدية والغدد الصماء فقط بل أن التأثير سوف يمتد إلى أنماط الحياة المعيشية , والصحة العقلية مما يجعل من السهولة أن تصاب المرأة بأحد الإضطرابات الشائعة وسنقدم لكي من خلال مقالنا التالي 9 أضرار غير متوقعة للسهر على صحة النساء.
9 أضرار غير متوقعة للسهر على صحة النساء
أضرار السهر على صحة النساء
ربما لم تتوقعي أن أيا من تلك الأسباب التي نقوم برصدها هي من النتائج المترتبة على قلة نومك وعدم حصول جسمك على الراحة والتي تنطوي على السهر لأوقات متأخرة من الليل إذن ماهي أضرار السهر على صحة النساء
اقرأ أيضا ماذا يفعل النوم المبكر داخل الجسم؟.. أهم الفوائد الصحية لهذا الأمر
أضرار السهر على صحة النساء
1-زيادة خطر الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن
زيادة الوزن
من الطبيعي أنك لن تجلسين هكذا لمشاهدة التلفاز كل يوم بدون أن تلتقطي شيئا في فمك حيث يشجع السهر على تناول المزيد والمزيد من الطعام كنتيجة طبيعية لما يصيب هرمونات الجسم من خلل وعدم توازن الأمر الذي يزيد من رغبتك الشديدة في تناول الطعام حيث تكون الشهية مفتوحة وبالتالي يمكن توقع زيادة وزنك بسهولة ويتم تفسير الأمر بإقتران عدم حصول جسمك على قسط كافي من النوم بإحداث تغيرات في عملية إنتاج هرموني اللبتين والجريلين (التي تشير إلى الهرمونات المسئولة عن تنظيم الشهية للطعام )، وهذا مايجعلك أكثر شعورا بالجوع
علاوة على وجود علاقة وثيقة بين نقص حصول جسمك على النوم بحدوث انخفاض في مستويات هرمون النمو وفي الوقت نفسه حدوث ارتفاعات في نسبة هرمون الكورتيزول، وهو هرمون التوتر وهذا مايتسبب في زيادة مفرطة في وزنك وصولا إلى السمنة ومايتبعها من مخاطر .
ويوجد أمر ربما تتم ملاحظته بمنتهى السهولة هو أن تناقص معدلات النوم وشعور جسمك بعدم الإكتفاء يجعل الشخص أكثر ميلا لإختيار نوعيات الأطعمة المعروفة بإحتوائها على المزيد من السعرات الحرارية العالية , مما يجعل الكميات المستهلكة من السعرات الحرارية على وجه الخصوص في أوقات الليل المتأخرة مما يترك زيادة هائلة في وزنك بدون القدرة على التحكم فيه .
2-عدم انتظام الدورة الشهرية
عدم انتظام الدورة الشهرية
يمكن أن يلقي السهر أيضا بآثاره الضارة على دورتك الشهرية مما يجعلك تعانين من توابع ذلك في صورة اضطرابات دورات الحيض ولعل الشكل الأكثر شيوعا هو ذلك المتمثل في عدم انتظام الدورة الشهرية ويتصل هذا التأثير بما يتركه قلة النوم على هرمونات التوتر والقلق ومستويات هرمون الميلاتونين وهو مايطلق عليه هرمون النوم وهو من العوامل الضرورية في عملية تنظيم بداية الدورة الشهرية بالإضافة إلى الطول الذي تستغرقه الدورة وتظهر نتائج السهر بشكل واضح على التغيرات الطارئة في مستويات هرمون الميلاتونين وهذا مايجعلك تواجهين دورات شهرية متأخرة حتى أن البعض يعانون من أشهر بدون فترات حيض بسبب ذلك
3-صعوبات الحمل
صعوبات الحمل
يمكن أن تتأثر الصحة الإنجابية ودرجات الخصوبة سواء بالنسبة للنساء أو الرجال بسبب قلة النوم ويحدث هذا على وجه الخصوص لدى المرأة الأكثر تأثرا لذلك من المحتمل أن تواجه صعوبات الحمل الذي يكون مرهونا بإصابة وظائف الغدة النخامية والكظرية بالخلل حتى أن إيقاع الساعة البيولوجية يصيبه الخمول ومن الجدير بالذكر أن السهر وعدم الحصول على قسط كافي من النوم يتسبب زيادة تحفيز الهرمون الوطائي النخاميHPA، وهذا مايكون له تأثيرات على عدد من الهرمونات التناسلية، بما في ذلك:
- الهرمون الملوتن (LH)، يوصف بأنه من الهرمونات المنبهة للجريب (FSH) : بحيث لاتتناسب مؤشرات مستويات هرمون FSH وLH خلال فترة الدورة الشهرية، وهذا مايجعلك تعانين من عدم انتظامها ، مما يشكل حائلا أمام عملية التبويض
- هرمون البروجسترون : قد تتعرضين لمخاطر الإجهاض وسقوط الجنبن في مراحل مبكرة من الحمل بسبب قلة مستويات هرمون البروجسترون .
- اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية: ينشأ عنه اضطراب في صورة خلل هرموني في عملية تنظيم هرمونات FSH وLH علاوة على هرمون الإستروجين، وهذا مايستهدف التقليل من الخصوبة مع زيادة متوقعة في نسب حدوث الإجهاض
4-زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية
النوبات القلبية للنساء
في الحالات التي يشعر فيها جسمك بالحرمان من النوم والذي يحدث بدرجات أكبر لدى فئات النساء الأكثر مواجهة لمثل تلك الحالة مقارنة بالرجال وهذا مايتسبب في إثارة الجهاز العصبي وسرعة استجابته وهذا التفاعل الصادر من المنظومة العصبية يمكن أن يسبب ارتفاعا في مستويات ضغط الدم وماينتج عنه من زيادة مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية المحتملة وهذا راجعا إلى حقيقة العلاقة بين فرط تحفيز الجسم وإصابة المرأة بمشكلات القلب والشرايين من النوع المزمن
5-تغيرات الحالة المزاجية والتهيج والقلق
تغيرات الحالة المزاجية
سوف يصبح من السهولة أن تثار أعصابك وترتفع مستويات قلقك وتوترك وهذا مايجعلك أكثر هياجا لأبسط المواقف بسبب عدم استغراقك في النوم لساعات كافية , مما يقلل من حصولك على الراحة والإسترخاء وينعكس ذلك على ارتفاع هرمونات التوتر، مما يثير نوبات غضبك المتكررأنا إذا كان لديك مسألة تحتاج منك لقرارا فاصلا ودقيقا فإن سهر لوقت متأخر يؤثران على قدرتك على الحكم
6- صعوبات التركيز واتخاذ القرارات
صعوبات التركيز
تؤكد أحد الدراسات على أنه من الشائع أن تشعر المرأة بالنسيان المتكرروحالات فقدان الذاكرة فيما يتعلق بمهام العمل بدرجة أكبر مت الرجال , فإذا ظلت عينيك مفتوحة وقضيت وقتا طويلا من الإستيقاظ تصل لمنتصف الليل وإلى أوقات متأخرة مما يجعلك تفقدين الوقت الذي يفرز فيه جسمك هرمون النوم الذي يساعد على الإسترخاء , ولذلك تشتد خطورة الأضرار الإدراكية ومن المرجح أن ينشأ عن ذلك صعوبات في التركيز والإنتباه.
وقد أهتمت العديد من الأبحاث بالبحث عن أكثر المضاعفات الخطيرة التي من المحتمل أن يسببها عدم الحصول على قسط كافي من النوم ومايقترن بذلك من تدهور في مستويات الإدراك على المدى الطويل ويشمل ذلك حالات الإصابة بالخرف
7- زيادة خطر الحوادث والإصابات
زيادة مخاطر الحوادث
يمكن أن يغلبك النوم بشكل لاإرادي أثناء فترات النهار حيث أن النعاس الصباحي من أكثر مايشعر به الأشخاص دائمي السهر ليلا مما يفقد عقلك الإنتباه , الأمر الذي يرتبط بزيادة احتمالات وقوع الحوداث ووصولها إلى قدر كبير من التدهور كما أنه لايمكن تعويض النوم الليلي حيث يصيبك الإعياء طوال النهار مما يعمل على انخفاض استجابتك المناعية ويشمل التأثير أيضا نظام الغدد الصماء في أجسام النساء. ويمكن رصد عدد من الأضرار ذات التأثيرات السلبية على صحة النساء وتشمل انخفاض القدرة على التركيز السليم ومعدلات الطاقة المنخفضة كما يتأثر آدائك في العمل ومجموعة العلاقات الإجتماعية المحيطة
8- انخفاض الرغبة الجنسية
انخفاض الرغبة الجنسية
ستشعرين أن الدافع الجنسي لديك بدأ في التناقص وتأثرت صحتك الجنسية إلى حد كبير كشكل آخر من الأضرار التي يخلفها السهر والمتمثل في انخفاض الرغبة الجنسية الذي يتطور إلى العجز الجنسي ومايتصل به من صعوبات الوصول إلى ذروة النشوة الجنسية خاصة مع الشعور الدائم بالنعاس والإعياء ولعل مايصيب علاقتك مع شريك حياتك من خلل يتطور في كثيرا من الأحيان إلى مزيد من الصراعات والشجارات الزوجية وهذا مايسبب فتورا بين الزوجين مع إحساس بعدم الرضا الكامل لدى طرفي العلاقة .
9-زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب
عندما تفكرين أنك اليوم سوف تسهرين لوقت متأخر سوف تقومين بإلغاء تلك الفكرة فورا نظرا لوقوع تأثير محتمل على صحتك النفسية ، مما يزيد من مخاطر الإصابة بالاكتئاب والقلق وصعوبة النوم. فمن المؤكد أن تؤثر بعض اضطرابات النوم على النساء مثل الأرق، وانقطاع التنفس أثناء النوم، والشخير، ومتلازمة تململ الساقين (RLS)، واضطرابات الأرق مثل اضطرابات الأكل المرتبطة بالنوم (SRED)، واضطراب الكابوس.