حاسبة دايت الحمل السكري

يعتبر سكري الحمل من الأمراض الشائع حدوثها أثناء فترة الحمل حيث يحدث ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم نتيجة حدوث بعض التغيرات الهرمونية الطبيعية خلال هذه الفترة. لذا فقد قرر صحة المرأة تقديم لكِ عزيزتي الحامل حاسبة النظام الغذائي لسكري الحمل لمساعدتك خلال هذه الفترة في حساب مؤشر كتلة الجسم الحالي، والمثالي والمعدل، وحساب زيادة الوزن ومعدل الأيض، ومعرفة العدد اليومي للسعرات الحرارية اللازمة أثناء الحمل.

ما هي الأطعمة التي يجب الإعتماد عليها اثناء إتباع حمية سكري الحمل؟

• الخضروات الورقية الخضراء

تعد هذه العناصر هي الأكثر مثالية التي يجب علي المرأة الحامل المصابة بسكري الحمل أن تقوم بإضافتها إلى نظامها الغذائي اليومي، حيث ينصح بإستهلاك 340 جم من هذه الخضار مع كل وجبة بدون أن يستدعي الأمر أي نوع من القلق.

 يمكن القيام بتناول هذه الخضراوات في شكلها الأخضر الصحيح بعد القيام بتنظيفها جيدا أو عن طريق العمل على طبخها وتقديمها في صورة وجبة غذائية صحية. الجدير بالذكر ان هذه الخضراوات تتمثل في السبانخ والبروكلي والخس.

• الفواكه

تعتبر الفواكه من العناصر الغذائية الهامة والممتعة وبالأخص الفاكهة التي تحتوي على الألياف المفيدة للغاية في النظام الغذائي لسكري الحمل حيث أن ثمار الحمضيات مثل العنب، والبرتقال، واليوسفي إلزامية في النظام الغذائي خلال هذه الفترة.

بصرف النظر عن الفواكه الحمضية، فإن التفاح والموز هما أيضا خيارات رائعة. فالجدير بالذكر أنه يمكن تناول الفواكه في صورتها الطبيعية أو القيام بصنع العصير المغذي بإستخدامها مع ضرورة الإبتعاد عن إضافة السكر.

• منتجات الألبان

يعد تناول الحليب وجميع منتجات الألبان الأخرى في الوجبات الغذائية خلال هذه الفترة من الأمور الهامة التي يجب أن تحرص عليها المرأة الحامل، فيجب العلم أن هذه العناصر محملة بالفوسفور، والكالسيوم، والبروتين، وهي صحية للغاية لتكوين الجنين في هذه الأوقات. ولكن يجب الإنتباه إلى استهلاك منتجات الألبان قليلة الدسم لتجنب حدوث إزدياد في نسب سكري الحمل.

• يمكن القيام بتناول 42 جم من الجبن الطبيعي يوميا
• تناول كوب من الزبادي الطازج الطبيعي، وتجنب نكهات الزبادي الصناعية المحلاه.

يجب الإنتباه: إذا كنتِ عزيزتي الحامل تعانين من مشكلة اللاكتوز وعدم تحمل الحليب، ومنتجات الألبان الأخرى فيجب إستشارة طبيبك المختص تجاه هذا الأمر.

• البروتين

يجب أن يتضمن النظام الغذائي لسكري الحمل المصادر الغنية بالبروتين المتمثلة في الدواجن واللحوم والأسماك، ولكن يجب أن يتم هذا تحت عدة معايير أهمها البعد عن تناول دهون وجلود هذه العناصر والقيام بتناولها في شكل مسلوق، أو مشوي، حيث يجب العمل على تجنب قلي هذه العناصر، لأن الزيت يمكن أن يرفع مستويات الدهون التي تؤثر بالسلب على سكري الحمل.

• ينصح بتناول 60 جم من السمك المطبوخ أواللحوم الخالية من الدهون بشكل يومي.
• تناول بيضة واحدة فقط طوال اليوم.
• من الممكن أيضا إضافة 20 إلى 30 جم من زبدة الفول السوداني خلال وجبة الإفطار الصباحية.

يجب العلم أن استهلاك هذه العناصر في النظام الغذائي لسكري الحمل يعمل على تزويد الجسم بكمية كافية من الحديد، والزنك، وفيتامين ب بصرف النظر عن البروتين.

ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء إتباع حمية سكري الحمل؟

• الوجبات السريعة

على أي وضع يجب دائما العمل على تجنب الأطعمة والوجبات السريعة والمقلية. فالجدير بالذكر أن هذه الأطعمة ضارة على كافة الأصعدة ومع جميع المراحل العمرية، فماذا إذن يصبح الأمر مع المرأة الحامل.

• المشروبات السكرية

أي شيء يحتوي على السكر يمكن أن يضر بالمرأة الحامل. لذلك، يجب العمل على تجنب تناول الصودا وغيرها من المشروبات المحلاة مع تجنب تناول المعجنات، والبسكويت وما إلى ذلك.