هل يوجد حائلا بينك وبين استمتاعك بالعلاقة الجنسية مع شريك حياتك ؟إنها آلام الظهر التي تعد ضمن الإصابات الجنسية الشائعة لدى النساء ,والتي تؤثر بطريقة مباشرة على جودة حياتك الجنسية ,وقد تشكل في أحيان كثيرة سبب رئيسيا لإنخفاض رغبتك الجنسية وقد تصيبك بملل من العلاقة الجنسية برمتها لذلك سنساعدك, ونقدم لكي الأسباب المحتملة وراء حدوثها حتى يمكنك تجنبها في المرات القادمة بالإضافة إلى عدة طرق لتحسين الأعراض الشديدة المصاحبة .
أسباب آلام الظهر الأنثوية بعد العلاقة الجنسية وطرق تحسينها
تعد آلام الظهر من ضمن أنواع الشكاوى الشائعة لدى النساء والتي تبدأ في الظهور عقب ممارسة العلاقة الحميمية بين الزوجين مما يجعل الأمر يسبب إنزعاجا وإرهاقا لدى الزوجة في محاولة للبحث عن طريقة لتحسين وتقليل هذا الألم لكن أولا يجب أن نعرف أسباب حدوث آلام الظهر قبل التفكير في حلول لإصلاح الأمر وإستعادة الحياة الجنسية مرة أخرى .
لنأخذ الأمر تدريحيا شيئا فشيئا , ونقدم نبذة مختصرة عن آلام الظهر بعد ممارسة الجنس
ما هي آلام الظهر بعد ممارسة الجنس؟
ما هي آلام الظهر بعد ممارسة الجنس؟
قد تشعرين بآلام في الظهر وعلى وجه الخصوص في منطقة أسفل سلسلة ظهرك بعد ممارسة الجنس , وقد تتفاوت شدة الألم مابين آلام طفيفة إلى آلام حادة شديدة, ورغم أن الألم يحدث بشكل رئيسي أسفل الظهر إلا أنه يمكن أن ينتقل في الحالات الشديدة لينتشر في الأرداف, أو الفخذين , أو الوركين ,أو باطن القدمين.
في بعض الحالات , سيتلاشى الأمر نهائيا, وستختفي آلام الظهر التي تظهر عقب ممارسة العلاقة الجنسية في غضون عدة أيام دون اللجوء إلى الطبيب . ولكن إذا تفاقمت الأعراض وأصبحت أسوأ مع استمرار تلك الظاهرة فترة طويلة , فإن الأمر يتطلب البحث والسعي لإستكشاف الأسباب الدقيقىة وقد يكون من الأفضل استشارة الطبيب والخضوع لإختبار الفحص
5 أسباب لآلام الظهر عند النساء بعد ممارسة الجنس
توجد عدد من الأسباب المسئولة عن حدوث آلام الظهر بعد ممارسة الجنس وتشمل :
-اتباع وضعية جنسية خاطئة
اتباع وضعية جنسية خاطئة
في بعض الأحيان قد يرغب الرجل في كسر روتين الأوضاع الجنسية المكررة وتجربة أوضاع جديدة غير مناسبة إطلاقا ويعد ذلك من ضمن المسببات الرئيسية لآلام الظهر بعد ممارسة الجنس والمرتبطة بتلف العضلات, والأربطة, وممارسة كثيرا من الضغط على العمود الفقري علاوة على أن ممارسة العلاقات الجنسية العنيفة يندرج تحت قائمة الأسباب ,فإذا أقدم الرجل على ممارسة الجنس بمزيد من القوة وبشكل مستمر، فسينتج عن ذلك معاناة المرأة من آلام مبرحة في منطقة أسفل الظهر جراء القوة الشديدة .
-انقباض عضلات الظهر
انقباض عضلات الظهر
قد تبرز تلك الآلام في الظهر بعض ممارسة الجنس نتيجة حدوث انقباض وتشنج لعضلات ظهرك فعند بلوغ النشوة الجنسية ذروتها , تبدأ علامات التشنج في الظهور , وتترك آثارها على كل عضلات الجسم ويتزايد الألم في عضلات أسفل الظهر أو قاع الحوض .
-إصابات الظهر
إصابات الظهر
إذا كان لديكي تاريخ لإصابات الظهر المختلفة أو تعرضت من قبل لإنزلاق غضروفي أو إنزلاق فقاري أو الحداب أو حتى التهاب الفقار اللاصق وكلها يمكن أن تكون أسباب لآلام ظهرك وتزداد فرص إصابتك بتشنجات مصحوبة بآلام بعد ممارسة العلاقة الحميمية . وقد تنخدعين في البداية بحيث لاتكون الأعراض بارزة ,ولكنها سرعان ماتظهر في ظل الحركات القوية ذات الصلة بالممارسات الجنسية وبسببها يكون الألم أكثر وضوحا .
اقرأ أيضا العلاقة الجنسية في ظل إصابة المرأة بهبوط الرحم
-طبيعة عملك اليومي
إذا كان عملك اليومي ينطوي مثلا على جلوسك أووقوفك على مدار اليوم أو لفترة طويلة , فسوف تعانين بكل تأكيد من آلام مفرطة في ظهرك بعد ممارسة الجنس ففي ظل يوم طويل وشاق قد لاتتوافر لديكي فرصة للحصول على الراحة أو التعافي من الإجهاد المزمن , وكل ذلك يضع كثيرا من الضغوط على ظهرك والعضلات المحيطة بعمودك الفقري ومع ممارستك للجنس سيتسبب ذلك في ظهور الألم .
– آلام الظهر عند النساء نتيجة الظروف الصحية
آلام الظهر عند النساء نتيجة الظروف الصحية
قد تؤدي أيضا ظروف حالتك الصحية سواء كنت تعانين من زيادة الوزن أو السمنة المفرطة أو بالنسبة للنساء الحوامل أو الـأكبر سنا او فئات النساء الأكثر عرضة للإجهاد المزمن نتيجة عوامل الخطر المتعلقة بآلام الظهر عقب ممارسة الجنس .
طرق لتحسين آلام الظهر لدى النساء بعد ممارسة الجنس
يمكنك تخفيف أعراض آلام الظهر بعد ممارسة الجنس عند النساء بالطرق التالية:
من خلال إتباعك للطرق التالية سيمكنك تحسيم كثيرا من آلام ظهرك عقب الممارسات الجنسية الخاطئة على النحو التالي :
-عليكي بالإستلقاء والإسترخاء
الإستلقاء والإسترخاء ضمن طرق علاج آلام الظهر
بعد ممارسة الجنس , ليس هناك داعي للعجلة المفرطة فيمكن تأجيل تنظيف الصحون للصباح وعليكي فقط بالإستلقاء والإسترخاء ؛ مع ضرورة الإبتعاد عن ممارسة أي نشاط بدنى عنيف بعد ذلك مباشرة . كل شىء يتأجل عزيزتي المرأة يجب أن تكون صحتك على رأس كل تلك الأشياء التي تنظرين إليها بإعتبارها أولويات تنتظر إنجازها , ونوصيكي هنا بإراحة جسمك بالكامل ويجب أن يكون لذهنك أيضا نصيبا من الراحة فالراحة الذهنية مطلوبة التي إن حصلت على قدر من الراحة فسوف تستريح عضلات ظهرك ومجموعات العضلات الأخرى وسوف تتعافى سريعا.
كمادات الضغط الساخن
كمادات الضغط الساخن
سوف يفيدك كثيرا تجربة الإستلقاء على جانبك الأيسر واستخدام وسادة داعمة بين ساقيك بما يشكل دعما لمنطقة الحوض كما يحمل عدد من الفوائد أهمها تخفيف الضغط على عمودك الفقري وفي تلك الأثناء يمكن تجربة ثني ركبتيك تجاه بطنك ، وتذكري تقويس ظهرك قليلاً بما يتيح عضلات ظهرك ، وتجنب الانقباضات ، وتيبس العضلات.
-الإستحمام بالماء الدافىء
الإستحمام بالماء الدافىء
الحمام الدافىء أيضا سيكون أيضا من الطرق الفعالة , أو وضع كمادات ساخنة أو باردة بما يشكل نوعا من العلاجات المنزلية للتغلب على آلام الظهر بعد ممارسة الجنس لدى النساء
ويمكنك تجربة تلك الوصفة الفعالة بعد حصولك على كم من الراحة والإسترخاء ، ثم جهزي نفسك للإستحمام بماء دافئ ننا يحفز من تدفق الدم لديكي ,وينشط دورتك الدموية ,وبالتالي يخفف شعورك بالألم ويعزز الإحساس بالراحة وبالإضافة إلى ذلك ، للتعامل مع آلام الظهر بعد ممارسة الجنس ، يمكنك تطبيق كمادات الحرارة لمدة 15 إلى 20 دقيقة تقريبًا لتخفيف الألم.
-تدليك الظهر
تدليك الظهر
ربما ترغبين في الحصول على جلسة تدليك ممتعة وربما يساعدك شريك حياتك تحت ضوء الشموع ياله من إحساس رومانسي . وينضم أيضا تدليك الظهر ضمن طرق تخفيف الآلام إلى حد كبير , فمن شأن القيام بحركات التدليك المريحة , تنشيط دورتك الدموية , وسيحسن كثيرا من تشنجات ظهرك وسيساعدك على الإسترخاء وسيكون الأمر ممتعا إذا طلبت مساعدة شريك حياتك لمساعدتك في أداء بعض حركات التدليك التالية:
- الخطوة 1: قومي فورا بالإستلقاء على وجهك ، ليتم وضع الزيت بعد تسخينه أو زيت مخصص للتدليك على الظهر ، مع مراعاة التدليك برفق على جانبي العمود الفقري على أن يكون التدليك من الأعلى إلى الأسفل والعكس صحيح.
- الخطوة 2: عند ممارسة التدليك ينبغي استخدام الإصبع الأوسط من أجل الضغط برفق على الفقرات القطنية
- الخطوة 3: الآن اتخذي وضعية الجلوس مع أهمية تصويب ظهرك بحيث تكون قصبتك في وضع تعامد مع فخذيك. وهنا يجب عليكي تحديد أكثر النقاط إيلامًا على ظهرك ثم القيام بفرك ذلك الجزء بواسطة أصابعك برفق .
- الخطوة 4: اتجهي الآن للإمساك بخصرك بكلتا يديك ، على أن يكون الإبهام باتجاه الظهر ، مع ثم الضغط بالإبهام على كتلة عضلات الظهر.
ستشعرين بكثير من الراحة عقب اتباعك لخطوات التدليك العلاجية بما يخفف كثيرا من إنزعاج ظهرك ولن تضطري أيضا لمواجهة صعوبات نومك
كيفية الوقاية من آلام الظهر بعد ممارسة الجنس عند النساء
لتجنب مخاطر آلام الظهر بعد ممارسة الجنس ، تذكري تلك الملاحظات التالية:
- يجب الحرص أن تكون وضعية الجماع مناسبة لصحتك وصحة شريكك
- تجنبي القيام بحركات جنسية بالغة الشدة أو خاطئة ، مما يشكل ضغطا على عمودك الفقري
- يجب عليكي اعتماد نظام معتمد للراحة والإسترخاء , بدون ممارسة أي أعمال شاقة بعد علاقتك الجنسية
- العلاج الكامل لمشاكل المفاصل والعمود الفقري.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة يجب أن تكون ضمن نمط حياتك اليومي لمساعدة عضلات ظهرك ومجموعات العضلات الأخرى على أن تكون أكثر مرونة.
- من الضروري مشاركة الأمر مع شريكك حول حالة وموقع آلام الظهر للحصول على الدعم في الحب.