أسرار لتخفيف آلامك بدون أدوية مع 10 أعراض شائعة

كثيرون لايفضلون اللجوء إلى الأدوية لعلاج أي أعراض قد تطرأ عليهم أو حتى حين يشعرون بآلام حيث توجد بعض الأشياء الأخرى التي تعد مسكنات آلام طبيعية وفي ظل رغبتك في ترك تناول الأدوية والبحث عن حلول بديلة ومسكنة لآلامك دون أن تعتمدي على الخيارات الدوائية سيفيدك كثيرا مقالنا التالي, وسنخبرك بأسرارلتخفيف آلامك بدون أدوية مع 10 أعراض شائعة

أسرارلتخفيف آلامك بدون أدوية مع 10 أعراض شائعة

أي شخص معرض لذلك الشعور بالألم, وفي نفس الوقت ليس لديه رغبة في تناول أي دواء ولكننا هنا يجب ألا نخلط بين الدرجات المختلفة للألم حيث يوجد ألم طفيف يمكن علاجه بتناول مشروبا ساخنا أو طعام معينا مع الراحة وتختفي آثاره وبين تلك الآلام الحادة التي لاتتطلب الإنتظار ولن تفيد معها أي حلول منزلية فهي فقط تتطلب فحص الطبيب

ولكن ماذا يقصد بالألام هنا ؟

مانقصده من آلام هنا تجنبا لأي خطأ في الفهم هي آلام الجيب أو الآلام الطفيفة التي ستحقق لكي الراحة من إنزعاجك وفي الوقت نفسه لن تترك أي آثار جانبية كبرى أو خطيرة و يمكنك تطبيقها على نفسك وأحبائك عند الحاجة.

وفي ظل وجود أنواع مختلفة من الألم كما ذكرنا متنوعة مابين الألم المفاجئ، أو الألم الحاد ، أو الألم الحارق ولكن يجب ان نخبرك أن مسكن الألم لن يكون مناسبا لكي في كل الأحوال ولكن الأمر الجيد أنه يمكنك الإستعانة بتلك الخيارات المتاحة أمامك لتسكين الألم دون الإضطرار لتناول مسكنات والآن دعينا نخبرك بالأسرار العشرة :

1-تناولي قطعة من الشوكولاتة الداكنة للتخلص من التهاب الحلق

أسرار لتخفيف آلامك بدون أدوية

الشيكولاتة الداكنة لاتمثل هرمونات السعادة فقط والتي يمكنك اللجوء إليها لتخفيف توترك, بل يمكن الإعتماد عليها لتخفيف ألم الحلق رغم أن كثيرا من المشروبات الدافئة ستحقق حتما هذا الهدف كمشروب الزنجبيل بالليمون والعسل ,ولكن أثبتت بعض الأبحاث أهمية قوام الشيكولاته السميك الذي يعمل كطبقة تغطية واقية للبلعوم وخاصة لنهايته العصبية مما يخفف السعال بشكل فعال خاصة إذا قمنا بمقارنته بأدوية السعال والتهاب الحلق , لذلك إذا كان لديكي التهاب شديد أو احتقان في حلقك فقط تناولي قطعة من الشيكولاته الداكنة وانظري للنتائج وفي ظل وجود أنواع مختلفة من الشيكولاته من الأفضل لكي أن تختاري الشيكولاتة التي تتميز بإحتوائها على نسبة عالية من الكاكاو.كما أكدت بعض الدراسات التي أجراها الخبراء في هذا السياق على دور الشيكولاته في قمع السعال علاوة على دورها العلاجي الفعال لإلتهاب الحلق بصورة أفضل من العلاجات شائعة الإستخدام ,بالإضافة إلى ما أثبتته عدة دراسات أخرى عززت من الدور الوقائي الذي تلعبه في تقليل نوبات السعال المتكررة بشكل ملحوظ. فضلا عن ماحققته من نتائج  أفضل من شراب الكوديين والسكر.

2 – تناولي المزيد من الماء لتخفيف الصداع النصفي

الماء لتخفيف الصداع النصفي

في حين أن الصداع يعد من أعراض العصر وخاصة الصداع النصفي الذي يتركز عادة في أحد جانبي الرأس, ويصاحبه أحيانا شعور بالقىء والغثيان وعند البحث مطولا عن علاجا بديل للصداع عن الأدوية التي طالما حاولتي التقليل من تناولها بصفة متكررة كلما شعرتي بأعراض الصداع تم إيجاد الحل في الإكثار من شرب المزيد من الماء والذي يجب أن يكون كل ساعتين على الاقل وقد نجح ذلك في التخفيف من أعراض الصداع النصفي إلى حد طبير

ويمكن تفسير ذلك منطقيا بإرتباط الجفاف بالإصابة بدرجات مختلفة من الصداع سواء كان صداعًا خفيفًا أو وصداعًا نصفيًا شديدًا. ويرجع ذلك إلى عدم توازن مستويات السوائل والكهارل في الجسم ، مما يشكل صعوبة أمام الجسم في الحفاظ على ممارسته لأنشطته الطبيعية المعتادة لذلك قيامك بتعزيز رطوبة جسمك من خلال تناول كمية كافية من الماء سوف يفيد في منع حالة الجفاف علاوة على مدى فاعليته كعلاج بسيط لأعراض الصداع النصفي بدون دواء.

3-استخدمي الكركم للوقاية من الألم الناتج عن الالتهابات

الكركم للوقاية من الالتهابات

ذكرنا من قبل كم الخصائص المضادة للإلتهابات التي يتمتع بها الكركم في درء الآلام الناتجة عن الإلتهابات  وذلك نتيجة لما يوفره الكركمين الذي يعد بمثابة المادة الفعالة الموجودة في الكركم , ويمكنك هنا الإستفادة من خصائصه المقاومة للإلتهابات بتناول القليل من مسحوق الكركم المذاب في الماء مع ملعقة من العسل أو قد يصف طبيبك مستخلصات الكركم مع وجبات الطعام .

لنفسرالأمر بمزيد من التوضيح فعلى الرغم من أن الكركم يعد من أنواع التوابل الأسيوية الشهيرة التي تتميز بلونها الأصفر ويستخدم في كثير من الأغراض الطبية لذلك يعد ضمن قائمة  الوسائل الفعالة لتخفيف الألم بدون أدوية ,نظرا لخصائص مادة الكركمين المضادة للإلتهابات . وفيما يختص بالدراسات التي أجريت حول فاعلية الكركمين تم إثبات فوائده مقارنة بالأدوية الشائعة لتسكين الألم مثل الأيبوبروفين الذي يفضل كثيرا من المرضى اعتماده كعلاج في حالات معينة مثل آلام المفاصل , وفي معظم الأحيان يتجه الأطباء إلى وصف كبسولات الكركمين للحد من الآثار الجانبية لبعض مسكنات الألم.

4-التمدد أسلوب فعال لتخفيف آلام الظهر

التمدد لتخفيف آلام الظهر

الآن نأتي إلى سر خاص جدا متعلق بآلام الظهر التي يعاني منها كثيرون نتيجة لضغوط العمل أو كعرض مصاحب للإجهاد المزمن . فقط قومي بإرتداء ملابس مريحة ودعي تلك الملابس المقيدة جانبا وجهزي سجادة اليوجا . وتتوافر العديد من تمارين التمدد الأساسية التي يمكنك تجربتها جنبا إلى جنب مع حركات اليوجا ويجب أن تعلمي أن تلك التمارين ستحقق نتائج كبيرة خاصة كانت آلام ظهرك ناجمة عن توتر العضلات أو الضغط عليها ولكن بالنسبة لتلك الآلام الناجمة عن مشكلات صحية فيجب أن تتخذي كامل حذرك  عند ممارسة التمارين الرياضية .

ولكن ماهو الأساس المنطقي الذي يبنى على أساسه هذا الكلام ؟

يفيد قيامك بالتمدد, وممارسة تمارين اليوجا في مساعدة العضلات المدعمة للعمود الفقري على التحرر مما يصيبها من شد, وبالتالي ستلاحظين مدى تحسن نطاق حركتك ,ومهاراتك الحركية ومن هنا فقد أكد كثيرون أن ممارسة حركات اليوغا ساعدهم على الإستغناء عن الأدوية.

5-استنشاق الزيوت العطرية للتخلص من الصداع

استنشاق الزيوت العطرية للتخلص من الصداع

لاشك أن استنشاق الزيوت العطرية يساهم في عملية استرخاء جسمك وتسكين الألم بدرجة كبيرة لذلك يمكنك من خلال تجربة تلك التقنية العلاجية الطبيعية  التي لن تحتاج لأدوات  تخفيف مايمكن أن يصيبك من آلام خاصة إذا أصابك صداع .

حدثيني عن شعورك عند وضع بضع قطرات من أي زيت عطري وليكن زيت اللافندر ذو الرائحة المميزة على منديل ثم استنشقي رائحته , وقد يفضل بعض الاشخاص وضعه في ماء الإستحمام , أو على الجبهة والصدغ , وهنا يجب أن تحرصي على تخفيف الزيت العطري مع بعض الزيوت الأساسية الأخري  (مثل زيت جوز الهند وزيت الزيتون) قبل تطبيقه على الجلد لأن وضع الزيوت العطرية مباشرة على الجلد يمكن أن يسبب حروقا ويمكن أن نرشح لكي بعض أنواع الزيوت العطرية الفعالة التي يمكنك استخدامها مثل : اللافندر، النعناع، ​​إكليل الجبل، البابونج).ويرجع استخدام الزيوت العطرية إلى تأثيرها المهدىء مما يجعلها فعالة في علاج الصداع الناجم عن القلق والتوتر.

6-استخدمي الشاي بالنعناع لتسكين آلام الأسنان

الشاي بالنعناع لتسكين آلام الأسنان

يعد النعناع أو المنثول من أكثر أنواع العلاجات الطبيعية للأسنان ومن هنا نجد أن أغلب أنواع معجون الأسنان والعلامات التجارية الشهيرة مصنوعة من النعناع فبالإضافة إلى دورالنعناع في تسكين آلام الأسنان إلا أنه أيضا يحسن كثيرا من رائحة الفم الكريهة نتيجة تراكم الفطريات

طريقة إعداد شاي النعناع

قومي بإضافة مايقدر بملعقة صغيرة من أوراق النعناع المجففة إلى كوب من الماء الذي سبق غليانه، واتركيها لمدة 20 دقيقة ثم انتظري حتى تبرد. ويمكنك بعد ذلك استخدام  الشاي الناتج كغسول رائع  لشطف فمك. وسيقلل كثيرا من معدلات ألمك قيامك بوضع كيس شاي النعناع الدافئ على السن الذي يؤلمك لعدة دقائق مما يعمل على تلطيف الألم الشديد .ويرجع ذلك إلى مايحمله النعناع من تأثير ملطف ومسكن للألم نظرا لما يتمتع به من خصائص تخدير فعالة للألم كما أن زيت النعناع العطري يتربع على عرش الزيوت المضادة للبكتيريا  ويمكنك بسهولة اختصار تلك الخطوات ومضغ أوراق النعناع  فقط لتقليل الألم بدون حاجتك للدواء , ولكن في حالة غصابتك بتسوس الأسنان ينبغي اللجوء فورا لطبيب الأسنان

7-الاستحمام بالملح الإنجليزي لعلاج آلام العظام والمفاصل

الملح لعلاج آلام المفاصل

يمكن تجهيز حماما ملحيا في منزلك يحمل قدر كبيرا من الفوائد من خلال إضافة  كوبين من ملح إبسوم إلى ماء الإستحمام واتركيه حتى الذوبان لمدة 15 دقيقة على الأقل , ويمكن اعتماد هذا كعلاجا رائعا لآلام مفاصلك فقط حددي المفصل الذي يؤلمك بشده وانقعيه في وعاء من الماء الدافئ الممزوج بكوب من ملح إبسوم.

من الجدير بالذكر أن الملح الإنجليزييحتوي على نسبة كبيرة من المغنسيوم الذي يتولى عملية تنظيم أكثر من 300 إنزيم فضلا عن مساهمته في دعم قيام أجهزة الجسم الداخلية بوظائفها بشكل صحيح,وفيما يتعلق بصحتك العقلية سيخفف كثيرا من توترك ولم يستغرق وقتا في إعداده.

8-اذهبي للنزهة لإفراز هرمون الإندورفين ومحاربة الألم

اخرجي في نزهة

الخروح في نزهة مع ممارسة بعض التمارين الرياضية من أكثر الحلول العملية المثلي في إدارة الألم ومثولك للشفاء ,وقد يكفي الخروج في نزهة فقط إذا كان ألمك شديدا , ويجب الإشارة إلى فوائد الأنشطة البدنية المتمثلة في ممارسة الرياضة أو  تجربة رياضة المشي التي من شأنها  إطلاق مادة الإندورفين أو المواد الكيميائية النشطة في الدماغ، وستشعرين بعدها أنه تم تسكين ألمك بنجاح . علاوة على دور  الإندورفين في تدعيم عملية الاستجابة المناعية مع خلق شعورا بالإثارة.

اقرأ أيضا ماذا يخبرك وجهك عن صحتك؟

9-تناول الموز لتخفيف الألم أثناء الدورة الشهرية

الموز لتخفيف آلام الدورة الشهرية

آلام الدورة الشهرية لايحتمل وقد لاترغبين في تناول مسكن طبي للألم  أو للتخفيف من تقلصات دورة الحيض وتبحثين عن علاج متاح في منزلك فلا تقومي بالبحث عن تلك الأطعمة الجذابة كالبسكويت والشيكولاتة بل سيفيدك كثيرا تناول الموز ,ويمكنك أيضا تعزيز نكهته بإضافة الموز مع أنواع من الفاكهة الأخرى ويرجع ذلك إلى أن الموز غني بالبوتاسيوم وفيتامين ب6، وسيقلل ذلك كثيرا من تشنجات العضلات ويمنع احتباس الماء في الجسم ,بالإضافة إلى تقليل الإنتفاخات .

10-استخدمي الحرارة لتخفيف التشنجات

الحرارة لتخفيف التشنجات

يوصف العلاج الحراري بأنه من العلاجات البسيطة الفعالة لتسكين الألم فقط لاتلقي بأكياس الماء الساخن حيث يمكنك الإستفادة منها في تقليل التشنجات أو وخاصة العضلية منها .و إذا لم يكن لديك قربة، اصنعيها بنفسك من خلال استخدام زجاجة بلاستيكية. ثم املأي الزجاجة بالماء الساخن، وقومي بلفها بمنشفة، وضعيها مباشرة على موقع الألم . ويجب عليكي أن تضعي في اعتبارك تجنب استخدام الماء شديد السخونة على الجروح المفتوحة أو مناطق الجسم المصابة.

يجب أن تعلمي أن الضغط الحراري  سوف يساعد جسمك على الاسترخاء، مما يحقق نتائج فورية في تقليل الألم ، دون الحاجة إلى دواء.