ماهي أنواع الفاكهة التي يجب تقديمها لطفلك لأول مرة؟

بالطبع لن يظل طفلك معتمدا في تغذيته الأساسية على زجاجة الحليب أو على حليب الثدي على الرغم أنه يمكن الإستعانة به كغذاء تكميلي للطفل في المرحلة العمرية التي تتراوح بين 4 إلى 6 أشهر, وفي ذلك العمر بعد الحصول على استشارة الطبيب يجب إضافة أنواع معينة من الأطعمة المهروسة إلى نظامه الغذائي وتعد الفاكهة والخضراوت من أهم المجموعات الغذائية التي يجب تضمينها في وجبات طفلك وقد تشعرين بالحيرة إزاء أنواع الفاكهة المناسبة لطفلك وفي الوقت نفسه تضمن حصوله على مجموعة الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية لتعزيز عملية نموه لذلك كان ولابد أن يتمحور مقالنا التالي حول أنواع الفاكهة التي يجب تقديمها لطفلك لأول مرة

ماهي أنواع الفاكهة التي يجب تقديمها لطفلك لأول مرة؟

أنواع الفاكهة التي يجب تقديمها لطفلك لأول مرة

على الرغم من كم الفوائد العديدة التي تحملها الأنواع المختلفة من الفاكهة إلا أنه من بينها ماينصح بأن يكون جزء لايتجزأ من وجبات طفلك ومع أهميتها الكبرى وماتوفره لطفلك من فيتامينات متعددة إلا أنه من الضروري أن تراعي أن تكون الكمية المقدمة لطفلك من الفاكهة معتدلة ومتوازنة بالقدر الكافي دون إفراط وأن يتم إعدادها بطريقة يسهل على الطفل تناولها .

بما أنك تتبعين الأسلوب التدريجي في فطام طفلك عن حليب الثدي والحليب الصناعي لتبدأ مرحلة تنمية حس التذوق لديه من خلال تذوق طعام البالغين وسوف نرصد في السطور التالية بعض أنواع الفاكهة ضمن المقترحات في الخطة الغذائية لطفلك في الفطام الأول

-التفاح

التفاح للرضع

سوف يعجب طفلك بمذاق التفاح كثيرا فقط قومي بسلقه وقدمي إليه وجبة التفاح المهروس الذي ينتمي إلى أنواع الأطعمة سهلة الهضم ويحمل كثيرا من الفوائد لصحة طفلك فهو بوجه عام من الأطعمة المفيدة والرائعة للأطفال ولأخبرك سرا بما أن طفلك معرضا بشكل كبير لحالات إسهال متكررة فإن احتواء نظامه الغذائي على كلا من الموز والأرز والتفاح والخبز المحمص بالنسبة للأطفال الأكبر سنا سوف يكون فعالا في تخفيف نوبات الإسهال . وبما أن معدة الأطفال أيضا لازالت حساسة فإن الإمساك أيضا وارد الحدوث وسوف يساهم التفاح أيضا في وقاية طفلك من الإصابة بالإمساك نتيجة محتواه العالي من الألياف القابلة للذوبان الفعالة لمقاومة الإمساك .

البابايا

تلك الفاكهة التي تتخذ اللون الأصفر ثم تتحول تدريجيا مع زيادة نضجها إلى اللون البرتقالي من الأطعمة المثالية التي يمكن إضافتها بسهولة إلى نظام طفلك ويرجع ذلك إلى سهولة بلعها وفي إشارة إلى العناصر الغذائية الفعالة التي تعود بمنافع عديدة على طفلك والموجودة في فاكهة البابايا فقد وجد أنها تحتوي على نسبة كبيرة للغاية من فيتامين سي مما يجعل حوالي 90 جراما من الفاكهة يوفر متطلبات طفلك اليومية من فيتامين سي بالإضافة إلى ماتحتويه البابايا من أنواع صحية من الألياف وهي الألياف القابلة للذوبان والتي تعد عنصرا أساسيا مهما في تعزيز الوظيفة الطبيعية للأمعاء كما تتميز أيضا يوجد نوع من الأنزيمات ضمن مكوناتها يطلق عليه إنزيم غراء الذي له دور فعال في الحفاظ على الهضم الصحي والوقاية من الغازات وآلام المعدة.

-الكمثرى

الكمثرى

يمكنك أيضا تقديم فاكهة الكمثرى لطفلك ولكن احرصي على إزالة القشرة و سلقها أولا ثم هرسها على نحو جيد حيث تعد طعاما مفيدا للأطفال بعد تجاوزهم لعمر 6 أشهر ومن خلال ذكر الفوائد التي تتمتع بها فقد وجد أن تساعم بفاعلية في تدعيم قوة الجهاز المناعي ودوره المقاوم لأنواع العدوى المختلفة ويرجع ذلك إلى النسبة الكبيرة من مضادات الأكسدة الموجودة ضمن مكوناتها مما يكون له تأثير إيجابي على مكافحة البكتيريا والفيروسات.

وفي إشارة إلى اعتبار الكمثرى من الفاكهة الغنية بفيتامين أ فإن لها دورا بارزا في المحافظة على صحة العين وتقوية حاسة الإبصار وتحسين الرؤية لدى الأطفال الرضع أما عن بشرة الرضع فإنها تصبح أكثر مرونة مليئة بالنضارة والحيوية نتيجة تأثير فيتامين أ

-الموز

الموز للرضع

يتم النظر إلى الموز تلك الفاكهة اللينة من ضمن أنواع الفاكهة المثالية التي لن تحتاج أن تمر بمرحلة السلق أولا حتى يتم هرسها بشكل جيد بواسطة شوكة وتقديمها للطفل كما أنه من السهولة أن تقومي بأخذه إلى أي مكان كلما شعر طفلك بالجوع تقدمينه إليه وبما أن الموز غني بالألياف الغذائية فإنه سوف يفيد طفلك كثيرا ويعمل على وقايته من الإصابة بالإمساك والإسهال ويمكنك تزويد طفلك بالطاقة أيضا من خلال الموز الذي يتميز يوجد بداخله سكريات من النوع بطىء الإطلاق مما يجعله فعالا في منح طفلك الطاقة بإستمرار ومن أجل تحسين صحة الدماغ وتقوية أعصاب طفلك سوف يساعد محتوى الموز من حمض الفوليك في تحقيق هذا الهدف ولايمكن أن ننسى عنصر هام موجود في الموز ألا وهو البوتاسيوم الضروري لعظام أقوى

-المشمش

يعد كلا من المشمش والخوخ من نفس عائلة الفواكه والتي ينصح أيضا بتقديمها للطفل فقط قومي بسلقه وإزالة القشرة الخارجية ثم اهرسيه ويشتهر المشمش بأنه من الأطعمة المضادة للأكسدة بسبب احتوائه على البيتاكاروتين الذي بالإضافة إلى دوره في الوقاية من الجذور الحرة المسببة للسرطان سوف يعزز من قوة جهازك المناعي فضلا عن احتوائه على نسب كبيرة من الألياف كما أنه سوف يوفر الحماية الكافية لطفلك من مخاطر الإصابة بالأنيميا ومضاعفات فقر الدم بسبب وجود الحديد والبوتاسيوم ضمن مكوناته بكميات كبيرة

التوت

يجب أن يقوم طفلك بتجربة أنواع مختلفة من الفاكهة التي يجب أن يكون من ضمنها التوت فقد ثبتت أهمية الصبغة الزرقاء الطبيعية التي يتميز بها التوت الأزرق في وقاية طفلك من التعرض للأورام السرطانية ومن أكثر مايعرف عن التوت بأنه أنه من أكثر أنواع الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة وفيتامين سي كما أنه مصدر غني بالبيتا كاروتين

الخوخ

يعد الخوخ مثل المشمش تماما حيث سوف يفضله طفلك كثيرا نظرا لسهولة هضمه والطعم الغني الرائع بالإضافة إلى كونه مصدر غني بفيتامين سي مما يعني أن طفلك سيحصل على نسبة جيدة جراء تناوله وبالنسبة لأكثر أنواع العناصر الغذائية الموجودة في الخوخ سنجد أنها تشمل فيتامينات A وC ومضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين وبيتا كريبتوكسانثين، وكلها من الضروريات الفعالة من أجل تدعيم عملية تطور حاسة الإبصار لدى طفلك ويجب أن يكون ضمن قائمة فواكه الرضع خلال فصل الصيف وفي الطقس الحار بشكل خاص حيث يمنح طفلك كمية كافية من الترطيب وذلك لإحتوائه على 85٪ من الماء وبما أن البوتاسيوم يوجد في مكوناته بنسب كبيرة فهو فعال في تنشيط الدورة الدموية لطفلك ويضاف إلى فوائده أيضا أنه من أنواع الفاكهة الخالية من الصوديوم مما يجعله لايحمل خطورة على صحة الطفل الذي لم تصل كليتيه بعد إلى طور النضوج التام ولم تتمكن بعد من معالجة المعادن بشكل جيد

العنب

العنب للرضع

يجب أن يقع اختيارك على أنواع العنب الخالي من البذور ويمكنك أخذ الأمر بشكل تدريجي بحيث تقومي بتقشير القشرة الخارجية ثم هرسه حين اعتياد طفلك على المضغ عندئذ يمكنك ترك القشرة حتى يحصل طفلك على الفوائد والمغذيات بشكل كامل وسوف تكون الفائدة مضاعفة في ظل إعداد مزيج من الفاكهة المهروسة من ضمنها العنب

المانجو

إنها من الفاكهة التي يعشقها الجميع كبارا وصغارا ويمكن استخراج اللحم الطري الداخلي وإعداد طبق لطفلك وذلك للإستفادة من فوائدها ومن أبرزها وجود فيتامين ك الذي يعزز من حصول طفلك على عظام صحية ويوفر الحماية من مشكلات العظام التي يمكن أن تصيب الأطفال وإذا كان طفلك من ضمن فئات الأطفال الذبن بعانون من النحافة المفرطة فإننا نوصيكي بجعل المانجو ضمن الخطة الغذائية لطفلك مما يسمح بإكتساب الوزن الصحي .

الفراولة

الفراولة للرضع

وفقا لآراء الأطباء فإن الفراولة تعد من الفاكهة الشبيهة بالتوت والتي ينصح بتناولها بداية من بلوغ الطفل سن 10 أشهر إلى عام واحد وتعد أحد المصادر الغنية بفيتامين سي مما يعزز من قوة المنظومة المناعية جنبا إلى جنب مع مضادات الأكسدة وقد تم إثبات أن الفراولة من أنواع الفاكهة الغنية بالفينولات المفيدة جدًا للصحة.