يعد فقر الدم أو مايطلق عليه الأنيميا الحادة من المشكلات الصحية العالمية التي تتعلق بنسبة كبيرة بمدى صحة نظامك الغذائي كما يشكل مشكلة شائعة خلال فترات المراهقة والحمل وقد ينصحك طبيبك في إصابتك بالإنيميا بضرورة تناول حبوب الحديد كمكمل غذائي لكن ماذا عن العلاجات الطبيعية التي يمكن توافرها في منزلك وتشكل علاجات منزلية فعالة لفقر الدم وفيما يلي سنتعرف على فقر الدم وأنواعه وأبرز العلاجات الفعالة لمحاربته.
ما هو فقر الدم؟
ما هو فقر الدم؟
يشير فقر الدم إلى نقص الدم في الجسم كما يرتبط بنقص معدلات حمض الفوليك والحديد و فيتامين B12 من الجسم. فعند حدوث انخفاض في خلايا الدم الحمراء لأي سبب في الجسم ، فإن الشخص يعاني من فقر الدم . حيث تنخفض كمية الهيموجلوبين في الجسم عن الكمية التي يحتاجها .
أسباب فقر الدم
- تقوم خلايا الدم الحمراء (RBC) في دمائنا ، بمهمة توصيل الأكسجين إلى خلايا الجسم. وفي حالة وجود نقص في إنتاج تلك الخلايا يمكنك توقع حدوث فقر الدم
- وقد يحدث أيضا عندما يبدأ الجسم في تدمير خلايا الدم الحمراء بسرعة.
- في بعض أنواع فقر الدم ،قد يوجد نقص في خلايا الدم البيضاء (WBC) بالإضافة إلى خلايا الدم الحمراء.
- تسبب بعض الحالات الأخرى فقر الدم أيضًا ، فقد تعاني النساء خلال فترات الحمل من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ويصف الطبيب في تلك الحالة حبوب الحديد
- قد يرجع حدوثه في بعض الأحيان إلى عوامل وراثية
- نزيف الحاد خلال فترات الدورة الشهرية
- يمكن أن يحدث فقر الدم نتيجة الإصابة بأمراض الكلى أو العدوى أو الملاريا أو مشاكل الكبد أو مشاكل الغدة الدرقية.
أعراض فقر الدم
أعراض فقر الدم
يصاحب فقر الدم ظهور عدد من الأعراض وتشمل :
- الشعور بالتعب والإعياء
- اصفرار الجلد والعينين
- الإغماء أو الدوخة
- العطش المتكرر
- العرق الغزير
- الشعور بالضعف العام
- عدم انتظام نبضات القلب
- مشاكل في التنفس
- تشنجات أسفل الساق
- برودة اليدين والقدمين
- الصداع الشديد
- آلام في الصدر
أنواع فقر الدم
-فقر الدم الناجم عن نقص الحديد
فقر الدم الناجم عن نقص الحديد
يعد نقص الحديد أحد أنواع فقر الدم الشائعة وينتج عن نقص نسبة الحديد في الدم حيث يرتبط الحديد الموجود في هيموجلوبين الدم بالأكسجين ويتم نقل الأكسجين إلى الخلايا عبر الدم يمكننا اعتبارها عملية مترابطة . وعند حدوث نقص في نسبة الحديد من الجسم ، يمكنك توقع عدم وصول الحديد إلى الخلايا بالكامل وهو مايطلق عليه فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
-فقر الدم الخبيث
أحد أنواع فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12 .حيث يتوقف الجسم عن امتصاص فيتامين ب 12 في فقر الدم الخبيث مما يفقده الفوائد الثمينة لهذا الفيتامين المسئول الرئيسي عن تكوين خلايا الدم الحمراء السليمة.
ويطلق على فقر الدم الخبيث هذا الإسم لأنه في حالة إهمال علاجه في الوقت المناسب سيتحول إلى مرض قاتل ويمكن علاجه بسهولة عن طريق حقن فيتامين ب 12 أو مكملاته.
-فقر الدم المنجلي
فقر دم وراثي . ويرتبط هذ النوع بعدم وجود ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة لنقل الأكسجين إلى أجزاء أخرى من الجسم. وعادة ، تكون خلايا الدم الحمراء مستديرة الشكل ويمكن أن تتحرك بسهولة عبر الأوعية الدموية ، مما يساعد على نقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم.فعند حدوث فقر الدم المنجلي ، تتحول هذه الخلايا إلى شكل منجل وتصبح صلبة ولزجة.و يمكن أن تصعّب الخلايا المنجلية حركة الأوعية الدموية المتوسعة ، مما قد يبطئ أو يوقف تدفق الدم والأكسجين إلى أجزاء معينة من الجسم. وقد يتطور الأمر لحدوث تلف في الأنسجة والأعضاء نتيجة نقص كمية الدم .
اقرا ايضا هل حصل طفلك على لقاح التطعيم ؟
-فقر الدم الضخم الأرومات
ينتج نخاع العظم خلايا الدم الحمراء بصورة غير طبيعية . ويكون حجم الخلايا إما أكبر من الطبيعي أو أصغر من الطبيعي ، وبالتالي تفقد قدرتها على حمل الأكسجين لأنها ليست خلايا صحية وناضجة. ويتمثل السبب الرئيسي لفقر الدم الضخم الأرومات في نقص فيتامين ب 12 أو فيتامين ب 9. لذلك يصف الأطباء مكملات من فيتامين ب 12 وفيتامين ب 9 ، علاوة على تضمين الفيتامينات إلى النظام الغذائي.
-فقر الدم اللاتنسجي
في هذا النوع من فقر الدم تتوقف خلايا الدم الحمراء والبيضاء والصفائح الدموية عن التكون ويرتبط حدوثه بمرض نخاع العظم ويعد من أنواع فقر الدم الوراثية حيث ينتقل من الآباء للأبناء
يزداد خطر الإصابة بفقر الدم اللاتنسجي أعلى لدى الأشخاص الذين يخضعون للعلاج الإشعاعي أو الكيميائي . وقد يحدث نتيجة تلف نخاع العظام بسبب بعض الأمراض.
-فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين
تزداد حاجة الجسم للفيتامينات الضرورية لتدعيم الصحة العامة ومن ضمن هذه الفيتامينات فيتامين ب 12 وفيتامين ج وحمض الفوليك لتكوين خلايا الدم الحمراء بالإضافة إلى الحديد. وعند حدوث نقص في خلايا الدم الحمراء التي لا تتشكل ، فهذا ما يسمى فقر الدم الناجم عن نقص الفيتامينات.ويرجع السبب في حدوثه إلى إهمال تضمين فيتامين ب 12 وفيتامين ب وحمض الفوليك في نظامك الغذائي . وفي بعض الأحيان يتوقف جسمنا عن امتصاص فيتامين ب 12 وفيتامين ج وحمض الفوليك حتى مع ظهور فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين.
ما هي العلاجات المنزلية لفقر الدم؟
بمجرد أن تخبري أحد بإصابتك بالأنيميا سينصحك مباشرة بالأطعمة المدعمة بالحديد لكن دينا نخبرك نحن بالعلاجات المنزلية لفقر الدم
-أوراق المورينغا
أوراق المورينغا
أوراق المورينغا غنية بفيتامينات A و C بالإضافة إلى الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم بما يعمل على تقوية المناعة بما يساهم في الوقاية من فقر الدم والتخفيف من آثاره حيث يمكنك غسل من 10 إلى 15 ورقة من أوراق المورينغا جيدًا ، ثم قطعها وطحنها لعمل عصير وتحليته بملعقة صغيرة من العسل. وفي حالة الحمل والرضاعة عليكي استشارة الطبيب أولا
-ادخال فيتامين ب في نظامك الغذائي
ادخال فيتامين ب في نظامك الغذائي
يمكن أن يؤدي إدخال فيتامين ب أي حمض الفوليك في الطعام إلى إزالة فقر الدم ومعالجة آثاره . حيث أن الهيموغلوبين يشكل جزء من خلايا الدم الحمراء. ولا يمكن لخلايا الدم الحمراء أن تنضج بدون دعمها بفيتامينات تساعدها على النضوج ويتولى حمض الفوليك تلك المهمة .
ففي حالة عدم حصولك على الكمية من حمض الفوليك من خلال الطعام ، فهناك احتمال أن يكون فقر الدم ناتج عن نقص حمض الفوليك. وقد يظهر ذلك في انخفاض مستوى الهيموجلوبين لذلك ننصحك بالمحافظة على توازن كمية حمض الفوليك في نظامك الغذائي كعلاج منزلي لفقر الدم .
للحصول على حمض الفوليك في الطعام ، يجب تضمين هذه الأطعمة في النظام الغذائي وتشمل :
- اللحوم
- السبانخ
- اللوبيا
- أفوكادو
- سلطة
- الأرز
- الفول
-الأطعمة المدعمة بفيتامين سي
يمكن تضمين الأطعمة الغنية بفيتامين سي في قائمة العلاجات المنزلية لفقر الدم حيث تزداد أهمية تناول فيتامين ج الذي يساعد بصورة كبيرة في عملية الإمتصاص السريع لعنصر الحديد في الجسم.
إذا كنت تعاني من فقر الدم ، فعليك تناول الحديد بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بفيتامين سي وتشمل :
- الفواكه الحمضية والعصائر
- فراولة
- البرتقال
- كيوي
- طماطم
- الفليفلة أو الفلفل الألوان
-تناول التمر
-تناول التمر
يحتوي التمر على عدد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم ونتيجة محتواه من الألياف والبوتاسيوم وفيتامين ب وفيتامين ج والمغنيسيوم ف لذلك يمكن الإستفادة من فوائده كعلاج منزلي لفقر الدم حيث يحب الأطفال و الكبار تناول التمر كما يشكل مكمل غذائي طبيعي لعلاج مشكلات نقص الوزن فضلا عن دوره في موازنة الدم في الجسم .
-جذرالشمندر \ البنجر على رأس قائمة العلاجات
يأتي البنجر على رأس قائمة العلاجات الفعالة لفقر الدم نتيجة محتواه من الفيتامينات مثل فيتامين ب 9 وفيتامين ج بالإضافة إلى الألياف والبوتاسيوم والحديد الذي يوجد بكميات كافية في جذر الشمندر.لذلك يجب وضعه في النظام الغذائي اليومي للحصول على فوائده وتجنب مشكلة فقر الدم .
-فاكهة الرمان
الرمان لعلاج فقر الدم
برزت أهمية فاكهة الرمان بإعتبارها من أكثرأنواع الفاكهة فائدة حيث تحتوي هذه الثمارعلى عناصر غذائية لاحصر لها مثل فيتامين سي والفوسفور والألياف والكالسيوم والحديد وبالتالي تضمينها في نظامك الغذائي يوفر الحماية للجسم من العديد من الأمراض فضلا عن دورها في مقاومة نقص الدم في الجسم.
-الكيوي
يمكن تعويض نقص الدم في الجسم من خلال تناول ثمار الكيوي الذي يشكل مصدر جيد لفيتامين ك وفيتامين ج وفيتامين هـ وحمض الفوليك والبوتاسيوم
من الجدير بالذكر الإسم النباتي للكيوي هو Actinidia deliciosa ، وينتمي إلى عائلة Actinidiaceae. ويمكن أن يؤدي تناوله بانتظام إلى زيادة مستوى الدم في الجسم.
اقرأ أيضا شاي الإنتفاخ .. أنواعه وطرق تحضيره
-الموز
يحتوي الموز على مكونات مغذية مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والألياف والبروتين وفيتامين ب 6 وفيتامين ج وحمض الفوليك. كما لا يسبب الاستهلاك المنتظم للموز نقصًا في العناصر الغذائية في الجسم ويظل الجسم لائقًا .لذلك إذا كان الشخص مصابًا بفقر الدم ، فمن الأفضل تناول الموز.
اللون الأحمر للطماطم علاج فعال لفقر الدم
اللون الأحمر للطماطم علاج فعال لفقر الدم
يعزز اللون الأحمر الذي تتسم به الطماطم من فوائدها في زيادة كمية الدم في الجسم كما تشكل مصدر غني بفيتامين سي. ويساعد استهلاك الطماطم في تجنب الأمراض السرطانية الخطيرة وقد أكدت الأبحاث على احتواء الطماطم على الليكوبين وهو نوع من الكاروتين ، يساعد في التقليل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا ويحافظ على الكمية المناسبة من الدم في الجسم.